kahvaltisiz olmazMenümü de yazayım
Sabah canım kahvaltı istemedi
Öğlen bir tane bulgurlu biber dolmasi yogurt karpuz
Ara kayısı
Akşam kıymalı yumurta ayran tonbalığı (ne uyumsuz bi akşam yemeği)
Su 2 litre
Spor 5000 adım
40 dk egzersiz
moni gezegenfeza @Zhre_
abla telefonum arizalandi, ne zaman düzelir bilmiyorum.Aaa fezam sen vereceksin sandım tamam canım ilgilenirim
ev islerine 1 saat yazarim.Akşam menüm saat 20 de yedim biraz geç oldu ama
Bir kase çorba
90 gram tavuk sote
1 dilim tam buğday ekmeği (uno denge diyetisyen bunu önerdi)
Salata
Her lokmamizi en az 20 defa çiğnememiş gerekiyormuş bende artık öyle yapıyorum diyetisyen önerisi
2-2,5lt.su içmişimdir
Bugünkü sporum ev temizliği öğlen 12den beri uğraşıyorum
Eğer unuttuğum veya yanlış yazdığım bişey varsa arkadaşlar beni uyarın olurmu
Antepia27
Şu anda da ekmek arası yapıp yemek istiyorumyürüyüs ve caciga bayildim
No no guzel geçmiş bir günü heba etme derımŞu anda da ekmek arası yapıp yemek istiyorum
Kalkiyimde kardio yapıyım bariiNo no guzel geçmiş bir günü heba etme derım
miyaww__ napion sen anlat bakimm
Diyet ne alemde kuzumm şeker orucu nasıl gidiyyoo? Spor yapio musun bakalim anlat anlat biraz cuma tartıda görüşelim bebekim
Ablam ben lesli yapmiom da. Ona denk gelecek fena bi ev temizliği yaptım . İyi olduTamam canım enaz 2 mil lesli yap
Bende bugün şimdi nohut durumu yedim menimde 3 mil yapmam gerek
abla telefonum arizalandi, ne zaman düzelir bilmiyorum.
bu haftaki sporlarida telefona kaydediyordum. simdi yine defter ayarladim.
hepsini kaydediyim derken atlayabilirim, ondan demistim
vorones verommmmm menü?
Ya abla naptın yaaaaAyy bugün diyet olarak gerçekten çok basarisizm insallah birdaha olmaz menüye ek peynir ekmek zeytin yedim
Yemek ten sonr à yemiş .menu ye el Dio kız nesi iyi . ekmek gene aciktiracak. Sadece yoğurt .ya da peynir yiyebilir dionda ne var fatma ablacim cok iyi yapmissin cok saglikli
Bu gece zor geçecek ama dayan yarın olacak ve sen mis gibi sağlıklı bir kahvaltı yapacaksun doya doya.Şu anda da ekmek arası yapıp yemek istiyorum
Menu veriyorum değişik birşey olursa eklerim inşallah
Sabah
2dlm t.bugday ekmeği
1kac parça kavun
Domates salatalık
Yumurta
Peynir
5zeytin
Ara
1 _2 parça kavun
Öğle
Az beyaz ekmek
2dlm civarında tam buğday ekmeği
Peynir domates
İkindi
Nohut dürüm u ayran
Sonra
Çikolata
Akşam
Yoğurt li kabak
Şu 2.5 3 lt civarında
Spor 3 mil lesli
gezegenfeza @Zhre_
Sabah2 yumurta
Yarım domates
Bir dilim ekmek
Akşam
bir kepçe etli kuru fasulye
Ikı kaşık pirinç pilavı
Cacık
2 .5 litre su
2 Saat yuruyus
Menümü de yazayım
Sabah canım kahvaltı istemedi
Öğlen bir tane bulgurlu biber dolmasi yogurt karpuz
Ara kayısı
Akşam kıymalı yumurta ayran tonbalığı (ne uyumsuz bi akşam yemeği)
Su 2 litre
Spor 5000 adım
40 dk egzersiz
moni gezegenfeza @Zhre_
Menu
Ac karnına yarım lt su
Kahvaltı
Yumurta
Yoğurt
Recel az
Cay
yeşil çay
Öğlen
Pimpirim.soğuklukda dıyen var .dondurucuda vardı onu yoğrtla karstrdm pul biberledım 1 kase bundan
Aksam
Lahana ve içi yani sararken içine koyulan malzeme varya onlar artmstı bıraz onları pişisrdim yedım
Karpuz
Birazdanda kahve yapıp içecem
Ama acıktım gbı belki yayla çorbası içebilirm
Su 2 yatana kadar 3 olur
Spor 1 mil leslıe 15 dk
4 dk zumba
10 dk da 150 kalorılık hareket
@Zhre_gezegenfeza moni
Akşam menüm saat 20 de yedim biraz geç oldu ama
Bir kase çorba
90 gram tavuk sote
1 dilim tam buğday ekmeği (uno denge diyetisyen bunu önerdi)
Salata
Her lokmamizi en az 20 defa çiğnememiş gerekiyormuş bende artık öyle yapıyorum diyetisyen önerisi
2-2,5lt.su içmişimdir
Bugünkü sporum ev temizliği öğlen 12den beri uğraşıyorum
Eğer unuttuğum veya yanlış yazdığım bişey varsa arkadaşlar beni uyarın olurmu
Antepia27
geldim geldim
Sbah ılık limönlü su
Öğle kahvaltı saat 13.00
Pattisli yumurta . ( yağda kızartma çekti canm yapmadim az yagla yumurtalı oldu )
Peynir az helva az bal kaymakaz nutella
Domates salatalik yeşillik
Ara yok
Aksam 19.00
Yarım karnıyarık
2 kaşık erişte
Kanat ızgara . Miktar fazla ıdi sanirm
Salata . 3 lokma ekmek
Çay 22.00
2 hurma 1 avuç dut 1 ısırık kek
Su 3 é yakın . Spor bol hareket
Çay kahve hariç yazdım sade su miktarı su içmeyi çok severim ekmekle çok aram yoktur tek sıkıntım abur cubur onuda ALLAH'IN izniyle kestim bildirimler her akşammi yapılacak yoksa her öğün yedikten sonra yazılıyo muev islerine 1 saat yazarim.
dikkatimi ceken, cay yada kahve filan iciyorsan ayri yaz. su miktarin cok güzel
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?