Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

hedef56 .!.:

İYİ AKŞAmLAR (bu sabah kilom 80,8 idi dün çok kaçırıp takıma girmeye karar vermiştim, tam 900 g. artış olmuş)

ilk menümüzü verelim

sabah: çörek otu yağı,
1,5 yumurtalı menemen,1 dilim peynir, 2,5 dilim çavdar ekmeği, salatalık biber

öğlen: yarım dürüm döner, 1 ayran

ikindi: 1 çay bardağı süt+2 kaşık mısır gevreği 1 kaşık yulaf+2 minik muz ile müsli yaptım yedim

akşam: salata + kabak çorba+3 dilim hellim peyniri+ 1 bardak ayran

spor:6000 adım+ 21 dk ellan mı ne o kadının dans videosu

Genişletmek için tıkla...

yasom7272 .!.:

Aha aaha obez jeton koşelimi niye anlamadin diyoki bu hafta yürüyüşünde ekleyince çok kilo verecen altın kizlarla yarışta en çok senden tirsiyom diyor.

Genişletmek için tıkla...

aeben .!.:

Altınada yazmışımya bu hafta gaynananda yok adepte olup sporda yaptınmı biz altın kızları geçersin diye

Genişletmek için tıkla...

yasom7272 .!.:

Bugün herkes kaçamak yapiyor sanki ses soluk cikmiyoryemeyin yemeyin

Genişletmek için tıkla...

obezzto .!.:

:)) valla köşeli benim jeton..e yaşlandık anacım normal değil mi

inşallah aybenim.sana da kendi mesajını translate yaptırdım ama yaşlılığıma ver

kız senden de bi uçanla bi kaçan kokusunu mu alıyon ne tövbe yareppim

Genişletmek için tıkla...

yasom7272 .!.:

Evlerinize kamera yerleştirdim

Genişletmek için tıkla...

obezzto .!.:

Kızlar menü yazıcam ama korkuyorum biraz cıslı oldu

Sabah: sucuklu yumurta, peynir, zeytin, domates, bir dilim ekmek

Öğle: bir cıs

Akşam: bir cıs daha

Su:1.5 litre
Spor: yok

Arkadaşlarım kalori hesabına baktıgımda kârdayım sorun yok yani ama yine de cıs kötüdür

Genişletmek için tıkla...

yasom7272 .!.:

O cislari yazki yarin nasil dwngeleyecegini bulalim

Genişletmek için tıkla...

obezzto .!.:

Öğle simitten yapılmış pizza dilimi.simitin üzerine alengirli bişeyler yapmış anneciğim..

Akşam yediğim ıspanaklı börek

Genişletmek için tıkla...

aeben .!.:

hedef56
Canım tekrar hoşgeldin .
Bize biraz kendini tanıtırmısım?

Daha çok katılımını ve günlük mutlaka menülerini bekliyoruz


Ben yaklaşık 10 yıldır buralardayım karşılaşmışızdır mutlaka .
43 yaşındayım hayatım diyet modunda hep

Genişletmek için tıkla...

aeben .!.:

ilk menüne yorum gelsin o zaman

Kahvaltın için 1,5 yumurta ve 2,5 dl ekmek bir arada çok canım ya miktarları azalt yada birini tercih et.

Öğleyim dışardaydım sanırım.
İkindi aran çok fazla
2 küçükte olsa muz ve gevrekler çok dazla olmuş.

Akşamın gayet güzel olmuş

Daha güzel olacak inşallah

Genişletmek için tıkla...

hedef56 .!.:

hoşbuldum arkadaşlar.

8 yıldır ben de buradayım:)))
2010 yılı ilk oğlumun doğumundan kalan kiloları vermek için 14. takıma girmiştim. O zaman aynalar vardı kaptan.
son 5 kilomu verip 2. gebeliği planladım. 60,5 ile ikiz gebelik, 82-83 ile doğum, 40ım çıkınca 68 olsam da emziklilikte 74 oldum.
2. takıma girdim bu sefer. kilom 63,4 e kadar düştü de...64-67 arasında gidip gelirken ayyy kilo veremiyorum çok şişgoyum derken kah takıma girdim kah mahcubum diye izin aldım çıktım.2016 nisanda 70e çıktım kasımda 65 e düştüm. arada gene kilo aldım 72 ye falan çıktım ama 2017 eylülde 68 e düşmüşüm. bu yıl şubatta 77 oldum sıkı bir diyet ve ip atlayarak 73,5 oldum. Çok sürmedi gene verdiğim kiloyu fazlasıyla geri aldım haziran gibi 80 oldum
artık 2 kilo verip geri almaları saymıyorum, 80 kiloyum hala.
İstikrarsızım yani. (diyetim istikrarsız ama gayet istikrarlı bir şekilde kilo almışım.)
3 çocuk annesi ve 38 yaşımdayım. Çalışmıyorum.
Sağlıklı beslenme ve egzersiz alışkanlığı kazanmak istiyorum.
minimal yaşam, hayatımda rutin ve ritüel oluşturma gibi konulara son zamanlarda merak saldım.
Bazı şeyler alışkanlık haline getirilmeden malesef başarı elde edilemiyor...

Genişletmek için tıkla...

yasom7272 .!.:

Hgdin arkadaşım bugünden itibaren menü ver başla start de bakalim.

Genişletmek için tıkla...

yasom7272 .!.:

Sporda yok obezzto madem yemissin 100 şinav cezası saha erken kalk 3 mil lesli yap barim

Genişletmek için tıkla...

yasom7272 .!.:

Kaç dilim yedin peki?

Genişletmek için tıkla...

obezzto .!.:

şınav çekemiyorum ama mekik çekiyorum şimdi

iki

Genişletmek için tıkla...