Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

bluedolphin .!.:
İnşallah haklarında hayırlısı olur canım.
Gönlüm bu teklifin kabulü ve mutluluktan yana.İnşallah.
Genişletmek için tıkla...


Kabul etttii. ❤❤

Dino1isi .!.:
teklif kabul edildi ozaman :)
e ben hep telden yaziyorum site rahat gelmiyor :)
Genişletmek için tıkla...

Aynen kuzum etti.❤


Kıyamam ben ona yaa.


Sakinliğini koru kuzum.

moni .!.:
ara öpücük
Genişletmek için tıkla...


 
Sabah
bir litre su
Bir avuç kuru kayisi

Kahvaltı
Ikı dilim kepek ekmek
Melemen
Ikı bardak tek şekerli çay

Ara bi tabak karpuz

Öğlen yok

Ara
Küçük bir parça bitter çikolata
Aktı va yoğurt


Akşam
1 lahmacun
Ikı bardak yağsız yoğurtla yapılmış ayran
Bir tabak yeşil salata

2 .5 litre su
Ikı saat hiç durmadan Ev temizliği

Birde yediğim kayısı marketlerde satılan aşırı sekerlenmis işlem görmüş kaysilar değil köyden organik ekşi kayisi
 
Menüm

G gokce41

Sabah
yok

Öğlen _ İkindi artık neyse.
Dana lokum
... 1 ufak kaşık haydari
... 1 u. kaşık patlıcan ezmesi
... 1 dilim kavun
... 1 dilim peynir
... 2 halka kalamar
.. eşimin tabağından 2 çatal istakoz
... biraz aslan sütü.


Akşam

Yok


Gece

Pizza

Zre_
Sütün yanında 1 lt su içmişimdir anca. Spor yok.


Bugünü yaşamamış farzediyorum.
 
Zhre_ .!.:
Mashallah abla duper vermisisn, bende buraya katilmadan once vermistim , yavas gidiyo 110 kiloyu gormustum.
Genişletmek için tıkla...
Merhabalar Canım,
Ben de 15 Mayıs 2017'de 110 kg ile başladım diyete. Tartıda gördüğüm en yüksek kiloydu.
Allah bir daha göstermesin. Kilo verme süreci sonrası sağlıkla verdiğimiz kiloları başarıyla koruyabilelim inşallah. sağlıklı beslenmeyi yaşam şeklimiz haline getirirsek ve egzersizi hayatımızdan eksik etmezsek bunu başarırız.
Dr. Ayça Kaya'nın "Sayarak Zayıflayalım 5333" kitabını severek okuyorum. Tavsiye ederim. Kilo koruma evresinde yapılması gerekenlere de değiniyor kitabında.
 
K.yemişi abartmışsın sanki. 2 ceviz yada 10 badem olmalı. Akşam yemeğinden sonra hemen k.yemis ve meyve (taze/kuru fatketmez) yememek gerek. K yemiste yağ meyvede fruktoz var ve senin bunları harcamaya vaktin yok :/
 
Böyle durumlarda marul ve salatalık ye. Sınır sensin istediğin kadar.
Bu arada menü süper @gokce41
 
Sabah kahvaltı sağlamsa gider öğünleri dengelemek gerek. Mesela sen kaymak yemişsin. Salatadaki yağı kaldırabilirsin. Peynir çok değil gibi geldi. Bal haftada 1 gün zaten. Dino1isi gibi küçük küçük ara öğünler yapabilirdin.
Sabah iyi yedim diye akşama kadar aç kalmak olmamaış
 
Bu sabah tartıldım kaptanım moni
Pazartesi kilom: 85,6 kg
Cuma:85,5 kg çıkmıştım.
İyi haftalar diliyorum hepinize.


PAZARTESİ TARTISI 16 NİSAN
CUMA/P.TESİ

gokce41 >>58,5>>
EFfatmagul >> 56,3>>
Alemin delisi >> 65>>
Ezgi osman >>76,8>
gezegenfeza >>70,9>>
miyaww__ >>86,6>>
Zhre_ >> 100,5>>
Dino1isi >>68,1>>
hayal114 >>81,8>>
Sekerportakalimm >>65,1>>
guziss35 >> 75,5>>
bluedolphin >>85,5>>85,6




​
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
  • Kilitli
2 yıllık ilişkim bitti
Yorumlar
2
Görüntüleme
1K
WOLFROG
U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
3K
sukutuhayal_
Y
  • Kilitli
Eşim ve Ailesinin Sürekli Beni Aptal Yerine Koyması boşanmaya düşünüyorum
9 10 11
Yorumlar
205
Görüntüleme
13K
Alyasena
A
L
Hpv Tip 16 - Araştırma Süreci
6 7 8
Yorumlar
142
Görüntüleme
13K
Pumpkin34
  • Anket Anket
Makarnalar Denenmiş Lezzetli Makarna Tarifleri
208 209 210
Yorumlar
4K
Görüntüleme
49K
HanimKelesimiGetir
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…