- 17 Ekim 2018
- 524
- 1.114
- 28
Guzel haberlerlee bekliyoruz seni ..
Guzel haberlerlee bekliyoruz seni ..Sabahınız hayr olsun
Yogun gün diyetisyene sonrada geçmiş olsuna arkadaşa uğruycam...
Altın kızlardan istifa mı ediyosun yani ??
edemiyoAltın kızlardan istifa mı ediyosun yani ??
Evet öyleymişedemiyo
İnşallah @aeben banada öyle geliyo çok kararlıyım 68 e düştüğümü hep birlikte görelim gerisi kolay gibi geliyor :)Esmahan tekrar hoşgeldin içimden bi ses takımda kalıcısın ve şu kilolarından kararlılıkla kurtulacaksın diyo
Yoğ altın kızları listeye taşıyomAltın kızlardan istifa mı ediyosun yani ??
geleneksel perşembe sabahı balkon konuşmamı yapıyım
menim minnak ejderyalayımm,
malum perşembe ve köprüden önce son çıkış
gün içinde suyumuzu ihmal etmiyoruz 3 litreye tamamlarsak süper olur, ödem oluşmaması için ve geç saate kalmıyoruz erkencik ten uyuyoruz
çok yorulup kas şişirecek sporları yapmıyoruz ki tartıya + olarak yansımasın
müzik açıp oynayın bol bol bugün , kıvırtın
bugünü karbonhidratsız, hafif yiyeceklerle geçiriyoruz özellikle akşam yemeklerini hafif ve erken saatlerde yiyelim ki yarın tartıda ve listelerde yüzümüz gülsün
cuma sabah, aç karnına cıbıl tartılıyoruz
muhteşem bir takım % siyle listelerde eselim istiyorum
birinç olalım birinç enn enn birinçç
bireysel de de kızçelerimi görmek istiyorum
yarın biliyorum ki beni de kendinizi de gülümseteceksiniz
o zaman dans
evet canım :) o zaman renk :)Dukan birasımı içiyorsun
Menunn super , bugun bende iyice azimlendim listelere bakincaaMENÜM
Alıç sirkesi+çörek otu yağı
SAbAH
2 yumurta haşlama+1 dilim tulum peyniri+8 zeytin+1 dilim çavdar ekmeği
ÖĞLEN
5 yk bulgur pilavı+turşu+1 bardak kefir ayranı
İKİNDİ
1 minik yer elması+çeyrek avakado+1/2 ayva+1 kupa sütlü kahve
AKŞAM
3 tavuk kanat+1 dilim çavdar ekmeği+1 bardak salgam suyu
SPOR
30 dk yürüyüş+30 dk jillian michael
GÜN BOYU
2 maden suyu+kahve+1 yeşil çay
@divinity @gezegenfeza
Geçen haftaya göre onun tartısında -1.3Guzel haberlerlee bekliyoruz seni ..
Utandım şu anEsmahan38 kuzum sen 2016 da takım kurallarına uymadığın için diskalifiye olmuşsun. tekrar yarışabilmen için diğer takımların onay vermesi gerekiyor. şöyleki deneme süren sonunda eğer listeye girebilirsen o zaman onay alırız.
sen bol paylaşım yapmaya gayret et, menü spor mutlaka bildir.
Bende istiyorum askinda iyi bir diyetisyene gitneyi ama evdeb zor cikiyorum bebekle , duzene girsin bende degisme olmazsa gidicem bende ,Geçen haftaya göre onun tartısında -1.3. Ama yağ ölçümü ayda bir oluyormuş haftaya cumaya yağ ölçümü yapacak bakalım .
2016 hayatımın en berbat yılıydı kendimi kulüpten değil hayattan diskalife etmeyi bile düşünüyordum 3 aylık hamileliğim kan pıhtılaşması yüzünden sonlandı ve bebeğimi kaybetmenin acısı o yıl hayatımı söndürmüştü kadınlar kulübü aklıma bile gelmemiştiEsmahan38 kuzum sen 2016 da takım kurallarına uymadığın için diskalifiye olmuşsun. tekrar yarışabilmen için diğer takımların onay vermesi gerekiyor. şöyleki deneme süren sonunda eğer listeye girebilirsen o zaman onay alırız.
sen bol paylaşım yapmaya gayret et, menü spor mutlaka bildir.
Aebenim bu hafta hep sabittim.Hatta p.tesi +200 düm sadece o gitmiş.O da wc den kaynaklıydı.Çok üzgünüm haftaya inşallahHadi bakalım bu hafta senden ve saradan müthiş haberler geldi aylin zati çantada keklik
Derece gelir inşallah özledik 1. Likleri
Diğer hanımlar ne alemde ecep listede olanlar?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?