Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

hayırlısı inş bitirirsin bende geçen sene mezun oldum evlendiğimde 4 e tamamlamama izin vermemişti eski eşim ayrıldıktan sonra kayıt yaptırıp bitirdim okulu
Taktir ettim canim cok iyi yapmissin.bende kpss calisamadm.esim soylenip duruyordu ihmal ediyorsn beni diye.simdi de bebis oldu kaldi artik hic calisamam
 
Taktir ettim canim cok iyi yapmissin.bende kpss calisamadm.esim soylenip duruyordu ihmal ediyorsn beni diye.simdi de bebis oldu kaldi artik hic calisamam
çok teşekkür ederim canım onun içinde dersaneye gidiyorum canım gerçi bu aralar biraz serdim ama 1 ay kaldı toparlarım inş
 
Morvampirella( 58,6/ 64,5/-5,9 /% -0,07 ) 428. Etapta 7.takımdan, bildirimli izne ayrılan mor vampir kullancı adlı üye, yüzdesi 144 e bölündü. Ekstrem durum b. Hedef güncelleme: 58


moni abla benim durumumu açıklayacaktın
kuzum böyle senin durum, bu hafta listeye alıyım seni. bana bol paylaşım ve kilo verme sözüne karşılık, ne dersin?
 

Kızçelerim,
takım olmak ve takımda olmak adına neleri bilmeniz , yapmanız gerekiyor buraya bırakıyorum, müsait olunca okur incelersiniz
Hiç telaş etmeyin hiçbirimiz ilk geldiğimizde bilmiyorduk, zamanla öğrenirsiniz


Takımların ve yarışmanın ana hatları bu şekilde:


''Üyelerden oluşan takımlar arası bir kilo verme yarışması olarak özetleyebilirim.
Günlük diyet mönü ve egzersiz programları paylaşılıyor takım topiklerinde.
Her hafta Cuma günü kiloları ile de takımlar derecelendiriliyor.''




Takım içinde neleri nasıl yapıyoruz, özetleyeyim

*ilk sayfamızdaki yarışma kural linkini ve diğer yazılanları mutlaka okuyalım.
* Günlük bol paylaşım yapalım takım arkadaşlarımızın menülerini yorumlayalım.
*
Gün sonunda açıklayıcı şekilde menümüzü tüm günü kapsayan bütün olarak paylaşalım.

*Menümüze mutlaka gün içinde yaptığımız sporları,sürelerini vs. ekleyelim.
*Menümüze mutlaka gün içinde içtiğimiz su miktarını yazalım.
*Pazartesi ve cuma günleri kilo bildirme günümüz.

*Yeni üyelerin deneme süresi en az 2 haftadır.
*deneme süresi sonunda listeye sadece hak edenler alınacaktır.

*Bunun bir yarışma olduğunu her daim hatırlamalı ve kilo verip derece yapmaya gayret etmeliyiz.

* Her hafta gayret edip takımımızın en az % 30 barajını aşmasını sağlamalıyız.
*Her cuma saat 12:00 a kadar mutlaka tartılıp kilomuzu bildiriyoruz.
*Kaçamaksız, sağlıklı beslenme ile en kısa sürede hedeflerimize ulaşıyor ve korumaya geçiyoruz.
*Su çok önemli günde 3 litre su mutlaka içmeliyiz,sağlıklı kilo verebilmek adına.


*KK ye ,takıma her giriş yaptığınızda mutlaka yazdığınız en son mesajdan başlayarak okumalısınız, bu çok çok önemli ve alışkanlık haline getirilmeli...



KURALLARIMIZ

* Her üye kendi kilo bildirimini cuma günü en geç 12:00 kadar yüzde hesabı ile bildirmekle yükümlüdür...

*cuma kilo bildirimlerinde, mutlaka o haftaki yapılan sporların toplamı ve mesaj sayılarının toplamı da yazılacak.

*Pazartesi ve Cuma tartı günümüz.

* Her üye haftada en az 30 mesaj yazmak zorundadır.(cuma sabahından,perşembe gecesine kadar)

* Her üye son yazdığı mesajdan itibaren yazılan mesajları ve menüleri okuyup gerektiğinde cevaplamakla yükümlüdür... Bu bir bütünün parçası olmak adına önemlidir.

* Her üye gün sonunda menüsünü + içtiği su miktarını + yaptığı spor aktivitesini süresi ile+günlük mesaj sayısını bildirmekle yükümlüdür..

* Kaçamak( ! ) yapanlar yaptıkları kaçamağın kalorisine göre,aynı gün içerisinde ekstra sportif faaliyette bulunacak ve bunu takıma yazacaklar.

*her üye haftalık belirlenen hedefe ulaşmaya gayret etmelidir.%30 performans uygulamasında takımımızın ceza almaması için ve sıralamada ilk üçe girebilmemiz için gereklidir.

*********

Kurallarımız, uyulması gereken zorunlu kurallarımızdır.
Ama şu bir gerçek ki zorunluluktan değil istediğimiz için bunları yapmamız gerektiğine inanıyorum. Amaç sadece birbirimizin yediğine içtiğine yorum yazmak yada kendi yediğimiz içtiğimizi yazmak değil, asıl amaç bunları yaparken birbirimizi nasıl motive ettiğimiz, nasıl yüreklendirdiğimizdir.

kimse düşünmesin ki
''ben karşımdakinin yediğine, içtiğine cevap yazarsam ne değişir'' diye.
Eğer yazılan yürektense karşımızdaki kişi bunu zaten anlayacaktır emin olun.
Su içemiyorum diyen arkadaşımıza suyu sevdirebilmek yada içmesini sağlayabilmek, ara öğünlerini yapmayan, ya da öğünlerinde kendini fazla yemekten alamayan arkadaşlara yardımcı olunarak bunları başararak da aslında bir zafer kazanılabilir. Burada hepimiz arkadaşız ve bir amaç için buradayız. Bu amacımızı yerine getirirken yalnız olmak istemediğimiz için, motivasyona ihtiyacımız olduğu için buradayız. Yoksa kimse burada olmaz, herkes evinde kendi mücadelesini verirdi. Lütfen bu uzun ve meşakkatli yolda birbirimizi yalnız bırakmayalım, birbirimize destek olalım.

 
Hoşgeldin canım
Çok zor günler geçirmişsin, fıstık gibi bir evladı yalnız yetiştirmişsin, Allah bundan sonra gönlüne göre versin
 
Hoşgeldin canım
Çok zor günler geçirmişsin, fıstık gibi bir evladı yalnız yetiştirmişsin, Allah bundan sonra gönlüne göre versin
çok teşekkür ederim geçti gitti her şey şimdi tekl isteğim kızımı hakkı ile büyütmek hayırlı evlat olmasını sağlamak azıcık da kendim için bir şeyler yapmak
 
yazmış bile
 
Yok henüz eğitim sürecinde benimki temmuz sonunda belli olacak sınavları olacak başarılı olursa belli bir yüzdeye girerse yerini seçebilecek ama zaten batıdaki yerler üç il gerisi hep doğu sınır ileri

Haklarında hayırlısı olsun canım benim. Nasipten öte köy yok.


Merhaba Damla.
Ben kaptan yardımcısı miyoş. ☺ Aramıza hoşgeldin.


Inş canm bir bakmissin gelmiş.Ben şimdiden geçti bir gun daha

Ağzın bal yesin.❤❤
Ama yok bal yemesin şimdi diyetteyiz su içsin maydonoz sapı falan yesin.
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…