- 18 Mart 2018
- 31.131
- 124.333
- 598
- 35
Alışırsın
AlışırsınBen acıkmadım ama ekmek yemedim ya boşlukta hissediyorum şu an kendimi :)
Sağol canımAllah kolaylık versin
Alışırsın
O ekmek saymadigina göre kaç dilim ola kiHayırlı akşamlar sevgili takımım
Menü veriyorum
Sabah öğlen
Yumurta
Peynir
7zeytin
Domates salatalık
1dlm pizza
Tam buğday ekmeği tam sayamadığım. Kaç dlm yediğimigezegenfeza canım burdan puan kaybını hakettim
Akşam
1kase çorba
Közlenmis patlıcan yemeği
Şu 2 3 arası
Spor
10 dk yürüyüş
30 dk koşu bandı
15 dk bisiklet
35 dk kardio hareket leri
Bugün çok yoruldum spirda
Aslında yediğini yakmışsın ama alışkanlık yapmasın 9Hayırlı akşamlar sevgili takımım
Menü veriyorum
Sabah öğlen
Yumurta
Peynir
7zeytin
Domates salatalık
1dlm pizza
Tam buğday ekmeği tam sayamadığım. Kaç dlm yediğimigezegenfeza canım burdan puan kaybını hakettim
Akşam
1kase çorba
Közlenmis patlıcan yemeği
Şu 2 3 arası
Spor
10 dk yürüyüş
30 dk koşu bandı
15 dk bisiklet
35 dk kardio hareket leri
Bugün çok yoruldum spirda
O ekmek saymadigina göre kaç dilim ola ki
Hayırlı akşamlar sevgili takımım
Menü veriyorum
Sabah öğlen
Yumurta
Peynir
7zeytin
Domates salatalık
1dlm pizza
Tam buğday ekmeği tam sayamadığım. Kaç dlm yediğimigezegenfeza canım burdan puan kaybını hakettim
Akşam
1kase çorba
Közlenmis patlıcan yemeği
Şu 2 3 arası
Spor
10 dk yürüyüş
30 dk koşu bandı
15 dk bisiklet
35 dk kardio hareket leri
Bugün çok yoruldum spirda
Allah kolaylik versin, bendeniyiyim is toplantisindaydim cocuklar yemek felan derken gecti gunum.Ders çalıştım, test çözdüm daha doğrusu şimdi de akşam yemeğini hazırlamaya başlarım sonra mutfak toplaması ve tekrar derse geçeceğim ne kadar renkli bir hayatım var
Sen nasılsın napıyorsun?
Iyi gecti abla, kv gelmediler henuz abla bu hafta bekliyoruz bir aksilik cikmassaToplantı nasıl geçti? Kayınvalidenler napiyor
Ablam gildeydim bugünHee sanki izine gidecek onlar
Sabah:
1 porsiyon cornflakes(ballı yulaflı)
Öğle:
2 kepçe domates çorbası
2 kepçe soğuk çorba
2 yk etli türlü
Ara:
1 çb süt
Akşam:
8 küçük kuru köfte
Patates kızartma (2-3 yk kadar)
1 küçük soğan
Su:
2 litre
Spor:
Leslie 1 mile (15 dk)
Zumba (15 dk)
Thigh Gap (10 dk)
Jumping Jacks 100 kez
Twist 100 kez
İp atlama 100 kez
Mekik 30 kez
Triceps Extansion 15 kez
Lateral Raise 15 kez
Zre_ gezegenfeza
Abla sporum harika bir de akşam çok güzel dikkat etmişsin açık kapanmıştır diye düşünüyorum :)
Suyun sporun çok güzelSabah:
1 porsiyon cornflakes(ballı yulaflı)
Öğle:
2 kepçe domates çorbası
2 kepçe soğuk çorba
2 yk etli türlü
Ara:
1 çb süt
Akşam:
8 küçük kuru köfte
Patates kızartma (2-3 yk kadar)
1 küçük soğan
Su:
2 litre
Spor:
Leslie 1 mile (15 dk)
Zumba (15 dk)
Thigh Gap (10 dk)
Jumping Jacks 100 kez
Twist 100 kez
İp atlama 100 kez
Mekik 30 kez
Triceps Extansion 15 kez
Lateral Raise 15 kez
Zre_ gezegenfeza
Sabah çok az olmuş 9Sabah:
2 ince kraker, surme 30+ peynir
1 bardak kahve
Oglen
1 kruvasan
Marul salata domates
2 bardak siyah cay
Ara
1 filtre kahve
Aksam
1 tas mercimek corbasi
Bol salata( 1 kk peynir vardi icinde)
1 bardak portakal suyu
2 catal sucuk
Su
Ara
Meyva
Su 2 lt
Spor 4459 adim olmus bugun
10Sabah:
1 porsiyon cornflakes(ballı yulaflı)
Öğle:
2 kepçe domates çorbası
2 kepçe soğuk çorba
2 yk etli türlü
Ara:
1 çb süt
Akşam:
8 küçük kuru köfte
Patates kızartma (2-3 yk kadar)
1 küçük soğan
Su:
2 litre
Spor:
Leslie 1 mile (15 dk)
Zumba (15 dk)
Thigh Gap (10 dk)
Jumping Jacks 100 kez
Twist 100 kez
İp atlama 100 kez
Mekik 30 kez
Triceps Extansion 15 kez
Lateral Raise 15 kez
Zre_ gezegenfeza
Biz niye nick kullanıyoruz bütün isimleri veriyonAblam gildeydim bugün
Bebek sevmeye gittik
Yemin verdirdim bişey yapma diye
Yapmadılar sadece kısır vardı
Ama gokhanla Kübra sabah hakandan simit poğaça cevizli çörek almışlar
Cevizliye dayanamadım 2 dilim yedim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?