- 18 Mart 2018
- 31.131
- 124.333
- 598
- 35
Vay, menün çok göründü gözüme emme sporunda baya iyi
Vay, menün çok göründü gözüme emme sporunda baya iyiMenüm
Sabah
2 dl ekmek
Omlet
Peynir
Maydonoz
Domates
1 kş kuşburnu
Öğleyin
2 kpç mercimek çorbası
Kanat izgara 5-6 tn.
Turp
2 kş yogurt
Ara
1 mandalina
1 dl elma - armut
Akşam
1 tb. Kabak ve çiçegi yemegi
2 dl kadar ekmek ve yufka
Yr. Br ayran.
Tere ve şalgam
Spor : 30 dk plates + 20 dk tempolu yürüyüş .
divinity
Su 2,5 lt
10 .takımın hem kendi hem gönlü güzel hatunları zor zamanlarımda nazımı çektiniz dırdırlarımı dinlediniz beni teselli ettiniz her cümleniz o kadar iyi geldiki anlatamam hep söylüyorum ya iyiki bu takımdayım ve iyiki sizlerle tanışmışım hepinizi çok seviyorum
bugün iyice sevgi böcüğü oldum ben
Kaçamagın hariç diyetisyenin bana verdiği listenin aynı efserim, afiyet olsun2.gün diyet listem
Kahvaltım
1 yumurta beyazı ile beyaz peynir omlet
2 dilim tam tahıllı ekmek
1 çay
Ara.2 sunta 1 madalina
Öğlen
2 ızgara köfte
1 közbiber
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek ( bunu. Yanında salata vardı ben yiyemedim )
Ara 1 elma 1 mandalın
Akşam
1 k.k peynir
1 dilim ekmek ( burda brokoli közbiber birde yoğurt vardı yiyemedim)
Ara. 2 meyvem var
Bu arada 1 patlamış mısır 2 - 3 kabak çekirdeği yedim
Menün iyi fatmam afiyet olsun.Menumu veriyorum
Kuşhan 2.gun
Sabah
1 dlm tam buğday ekmeği
Peynir
Öğle
Bir lokma poğaça
1 simit
Peynir
Akşam
Tavuklu salata
Şu ölcmedim
Spor 50 dk civarında yürüyüs
Dün gece acikinca tarctarç süt içtim
Bu gecede acikirsam içerim inşallah
divinity
Ne çok cısss yemişsin yaseminHımmm bayağı kırdım zincirii öğlen sırf karbon vardi öğlen yemeğinde kıymalı makarna yedim tabi abartmadım ama yidimm malesef.
ayet olsun habibemBen geldim
Sabah
Salatalik
Zeytin
Peynir
2 catal teragli omlet
Şekersiz cay
Ara
Normal cay
1bardak
Öyle
bir kaç kaşık bulgur pilavı
Barbunya patates yemeği
Yogurt
Akşam
Biraz kuru yemiş
Spora vaktim pek kalkiyo
Ev is çocuk
Vakit kalırsa biraz ders oda zor
Afiyet olsun aebenim bisey soracam akşam salgam suyu degil demi ?Menüm
Sabah
2 dl ekmek
Omlet
Peynir
Maydonoz
Domates
1 kş kuşburnu
Öğleyin
2 kpç mercimek çorbası
Kanat izgara 5-6 tn.
Turp
2 kş yogurt
Ara
1 mandalina
1 dl elma - armut
Akşam
1 tb. Kabak ve çiçegi yemegi
2 dl kadar ekmek ve yufka
Yr. Br ayran.
Tere ve şalgam
Spor : 30 dk plates + 20 dk tempolu yürüyüş .
divinity
Su 2,5 lt
Aksama dengeledim ins spor yapıp yazacam deferlendirirsin aebenin.Ne çok cısss yemişsin yaseminafiyet olsun.
Yok canım bildiğin karpuz turp içi kırmızı olan . Ben şalgam içmem çok tuzlu olur malum tansiyonu düşürmeye çalışıyorum tuzsuz yiyorumAfiyet olsun aebenim bisey soracam akşam salgam suyu degil demi ?
Çok uzun zaman sonra bu kadar abarttım ama valla telafi edicem sözÇaktırma bende hakediyomda senin kadar deyil
Gün içinde bi tane elma ve protein bar yedim. Akşam da sadece bol marullu salata yemeği planlıyorum. Cuma günü hazin son yaşamak istemiyorumEnümün tüm öğünler dahil yaz canım
Kahvaltıyı sıkı yapmışsın
Yok canım bildiğin karpuz turp içi kırmızı olan . Ben şalgam içmem çok tuzlu olur malum tansiyonu düşürmeye çalışıyorum tuzsuz yiyorum
iyi akşamlar kızlarrr
sabah 05.45
2 küçük yumurtadan mozzarellalı omlet
7 zeytin
domates biber
2,5 ceviz
1 dilim siyez ekmeği
akşam 19.15
1 tabak sulu köfte
4 çatal makarna
1/2 dilim ekmek
1 tk şekersiz vişne reçeli
1 dilim eski kaşar
1 avuç kabak çekirdeği
1 küçük mandalina
yatana kadar su içerim. saymadım.
20 dk tempolu yürüyüşaeben divinity
Nasıl dayanıyosun yaa ben olsam şimdiye kaç kez bozmuştum detoksu. Cidden nasıl dayanıyorsun?Şaka bir yana ama gerçekten bugün akşamüstünden beri çok halsizim ve üşüyorum çok fazla açlık hissi olmasada yinede açım ve bir gün daha olsa yapamazdım
Ve itiraf edeyim akşamki sütüme bir yemek kaşığı hakiki kestane balı ekledim şekerimin düştüğünü hissettim çünkü şimdi bir derece daha iyiyim neyseki
Bu geceyide sabah edersem Allahın izniyle detoksu bitirmiş olacam uzun bir ara daha detoks duymak istemiyorum çünkü kendimden beklemediğim performansı gösterdim
Çok uzun zaman sonra bu kadar abarttım ama valla telafi edicem söz
Gün içinde bi tane elma ve protein bar yedim. Akşam da sadece bol marullu salata yemeği planlıyorum. Cuma günü hazin son yaşamak istemiyorum
141 kalori baktım da aldımO protein barların kalorisi çok yüksek canım diyetteyken yememelisin
Nasıl dayanıyosun yaa ben olsam şimdiye kaç kez bozmuştum detoksu. Cidden nasıl dayanıyorsun?
141 kalori baktım da aldımabur cubur yemek istediğimde yiyorum arada haftada bir iki falan.
E ama ben stoklamıştım bi deİnan bana üzerlerinde yazdıkları kadar masum değiller onun yerine acıktığında bir dilim tam buğday ekmeği ve peynir yesen daha sağlıklı olur
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?