Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Feel Good Inc · 5 Mart 2018

Sabah:1 haşlanmış yumurta, bir kk süzme peynir, çay( çok acele çıktım,kahvaltıya vakit kalmadı.)
Ara öğün: 1 elma, yeşil çay
Öğle: kuru fasulye,bol salata(pilav vardı yemedim)
Ara öğün: yok
Akşam: karnıyarık içi , bol salata ,ayran( karnıyarık vardı ama kızartma olduğu için içinden ayırdım)

Yarım litre su içtim. Öğleden sonra bir Türk kahvesi içtim. Canım tatlı çekiyor şu an ama evde tatlı yok şükür ki .az sonra biraz ceviz bir de muz yerim bugünü kapatırım inşallah sağ salim.
bugün de böyle oldu

miyaww__ · 5 Mart 2018

Alemin delisi .!.:
Ben içerken çok keyif aldım,2litre suya 1tatlı kaşığı karbonat atıyorum,içerken bardağına birkaç damla limon sıkıyorum,maden suyu gibi oluyor

Aaa. Ben alkali su içerken karbonat atıyordum. Efsane bir baş ağrısı yapıyordu bende.

miyaww__ · 5 Mart 2018

Feel Good Inc .!.:
Sabah:1 haşlanmış yumurta, bir kk süzme peynir, çay( çok acele çıktım,kahvaltıya vakit kalmadı.)
Ara öğün: 1 elma, yeşil çay
Öğle: kuru fasulye,bol salata(pilav vardı yemedim)
Ara öğün: yok
Akşam: karnıyarık içi , bol salata ,ayran( karnıyarık vardı ama kızartma olduğu için içinden ayırdım)

Yarım litre su içtim. Öğleden sonra bir Türk kahvesi içtim. Canım tatlı çekiyor şu an ama evde tatlı yok şükür ki .az sonra biraz ceviz bir de muz yerim bugünü kapatırım inşallah sağ salim.
bugün de böyle oldu

Hadi biraz daha su iç yatmadan.

Alemin delisi · 5 Mart 2018

miyaww__ .!.:
Aaa. Ben alkali su içerken karbonat atıyordum. Efsane bir baş ağrısı yapıyordu bende.

İlk zamanlar bendede oldu bir hafta sonra geçti ben 3 haftadır içiyorum,şimdi başım ağrıdığında içiyorum geçiyor

miyaww__ · 5 Mart 2018

Alemin delisi .!.:
İlk zamanlar bendede oldu bir hafta sonra geçti ben 3 haftadır içiyorum,şimdi başım ağrıdığında içiyorum geçiyor

Vaayy üzerine git diyorsun yani. deneyeceğim.

Feel Good Inc · 5 Mart 2018

Aaa ben kilo bildirimin unuttum
Ya şimdi tartılıcam ama tokum. Önceki kilomu bildirirken aç karnına tartılmıştım. Ne yapmalıyım???

moni

moni · 5 Mart 2018

Feel Good Inc .!.:
Aaa ben kilo bildirimin unuttum
Ya şimdi tartılıcam ama tokum. Önceki kilomu bildirirken aç karnına tartılmıştım. Ne yapmalıyım??? moni

yarın sabah tartılabilirsin canım ben not alırım

Feel Good Inc · 5 Mart 2018

miyaww__ .!.:
Hadi biraz daha su iç yatmadan.

Çaydan sıra gelirse içeceğim inşallah

Feel Good Inc · 5 Mart 2018

moni .!.:
yarın sabah tartılabilirsin canım ben not alırım

Ay tamam öyle yapıcam

Dragonsmom · 5 Mart 2018

Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
5 zeytin
Domates -salatalık
Öğlen
1 kase yulaflı yoğurt
Ara
1 elma
1 türk kahvesi
Akşam
1 kase yulaflı yoğurt
Ara
20 fındık

2 lt su tamam
3 günlük yoğurt küründen sonra normal düzenimize döneceğiz inşallah

_Citlembik_ · 5 Mart 2018

Gncgl_555 .!.:
aboww doydun mu sen gıı

Ohh pek güzel doydum valla.

Gncgl_555 · 5 Mart 2018

Kahvaltı
Yarım porsiyon menemen
Beş tane zeytin
Bir dilim ekmek
Yarım kk peynir
Bir bardak çay
Salatalık
Domates
~~~~~~~~~~~~~~
Ara
Bir incir
Üç kayısı
Bir buçuk ceviz
Bir kupa yeşil çay
~~~~~~~~~~~~~~~
Akşam
Bir kase tarhana
Yarım porsiyon yoğurtlu bakla
İki lokma ekmek
Salata
İki üç parça portakallı kereviz
İki kaşık menemen
~~~~~~~~~~~~~~~~
Veee üç litre su

_Citlembik_ · 5 Mart 2018

moni benide güncelle 75.2 yuppi gitsin kilolar

Gncgl_555 · 5 Mart 2018

_Citlembik_ .!.:
Ohh pek güzel doydum valla.

Süper maşallah

Dino1isi · 5 Mart 2018

sabah tartilinca cumayla pek fark yoktu moralim bozuldu pek yemedim oyuzden
1 dilim ekmek( cok kucuk)
2 zeytin
yaklaşık bir dilim yarim yagli peynir. belki daha azdir.
haslanmis yumurta
sekersiz cay.

oglen: 1 elma ( yazar burda hâlâ kilosuna üzgün

aksam:
firinda sebze yemegi
yogurt
tursu ( bunu bayagi yedim. ev yapimi belki cok su tutmaz :) )

ve cay ictim sonradan.. kacamak yapmadim cayla. bukadar bugun
2 litreden fazla su.

Gncgl_555 · 5 Mart 2018

İtiraf ediyorum biraz önce kek yaptım çeyrek dilim aldım ama bugün 4500 adım attım tempolu yürüdüm

_Citlembik_ · 5 Mart 2018

Dino1isi .!.:
sabah tartilinca cumayla pek fark yoktu moralim bozuldu pek yemedim oyuzden
1 dilim ekmek( cok kucuk)
2 zeytin
yaklaşık bir dilim yarim yagli peynir. belki daha azdir.
haslanmis yumurta
sekersiz cay.

oglen: 1 elma ( yazar burda hâlâ kilosuna üzgün

aksam:
firinda sebze yemegi
yogurt
tursu ( bunu bayagi yedim. ev yapimi belki cok su tutmaz :) )

ve cay ictim sonradan.. kacamak yapmadim cayla. bukadar bugun
2 litreden fazla su.

Bence öğlen yemedigin için akşam yediginle doymuyor olabilirsin oda seni olumsuz etkiliyor. Yemek yemeyerek kilo verilmez. Hatta öğlen daha sıkı ye akşam daha hafif tut. Sen grupdan çıkma doğru beslenmeyi beraber öğreneceğiz. Bu arada pkoluyum demistin. Bebek için tedavi filan görüyormusun

_Citlembik_ · 5 Mart 2018

Gncgl_555 .!.:
İtiraf ediyorum biraz önce kek yaptım çeyrek dilim aldım ama bugün 4500 adım attım tempolu yürüdüm

4500 adım 150 kalori
Yarim kek 150 kalori evettt sıfırladın koca günü.. Ahh ahh keşke o yarım dilim hakkını sabah yeseydin. Ben canım bisey istediyse sabah yiyorum akşama kadar yakmaya çalışıyorum.

AngelicaPickles · 5 Mart 2018

Dino1isi .!.:
10 gun falan oldu benim cekiyo canim dun de cok gülmüştum ona :) burdan cok keyif aldim her sartta belirtmeye calistim bunu. her turlu zaten zayiflicam cikmis olsam bile birakmicam..
en iyisi sen oklavayla beni kovalayana kadar kaliyim ben ya

4 dilim degerindeki ciizz iyiymis guldum :)) ya burasi keyif de veriyor bana cok karisigim iste en iyisi ben esas liste aciklanana kadar bekliyim belki diskalifiye olurum
o yumurta sebze olayi annem yapardi durup dururken geldi aklima . hatta kahvaltida o olaya baslayali (subattan beri) kizartma yemedik hic. icim disim sebze oldu bugun de firinda kabak mabak ne bulursam yaptim. haftada 1 gun ete gecmeyi dusunuyorum.
o ciza gelince kahvalti aliskanligimiz yoktu hafta ici okulda yerdim mutlaka. ohhh bide bazen kolayla yerim ben onu cok severim ama kimin paylaştığını hatirlamiyodum seni zan altinda birakmiyim
ben gunde iki bucuk litre kola icip hic su icmeyen insandim zamaninda.. eskisi gibi icmiyodum son yillarda ama iki gunde bir de girerdi eve.. 15 gundur falan icmedim. canim.cekmiyo. glifordan da olabilir seker vs istegini baskilamis olabilir ama makarna falan istiyo 4 ekmek değerinde ciiizz istiyo. demoralize oldum galiba bilmiyorum

Benim de normal beslenme düzenim aynı seninki gibi, evde suyun bitmesini umursamazdım mesela ben, ama kola bittiyse acilen tedarik edilmesi gerekirdi, çünkü su yerine içiyordum ve kahvaltıda dahi içerdim. Kahvaltı anlayışımda zaten dünden kalan pizza, öğlene kadar aç durup sonra kalorili bir fastfood sipariş etmek ya da erken saatte dışardaysam bir cafeden tatlı birşeyler alıp kahveyle yemekti.

Ben normalde bu kadar ekstrem bir biçimde beslendiğim için şuanda çok katı 4/4'lük bir program uygulamaktan özellikle kaçınıyorum. Daha çok kendime sevebileceğim sağlıklı alternatifler bulmaya, eskiye göre daha çeşitli ve doğal gıdalarla beslenmeye, gece yarısı atıştırmalarından kaçınmaya, bir de yemek yerken kendimi dinleyip doyup doymadığımı anlamaya, doyduğumda bırakmaya çalışıyorum. Bu düzen şuan için bana kilo verdirdiğinden arada ufak kaçamaklarım olmasını -bugün yarım bardak kola içtim mesela- umursamıyorum ya da metabolizma hızlandırıcı kür, çay, hap birşey kullanmıyorum. İlk platoma kadar da bu düzeni değiştirmeyi düşünmüyorum. Çünkü bu uzun bir yol şuanda herşeyi 4/4'lük yapar hızlı kilo vermek için bütün silahları biranda tüketirsem ilk plato dönemine girdiğimde kafayı yerim, ben herşeyi doğru yapıyorum neden kilo veremiyorum diye.

Bunu yazarken de çok kararsız kaldım çünkü takım sistemi kilo vermek için maksimum çaba harcamaya motive etmek üzerine kurulmuş bir sistem. Yazdıklarımın grev kırıcı gibi anlaşılmasını istemem. Ama diğer öğünlerle dengelemeye çalıştığımız, porsiyonları küçük tuttuğumuz sürece ne makarnanın ne simitin şu aşamada kilo verme sürecimizi tehlikeye atmayacağını hatta azar azar tüketmenin daha verimli sonuç almamıza katkıda bulunacağını düşünüyorum ben.

Düzenli bildirime devam ettiğimiz ve listeye girersek kilo verebildiğimiz sürece yemek yemeyi sevmeye devam etmenin ve belki ne yiyeceğimiz konusunda hafif large bir bakış açısına sahip olmanın sıkıntı yaratacağını sanmıyorum.

Gncgl_555 · 5 Mart 2018

_Citlembik_ .!.:
4500 adım 150 kalori
Yarim kek 150 kalori evettt sıfırladın koca günü.. Ahh ahh keşke o yarım dilim hakkını sabah yeseydin. Ben canım bisey istediyse sabah yiyorum akşama kadar yakmaya çalışıyorum.

Ya canım istediğinden değil oğluma kek yaptım bir dilimden çeyrek parça kaldı bende ağzıma attım alışkanlık bakalım yarında poğaça yapıcam onu nasıl yemeden durucam

Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Still livin' biatch

🇹🇷

🇹🇷

Hep mavi miydi gökyüzü?

🇹🇷

Still livin' biatch

🦕10. Takım🦕

Still livin' biatch

Still livin' biatch

sabır...dua...şükür...

Kızım minik abla oluyor💙

Aktif Üye

Kızım minik abla oluyor💙

Aktif Üye

Nerede kalmıştık?

Aktif Üye

Kızım minik abla oluyor💙

Kızım minik abla oluyor💙

Guru

Aktif Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency