Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

***10. Takım 598. ETAP ***

Moni(95,0///%)
zhre_ (89,6///% )
Sara_28(83,0///%)
Aylin42konya(63,3///%)
Antepia27 (101,7///% )
ozlemkartal(96,0///%)
Obezzto(82,3///%)
60kiloyum(82,0///% )
efser(91,8//%)

10. Takım Ortalaması : %

10. Takım, takım içi üyeler

Gitsinkilolar01(80,0/)570. Etapta 79,3 kg ile bildirimsiz izne ayrılan üye. (b.kilosu:81 h:65)
ya habibi(94,0/)593. etapta 95,3 kg ile bildirimsiz izne ayrılan üye.
nellie01(73,7/)b585. etapta bildirimsiz 71,2 kg ile izne ayrılan üye.
hannereyyan(70,3/)bYeni üye, bt: 05.11.2018 bk:74 h:60
tintinn(57,0/)bYeni üye, bt: 05.11.2018 bk:62 h:53
heyanet(79,0/)3bYeni üye, bt: 05.11.2018 bk:79 h:65
Kerdem(66/)Yeni üye, bt: 05.11.2018 bk:68 h:57
fantastikaaa(97,3/)bYeni üye, bt: 07.11.2018 bk:99 h:69
Ezgi osman(72,9/)b579. Etapta 71,5 kg ile bildirimli izne ayrılan üye.
Pamukprncess(62,6/)597. etapta 62,6 kg ile bildirimli izne ayrılan üye.
hedef56(/)
krankenschwester( / )
nesyaaaaa(/)


Altın kızlar:)

aeben(69,1/)
gezegenfeza(72,5/)
divinity(68,9/)
Yasom7272(65,6/)
 
Son düzenleme:
hedef56
K krankenschwester
@nesyaaaaa


Yeni gelen kızçelerimmin aşağıdakileri okumalarını ve anketi doldurmalarını rica ediyorum.

Kızçelerim,
takım olmak ve takımda olmak adına neleri bilmeniz , yapmanız gerekiyor buraya bırakıyorum, müsait olunca okur incelersiniz
Hiç telaş etmeyin hiçbirimiz ilk geldiğimizde bilmiyorduk, zamanla öğrenirsiniz

Takımların ve yarışmanın ana hatları bu şekilde:

''Üyelerden oluşan takımlar arası bir kilo verme yarışması olarak özetleyebilirim.
Günlük diyet mönü ve egzersiz programları paylaşılıyor takım topiklerinde.
Her hafta Cuma günü kiloları ile de takımlar derecelendiriliyor.''



Takım içinde neleri nasıl yapıyoruz, özetleyeyim

*ilk sayfamızdaki yarışma kural linkini ve diğer yazılanları mutlaka okuyalım.
* Günlük bol paylaşım yapalım takım arkadaşlarımızın menülerini yorumlayalım.
*Gün sonunda açıklayıcı şekilde menümüzü tüm günü kapsayan bütün olarak paylaşalım.
*Menümüze mutlaka gün içinde yaptığımız sporları,sürelerini vs. ekleyelim.
*Menümüze mutlaka gün içinde içtiğimiz su miktarını yazalım.
*Pazartesi ve cuma günleri kilo bildirme günümüz.
*Yeni üyelerin deneme süresi en az 2 haftadır.
*deneme süresi sonunda listeye sadece hak edenler alınacaktır.
Listeye giren yeni üyelerin yarışma kuralınca ilk 2 ay izin kullanma hakkı yoktur.
*Bunun bir yarışma olduğunu her daim hatırlamalı ve kilo verip derece yapmaya gayret etmeliyiz.
* Her hafta gayret edip takımımızın en az % 30 barajını aşmasını sağlamalıyız.
*Her cuma saat 12:00 a kadar mutlaka tartılıp kilomuzu bildiriyoruz.
*Kaçamaksız, sağlıklı beslenme ile en kısa sürede hedeflerimize ulaşıyor ve korumaya geçiyoruz.
*Su çok önemli günde 3 litre su mutlaka içmeliyiz,sağlıklı kilo verebilmek adına.


*KK ye ,takıma her giriş yaptığınızda mutlaka yazdığınız en son mesajdan başlayarak okumalısınız, bu çok çok önemli ve alışkanlık haline getirilmeli...​



KURALLARIMIZ

* Her üye kendi kilo bildirimini cuma günü en geç 12:00 kadar yüzde hesabı ile bildirmekle yükümlüdür...

*cuma kilo bildirimlerinde, mutlaka o haftaki yapılan sporların toplamı yazılacak.

*Pazartesi ve Cuma tartı günümüz.

* Her üye son yazdığı mesajdan itibaren yazılan mesajları ve menüleri okuyup gerektiğinde cevaplamakla yükümlüdür... Bu bir bütünün parçası olmak adına önemlidir.

* Her üye gün sonunda menüsünü + içtiği su miktarını + yaptığı spor aktivitesini süresi ile bildirmekle yükümlüdür..

* Kaçamak( ! ) yapanlar yaptıkları kaçamağın kalorisine göre,aynı gün içerisinde ekstra sportif faaliyette bulunacak ve bunu takıma yazacaklar.

*her üye haftalık belirlenen hedefe ulaşmaya gayret etmelidir.%30 performans uygulamasında takımımızın ceza almaması için ve sıralamada ilk üçe girebilmemiz için gereklidir.

*********​

Kurallarımız, uyulması gereken zorunlu kurallarımızdır.
Ama şu bir gerçek ki zorunluluktan değil istediğimiz için bunları yapmamız gerektiğine inanıyorum. Amaç sadece birbirimizin yediğine içtiğine yorum yazmak yada kendi yediğimiz içtiğimizi yazmak değil, asıl amaç bunları yaparken birbirimizi nasıl motive ettiğimiz, nasıl yüreklendirdiğimizdir.

kimse düşünmesin ki
''ben karşımdakinin yediğine, içtiğine cevap yazarsam ne değişir'' diye.
Eğer yazılan yürektense karşımızdaki kişi bunu zaten anlayacaktır emin olun.
Su içemiyorum diyen arkadaşımıza suyu sevdirebilmek yada içmesini sağlayabilmek, ara öğünlerini yapmayan, ya da öğünlerinde kendini fazla yemekten alamayan arkadaşlara yardımcı olunarak bunları başararak da aslında bir zafer kazanılabilir. Burada hepimiz arkadaşız ve bir amaç için buradayız. Bu amacımızı yerine getirirken yalnız olmak istemediğimiz için, motivasyona ihtiyacımız olduğu için buradayız. Yoksa kimse burada olmaz, herkes evinde kendi mücadelesini verirdi. Lütfen bu uzun ve meşakkatli yolda birbirimizi yalnız bırakmayalım, birbirimize destek olalım.
​


Yeni gelen arkadaşlarımızın aşağıdaki soruları cevaplamasını rica ediyorum.

İsminiz (İsteğe Bağlı ):
Yaşınız :
Boyunuz:
Mesleginiz:
Şu anda çalışıyomusunuz:
Evli/bekar:
Çocuk Sayısı ve yaşları:
Emziriyormusunuz:
Yaşadığınız şehir:
Kilo alma hikayeniz :
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz:
Bize kısaca kendinizi anlatır mısınız :

Daha önce herhangi bir takımda yarıştını mı?(kullanıcı adı değişikliği vb. oldu mu?)
Şu anki kilonuz:
Hedef kilonuz:
 
Son düzenleme:
Evet haklisin canim buna özen göstermeliyim ..
Bebegim uyudugunda 40 dk pilates yapabildim evde .. kosuya cikamiyorum bebegim oldugu icin :))
3,5 litre su 500 ml da emzirme cayi ictim
Ve 500 ml badem sütlu chai Latte ictim
 



İsminiz (İsteğe Bağlı ):
Yaşınız : 31
Boyunuz: 164
Mesleginiz: Hemsire
Şu anda çalışıyomusunuz: Hayir
Evli/bekar: Evli
Çocuk Sayısı ve yaşları: 1 tane 3 haftalik oglum var
Emziriyormusunuz: evet
Yaşadığınız şehir: Berlin
Kilo alma hikayeniz : dogum kontrol hapi ve hamilelik ... dogum ve dogum sonrasi 3 hafta icinde 15 kg verdim 83 kg ile dogum yaptim
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz: saglikli olmak icin
Bize kısaca kendinizi anlatır mısınız : kitap okumayi cok severim özellikle saglik kitaplari ve egitici kitaplar ..
Bos zamanlarimda kutuphaneye giderdim suan mümkun degil ..
Saglikli yemek yapmayi cok severim
Yoga ve pilates yapiyorum hamilelikte de yaptim
Buna bagliyorum 40 dakika suren dogumumu.. spor yapmayi cok severim .


Daha önce herhangi bir takımda yarıştını mı?(kullanıcı adı değişikliği vb. oldu mu?) Hayir olmadi
Şu anki kilonuz: 68,3 kg
Hedef kilonuz 54 kg olmak eski kilom
 
Pamukprncess .!.:
Sen yeter ki iste aylincim akşama bomba bir menuyle karşındayım bak cumaya bakalım kim çok gerçek sporun da bombadir benim yol yakınken dönebilirsin sen var mısın
Genişletmek için tıkla...
Tabii ki de varım.Hırslı rakipleri severim.Seni zaten seviyorum
İstediğim gibi bir rakip buldum
 
Akşam yemeğini bilerek mi azalttım saracim ?
 
kuzum ben izinli olmak istediğini sanmıştım yoğunluğundan.
paylaşım yapabilirim ve kilo da veririm dersen sevgili püsküüte durumu iletirim uygun görürse iznini kaldırırız.
 
Hoşgeldiniz
 
Benim kilom sabit monicim
 
aeben .!.:
Günaydın fatmacım

Neden menü bildirmediğini öğrenebilirmiyim?
Genişletmek için tıkla...

Günaydın canım pek düzenli menüm yok ama yazayım canim


Güzel olmuş canım afiyet olsun
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
  • Kilitli
2 yıllık ilişkim bitti
Yorumlar
2
Görüntüleme
1K
WOLFROG
U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
3K
sukutuhayal_
Y
  • Kilitli
Eşim ve Ailesinin Sürekli Beni Aptal Yerine Koyması boşanmaya düşünüyorum
9 10 11
Yorumlar
205
Görüntüleme
13K
Alyasena
A
L
Hpv Tip 16 - Araştırma Süreci
6 7 8
Yorumlar
142
Görüntüleme
13K
Pumpkin34
  • Anket Anket
Makarnalar Denenmiş Lezzetli Makarna Tarifleri
208 209 210
Yorumlar
4K
Görüntüleme
49K
HanimKelesimiGetir
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…