gülüm 1 aya yakındır eve tıkılı kaldığımdan spor yok, evde adım atıyorum sadece.Gelelim yarından itibaren uygulayacağım proğrama
Herkes en geç akşam 22 ye kadar spor ve menü bildirsin
Bildirmeyenler özenle ifşa edilecektir
İtiraz kabul edilmemekle beraber, bazı arkadaşlarımız (@ozlemkartal , @60kiloyum ) mazeretlidir
@moni kaptanım, spordan izinlisin, amma menünü görmek istiyoruz
Koçlar, kuzular, mortiler
Eksiği olan yeni gelen arkadaşlardan gözüne kestirdiğini alabilir
vee resmi sonuçlar
maşallah bize.
takımımı ve tüm kızçelerimi kutluyorum.
CUMA ZAYIFLAMA YARIŞMASI 595.. ETAP
(2 Kasım-9 Kasım)
TAKIM DERECELERI
1......%0,751 ....... 10. Takım
2.......%0,700........... 3. Takim
3...........%0,679.......5. Takim
BIREYSEL DERECELER
1.........%2,65...... @meryozcan (3. Takim)
2........%2,44...... @60kiloyum (10. Takim)
3........%1,97....... @sonundaoldu (8. Takim)
Etap sonuncusu 6. Takımdan @simla0 ...%-1,67......
CUMA Zayıflama Yarışması Sonuç Listeleri
CUMA Zayıflama Yarışması Sonuç Listeleri
anladım monicim inşallah herşey yoluna girer rahatsızlığın geçsinde hayırlısıylagülüm 1 aya yakındır eve tıkılı kaldığımdan spor yok, evde adım atıyorum sadece.
menüye gelince, elim tam düzelmediğinden yemek yapamıyorum eşim ve çocuklar ne verirse onu yiyorum. düzgün menüm yok o yüzden yemek yapmaya başlayana kadar yazmamam daha doğru çünkü zaten hatalar bilerek oluyor mecburiyetten.
bir müddet muaf olayım.yasom7272 sana da cevap olsun kuzum.
inşallah bitanem, teşekkür ederim.anladım monicim inşallah herşey yoluna girer rahatsızlığın geçsinde hayırlısıyla
O vakit sana 1 görev vermek zorunda kalacam, haftaya doktora gidip bizi bilgilendiriyorsun. Çok uzun sürdü, artık sebebini bilip tedavisini uygulama zamanı geçiyorgülüm 1 aya yakındır eve tıkılı kaldığımdan spor yok, evde adım atıyorum sadece.
menüye gelince, elim tam düzelmediğinden yemek yapamıyorum eşim ve çocuklar ne verirse onu yiyorum. düzgün menüm yok o yüzden yemek yapmaya başlayana kadar yazmamam daha doğru çünkü zaten hatalar bilerek oluyor mecburiyetten.
bir müddet muaf olayım.yasom7272 sana da cevap olsun kuzum.
evet sonunda gelebildim menümü yazayım
sabah
2 kaşık kinao 2tane kuru erik 2 kuru kayısı 4adet çiğ badem 3 kaşık yoğurt
öğlen
mercimek çorba ayran kıymalı bezelyeli patetsli yemek vardı 2 çatal aldım
ikindi
sütlü kahve
akşam
4 köfte salata
2 den biraz fazla su 30 dakka lesli
aeben sara_28 gezegenfeza
3 saat 45 dakika yürüyüş
2 saat 50 dakika Leslie
3 saat 35 dakika pilates
Tebrikler
@Antepia27
4 mill Leslie
30 dakika yürüyüş
1 saat koşu
40 dakika bisiklet
45 dakika kardiyo
Tebrikler
@Aylin42Konya
7 mill Leslie
45 dakika Leslie
800 ip atlama
65.428 adım
Tebrikler
yasom7272
95 dakika yürüyüş
45 dakika Leslie
15 dakika bisiklet
15 dakika pump ıt up
30 dakika Leslie
Tebrikler
@nellie01
4,5 saat yürüyüş
Tebrikler
@obezzto
3 mill Leslie
20.000 adım
45 dakika yürüyüş
20 dakika pump ıt up
200 mekik
Kol hareketleri
Tebrikler
@Pamukprncess
90 dakika pump ıt up
Tebrikler
@60kiloyum
240 dakika yürüyüş
Tebrikler
@Zhre_
30 dakika yürüyüş
32.958 adım
Tebrikler
@Hannereyyan
20.000 adım
Tebrikler
aeben
2 saat 10 dakika yürüyüş
Tebrikler
@gitsinkilolar01
30 dakika Leslie
30 dakika bisiklet
Tebrikler
@tintinn
30 dakika yürüyüş
30 dakika yoga
Tebrikler
@ozlemkartal
30 dakika yürüyüş
Tebrikler
@yahabibi
30 dakika yürüyüş
Tebrikler
@fantastikaaa
30 dakika yürüyüş
Tebrikler
gezegenfeza
30 dakika bisiklet
Aynen öyleBurda birinci ben oluyorum galiba pilatesten anladım bunu
Çok üzülme gülüm ya ben daha ilk günden ekmeği kaçırdım şimdi çok üzüldüm ama elden ne gelir yarın daha iyi yapıcam sende öyle yap üzülme sakin gülümpamuşum öyle de bu hafta ben bayağı az yedim ki bu yemeye bayağı asağıda olmam lazım.valla tartıya yeni pil bile koydum yok yine olmadıneyse Allah başka dert vermesin bunlar mühim degil, haftaya ineriz insallah ne yapalım
bir sey yok monişim..
çok çok çok moralim bozuldu aybenimboşuna aç kaldım yazmışım ama aç değildim gayet de iyi gidiyordu.kaçamak yoktu pazartesi yediğim yarım simit ve pırasa böreğini saymazsak .cok az yediğim için vücut kendini korumaya aldı herhalde ne diyeyim aklıma başka bir sey gelmiyo bugün sabah ekmek ve toplamda üc öğün yapıyorum cumaya bakalım sonuç ne olacak
Cız ne gülüm cızbız mı ne o yöreselmiMenüm
Sabah
2 küçük cıs
2 dilim siyah ekmek
2 dilim peynir
Yarım ayva
1 tabak salata
Akşam
Yarımdan fazla tavuk
2 avuç çekirdek
2 kaşık yoğurt
2 lt su
4 kupa siyah çay
1 kupa kahve
30 dakika bisiklet
Yok canım, çikolata, kurabiye gibi kaçamaklar için cız diyoruzCız ne gülüm cızbız mı ne o yöreselmi
Anladım tamam bende öyle yazayım akşam cız yedimYok canım, çikolata, kurabiye gibi kaçamaklar için cız diyoruz
Telefonuna adim sayar yüklersen gün içind e 6.000 den fazlasını spor sayarımBen yediklerini yazıyım ilk günümde
1.gün kilom 94,1 kilo
Kahvaltı 2 dilim ekmek, 2 kibrit kutusu beyaz peynir, 2 zeytin, çay şekersiz içtim ama
Sade türk kahvesi
Öğle 1 kase yoğurt, içine nane koydum
Akşam 1 tabak makarna yedim annem yoktu evde yemek yoktu makarna kalmış onu işittim geç gelince eve ne yapıcam ne yicem bilmiyorum böyle ne olacak, çay içtim şekersiz
5 bardak su içtim
Özel spor yapmadım ofiste gel git yürüdüğüm kadarıylan
O vakit sana 1 görev vermek zorunda kalacam, haftaya doktora gidip bizi bilgilendiriyorsun. Çok uzun sürdü, artık sebebini bilip tedavisini uygulama zamanı geçiyor
Spor bakanımı var kimSpor bakanımız spor sonuçlarımiz nezaman aviklanacak
Kilo vermede derecem olmadı sporda takım içinde olsun bari onunla avunayim
Acaip derecesimisim artık bu nasıl cumleyse derece krizine girdim
Ben ağır spor yapamıyorum bel fıtığı belde kayma bacağıma vuran ağrı var sizdede bağ kopması var yürüyüş yapıyorum cimnastik harfleride yapabilirim çok ağır olmayanlardan gülüm diğerleri yasaklandı ameliyat olmam lazım olamadım
3 saat 45 dakika yürüyüş
2 saat 50 dakika Leslie
3 saat 35 dakika pilates
Tebrikler
@Antepia27
4 mill Leslie
30 dakika yürüyüş
1 saat koşu
40 dakika bisiklet
45 dakika kardiyo
Tebrikler
@Aylin42Konya
7 mill Leslie
45 dakika Leslie
800 ip atlama
65.428 adım
Tebrikler
yasom7272
95 dakika yürüyüş
45 dakika Leslie
15 dakika bisiklet
15 dakika pump ıt up
30 dakika Leslie
Tebrikler
@nellie01
4,5 saat yürüyüş
Tebrikler
@obezzto
3 mill Leslie
20.000 adım
45 dakika yürüyüş
20 dakika pump ıt up
200 mekik
Kol hareketleri
Tebrikler
@Pamukprncess
90 dakika pump ıt up
Tebrikler
@60kiloyum
240 dakika yürüyüş
Tebrikler
@Zhre_
30 dakika yürüyüş
32.958 adım
Tebrikler
@Hannereyyan
20.000 adım
Tebrikler
aeben
2 saat 10 dakika yürüyüş
Tebrikler
@gitsinkilolar01
30 dakika Leslie
30 dakika bisiklet
Tebrikler
@tintinn
30 dakika yürüyüş
30 dakika yoga
Tebrikler
@ozlemkartal
30 dakika yürüyüş
Tebrikler
@yahabibi
30 dakika yürüyüş
Tebrikler
@fantastikaaa
30 dakika yürüyüş
Tebrikler
gezegenfeza
30 dakika bisiklet
Ay sen doktor musun gülüm ne güzel banada yapsan belimde kayma var fitil varAbla hacamata merak sardım
İnternetten hacamat seti getirtecem önce bizimkinde deniycem sanada yaparım tr gelince
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?