Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Antepia27 .!.:

Menü veriyorum
Sabah
2 çok tahilli ekmek
Peynir
Az nohut
5 zeytin
Yumurta
Yeşillik
Domates salatalık

Ara
Çerez bugün abartma din k.cekirdegi yer fıstığı

İkindi
Patlıcan yemeği
2 dlm tam buğday ekmeği

Ara
Yoğurt

Ara
Yoğurt kürü

Şu 2.5 lt civarında

Spor @sara_28 canım sana söz verdim şimdi cikicam gelince 2 mil lesli yapicam inşallah

Genişletmek için tıkla...

Antepia27 .!.:

Menü veriyorum
Sabah
2 çok tahilli ekmek
Peynir
Az nohut
5 zeytin
Yumurta
Yeşillik
Domates salatalık

Ara
Çerez bugün abartma din k.cekirdegi yer fıstığı

İkindi
Patlıcan yemeği
2 dlm tam buğday ekmeği

Ara
Yoğurt

Ara
Yoğurt kürü

Şu 2.5 lt civarında

Spor @sara_28 canım sana söz verdim şimdi cikicam gelince 2 mil lesli yapicam inşallah

Genişletmek için tıkla...

yasom7272 .!.:

bende yazam menümü
sabah8.30
menemen 5 zeytin yarım dilim tb ekmeği kk peynir
öğlen 13.30
yöresel bir yemek ezme karalahana yemeği ve yoğurt
ikindi
bitki çayı ve 2kuru kayısı ve 4 çiğ kaju
akşam 18.30
4 köfte ve salata
2.5 lt su yarım saat yürüme bandı yarım saat bisiklet
moni aeben sara_28
gene unutmuşum etiketi

Genişletmek için tıkla...

Zhre_ .!.:

Sabah
2 dilim kepekli ekmek
1 kk peynir
2 catal sucuk
Biraz yumurta
Cay

Ara
2 bardak kahve
1 salatalik

Aksam
3 kaşik pilav
4 kaşik bezelye
2 kaşik yesil fasulye


Ara
Yesil cay


Su 2 ye tamamlicam
Işte oldugu m icin spor yapamiyorum


aeben
moni

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

Senin temizligide yapıyım

Genişletmek için tıkla...

sara_28 .!.:

Aynen canım huzur dolu bir ortam olurdu



Ohhhh sefan olsun canım



Gözün aydın canım dahada küçüleceksin ha gayret



Çok tatlısın sen ya



Hoşgeldin canım işlerinde kolaylıklar dilerim



Ne yaptın ne yaptın insan kendine kötülük edermi



Kesin tadına bakmışsın pastanın yarısını götürdüm demiyonda



Ben dünden başladım sende hemen başla erinme nolur



Bende öyleyim biri temizliği yapsın ben akşama kadar mutfakta çeşit çeşit yemek yapayım mutfak benim için terapi merkezi gibi

Genişletmek için tıkla...

gamze21 .!.:

Menü

Sabah
1 yumurta
1 kk peynir
4 Zeytin
2 dilim salam
Domates
Salatalık
1 dilim ekmek

Öğlen
Şekersiz kahve

Saat 5
1 galeta
1 kk peynir

Akşam
1 kase pul biber ve karabiberli yoğurt
5.findik

Su 2 lt

Genişletmek için tıkla...

Sarayca .!.:

Menü vereyim

Sabah
Omlet
Peynir
2 zeytin


Akşam 3 gibi :)

Palamut tava
Salata

Akşam ara
1 avuç Kuru yemiş abartacaktım az kalsın ama tuttum kendimi

Su 2 lt

Spor yine yok
aeben

Genişletmek için tıkla...

Sarayca .!.:

Çok yorgunum daha onlarca çamaşır katlanacak yarin yemeği hazırlanacak ve 4-5 parca ütü yapacağım. Araya sporu eklesem diyorum ama sabaha nasıl kalkarım bilemiyorum.

Genişletmek için tıkla...

Sarayca .!.:

Menü vereyim

Sabah
Omlet
Peynir
2 zeytin


Akşam 3 gibi :)

Palamut tava
Salata

Akşam ara
1 avuç Kuru yemiş abartacaktım az kalsın ama tuttum kendimi

Su 2 lt

Spor yine yok
aeben

Genişletmek için tıkla...

sara_28 .!.:

Menümü yazayım
Sabah
Muzlu yulaf kepekli tarçınlı fındıklı kefir

Öğle
Bir salatalık bir domates
Bir dilim tel peyniri
Bir tane kayısılı activa

Ara
Bir fincan zerdaçallı süt

Akşam
Bir kase mercimek çorbası
Bir tabak tavuklu patlıcan yemeği
Bir kase yoğurt
Salata

Su 3.5 litre spor yarım saat yürüyüş 45 dakika leslie 10 dakika jimnastik
aeben
yasom7272
Antepia27
moni

Genişletmek için tıkla...

gamze21 .!.:

Sporda yaparsan süpersin
Haftasonunu iyi geçirdik takımca sanki

Genişletmek için tıkla...

yasom7272 .!.:

afiyet olsun kankiler bugün iki öğünle geçiştirmişsiniz saraycam ekmek yemiyon gene demi?
gamzecim sende tulum peyniri tereyağ günahını çıkartmışsın bugün.işlenmiş gıdalarda yemeyin 1 dilim bile olsa gerek yok onun yerine peynir ye daha sağlıklı.

Genişletmek için tıkla...