sağolasın yoğunum canım bu gece de eve iş getirdimgünaydın özlemcim nasılsın
bence doğru düşünüyorsun ben 75 olsam yeter de artar aslında, 40 beden olurum o da yaşıma başıma gayet iyi giderBen de 75 de ince görüneceğimi düşünüyorum çok zayıf olmakta istemiyorum. Yıllardır şişman olduğum için şişman şişman düşünüyor da olabilirim:))
hoşgeldin canım çok geçmiş olsun iyi etmişsin takıma gelmekle,burada birbirimizi anlıyor ve yardımcı olmaya çalışıyoruz,inşallah sen de kilolarını verir sağlığına kavuşursunÖncelikle Günaydın
Ben Adana da yaşıyorum, memurum. Şuan 102 kg boyum 1,61 cm
1998 yılında beyin kanaması geçirdim. uzun süre kanser tedavisi gördüm, tedavim bittikten sonra hızla kilo aldım. son 10 yıldır obezite ile mücadele ediyorum.2015-2016 yılında 104 kilo ile hamile kaldım, hamilelik sürecinde zayıfladım doğuma 96 kg girdim doğum sonrası 85 kg düştüm. Annem kayın validem görümcelerim süt olsun diye el birliği ile piskolojimi bozdular (malum lohusalık süreci) süt oldu çocuk emmedi o ayrı bir konu. Derken ben tekrar 106 kg oldum.2 yıldır 2 ileri 1 geri derken bu gün sabah aç karnına tartıldım 102 kg. Geçtiğimiz nisan ayında bir immonoloji uzmanına aynı zamanda diyetisyen (bağırsak hastalıkları) gittim 96 kg kadar düştüm ama maddi sıkıntılardan dolayı devam edemedim.
Şimdi sizlerle birlikte motive olmaya çok ihtiyacım var.
Arkadaşlar bugünkü menüm;
Sabah 10.30
Peynir, zeytin, hindi füme, domates, salatalık, yeşil biber, bir dilim tb ekmek
Ara: yarım elma
Öğle 15.30
Iki kepçe çorba, üç fırın köfte,roka
Ara: yok
Akşam 20.00
Taze fasulye, yoğurt, bir dilim ekmek
Su: 2 litre
Spor: 3 mil leslie+50 mekik
Hercai91 @Aylin42Konya
Sara cim etiket var ama çıkmamış tesadüfü gördüm. Demek ki bazen etiketler cikmayabiliyor.
Her neyse asıl mevzuya geceyim
Canım sen diyetisyen menüsü yaptığın için hiç kaçamak göremiyorum. Maşallah
Menüm
Sabah
1 yumurta
Öğlen
Çorba
Ciğer
Salata
Ayran
Akşam
Yoğurt çorbası
Su 2 lt
Spor yok
ozlemkartal Koçum
sara_28 kuzum
@Antepia27 mortim
sağol tatlımAfiyet olsun menülerin çok güzel
Kahvaltı menüsünü degişince bağırsak problemin çözüldü mü canım?
Sporun olmaması iyiymiş mortimmiyi akşamlar kızlar
dünkü menüm
08.00 2 yumurtadan omlet
1 kk peynir
3 zeytin
az az domates salatalık biber
13.00 1 kase yoğurt 1 mandalina
18.00 1 kase mercimek çorbası
salata,ayran
2 kaşık et sote
su 2 litre spor yok koşturmaca
bugünkü menüm
08.00 2 yumurtadan omlet
1 kk peynir
3 zeytin
az az domates salatalık
18.00
ıspanak kavurması
ayran
salata
su 1.5 litre spor malesef yok
aeben @Aylin42Konya @Sarayca Pamukprncess moni
Bugünkü menünü beğendim kuzum böyle devam sporda güzel yarında böyle dikkat edicez INŞAALLAH çok güzel sonuçlar alıcaz su biraz daha olabilirdi az geldi en azından yarim lt dahaArkadaşlar bugünkü menüm;
Sabah 10.30
Peynir, zeytin, hindi füme, domates, salatalık, yeşil biber, bir dilim tb ekmek
Ara: yarım elma
Öğle 15.30
Iki kepçe çorba, üç fırın köfte,roka
Ara: yok
Akşam 20.00
Taze fasulye, yoğurt, bir dilim ekmek
Su: 2 litre
Spor: 3 mil leslie+50 mekik
Hercai91 @Aylin42Konya
arkadaşlar hayırlı akşamlar geççmişe bakamadım koşuturmalı birgündü
menümü yazayım
sabah: maydonoz ve domatesli lor peyniri 1 yumurta yarım dilim tb ekmeği
öğlen:ezogelin çorba yarım kase bezelyeli yemek vardı etlerini yedim 3 parça cacık
ikindi : sade türk kahvesi
akşam: ıspanak ve yoğurt
2.5 lt su spor yok ama 11bin adım
sara_28 moni evinizinmimari
Evet farkındayım suyum az.halen içmeye devam ediyorum.yatana kadar 2.5 olurBugünkü menünü beğendim kuzum böyle devam sporda güzel yarında böyle dikkat edicez INŞAALLAH çok güzel sonuçlar alıcaz su biraz daha olabilirdi az geldi en azından yarim lt daha
tamam canım tatilde kasmaya gerek yok ama bu kış halledelim bu işi
mersi mortim,yapamıyorum spor malesef çok istiyorum olamıyor bi türlüSporun olmaması iyiymiş mortimmbak menülere laf yok
saracım aslında tam düzene girdi desem yalan bu kadar sebze yiyorum gene çok iyi değil kinou ıslattım şimdi yarın yiyecem bende inşllahMenün harika yasocum
Kabızlığın geçtimi ben yulafı bıraktıktan sonra daha iyiyim
Aferim kuzu hergün böyle performanslar bekliyorumEvet farkındayım suyum az.halen içmeye devam ediyorum.yatana kadar 2.5 olur
saracım aslında tam düzene girdi desem yalan bu kadar sebze yiyorum gene çok iyi değil kinou ıslattım şimdi yarın yiyecem bende inşllah
bu sabah 8.5tan beri koşturuyorum akşam mesai nasıl bitti bilmiyom mesai sonu bir arkadaşımız sezaryan olmuştu kızı koşuşturmada unuttum akşam aklıma geldi bir arkadaşla başka ilçede benim eski hastanemde ora gittim ordan çıktık kahve içtik ordan eve bıraktılar eve geldim duş aldım üstümü değişitm yemek yedim veda yemeği vardı eski çalıştığım başhekimin ona gittim şimdi geldim ve yarın istanbula gidecem çantam bile hazır değil
oo koç gibi koçsun maasallah.25 kişi bayağı zor olmuştur ama olsun.insana insan lazım her daim..Menümü veriyim namaz kılıp yatıcam çok yoruldum ya ben
Sabah
Domates salatalık
Biraz peynir zeytin
1 yumurta
Öğle
2 kepçe çorba
Izmır köfte ( 1 köfte 1 patates)
3 yk pilav
Akşam
Baharatlı bir tavuk but
Su 2.5 lt
Sporda tempolu hizmet etmek
Hem kahvalti hemde öğle yemeğine 25 kişi ağırladım yapamadım
Zre_
thanks sahipAferim kuzu hergün böyle performanslar bekliyorum
tarif ettin ya bana ıslattım önce şimdide altını yaktım kaynasın biraz kapatacam ama kefirim yok yoğurtla yaparım bide 3 yemek kaşığı koydum çok olur bana fazla gelirAnlıyorum canım çok yoğunsun Allah kolaylık versin
Kinoayı haşladım ben sen nasıl yapıyorsun
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?