- 1 Temmuz 2018
- 382
- 1.800
- 43
Akşam yemeğini biraz erkene alın derimBu günkü menim
Saat 11 de
Sahada yumurta
Bir dilim peynir
6 zeytin
Yarım domates salatalık
Akşam 20. 30 da
Fırında balık patates
Salata
3 litre su
Ikı saat yürüyüş
Suyu artırın.En azından 5 bine tamamlayın adımı.Liste süperUyumadan menumu yazayim
Sabah : 3 kasik menemen
1 kk peynir 1 galeta domates
Ara : 3 murdum erigi
1 avuc kadar uzum
Ogle : Kabak yemegi yogurt
Aksam : 3-4 kasik tavuk sote
3 kasik bulgur pilavi
Salata
Su 1,5 lt Spor yok.3500 adim sadece.
Bu aralar cok halsizim.Nerdeee 20 bin attigim adimlar
Evet cnm haklisin.Suyu 1.5 un ustune cikaramiyorum bi turlu.Bu aralar saldim zaten yarin toparlanip sporumu suyumu artirmam lazim.Evde cok tembellik yaptim bu ara.Uyarin icin tsk ler seker kizSuyu artırın.En azından 5 bine tamamlayın adımı.Liste süper
Evet cnm haklisin.Suyu 1.5 un ustune cikaramiyorum bi turlu.Bu aralar saldim zaten yarin toparlanip sporumu suyumu artirmam lazim.Evde cok tembellik yaptim bu ara.Uyarin icin tsk ler seker kiz
Aslında daha erken yiyecektim evde yemek vardı eşim balık alalım dedi onuonun için öyle geciktiAkşam yemeğini biraz erkene alın derim
büyük kızımınKimin dogum gūnū var
sağol kaptanımAllah kolaylık versin canım
gördüm canım etiketlemişsin teşekkür ederimCanım akşam menüm büyük bir ihtimalle listem olacak etiketlerim
Kolay gelsin canım
sağolasın canım
menün güzel canım herşeyden var,dengeli,yalnız et türü hiç mi yok gün içinde,hayırlı olsun sana bol kilo verdirsinMenü veriyorum
Uyanınca
2 bardak limonlu su
Sabah
1 hs yumurta
Peynir
Domates salatalık maydanoz
2dlm k.ekmegi
Ara
5findik
1 hurma
Öğle
Kabak yemeği
Salata
2 dlm k.ekmegi
Ara
1seftali
1 bardak süt
Akşam
Y.fasulye
Cacık
Salata
1dlm k.ekmwgi
Ara
Yoğurt kuru
Spor yapmam gerekti hem öğleye
Aksamada yemekli misafirim vardı yoruldum yapamadım
Şu 2.5-3 lt civarında
@aebensara_28 ozlemkartal
Iyi olmana sevindim kankim.
Amin.
Bu gün fena değildi diyet.
Senin nasıl gidiyor 1 kilo vermeye hazır mısın
Menü veriyorum
Uyanınca
2 bardak limonlu su
Sabah
1 hs yumurta
Peynir
Domates salatalık maydanoz
2dlm k.ekmegi
Ara
5findik
1 hurma
Öğle
Kabak yemeği
Salata
2 dlm k.ekmegi
Ara
1seftali
1 bardak süt
Akşam
Y.fasulye
Cacık
Salata
1dlm k.ekmwgi
Ara
Yoğurt kuru
Spor yapmam gerekti hem öğleye
Aksamada yemekli misafirim vardı yoruldum yapamadım
Şu 2.5-3 lt civarında
@aebensara_28 ozlemkartal
Ay harika bir menü. Bu hafta tam uygula fatmam bakalım gidecek mi kilon.
Abla bugün kahvaltıyı yapıp evden çıktık hasta ziyaretleri yaptık
Hadi hayirlisi olsun Fatmam.Bugun diyet listene basladin cnm.Insallah Saram gibi listeye uyarak guzel kilolar vereceksin sende.Guveniyoruz sana
büyük kızımınsürpriz yapıcam,farkettirmeden nasıl ayarlarım diye uğraştım bugün eşimle hediye için bayağı gezdik yanında pazar market de yaptık pert oldu ayaklar gene
sağol kaptanım
gördüm canım etiketlemişsin teşekkür ederim
sağolasın canımyarını atlatırsam iyi olacak
menün güzel canım herşeyden var,dengeli,yalnız et türü hiç mi yok gün içinde,hayırlı olsun sana bol kilo verdirsin
Hafta sonu ya yine dükkanı men açayım herkesler uyuyor her halde
Ne yapıyoruz
1yarin p.tesi tartisi var
Pazar kahvaltısı ydi piknikti gezmeydi demiyor sağlıklı besleniyor iz
2havalar serinledi sularımızı atlamiyoruz
3enerjimizi yüksek tutup stres ten uzak duruyoruz
4aksama menü verip en az 30 dk spor yapıyoruz
Evet canlarım hepimizi yeni güne uyandıran Rabbimize şükürler olsun
Guzel bir hafta sonu dileğiyle
Hayırlı günler
Günaydınlar
Mutlu pazarlar
sara_28 canım uyandinmi sabah dinkenseydin biraz
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?