Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Candysisters · 21 Mart 2018

moni .!.:
unlu diye tatlım ama içilebilir ben severim çok faydalıyanında ekmek yenmesin ama

Ben hiç ekmek yemiyorum zaten çoook nadır azcık oda

Candysisters · 21 Mart 2018

moni .!.:
ayy yerim siziii

Ama işte kızım zayıf onun yerınden kalkmadan yemesı lazım bıraz kılo alsın ama o bnmle spor yapıo

Candysisters · 21 Mart 2018

moni .!.:
herkesin sevebileceği bişi diil

Valla yemezsem eşim kızar kesın her duydugunu istiyon sonrada yemıyon dıo bana

zezeozge · 21 Mart 2018

Dino1isi .!.:
rica ederim cızportakalı. cız bakani olduğumda yapcaktim bu konusmayi vesile oldun sagol :)
zamaninda cok kilo verip geri aldim bu yuzden aynısı olsun istemiyorum. canım istiyor bisey aylarca bekliyorum bunlar birikiyo ve zayiflayip Allah ne verdiyse yiyorum.. oyuzden artik yemek makul olunca dikkatee almiyorum bu tarz cizlari

Tecrübe ile sabit diyorsun yani canım sağolasın

Dino1isi .!.:
midem bulanıyor basım agriyoooooo

hayırdır ne oldu bişi mi dokundu sana

AngelicaPickles .!.:
Kızlar şu geçen haftanın listesini de atayım iyice gecikmeden. Geçen hafta tam hazırlayıp kalorilerinizi hesapladım, son kontrolleri yapıp eklerim derken silindi gitti liste. Bugün yeniden hazırladım, şuan çıkmam lazım yarın azcık daha derleyip toplar, kalorilerinizi tamamen hesaplar yeniden paylaşırım, yine bir kaza olmasın silinip gitmesin diye önden paylaşıyorum şu ham versiyonunu.

12-18 Mart Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe Cuma Cumartesi Pazar Yakı. top. kal.

moni 10 dk
egzersiz 40 dk yürüyüş 15 dk dans
11.300 adım 10.000 adım 10.000 adım - -
Nurciloji - 5500 adım s. y. s.y. s.y. 30 dk yürüyüş 3000 adım
@_ÇİTLEMBİK_ - 45 dk ekliptik
30 dk yürüyüş 30 dk yürüyüş
30 dk ekliptik 30 dk yürüyüş
30 dk ekliptik - - 2 saat yürüyüş
@gokce41 - 15 dk. egzersiz 15 dk zumba
20 mekik
1.5 saat yoğun yürüyüş 20 dk zumba 40 squat
10 mekik
10 dk egzersiz 15 dk egzersiz 15 dk egzersiz
@EFfatmagul s. y. 9000 adım
Bahçe işi Çocuk çocuk hafif s. y. yoğun temizlik s.y.
@Alemindelisi
- s.y. 50 mekik
50 şınav
50 squat 15 dk cardio/aerobik - - -
@Ezgi Osman - 40 dk
+500 cal 30 dk yoğun tempo s. ev temizliği 30 dk s. - 3000 a.
@gezegenfeza
@vildangel 15 dk jillen 1 saat ecliptic 1 saat ecliptic
5 dk kol 7300 adım 3800 a. - 1 saat ekliptik

@miyaww_
Günlük ev işi
20 mekik
15 dk pet(y)
1 saat yürüyüş 40 dk zumba
yoğun ev temizliği
10 dk yoğun pet 1 saat y.
15 dk dans s. y. s. y.
@zhre_ 4590 adım
Günlük ev işi
6000 adım 10 dk egzersiz (ç)
10 dk horon
5956 adım 3551 adım
5 dk cu cu wa
10 dk dans 10 dk egzersiz
15 dk dans
5690 adım 6790 adım
temizlik 30 dk zumba
5 dk tante rita
15 dk dans
hafif temizlik
7894 adım
@gncgl_555 - 1 saat ütü
1 saat temizlik 5000 adım s.y. 5000 adım 2 saat yürüyüş -
@AngelicaPickles s.y 15 dk bisiklet s.y. 15 dk bisiklet 4000 adım Çocuk dans
çocuk
@dino1isi s.y. 10 dk egzersiz 15 dk tempolu yürüyüş Spor yok - 30 dk yürüyüş -
@guziss35 - - 10 dk zumba
1 mile lessie
40 squat
20 dk genel vücut
3 mile lessie
20 squat
2 mil leslie
10 dk karın basen bacak egzersiz leri
30 sn plank
30 Squat
20 bacak yana acma
20 bacak yan yatarak bacak açma
50 yan simitleri için sağa sola eğilme
100 kere sapa sola dönme simitleri için
-
-
@gokyuzundekiturna - - - 20 dk egzersiz
171 cal - - - 171 cal.
@hayal114 - 7000 adım
343 cal. 7000 adım
343 cal. s. y. s. y. s. y. 5km yürüyüş
444 cal. 1130 cal.
@Sekerportakalimm - 5000 adım
204 cal. 1 saat tempolu yürüyüş
193 cal 30 dk jillian
254 cal. 1 saat tempolu yürüyüş
193 cal.
spor yapmadı 1 saat yürüyüş
173 cal. 1017 cal.
@s_eyan - - Spor yapmadı - - - - 0 cal.

Ellerine sağlık o kadar yorulmuşsun

moni .!.:
güzel menü
çarşamba özellikle perşembe günleri bulgur pilav karbon yemiyoruz

Baş üstüne kaptan

EFfatmagul .!.:
Evet yedım ama son 1 kasık kala mıgdem kalktı ya benmı zorlandım yoksa agırmı sızede

Dazla yediysen olabilir ağır biraz zaten doyuruyor insanı

Dino1isi · 21 Mart 2018

Sekerportakalimm .!.:
Tecrübe ile sabit diyorsun yani canım sağolasın
hayırdır ne oldu bişi mi dokundu sana

Ellerine sağlık o kadar yorulmuşsun

Baş üstüne kaptan

Dazla yediysen olabilir ağır biraz zaten doyuruyor insanı

bilmiyorumki pek parlak hissetmiyorum. cimbiz da yok zaten :)

Candysisters · 21 Mart 2018

Sekerportakalimm .!.:
Tecrübe ile sabit diyorsun yani canım sağolasın
hayırdır ne oldu bişi mi dokundu sana

Ellerine sağlık o kadar yorulmuşsun

Baş üstüne kaptan

Dazla yediysen olabilir ağır biraz zaten doyuruyor insanı

Bilmiyorumkı miğdem agrıyor bıraz .rendeleyınce tek avuc içi kadar blki biraz fzla 1 kaseye ama bnm elım küçük biraz az koymstm aslnda tadı ıyı gbı olnca kalnıda kydum onu koymmlazmdı sanrm

gokce41 · 21 Mart 2018

——MENÜ TAKİBİ——

Üye	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba
@nurciloji	+	+	-	+	-	+
@CİTLEMBİK_	+	-	+	+	+
G gokce41	+	+	+	+	+	+
@EFatmagul	+	+	+	+	+
@Alemin Delisi	+	+	+	+	+	+
@Ezgi Osman	+	+	+	+	+
@gezegenfeza	+	+	+	+	+
@miyaww_	+	+	+	+	+	+
Zre_	+	+	+	+	+	+
G Gncgl_555	+	+	-	+	+
AngelicaPickles	+	-	+	+	+
Dino1isi	+	+	+	+	+	+
P planli	+	-	-	-	-
G gokyuzundekiturna	+	+	+	+	+
hayal114	+	+	+	+	+
zezeozge	+	+	+	+	+	+
@s_eyan	+	-	-	-	-

AngelicaPickles · 21 Mart 2018

moni .!.:
eline sağlık kuzum, ben eksiklerimi yazarım
birde cumadan cumaya tutalım artık, düzene girdik, cuma günü akşam sonuçlarız

Anlaştık moni bir de bu haftada böyle hesaplayayım ama haftaya diğer takımlarınki gibi bir sisteme geçelim mi?

EFfatmagul .!.:
Fazla gıremedım ev işlerınden .sıze bır sorum olacak ben kerevız aldırdm eşime ve inanrmsnz ilk defa kullanacagım ve ne yapama gerekıyor bılemıyorum ds kabgunu soyuyrmuyuz ve aksam ögnu olarak yogrtlamı tercıh etmelıyım yanınada salata yapım

Kerevizi zeytinyağlı yemek olarak pişiriyoruz biz, domates salça eklemek yerine suyuna sıkma portakal suyu ekliyoruz sadece onun dışında bildiğin zeytinyağlı gibi pişiyor.o kerevizin soyup halka halka doğranan beyaz kısmı dışında havuç soğan azıcık ta kereviz yaprağı ekleniyor yemeğine. Çok lezzetlidir

AngelicaPickles · 21 Mart 2018

G gokce41 menü bildirimi

Sabah
1 dilim tam buğday ekmeği
1 dilim peynir
Ceviz+domates kurusu

Ara
2 fincan sütlü filtre kahve

Akşam
9 parça sushi
Gerçekten sadece 1 çatal pasta

Zre_ 2 litreye tamamlarım suyu yatmadan.

Candysisters · 21 Mart 2018

G gokce41
Menü
Sabah
Ac karnına limonlu su
Haslama ymrta
1 zeytın yyesıl
Peynır

Öğlen
Biberli yogurt

Ara
Muz
Fındık

Akşam
Yogurtlu kerevız
Salata

Zre_ Yeşil çay 3 lt su 3.5 yapmaya calışacagım 1 brdk çay

AngelicaPickles . 25 dk zumba danss evdeydim full zaten ayda yılda bır dısarı cıkanlardanım

Zre_ · 21 Mart 2018

moni .!.:
1 EKMEK yemesydin iyimiş1 d tabii
pilav nohut bulgur hep karbon
gofret masum kaldı

Evet ya simdi boyle okuyunce, nasil boyle hataya dustum diyr dusundum oglen annemlerdeydim o yuzden heralde bilmemki, yarin daha cok dikkat etmem lazim

gezegenfeza · 21 Mart 2018

Dino1isi .!.:
@miyaww__ a sarmam o benim pisipisim :) miyav igne ucuysa sen çuvaldizsın

miyavim ben hazımsizlik yaparim cumaya ne kaldı yapma :)))

Ne desen kabulüm dinom Allah kavusturduya

gezegenfeza · 21 Mart 2018

Dino1isi .!.:
@miyaww__ sen isini bilirsin yemezsin biliyorum :)
ama o cimbiz vsr ya cimbiz yerse büyük muyuk demem budarim

Buda canım hakkedersem napalim

gezegenfeza · 21 Mart 2018

Sekerportakalimm .!.:
Sporumu yaptım

Harika

gezegenfeza · 21 Mart 2018

Ezgi osman .!.:
Kardiyo yapıp geldim

Süpersin

gezegenfeza · 21 Mart 2018

miyaww__ .!.:
Fenaa yürüdümmm..

Helal olsun miyawwim

gezegenfeza · 21 Mart 2018

gokce41 .!.:
gezegenfeza ablanın hesabı pasif ikinci üyelik sebebi ile ben de neden pek yazmıyor diyordum

Iyiki farkettin canım yoksa kuzu kuzu bekliycektim

gezegenfeza · 21 Mart 2018

Dino1isi .!.:
midem bulanıyor basım agriyoooooo

Hayırdır kuzum ne olduki

Ezgi osman · 21 Mart 2018

Birşeyler yememek için kendimi zor tutuyorum

Dino1isi · 21 Mart 2018

gezegenfeza .!.:
Ne desen kabulüm dinom Allah kavusturduya

kiizzzzzzz cımbızzzz geldin mi :) hosgeldin.

gezegenfeza .!.:
Hayırdır kuzum ne olduki

bilmiyorumki yediklerim agir gelmis olabilir

12-18 Mart	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe	Cuma	Cumartesi	Pazar	Yakı. top. kal.
moni	10 dk egzersiz	40 dk yürüyüş	15 dk dans 11.300 adım	10.000 adım	10.000 adım	-	-
Nurciloji	-	5500 adım	s. y.	s.y.	s.y.	30 dk yürüyüş	3000 adım
@_ÇİTLEMBİK_	-	45 dk ekliptik 30 dk yürüyüş	30 dk yürüyüş 30 dk ekliptik	30 dk yürüyüş 30 dk ekliptik	-	-	2 saat yürüyüş
@gokce41	-	15 dk. egzersiz	15 dk zumba 20 mekik	1.5 saat yoğun yürüyüş	20 dk zumba 40 squat 10 mekik 10 dk egzersiz	15 dk egzersiz	15 dk egzersiz
@EFfatmagul	s. y.	9000 adım Bahçe işi	Çocuk	çocuk hafif	s. y.	yoğun temizlik	s.y.
@Alemindelisi	-	s.y.	50 mekik 50 şınav 50 squat	15 dk cardio/aerobik	-	-	-
@Ezgi Osman	-	40 dk +500 cal	30 dk yoğun tempo s.	ev temizliği	30 dk s.	-	3000 a.
@gezegenfeza @vildangel	15 dk jillen	1 saat ecliptic	1 saat ecliptic 5 dk kol	7300 adım	3800 a.	-	1 saat ekliptik
@miyaww_	Günlük ev işi	20 mekik 15 dk pet(y)	1 saat yürüyüş	40 dk zumba yoğun ev temizliği 10 dk yoğun pet	1 saat y. 15 dk dans	s. y.	s. y.
@zhre_	4590 adım Günlük ev işi	6000 adım	10 dk egzersiz (ç) 10 dk horon 5956 adım	3551 adım 5 dk cu cu wa 10 dk dans	10 dk egzersiz 15 dk dans 5690 adım	6790 adım temizlik	30 dk zumba 5 dk tante rita 15 dk dans hafif temizlik 7894 adım
@gncgl_555	-	1 saat ütü 1 saat temizlik	5000 adım	s.y.	5000 adım	2 saat yürüyüş	-
@AngelicaPickles	s.y	15 dk bisiklet	s.y.	15 dk bisiklet	4000 adım	Çocuk	dans çocuk
@dino1isi	s.y.	10 dk egzersiz	15 dk tempolu yürüyüş	Spor yok	-	30 dk yürüyüş	-
@guziss35	-	-	10 dk zumba 1 mile lessie 40 squat 20 dk genel vücut	3 mile lessie 20 squat	2 mil leslie 10 dk karın basen bacak egzersiz leri 30 sn plank 30 Squat 20 bacak yana acma 20 bacak yan yatarak bacak açma 50 yan simitleri için sağa sola eğilme 100 kere sapa sola dönme simitleri için	-	-
@gokyuzundekiturna	-	-	-	20 dk egzersiz 171 cal	-	-	-	171 cal.
@hayal114	-	7000 adım 343 cal.	7000 adım 343 cal.	s. y.	s. y.	s. y.	5km yürüyüş 444 cal.	1130 cal.
@Sekerportakalimm	-	5000 adım 204 cal.	1 saat tempolu yürüyüş 193 cal	30 dk jillian 254 cal.	1 saat tempolu yürüyüş 193 cal.	spor yapmadı	1 saat yürüyüş 173 cal.	1017 cal.
@s_eyan	-	-	Spor yapmadı	-	-	-	-	0 cal.

Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Üç melek annesi 💕💗

Üç melek annesi 💕💗

Üç melek annesi 💕💗

Ya inandığını yaşarsın,ya yaşadığına inanırsın

Nerede kalmıştık?

Üç melek annesi 💕💗

Popüler Üye

Guru

Guru

Üç melek annesi 💕💗

Gecici bir sure mezun zre :) ... Takim: 10

❤❤❤ güncel 80.100❤️❤️❤️

❤❤❤ güncel 80.100❤️❤️❤️

❤❤❤ güncel 80.100❤️❤️❤️

❤❤❤ güncel 80.100❤️❤️❤️

❤❤❤ güncel 80.100❤️❤️❤️

❤❤❤ güncel 80.100❤️❤️❤️

❤❤❤ güncel 80.100❤️❤️❤️

Popüler Üye

Nerede kalmıştık?

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency