Saol ablacımTebrik ederim canım
Tebrik ederim gamzem supersin.Bu hafta 2 kilo verirsin bence
tesekkür ederim cnm.bayılırım afiyet olsun canım
Hafta içi kesin verirsinBugun bende sabitim monicim.73.Şu duraklama donemimi bi atlatsaydim.Hedefim yine bireysel de 1. Lik insallah tabii
P.tesi bildirim yapayım
Cuma 60.0
P.tesi 59.7
Inşaalla h cumaya eksi ile gelirim kaptanım @moni
inşallah kolay alışır canım sen merak etme ordaki ortamı seviyorlar ama anneye naz etmeyi de ihmal etmezlerkilon için de tebrikler
ödem ben de de çok oluyor canım bol su,ödem atıcılar ve yürüyüş yapmak lazım
tebrikler canım
sana da tebrikler canım
diyete aynen devam et canım birden gider kilolar
ben kahvesiz hayat düşünemem günde iki büyük fincan içiyorum,hem diyette açlığı bastırıyor
sana kolay gelsin canım ne güzel,hep heveslenirirm yapamam şu kışlık işlerini
sara_28 canım 65.1 kg ile bu gün başladım, cuma günü ayrıntılı yazarım gün gün. bu öğlen yoğurt yiyemedim kendimi iş yerine zor attım, sadece ton balığı yiyebildim, akşama çorba yoğurt var, evde çorbam vardı ama yoğurt yok almam lazım.
iyi akşamlar hanımlar menümü yazayım
17.09.2018 pazartesi
08.00; 2 yumurtalı beyaz peynirli omlet
1 kk süzme peynir
4 zeytin
domates,salatalık
13.00; ton balıklı salata
2 kaşık yeşil mercimek
Bir elma,1 mandalina
18.00; 1 tabak yoğurtlu kabak
1 tabak yeşil mercimek
Su; 2 litre
Spor yok
bugün okullar açıldı tüm öğrenci,eğitimci ve ailelere başarı ve kolaylıklar diliyorum
eltime gidecektim aradım işi varmış vazgeçtim gitmekten keyfi bilir.
Guzel menü canım böyle devamm
slm kızlar nasılsınız umarım herkes iyidir?
Hercai91 canım derecen hayırlı olsun
Antepia27 canım senden bişey rica edecem sabah kahvelerini içme bol su içip kahvaltını yap yada kahve yerine yeşil çay iç 1hafta dene bakalım gene ödemin olacakmı?
bu arada fatmacım listeye girmem takım için bir risk çünkü izinli ayrıldığım için çok bölünmesi gerekiyor killomun buda takımın yüzdesini düşürecek girmeden devam inşllah.
@sara _28 canım marş fasülyesini haşla yemek yapma onla yeşillikler doğra salata sosu koy üstüne 5 6 kaşık 1öğün
yanına ayran .
vorones canım kilom pazartesileri düşüyor cuma hep aynı oluyor .
bu arada menümü yazayım eltime gideyim kız gidecek hafta sonu gidemedim belki yazamam
sabah7.30
1yumurta kk peynir 5 zeytin domates ve maydonoz ve yarım dilim tb ekmeği
öğlen12.15
yarım tabak nohut yemeği ve cacık
ara
sütlü kahve
akşam mücver yanlız yağda değil tavada krep gibi ve un yerine yulaf kepeği 1 kaşık yanında yoğurt
2lt su spor inş erken dönersem yürüyecem
Çok şükür gamzem iyi motive etti beni.Hafta içi kesin verirsin
Sende bu kararlılık olduktan sonra
Ohhh 5 li rakamlari görmüşsün canım
Ne güzel
Ah be fatmamKızlar bugün öğlen öğünümde mercimekli bulgur pilavı vardı normal yedim sonra dayanamadım listem dışında ekmek pilav yedim Offf ya
Kusura bakmayın inşallah toparlarim yoksa cuma buraya ve diyetisyen ine
Ne yüzle kilo bildirurim
Kızlar bugün öğlen öğünümde mercimekli bulgur pilavı vardı normal yedim sonra dayanamadım listem dışında ekmek pilav yedim Offf ya
Kusura bakmayın inşallah toparlarim yoksa cuma buraya ve diyetisyen ine
Ne yüzle kilo bildirurim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?