Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

moni .!.:

Yeni gelen kızçelerimmin aşağıdakileri okumalarını ve anketi dokdurmalarını rica ediyorum.

Kızçelerim,
takım olmak ve takımda olmak adına neleri bilmeniz , yapmanız gerekiyor buraya bırakıyorum, müsait olunca okur incelersiniz
Hiç telaş etmeyin hiçbirimiz ilk geldiğimizde bilmiyorduk, zamanla öğrenirsiniz

Takımların ve yarışmanın ana hatları bu şekilde:

''Üyelerden oluşan takımlar arası bir kilo verme yarışması olarak özetleyebilirim.
Günlük diyet mönü ve egzersiz programları paylaşılıyor takım topiklerinde.
Her hafta Cuma günü kiloları ile de takımlar derecelendiriliyor.''



Takım içinde neleri nasıl yapıyoruz, özetleyeyim

*ilk sayfamızdaki yarışma kural linkini ve diğer yazılanları mutlaka okuyalım.
* Günlük bol paylaşım yapalım takım arkadaşlarımızın menülerini yorumlayalım.
*Gün sonunda açıklayıcı şekilde menümüzü tüm günü kapsayan bütün olarak paylaşalım.
*Menümüze mutlaka gün içinde yaptığımız sporları,sürelerini vs. ekleyelim.
*Menümüze mutlaka gün içinde içtiğimiz su miktarını yazalım.
*Pazartesi ve cuma günleri kilo bildirme günümüz.
*Yeni üyelerin deneme süresi en az 2 haftadır.
*deneme süresi sonunda listeye sadece hak edenler alınacaktır.
Listeye giren yeni üyelerin yarışma kuralınca ilk 2 ay izin kullanma hakkı yoktur.
*Bunun bir yarışma olduğunu her daim hatırlamalı ve kilo verip derece yapmaya gayret etmeliyiz.
* Her hafta gayret edip takımımızın en az % 30 barajını aşmasını sağlamalıyız.
*Her cuma saat 12:00 a kadar mutlaka tartılıp kilomuzu bildiriyoruz.
*Kaçamaksız, sağlıklı beslenme ile en kısa sürede hedeflerimize ulaşıyor ve korumaya geçiyoruz.
*Su çok önemli günde 3 litre su mutlaka içmeliyiz,sağlıklı kilo verebilmek adına.


*KK ye ,takıma her giriş yaptığınızda mutlaka yazdığınız en son mesajdan başlayarak okumalısınız, bu çok çok önemli ve alışkanlık haline getirilmeli...​

KURALLARIMIZ

* Her üye kendi kilo bildirimini cuma günü en geç 12:00 kadar yüzde hesabı ile bildirmekle yükümlüdür...

*cuma kilo bildirimlerinde, mutlaka o haftaki yapılan sporların toplamı yazılacak.

*Pazartesi ve Cuma tartı günümüz.

* Her üye haftada en az 30 mesaj yazmak zorundadır.(cuma sabahından,perşembe gecesine kadar)

* Her üye son yazdığı mesajdan itibaren yazılan mesajları ve menüleri okuyup gerektiğinde cevaplamakla yükümlüdür... Bu bir bütünün parçası olmak adına önemlidir.

* Her üye gün sonunda menüsünü + içtiği su miktarını + yaptığı spor aktivitesini süresi ile bildirmekle yükümlüdür..

* Kaçamak( ! ) yapanlar yaptıkları kaçamağın kalorisine göre,aynı gün içerisinde ekstra sportif faaliyette bulunacak ve bunu takıma yazacaklar.

*her üye haftalık belirlenen hedefe ulaşmaya gayret etmelidir.%30 performans uygulamasında takımımızın ceza almaması için ve sıralamada ilk üçe girebilmemiz için gereklidir.

*********​

Kurallarımız, uyulması gereken zorunlu kurallarımızdır.
Ama şu bir gerçek ki zorunluluktan değil istediğimiz için bunları yapmamız gerektiğine inanıyorum. Amaç sadece birbirimizin yediğine içtiğine yorum yazmak yada kendi yediğimiz içtiğimizi yazmak değil, asıl amaç bunları yaparken birbirimizi nasıl motive ettiğimiz, nasıl yüreklendirdiğimizdir.

kimse düşünmesin ki
''ben karşımdakinin yediğine, içtiğine cevap yazarsam ne değişir'' diye.
Eğer yazılan yürektense karşımızdaki kişi bunu zaten anlayacaktır emin olun.
Su içemiyorum diyen arkadaşımıza suyu sevdirebilmek yada içmesini sağlayabilmek, ara öğünlerini yapmayan, ya da öğünlerinde kendini fazla yemekten alamayan arkadaşlara yardımcı olunarak bunları başararak da aslında bir zafer kazanılabilir. Burada hepimiz arkadaşız ve bir amaç için buradayız. Bu amacımızı yerine getirirken yalnız olmak istemediğimiz için, motivasyona ihtiyacımız olduğu için buradayız. Yoksa kimse burada olmaz, herkes evinde kendi mücadelesini verirdi. Lütfen bu uzun ve meşakkatli yolda birbirimizi yalnız bırakmayalım, birbirimize destek olalım.
​

Yeni gelen arkadaşlarımızın aşağıdaki soruları cevaplamasını rica ediyorum.

İsminiz (İsteğe Bağlı ):
Yaşınız :
Boyunuz:
Mesleginiz:
Şu anda çalışıyomusunuz:
Evli/bekar:
Çocuk Sayısı ve yaşları:
Emziriyormusunuz:
Yaşadığınız şehir:
Kilo alma hikayeniz :
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz:
Bize kısaca kendinizi anlatır mısınız :

Daha önce herhangi bir takımda yarıştını mı?(kullanıcı adı değişikliği vb. oldu mu?)
Şu anki kilonuz:
Hedef kilonuz:

Genişletmek için tıkla...

Ssy8491 .!.:

Monim bu hafta cuma benimde bildirim yapmam gerekiyormu

Genişletmek için tıkla...

nellie01 .!.:

Kaptanımın benim bu cuma iki hafta oluyor listeye girebilecekmiyim yüzde hesaplaması nasıl yapılıyor onu bilmiyorum arkadaşlar yardımcı olabilirmi

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

kuzum 10, takımda listeye girebilmek için 2 haftanın dolması yeterli olmuyor. Tamamen paylaşımına ve kilo verimine bağlı. ve sabır

yarışmanın genel kurallarını ve işleyişi:
CUMA Zayıflama Yarışması Nedir? / Karar Defteri

KİLO YÜZDE HESABI NASIL YAPILIR?

1) Üye kilo alma/verme yüzdelerinin hesabı:
[(Etap başlangıç kilosu - Etap bitiş kilosu) / Etap başlangıç kilosu] x 100

Örnek: Üye 61 kilo. Bir hafta sonra 60,5 kiloya düşmüş olsun.
61 - 60,5 = 0,5
0,5 / 61 = 0,008196721
0,008196721 x 100 = %0,819

2) Takım toplam yüzdesinin hesabı:
Yukarıda anlatıldığı gibi hesaplanan üye yüzdeleri toplanır. Toplam yüzde, mevcut üye sayısına bölünür.
Takım toplam yüzdesinin ondalık basamağı 3 haneli olarak yazılacaktır.

Genişletmek için tıkla...

sara_28 .!.:

çok geçmiş olsun canım kuzularına



elin nasıl oldu aylinim biraz daha iyidir inşallah



ben daha hamur işi tarifi vermedim dur senin için bir kaç tane yazayım hangisini istersin havuçlu kek pırasalı börek otlu kurabiye





harikasın canım benim



kısırı ya esmer bulgurdan yada kinoadan yap canım hem sağlıklı hem besleyici olur

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

***10. Takım 595. ETAP ***

Moni(95,3///% )
zhre_ (92,8///% )
evinizinmimari(72,7//%)
Sara_28(86,0///%)
Gamze21(61,0///% )
Aylin42konya(66.3///% )
Antepia27 (104,0///% )
Yasom7272(66,8///%)
Pamukprncess(62,3///% )
ozlemkartal(97,1///% )
Obezzto( 84,0///% )
60kiloyum(81,8///% )

10. Takım Ortalaması : %


10. Takım, takım içi üyeler

Gitsinkilolar01(80,1/)570. Etapta 79,3 kg ile bildirimsiz izne ayrılan üye. (b.kilosu:81 h:65)
ya habibi(96/)593. etapta 95,3 kg ile bildirimsiz izne ayrılan üye.
nellie01(75,8/)denemedeki izinli üye.
boga_hatunu(/)
ask933(/)
hannereyyan(/)
tintinn(/)
heyanet(/)


Kilosunu mezuniyette koruyamayan hatun kişiler :)

aeben(/)
gezegenfeza(/)
divinity(/)

Genişletmek için tıkla...

aeben .!.:

Ye 3 yumurtayı pastırmayı mercimek badını tabe iyi olursun

Genişletmek için tıkla...

obezzto .!.:

Bir arkadaşımız da ismi lazım değil nicki @divinity dietin ilk günu pişi mi yemiş bana mı öyle geldi

40 yıllık dietçiyim böyle diet görmedim

Genişletmek için tıkla...

aeben .!.:

Tartıldınmı bacım ?

Genişletmek için tıkla...

obezzto .!.:

gezegenfeza menünü şimdi gördüm tam karatay kahvaltısı yapmışsın ve beslenmişsin

Yalnız mercimek badı nedir merak ettim? Yöresel bir yemek herhalde değil mi?

Genişletmek için tıkla...

aeben .!.:

Yarışmaya katılmak için yaptı . Bugun yarın siteye yükler bende istedim tarifini

Genişletmek için tıkla...

obezzto .!.:

Aa katılmıyorum demisti

Tamam bekliyorum tarifi

Genişletmek için tıkla...

obezzto .!.:

yaa dur etme eyleme zaten hamur işine aşeriyom cok severim o cısı saranın tarifleri bile okumuyorum gider yapar yerim diye..

Yaşim 43 divi. 3 yaşımdan beri dietdeyim :)

Genişletmek için tıkla...

aeben .!.:

Pışık senin menüyü çok agır buldum tıpkı karatay teyze gibi

Genişletmek için tıkla...

aeben .!.:

En çok beni seviyormuş yani

Genişletmek için tıkla...

aeben .!.:

Bu arada gezegenfeza @divinity Morilerim bende eksi başladı -500 gezegen menümü begenmesede
Ödemleri atıyorum

Genişletmek için tıkla...

Heyanet .!.:

Kinoadan kısır yapma fikri harikaymış ya ben kinoa çok kullandım da bu aklıma gelmemişti hiç

Genişletmek için tıkla...