- 18 Şubat 2008
- 11.731
- 26.234
- 798
Ay üstteki postu silsem mi ne yapsam bilemedim şimdi.yine mi yarım ekmek
Ay üstteki postu silsem mi ne yapsam bilemedim şimdi.yine mi yarım ekmekgünahları döküp kaçma zamanı
Sabah üç dilim ekmek omlet, zeytin 5. Peynir k.b kutusu. 1 TK bal ve yağ
Öğlen yarım ekmek tantuni
Akşam 3 kaşık pilav yeşil fasulye kase
Ara bir avuç çerez. 1 Ülker çikolatalı gofret
Spor 30 dk pump it up su 2.5 lt
saol canım inşallah. işle ilgili. hem kızgınım hem üzgünüm hem kırgınım. özetle biri adilik yapmış bana.fulyacım canını sıkan neyse geçsin gitsin inşallah
menüm
sabah 7.30
1 yumurta 1,5 yemek kaşığı lor maydonoz ve kırmızı biberli salata 4 tane zeytin yarım dilim tb ekmeği
öğlen 12.30
3 kaşık şehriye çorbası salata etlibezelyeli patateli yemek vardı 4 5 parça etini yedim sadece
akşam 17 50
pazı kavurması yoğurt
2.5 lt su spor yapmadım.
seni çok iyi anlıyorum fulyacım insanın tüm neşesini hayat enerjisini alıp götürüyor bazı tipler neyse git güzelce tatil yap insanlaıda fazla kafaya takmasaol canım inşallah. işle ilgili. hem kızgınım hem üzgünüm hem kırgınım. özetle biri adilik yapmış bana.
Benimde hafta içi iki tane kahvaltı programım olacak.onlar için diyetisyene sormustum bugün, nasıl yapayım neyle besleneyim, diye.şöyle dedi;sabah gitmeden önce üç badem ve bir bardak bitki çayını iç evde.zaten kahvaltı dediğin 8 de başlamıyor.10-11 gibi oturunca 12-13 e kadar masadan kalkmıyosun.doğal olarak sabah-ara ve öğlen öğünün birleşmiş olacağı için normal kahvaltıdan yediklerinin yanında kızartma varsa tadına bak.ekmek yerine muadili atıyorum yarım simit yiyebilirsin.hatta öğlen öğününü de yiyeceğin için bir simit hakkın var dedi.yanında bol yeşillik veya salata varsa alabilirsin.bunlar seni ikindiye kadar zaten tutar.ikindide de ayran ve akşam zeytinyağlıyla bitir günü dedi.tabii sporu da unutmamak lazımKizlar yarin aksam gune gidecegim, tavsiyeniz nedir, nasil dengelerim. Hamur isi yemem zaten, tatlida sutlu olursa yiyebilirmiyim. Gun icinde nasil yapayim. Kafamda deli sorular
Eveet bir günah menusü daha geliyo ama benimki masum ve az zararlı ( o nasıl biseyse)
Sabah 8.30
Yarım domates, yarım salatalık, bir dilim tb ekmek, peynir (diyetisyende az çıkayım diye hepsinden az yedim)
Ara: 10 tane üzüm
Öğle 14.00
Yedi kaşık etli kuru fasulye+3 kasık bulgur pilavı+ salata
Ara: üç tanecik biskrem+bir avuçcuk çekirdek
Akşam: pırasa+yoğurt+ bir dilim tb ekmeği
Su:2.5 litre
Spor: 45 dk yürüdüm
Sabah olaydi daha iyi olurdu, gun aksam. Ozaman bende aksam yemegi ile birlestireyim, salatalardan felan alirim. Ertesi gun pazar sabahi zumba dersim var zaten oyle dengelerim diye dusundum amaBenimde hafta içi iki tane kahvaltı programım olacak.onlar için diyetisyene sormustum bugün, nasıl yapayım neyle besleneyim, diye.şöyle dedi;sabah gitmeden önce üç badem ve bir bardak bitki çayını iç evde.zaten kahvaltı dediğin 8 de başlamıyor.10-11 gibi oturunca 12-13 e kadar masadan kalkmıyosun.doğal olarak sabah-ara ve öğlen öğünün birleşmiş olacağı için normal kahvaltıdan yediklerinin yanında kızartma varsa tadına bak.ekmek yerine muadili atıyorum yarım simit yiyebilirsin.hatta öğlen öğününü de yiyeceğin için bir simit hakkın var dedi.yanında bol yeşillik veya salata varsa alabilirsin.bunlar seni ikindiye kadar zaten tutar.ikindide de ayran ve akşam zeytinyağlıyla bitir günü dedi.tabii sporu da unutmamak lazım
Eveet bir günah menusü daha geliyo ama benimki masum ve az zararlı ( o nasıl biseyse)
Sabah 8.30
Yarım domates, yarım salatalık, bir dilim tb ekmek, peynir (diyetisyende az çıkayım diye hepsinden az yedim)
Ara: 10 tane üzüm
Öğle 14.00
Yedi kaşık etli kuru fasulye+3 kasık bulgur pilavı+ salata
Ara: üç tanecik biskrem+bir avuçcuk çekirdek
Akşam: pırasa+yoğurt+ bir dilim tb ekmeği
Su:2.5 litre
Spor: 45 dk yürüdüm
zehracım normal kahvaltı öğlen sadece yogurt yada salata akşamda mümkün olduğunca salata olan şeylerden ye kendini sıkma illa yiyebileceğin şeyler olur tatdımlık al.Kizlar yarin aksam gune gidecegim, tavsiyeniz nedir, nasil dengelerim. Hamur isi yemem zaten, tatlida sutlu olursa yiyebilirmiyim. Gun icinde nasil yapayim. Kafamda deli sorular
Yaa ama nasıl gördünçok iyi ya o küçük yazdıklarını gözüm görmedi gözlüğüm nerdeeeeeeeeeeeee aaaaaaaaaa biskrem yemişşşş
Iyi aksamlar kizlar, gecmisi okumadan once menumu paylasayim.
Sabah:
2 dilim kepekli ekmek
Peynir eritmesiyle
1 bardak kave
Ara
1 bardak kahve
Oglen:
1 bardak yesil cay
Salatalikli beyaz lahana salatasi bol limonlu
Ara
1 bardak kahve
Aksam
Mantar sote
3 kaşik patates puresi (yagsiz, salcali)
1 tavuk but
1 kase tavuk corbasi
Ara
1 kucuk muz
Yarim elma
1 yesil cay
Spor: 3390 adim, 1 saat zumba, birazdanda evde hareketler yapicam yarim saat
Su
2 lt
@aeben
@gezegenfeza
moni
Canım benim menüde üzüm 15-20 adet arası.bir de fasulyenin yanına pilavı bugün diyetisyen verdi.yoksa zaten yemezdimİstediğin kadar küçük yaz aldığın kaloriyi küçültemiyorsun böyle yaparak ayrıca 10 tane üzüm çok fazla şeker oranı çok yüksek ki kiloyu şeker yapıyor sende biliyorsun kuru fasulyeyle beraber pilav yememeliydin salata ve yoğurt yeterdi
Yaa ama nasıl gördüno kadar da küçük yazmıştım :))çok bağırma kaptan duymasın
obezim diyetisyene gidiyorsun bişey demek doğru olmaz ama o üzümü muhtemelen kansılığından dolayı verdi istersen süt iç küçük miktar şekerini dengelesin.Canım benim menüde üzüm 15-20 adet arası.bir de fasulyenin yanına pilavı bugün diyetisyen verdi.yoksa zaten yemezdim
Tek suçum biskrem yemek
yaaa valla küserim bakmegofonum nerdeeeeee
sütü ağzıma süremem kendisine de söyledim.onun yerine ayran içiyorum.bir dahakine öyle yaparımobezim diyetisyene gidiyorsun bişey demek doğru olmaz ama o üzümü muhtemelen kansılığından dolayı verdi istersen süt iç küçük miktar şekerini dengelesin.
Yok corbamda un kullanmiyorum, cok nadir kullanirim. Diyetisyenim bana 125 gr civari patates/makarna/pilav/bulgur cesidi yiyebilirsin demisti , bu bana gore cok tabi, patatesi yemesem daha iyidi aslinda. Meyvede secim yapamadim muzla yarim elma yedim spor sonrasi tatli istahimi kessin diye aslindaCanım menünde patates püresi var hernekadar yağsız olsada içi deki nişadyadan dolayı kalorisi çok yüksektir tavuk çorbasında un yoksa ve az yağlıysa olabilir ama gece muz ve elma fazla olmuş
Tmmzehracım normal kahvaltı öğlen sadece yogurt yada salata akşamda mümkün olduğunca salata olan şeylerden ye kendini sıkma illa yiyebileceğin şeyler olur tatdımlık al.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?