- 17 Nisan 2015
- 10.818
- 42.523
- 598
- 53
0sifirci hoca geldiiiiii
Evet canım çok aç kalmadan strese girmeden gider inşallah
İyi akşamlarr
Menümü yazıp sizin menülerr bakayım inş
fatmacım buna inan gör bak tıkır tıkır gidecek kiloların.
Menüm
Sabah
1 dl ekmek
Omlet
Peynir
2 zeytin
Domates
Biber
Ara: 3 kuru kayısı
Öğlen
Sebzeli tavuk
Yogurt
Hş.Biber turşusu
( tuzu çok az kendim yaptım)
Ara: 1 mandelin
15 fındık badem
Akşam
1 adet mercimek köftesi
Sütlaç tenceresinin dibi
1 kş sütlaç sayın.
Spor 1 saat tempolu ,1 saat normal totalde 2 saat yürüyüş. Adım gün boyu 12 bini buldu ( teli hep yanıma almadıgım halde)
Su 3 lt.
Puanım 9,5
10 puant
özlemim spor anladım ama su içmen lazım , üstelik pro agırlıklı besleniyorsun suyu artırmaşısın böbrek sağlığın içiniyi akşamlar hanımlar menü vereyim
08.00; 2 yumurtalı az kaşarlı omlet
5 zeytin
1 köz kırmızı biber
13.00 ; 1 haşlanmış yumurta ve 1 kk peynir ilave edilmiş salata
1 elma
16.00 ; 2 mürdüm erik
18.00; 6 minik inegöl köfte ızgara
salata
1 kase mercimek çorbası
su az spor yok çok yorgun geliyorum takatim yok
aeben
Doydugumu kim söyledi fatmamTebrikler canım 1 mercimekli köfte ile durduysan köfte dolma ağzıma alsaydın duramazdim herhalde
Bacım senin evdeki pisiklet zor. Onun pedalı agırdıraeben 20 dakka bisiklet sürdüm evde yeterli olmayabilir ama uzun zamandır yapmadığım için zorlamak istemedim.
Birkaç gün önceki serbest yemelerini toparlar aferimMenu
Sabah
1 yumurta
3 zeytin
1 kk peynir
Krep
Öğlen saat 5
1 tabak yeşil fasulye
1 kase Yoğurt
Saat 6
Avuç içi büyüklüğünde kırmızı et
Su 2 lt geçti
İnşallah yaseminim lakin o ekmek dilimleri bence fatmaya biraz fazlagamzecim fatma diyetisyene gidiyor neyse onu yemesi gerekiyor bencede yemeli bir müddetki metobolizması çalışssın.şuan kilo vermiyor ama bikaç haftaya 3er 2şer gidecek kilosu inş.
Bacım senin evdeki pisiklet zor. Onun pedalı agırdır
Maşallah yürüyüş bandı bisiklet , senin evde spor salonumu var
Dediğim gibi ekmekler gözüme batıyor fatmam , ekmek olması değilde miktarı yanlış anlaşılmasın, kişisel Kanaatim diyetisyenin 3 lü rakamlarda oldugun için kl hesabı ve ilerde azalmak için uç noktadan listeye başlattı seni ...
hadi hayırlı olsun mimar kuzumKahvaltı
1 kase yoğurt
İçine kavun dilimledim
Elma çayı
16.00 İkindi
2 lahmacun
1 kase yoğurt naneli
Bugün spora kaydoldum.Yarın için de diyetisyenden randevu aldım.Artık daha sağlıklı ilerlemeyi düşünüyorum
her zamanki gibi dengeli bir menü
aşk olsun aylinHosgeldiiinn.Yine alengirli menu verecek kesin
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?