- 22 Mart 2015
- 12.025
- 33.437
- 598
- 53
bacım bende sağlık çalışanıyım ama hemşire değilim anestezi tekn
bacım bende sağlık çalışanıyım ama hemşire değilim anestezi teknyasom7272 benim hedefim 97 olsun hemşirem. Eğer 2 kilo veremezsemde gezegenfeza cezama boyun eğip sporumu yaparım:)
Hee olsun sağlıkçısın aynı meslekten sayılırız. Ben o hemşireyi kız kardeş manasında söylemiştim ama olsunbacım bende sağlık çalışanıyım ama hemşire değilim anestezi tekn
Ay heyecanlandım hedef koyunca şimdi. Doğumdan sonra ilkkez regl oldum. Onun bitiminde de kilom azalır diimi?Moni(95,3/95,0/0,3/%0,31)
zhre_ (92,8/91,5/1,3/% 1,40)
evinizinmimari(72,7/73,0/-0,3/% -0,41)
Sara_28(86,0/85,0/1/% 1,16)
Aylin42konya(66.3/66,0/0,3/% 0,45)
Antepia27 (104,0/102,1/1,9/% 1,83 )
Yasom7272(66,8/66,5/0,3/% 0,45) hedef bu hafta 66
Pamukprncess(62,3/62,0/0,3/% 0,48)
ozlemkartal(97,1/96,9/0,2/% 0,21)
Obezzto( 84,0/83,7/0,3/% 0,36)
60kiloyum(81,8/79,8/2/% 2,44)
10. Takım Ortalaması : % 0,751
10. Takım, takım içi üyeler
Gitsinkilolar01(80,1/79,7)570. Etapta 79,3 kg ile bildirimsiz izne ayrılan üye. (b.kilosu:81 h:65)
ya habibi(96,0/)593. etapta 95,3 kg ile bildirimsiz izne ayrılan üye.
nellie01(75,8/73,7)585. etapta bildirimsiz 71,2 kg ile izne ayrılan üye.
boga_hatunu(/)Yeni üye, bt: 05.11.2018 bk: h:
ask933(75,0/)Yeni üye, bt: 05.11.2018 bk: 75 h:
hannereyyan(74,0/71,0)Yeni üye, bt: 05.11.2018 bk:74 h:60
tintinn(62,0/57,3)Yeni üye, bt: 05.11.2018 bk:62 h:53
heyanet(79,0/)Yeni üye, bt: 05.11.2018 bk:79 h:65
zey zey(/75,0)Mezun üye.(yu_zey eski k.adı)h:65
Kerdem(68,0/67,9)Yeni üye, bt: 05.11.2018 bk:68 h:57
fantastikaaa(99,0/)Yeni üye, bt: 07.11.2018 bk:99 h:69 97
efser(95,1/95,1)Mezun üye.
Kilosunu mezuniyette koruyamayan hatun kişiler :)
aeben(69,9/69,2)
gezegenfeza(73,5/72,7) 71.7
divinity(70,4/69,8)
şimdi herkes bu haftaki hedef kilosunu yazssın bakalım kim hedefine ulaşabilecek arkadaşlar.
Azalır tabiAy heyecanlandım hedef koyunca şimdi. Doğumdan sonra ilkkez regl oldum. Onun bitiminde de kilom azalır diimi?
Moni(95,3/95,0/0,3/%0,31)
zhre_ (92,8/91,5/1,3/% 1,40)
evinizinmimari(72,7/73,0/-0,3/% -0,41)
Sara_28(86,0/85,0/1/% 1,16)
Aylin42konya(66.3/66,0/0,3/% 0,45)
Antepia27 (104,0/102,1/1,9/% 1,83 )
Yasom7272(66,8/66,5/0,3/% 0,45)66
Pamukprncess(62,3/62,0/0,3/% 0,48)
ozlemkartal(97,1/96,9/0,2/% 0,21)
Obezzto( 84,0/83,7/0,3/% 0,36)
60kiloyum(81,8/79,8/2/% 2,44)
10. Takım Ortalaması : % 0,751
10. Takım, takım içi üyeler
Gitsinkilolar01(80,1/79,7)570. Etapta 79,3 kg ile bildirimsiz izne ayrılan üye. (b.kilosu:81 h:65)
ya habibi(96,0/)593. etapta 95,3 kg ile bildirimsiz izne ayrılan üye.
nellie01(75,8/73,7)585. etapta bildirimsiz 71,2 kg ile izne ayrılan üye.
boga_hatunu(/)Yeni üye, bt: 05.11.2018 bk: h:
ask933(75,0/)Yeni üye, bt: 05.11.2018 bk: 75 h:
hannereyyan(74,0/71,0)Yeni üye, bt: 05.11.2018 bk:74 h:60
tintinn(62,0/57,3)Yeni üye, bt: 05.11.2018 bk:62 h:53
heyanet(79,0/)Yeni üye, bt: 05.11.2018 bk:79 h:65
zey zey(/75,0)Mezun üye.(yu_zey eski k.adı)h:65
Kerdem(68,0/67,9)Yeni üye, bt: 05.11.2018 bk:68 h:57
fantastikaaa(99,0/)Yeni üye, bt: 07.11.2018 bk:99 h:69 97
efser(95,1/95,1)Mezun üye.
Kilosunu mezuniyette koruyamayan hatun kişiler :)
aeben(69,9/69,2)
gezegenfeza(73,5/72,7) 71.7
divinity(70,4/69,8)
şimdi herkes bu haftaki hedef kilosunu yazssın bakalım kim hedefine ulaşabilecek arkadaşlar.
Geçmiş olsun dilekleriniz için hepinize teşekkür ederim gerçekten bir haftadır çok kötüydüm .
60kiloyum fulyam geçmiş olsun dikkat et kendine lutfen.
@ Sarayca canim lutfen sende ihmal etme dr git pazartesi.
@ozlemkartal bacim sıkıntı neyse rabbim gönül ferahlığı versin inşallah
@obezzto kız sana dedimki diyetisyenin ne verdiyse ye ne moral bozuyon haftaya daha iyi olacan.
@Pamukprncess desteğin için teskler.
Antepia27 fatmam azmin zaferi kutlarım yola devam.
@Aylin42Konya bacim ne güzel beni geçtin tbr ederim
Menümü yazayım
Sabah
Bir haşlanmış yumurta
10 tane zeytin
Bir dilim kaşar peyniri
Bir domates bir salatalık
Bir yeşil biber
Bir fincan şekersiz çay
Ara
Bir tatlı kaşığı zeytinyağı
Bir bardak su
Öğle
Bir kepçe ezo gelin çorbası
Bir porsiyon köfte
Bir tane kadınbudu köfte
Salata
Ayran
Ara
Bir fincan sade türk kahvesi
Üç tane kuru kayısı
6 tane çiğ badem
Akşam
Bir kepçe sütlü brokoli çorbası
Bir tabak kabak spagetti
Bir tabak sarımsaklı yoğurtlu bol otlu kinoa
Ara (22.00 gibi)
Bir bardak zerdeçallı süt
Bir mandalina
Su 2,5 litre spor 45 dakika yürüyüş yarım saat leslie yarım saat pilates
@aebenyasom7272 Antepia27
Sanırsınız destan yazdım
Miden ağrıyorsa; Yaşamında olan herşeyin senin en yüksek hayrına olduğunu bil ve sevgiyle hazmet.
Boynunu ağrıyorsa; olaylara farklı açılardan bakıp pozitif taraflarını görmeye çalış, Şimdiki bakış açın doğru olmayabilir inadı bırak.
Belin ağrıyorsa; paraya olan kötü bakış açını farkedip değiştir.
Ayak ve bacakların ağrıyorsa:
Sol taraf için ; geçmişle bağlarını kopartıp geçmişte yaşamaktan vazgeç.
Sağ taraf için ; gelecekten korkma, kendi geleceğin için ÖZ’e ve akış’a güvenin!!!
Başın ağrıyorsa; değersizlik duygunun farkına var, kendini önemse!
Geceleri uykunuzda dişlerinizi gıcırdatıyorsanız; biriktirdiğin öfkeleri serbest bırak!
Gözlerinde bozukluk ve ağrı varsa; görmen gereken neyi inatla görmek istemiyorsun farkına var ve görmeyi seç.
Kulaklarında ağrı varsa ve duyma bozukluğu yaşıyorsan, inatla kendini etrafın ve iç sesine kapatma, duymayı seç, o seslerden sana mesaj var unutma!
Regl ağrın varsa; dişiliğini ve bunun sana sunduğu avantajları sevgi ile kabul et.
Sırtın ağrıyorsa; suçluluk duygusundan vazgeç!
Omuzların ağrıyorsa; başkalarının yüklerini, sorumluluklarını taşımaktan vazgeçmenin Zaman’ı gelmiş de geçiyor bile!
Boğazınız ağrıyorsa; kendini sevgiyle ifade etmeyi seç, çekingenlikten vazgeç.
Alerjin varsa; kendi gücünü reddetmeyi bıra. Kime alerjin olduğunu düşün! ve serbest bırak.
Diş ağrın varsa; kararsızlığı bırakma vaktin gelmiş demektir.
Bağırsaklarında problem varsa; ihtiyaç duymadığın şeyleri atmanın zamanı geldi de geçiyor…
Ve
En önemlisi
Kalbin ağrıyorsa; içerisi nefret, kin, hayalkırıklığı dolduğundandır. Onları ordan söküp at. Yalnızca SEV,
SEV çünkü
SEVGİNİN girdiği yere ŞİFA kendiliğinden gelir.
Gelelim bu hafta spor listesine
sara_28
3 saat 45 dakika yürüyüş
2 saat 50 dakika Leslie
3 saat 35 dakika pilates
Tebrikler
Antepia27
4 mill Leslie
30 dakika yürüyüş
1 saat koşu
40 dakika bisiklet
45 dakika kardiyo
Tebrikler
@Aylin42Konya
7 mill Leslie
45 dakika Leslie
800 ip atlama
65.428 adım
Tebrikler
yasom7272
95 dakika yürüyüş
45 dakika Leslie
15 dakika bisiklet
15 dakika pump ıt up
Tebrikler
@nellie01
4,5 saat yürüyüş
Tebrikler
@obezzto
3 mill Leslie
20.000 adım
45 dakika yürüyüş
20 dakika pump ıt up
200 mekik
Kol hareketleri
Tebrikler
@Pamukprncess
90 dakika pump ıt up
Tebrikler
60kiloyum
240 dakika yürüyüş
Tebrikler
@Zhre_
30 dakika yürüyüş
32.958 adım
Tebrikler
@Hannereyyan
20.000 adım
Tebrikler
@aeben
2 saat 10 dakika yürüyüş
Tebrikler
@gitsinkilolar01
30 dakika Leslie
30 dakika bisiklet
Tebrikler
@tintinn
30 dakika yürüyüş
30 dakika yoga
Tebrikler
@ozlemkartal
30 dakika yürüyüş
Tebrikler
@yahabibi
30 dakika yürüyüş
Tebrikler
fantastikaaa
30 dakika yürüyüş
Tebrikler
gezegenfeza
30 dakika bisiklet
Geçmiş olsun dilekleriniz için hepinize teşekkür ederim gerçekten bir haftadır çok kötüydüm .
60kiloyum fulyam geçmiş olsun dikkat et kendine lutfen.
@ Sarayca canim lutfen sende ihmal etme dr git pazartesi.
@ozlemkartal bacim sıkıntı neyse rabbim gönül ferahlığı versin inşallah
@obezzto kız sana dedimki diyetisyenin ne verdiyse ye ne moral bozuyon haftaya daha iyi olacan.
@Pamukprncess desteğin için teskler.
Antepia27 fatmam azmin zaferi kutlarım yola devam.
@Aylin42Konya bacim ne güzel beni geçtin tbr ederim
Menümü yazayım
Sabah
Bir haşlanmış yumurta
10 tane zeytin
Bir dilim kaşar peyniri
Bir domates bir salatalık
Bir yeşil biber
Bir fincan şekersiz çay
Ara
Bir tatlı kaşığı zeytinyağı
Bir bardak su
Öğle
Bir kepçe ezo gelin çorbası
Bir porsiyon köfte
Bir tane kadınbudu köfte
Salata
Ayran
Ara
Bir fincan sade türk kahvesi
Üç tane kuru kayısı
6 tane çiğ badem
Akşam
Bir kepçe sütlü brokoli çorbası
Bir tabak kabak spagetti
Bir tabak sarımsaklı yoğurtlu bol otlu kinoa
Ara (22.00 gibi)
Bir bardak zerdeçallı süt
Bir mandalina
Su 2,5 litre spor 45 dakika yürüyüş yarım saat leslie yarım saat pilates
@aebenyasom7272 Antepia27
Sanırsınız destan yazdım
Miden ağrıyorsa; Yaşamında olan herşeyin senin en yüksek hayrına olduğunu bil ve sevgiyle hazmet.
Boynunu ağrıyorsa; olaylara farklı açılardan bakıp pozitif taraflarını görmeye çalış, Şimdiki bakış açın doğru olmayabilir inadı bırak.
Belin ağrıyorsa; paraya olan kötü bakış açını farkedip değiştir.
Ayak ve bacakların ağrıyorsa:
Sol taraf için ; geçmişle bağlarını kopartıp geçmişte yaşamaktan vazgeç.
Sağ taraf için ; gelecekten korkma, kendi geleceğin için ÖZ’e ve akış’a güvenin!!!
Başın ağrıyorsa; değersizlik duygunun farkına var, kendini önemse!
Geceleri uykunuzda dişlerinizi gıcırdatıyorsanız; biriktirdiğin öfkeleri serbest bırak!
Gözlerinde bozukluk ve ağrı varsa; görmen gereken neyi inatla görmek istemiyorsun farkına var ve görmeyi seç.
Kulaklarında ağrı varsa ve duyma bozukluğu yaşıyorsan, inatla kendini etrafın ve iç sesine kapatma, duymayı seç, o seslerden sana mesaj var unutma!
Regl ağrın varsa; dişiliğini ve bunun sana sunduğu avantajları sevgi ile kabul et.
Sırtın ağrıyorsa; suçluluk duygusundan vazgeç!
Omuzların ağrıyorsa; başkalarının yüklerini, sorumluluklarını taşımaktan vazgeçmenin Zaman’ı gelmiş de geçiyor bile!
Boğazınız ağrıyorsa; kendini sevgiyle ifade etmeyi seç, çekingenlikten vazgeç.
Alerjin varsa; kendi gücünü reddetmeyi bıra. Kime alerjin olduğunu düşün! ve serbest bırak.
Diş ağrın varsa; kararsızlığı bırakma vaktin gelmiş demektir.
Bağırsaklarında problem varsa; ihtiyaç duymadığın şeyleri atmanın zamanı geldi de geçiyor…
Ve
En önemlisi
Kalbin ağrıyorsa; içerisi nefret, kin, hayalkırıklığı dolduğundandır. Onları ordan söküp at. Yalnızca SEV,
SEV çünkü
SEVGİNİN girdiği yere ŞİFA kendiliğinden gelir.
Gelelim bu hafta spor listesine
sara_28
3 saat 45 dakika yürüyüş
2 saat 50 dakika Leslie
3 saat 35 dakika pilates
Tebrikler
Antepia27
4 mill Leslie
30 dakika yürüyüş
1 saat koşu
40 dakika bisiklet
45 dakika kardiyo
Tebrikler
@Aylin42Konya
7 mill Leslie
45 dakika Leslie
800 ip atlama
65.428 adım
Tebrikler
yasom7272
95 dakika yürüyüş
45 dakika Leslie
15 dakika bisiklet
15 dakika pump ıt up
Tebrikler
@nellie01
4,5 saat yürüyüş
Tebrikler
@obezzto
3 mill Leslie
20.000 adım
45 dakika yürüyüş
20 dakika pump ıt up
200 mekik
Kol hareketleri
Tebrikler
@Pamukprncess
90 dakika pump ıt up
Tebrikler
60kiloyum
240 dakika yürüyüş
Tebrikler
@Zhre_
30 dakika yürüyüş
32.958 adım
Tebrikler
@Hannereyyan
20.000 adım
Tebrikler
@aeben
2 saat 10 dakika yürüyüş
Tebrikler
@gitsinkilolar01
30 dakika Leslie
30 dakika bisiklet
Tebrikler
@tintinn
30 dakika yürüyüş
30 dakika yoga
Tebrikler
@ozlemkartal
30 dakika yürüyüş
Tebrikler
@yahabibi
30 dakika yürüyüş
Tebrikler
fantastikaaa
30 dakika yürüyüş
Tebrikler
gezegenfeza
30 dakika bisiklet
Moni(95,3/95,0/0,3/%0,31)
zhre_ (92,8/91,5/1,3/% 1,40)
evinizinmimari(72,7/73,0/-0,3/% -0,41)
Sara_28(86,0/85,0/1/% 1,16)
Aylin42konya(66.3/66,0/0,3/% 0,45)
Antepia27 (104,0/102,1/1,9/% 1,83 )
Yasom7272(66,8/66,5/0,3/% 0,45) hedef bu hafta 66
Pamukprncess(62,3/62,0/0,3/% 0,48)
ozlemkartal(97,1/96,9/0,2/% 0,21)
Obezzto( 84,0/83,7/0,3/% 0,36)
60kiloyum(81,8/79,8/2/% 2,44)
10. Takım Ortalaması : % 0,751
10. Takım, takım içi üyeler
Gitsinkilolar01(80,1/79,7)570. Etapta 79,3 kg ile bildirimsiz izne ayrılan üye. (b.kilosu:81 h:65)
ya habibi(96,0/)593. etapta 95,3 kg ile bildirimsiz izne ayrılan üye.
nellie01(75,8/73,7)585. etapta bildirimsiz 71,2 kg ile izne ayrılan üye.
boga_hatunu(/)Yeni üye, bt: 05.11.2018 bk: h:
ask933(75,0/)Yeni üye, bt: 05.11.2018 bk: 75 h:
hannereyyan(74,0/71,0)Yeni üye, bt: 05.11.2018 bk:74 h:60
tintinn(62,0/57,3)Yeni üye, bt: 05.11.2018 bk:62 h:53
heyanet(79,0/)Yeni üye, bt: 05.11.2018 bk:79 h:65
zey zey(/75,0)Mezun üye.(yu_zey eski k.adı)h:65
Kerdem(68,0/67,9)Yeni üye, bt: 05.11.2018 bk:68 h:57
fantastikaaa(99,0/)Yeni üye, bt: 07.11.2018 bk:99 h:69
efser(95,1/95,1)Mezun üye.
Kilosunu mezuniyette koruyamayan hatun kişiler :)
aeben(69,9/69,2)
gezegenfeza(73,5/72,7)
divinity(70,4/69,8)
şimdi herkes bu haftaki hedef kilosunu yazssın bakalım kim hedefine ulaşabilecek arkadaşlar.
şimdi arkadaşlar saracım gezegenim canlarım bir örnek vereyim ben gün içinde 9000 bin adım atmıştım ama gelip spor yaptım yani dşardaki adımları çokta spor sayamayız spor dediğimiz vakit en az 30 dakika ne istiyorlarsa yapsınlar lesli olur pump olur yürüyüş olur cimlastik vs vs onları spordan sayalım benim fikrim
Aman gülüm bilemedim ben senin sandım ama inşallah olsun isteyen herkese nasip olsun bebek
Ne diyosunuz hiç anlamadım lesl mile ne spordan mı
Sağol canım Allah razı olsun
Sende hoşgeldin takıma
Başka ne denirki babamın eşi işte :)
Evet
Senelerce takip edip dikkat ettim
Ay büyürken hiç kaçamak yapmadım
Ay küculurken daha rahat diyet yaptım
Amin inşallah
Ben 1 ay önce mezun oldum dikkat etmedim koruyamadım geri geldim
Teşekkür ederim sara abla
Canım bedenimiz ayı taklit ediyormuş
Ayın çekim gücüne göre kilo almaya veya vermeye elverişli oluyormuş
2 hafta büyüyor 2 hafta küçülüyor
Ben büyüme fazında sanıyordum ama ay 8 kasımda büyümeye başlamış
23 kasımda küçülmeye başlayacak
2 hafta kaçamak yapmamaya özen gösterecem
Ben sabah başladım diyete kendi kendime ekmeği kesiyim şekerli şeylerden az yicem dedim ama diyetisyene giden varmı
Diyetisyen randevusu alacaktım anca 2 ay sonraya verebiliyormuş burdaki hastane ya ben internette liste baktım ama garip şeyler uyamayacak gibi avokoto diyor felan baktım 4 lira tanesi
kızlar ben bu hafta porsiyonlarımı biraz daha küçültmeye karar verdim şöyleki eskiden çorbayı iki ikibuçuk kepçe içiyordum şimdi bir kepçeye düşürdüm kadınbudu köfteyi çok severim bugün bir tane yedim bunun gibi mesela ve faydasını görüyorum ha acıkmıyormuyum şimdi daha çok acıkıyorum ama kiloda veriyorum diyete başladığımdan beri ölçüm bir tabaktı ama şimdi kepçeyle kaşıkla saymaya başladım faydasını görüyorum kilo vermeye başladım iki gündür ve detoks suyumunda bunda hatırı sayılır payı var bide ceviz suyumun çok faydası var bi kere ceviz suyu bağırsakları çok güzel çalıştırıyor kabızlık sorunumu çözdü resmen kabızlık demişken sabah kahvaltısında 10 tane zeytin yemenin bunda payı çok büyük zeytinde kabızlığa çok iyi geliyor bunu yeni keşfettim bunları sizinle paylaşmak istedim belki faydam dokunur
@aebenyasom7272 Antepia27 moni
Miden ağrıyorsa; Yaşamında olan herşeyin senin en yüksek hayrına olduğunu bil ve sevgiyle hazmet.
Boynunu ağrıyorsa; olaylara farklı açılardan bakıp pozitif taraflarını görmeye çalış, Şimdiki bakış açın doğru olmayabilir inadı bırak.
Belin ağrıyorsa; paraya olan kötü bakış açını farkedip değiştir.
Ayak ve bacakların ağrıyorsa:
Sol taraf için ; geçmişle bağlarını kopartıp geçmişte yaşamaktan vazgeç.
Sağ taraf için ; gelecekten korkma, kendi geleceğin için ÖZ’e ve akış’a güvenin!!!
Başın ağrıyorsa; değersizlik duygunun farkına var, kendini önemse!
Geceleri uykunuzda dişlerinizi gıcırdatıyorsanız; biriktirdiğin öfkeleri serbest bırak!
Gözlerinde bozukluk ve ağrı varsa; görmen gereken neyi inatla görmek istemiyorsun farkına var ve görmeyi seç.
Kulaklarında ağrı varsa ve duyma bozukluğu yaşıyorsan, inatla kendini etrafın ve iç sesine kapatma, duymayı seç, o seslerden sana mesaj var unutma!
Regl ağrın varsa; dişiliğini ve bunun sana sunduğu avantajları sevgi ile kabul et.
Sırtın ağrıyorsa; suçluluk duygusundan vazgeç!
Omuzların ağrıyorsa; başkalarının yüklerini, sorumluluklarını taşımaktan vazgeçmenin Zaman’ı gelmiş de geçiyor bile!
Boğazınız ağrıyorsa; kendini sevgiyle ifade etmeyi seç, çekingenlikten vazgeç.
Alerjin varsa; kendi gücünü reddetmeyi bıra. Kime alerjin olduğunu düşün! ve serbest bırak.
Diş ağrın varsa; kararsızlığı bırakma vaktin gelmiş demektir.
Bağırsaklarında problem varsa; ihtiyaç duymadığın şeyleri atmanın zamanı geldi de geçiyor…
Ve
En önemlisi
Kalbin ağrıyorsa; içerisi nefret, kin, hayalkırıklığı dolduğundandır. Onları ordan söküp at. Yalnızca SEV,
SEV çünkü
SEVGİNİN girdiği yere ŞİFA kendiliğinden gelir.
Yarından itibaren
Aman çok sevinirim benle ilgilenirseniz bilmiyorum ne yapacaımı hep şişman bir kızdım ama 5 senedir iyice şişmanm çalıştığım yerde dalga geçtiler birkaç sefer moralim çok bozuldu yeme düzenim yok annemlerle yaşıyorum ev kalabalık bana tek yemek pişmez ben erken çıkıp geç giriyorum eve gelince ne kaldıysa onu yiyip yatıyorum ama biktim şişman olmaktan belki işten çıkarırlar diye bile korkuyorum çünkü getir götür yapıyrm hantaldın dedi müdür
İşte küçük buzdolabı var kendi peynirini filan getirip koyuyor herkes gerekeni alırım ben genelde simit alıyordum dışardan 2 simit sabahları dünden önce yani artık 2 gündür yemiyrm
Öğlen aççı var mutfakta yemek yapıyor 20 kişiye hergün dışardan yemek almam zor ne yapıldıysa onu yiyorm pilav çok çıkıyr yanında etli sebze yemeği biraz yağlı ama
Akşam geç gidiyorm ev uzak 2 araba yani evde 10 da olyrm en geç
Öğle arası yemek yeniyor dışarı çıkmıyorum pek
ilk bunlari duyunca bende oyleydim zamanla bu seyleri ogrenmis oluyorsun canimNe diyosunuz hiç anlamadım lesl mile ne spordan mı
Bebeği kanguruyuz koyup leslie yapabilirmisin
babamin esi denir iste bende onu diyorumda insanlar anlamiyor :)
canim diyetisyenin sana senin bedenine ve degerlerine gore verecek olacagi liste gibi olmaz hic birsey ama zamanla burda biseyler öğrenebilirsin sana yarayan sana iyi gelen sana iyi hissettiren besinleri farkedeceksin ara ogun yapmak mi yapmamakmi sana yarayacak bunu göreceksin ara ogunde yiyeceklerini belirleyebileceksin zamanla ama liste isi elbette sende belirleyip deneme yanilma ile yapabilirsin ama diyetisyen gibi degil elbette
ben gec kaldim alintilamada zaten diger arkadaslarda solemis kasik hesabiyla yemek.guzel ama azaltmani bendr onermem ac kalmak kilo verdirir elbette ama aclik her zaman bi risktir her an bi kacamaga davetiye cikarip sana sunulana hayir diyememe sebebidir. bide aeben dedigi gibi hadi boyle boyle kilo verdim e sonra ??
hani bi kac kilon kalsa okeyde daha yolun var sanirim. benimde fikrim bu tatlim
ay ilk defa okuyorum boyle biseyi tesekkurler canim paylasim icin
canim benim icin nasil yapalim. benim 3 aylik bebis var ve cok huysuz bazi gunler cok.zor oluyor elimden geldigince kanguruya atip disari cikip yürüyorumyarim saat peki baska ne onerirsin
canim dolabin olmasi cok guzel kendine salata yapsan yag tuz limon aksam koysan tabi salata daha doyurucu olsun bi gun tonbalikli bi gun peynirli tavuklu falan yap. yanina ayran 1 dilim cavdarli yada tambugday misss
oglende pilavi yemeyiver yada 2 gunde bi kasik hesabi ye oldu bitti
ilk bunlari duyunca bende oyleydim zamanla bu seyleri ogrenmis oluyorsun canim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?