- 18 Şubat 2008
- 11.731
- 26.234
- 798
Tesekkür ederimm hosbuldumHoşgeldiniz
Obezim öğlen ve akşam kaç dilim ekmek var?Bugünkü menüm
Sabah 09.30
Peynir, zeytin, dimates, salatalık, omlet, bir dilim ekmek
Ara: bir mandalina
Öğle:yedi kaşık nohut, turp, ekmek
Ara: türk kahvesi, bir parça bitter
Akşam: bir dilim kızarmış tavuk,salata,ekmek
Su:2 litre
Spor: 3 mil leslie
Adım gulsah yaşım 35 160 boyu ziraat muhendisiyimevet çalışıyorum evliyim 1 çocuğum var 19 aylık emziriyirum hamile kaldığında 10 kilo aldım su an 64 kiloyum 55 kiloya düşmek istiyorum emzirdigim için çok aç kalamıyorum ama ögünlerimi azalttı 2 güne bir spor yapıyorumhedef56
K krankenschwester
@nesyaaaaa
Yeni gelen kızçelerimmin aşağıdakileri okumalarını ve anketi doldurmalarını rica ediyorum.
Kızçelerim,
takım olmak ve takımda olmak adına neleri bilmeniz , yapmanız gerekiyor buraya bırakıyorum, müsait olunca okur incelersiniz
Hiç telaş etmeyin hiçbirimiz ilk geldiğimizde bilmiyorduk, zamanla öğrenirsiniz
Takımların ve yarışmanın ana hatları bu şekilde:
''Üyelerden oluşan takımlar arası bir kilo verme yarışması olarak özetleyebilirim.
Günlük diyet mönü ve egzersiz programları paylaşılıyor takım topiklerinde.
Her hafta Cuma günü kiloları ile de takımlar derecelendiriliyor.''
Takım içinde neleri nasıl yapıyoruz, özetleyeyim
*ilk sayfamızdaki yarışma kural linkini ve diğer yazılanları mutlaka okuyalım.
* Günlük bol paylaşım yapalım takım arkadaşlarımızın menülerini yorumlayalım.
*Gün sonunda açıklayıcı şekilde menümüzü tüm günü kapsayan bütün olarak paylaşalım.
*Menümüze mutlaka gün içinde yaptığımız sporları,sürelerini vs. ekleyelim.
*Menümüze mutlaka gün içinde içtiğimiz su miktarını yazalım.
*Pazartesi ve cuma günleri kilo bildirme günümüz.
*Yeni üyelerin deneme süresi en az 2 haftadır.
*deneme süresi sonunda listeye sadece hak edenler alınacaktır.
Listeye giren yeni üyelerin yarışma kuralınca ilk 2 ay izin kullanma hakkı yoktur.
*Bunun bir yarışma olduğunu her daim hatırlamalı ve kilo verip derece yapmaya gayret etmeliyiz.
* Her hafta gayret edip takımımızın en az % 30 barajını aşmasını sağlamalıyız.
*Her cuma saat 12:00 a kadar mutlaka tartılıp kilomuzu bildiriyoruz.
*Kaçamaksız, sağlıklı beslenme ile en kısa sürede hedeflerimize ulaşıyor ve korumaya geçiyoruz.
*Su çok önemli günde 3 litre su mutlaka içmeliyiz,sağlıklı kilo verebilmek adına.
*KK ye ,takıma her giriş yaptığınızda mutlaka yazdığınız en son mesajdan başlayarak okumalısınız, bu çok çok önemli ve alışkanlık haline getirilmeli...
KURALLARIMIZ
* Her üye kendi kilo bildirimini cuma günü en geç 12:00 kadar yüzde hesabı ile bildirmekle yükümlüdür...
*cuma kilo bildirimlerinde, mutlaka o haftaki yapılan sporların toplamı yazılacak.
*Pazartesi ve Cuma tartı günümüz.
* Her üye son yazdığı mesajdan itibaren yazılan mesajları ve menüleri okuyup gerektiğinde cevaplamakla yükümlüdür... Bu bir bütünün parçası olmak adına önemlidir.
* Her üye gün sonunda menüsünü + içtiği su miktarını + yaptığı spor aktivitesini süresi ile bildirmekle yükümlüdür..
* Kaçamak( ! ) yapanlar yaptıkları kaçamağın kalorisine göre,aynı gün içerisinde ekstra sportif faaliyette bulunacak ve bunu takıma yazacaklar.
*her üye haftalık belirlenen hedefe ulaşmaya gayret etmelidir.%30 performans uygulamasında takımımızın ceza almaması için ve sıralamada ilk üçe girebilmemiz için gereklidir.
*********
Kurallarımız, uyulması gereken zorunlu kurallarımızdır.
Ama şu bir gerçek ki zorunluluktan değil istediğimiz için bunları yapmamız gerektiğine inanıyorum. Amaç sadece birbirimizin yediğine içtiğine yorum yazmak yada kendi yediğimiz içtiğimizi yazmak değil, asıl amaç bunları yaparken birbirimizi nasıl motive ettiğimiz, nasıl yüreklendirdiğimizdir.
kimse düşünmesin ki
''ben karşımdakinin yediğine, içtiğine cevap yazarsam ne değişir'' diye.
Eğer yazılan yürektense karşımızdaki kişi bunu zaten anlayacaktır emin olun.
Su içemiyorum diyen arkadaşımıza suyu sevdirebilmek yada içmesini sağlayabilmek, ara öğünlerini yapmayan, ya da öğünlerinde kendini fazla yemekten alamayan arkadaşlara yardımcı olunarak bunları başararak da aslında bir zafer kazanılabilir. Burada hepimiz arkadaşız ve bir amaç için buradayız. Bu amacımızı yerine getirirken yalnız olmak istemediğimiz için, motivasyona ihtiyacımız olduğu için buradayız. Yoksa kimse burada olmaz, herkes evinde kendi mücadelesini verirdi. Lütfen bu uzun ve meşakkatli yolda birbirimizi yalnız bırakmayalım, birbirimize destek olalım.
Yeni gelen arkadaşlarımızın aşağıdaki soruları cevaplamasını rica ediyorum.
İsminiz (İsteğe Bağlı ):
Yaşınız :
Boyunuz:
Mesleginiz:
Şu anda çalışıyomusunuz:
Evli/bekar:
Çocuk Sayısı ve yaşları:
Emziriyormusunuz:
Yaşadığınız şehir:
Kilo alma hikayeniz :
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz:
Bize kısaca kendinizi anlatır mısınız :
Daha önce herhangi bir takımda yarıştını mı?(kullanıcı adı değişikliği vb. oldu mu?)
Şu anki kilonuz:
Hedef kilonuz:
hoşgeldin canım.Adım gulsah yaşım 35 160 boyu ziraat muhendisiyimevet çalışıyorum evliyim 1 çocuğum var 19 aylık emziriyirum hamile kaldığında 10 kilo aldım su an 64 kiloyum 55 kiloya düşmek istiyorum emzirdigim için çok aç kalamıyorum ama ögünlerimi azalttı 2 güne bir spor yapıyorum
Teşekkür ederim ben varmiyim bilmiyorum buna cevap verirseniz sevinirim iyi aksamlarhoşgeldin canım.
takımda deneme sürrcindeki üyesin canımcım, inşallah hep birlikte güzel kilolar veririz.Teşekkür ederim ben varmiyim bilmiyorum buna cevap verirseniz sevinirim iyi aksamlar
Insallah o zaman ben bugün ku menumu yazayimtakımda deneme sürrcindeki üyesin canımcım, inşallah hep birlikte güzel kilolar veririz.
Evet haklisin canim buna özen göstermeliyim ..
Bebegim uyudugunda 40 dk pilates yapabildim evde .. kosuya cikamiyorum bebegim oldugu icin :))
3,5 litre su 500 ml da emzirme cayi ictim
Ve 500 ml badem sütlu chai Latte ictim
Akşam yemeğini bilerek mi azalttım saracim ?
Sabah
1 dlm tam buğday ekmeği
Peynir
Ara
3 ceviz
Öğle
2 hs yumurta
Domates salatalar
İkindi
Kofte salata
Akşam
1 tabak barbunya
Ekmek
Ekmek olmaydi iyiydi hiç niyetim yoktu akşamı yemeye bizimkiler e hazırlarken dayanamadım
aeben
Adım gulsah yaşım 35 160 boyu ziraat muhendisiyimevet çalışıyorum evliyim 1 çocuğum var 19 aylık emziriyirum hamile kaldığında 10 kilo aldım su an 64 kiloyum 55 kiloya düşmek istiyorum emzirdigim için çok aç kalamıyorum ama ögünlerimi azalttı 2 güne bir spor yapıyorum
Ne güzel keşke bende öğretmenlik yapsam ben özel bir şirkette muhasebe yapıyorum üretici ile ilgili işleri yapıyorumCanim hoşgeldin menim mesleğim de ziraat mühendisliği gi fakat hiç işimi yapmadım 20 yıl öğretmenlik yaptım
Hoşgeldin canım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?