Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

obezzto · 6 Aralık 2018

Bugünkü menüm

Sabah 11.00
Omlet, peynir, zeytin, domates, salatalık , roka, bir dilim ekmek

Ara: bir ayva

Akşam 16.30
Etli bezelye, yoğurt, bir dilim ekmek

Su:2 litre
Spor: 10 dk leslie+25 dk jillian+50 mekik aeben divinity

aeben · 6 Aralık 2018

sara_28 .!.:
Menümü yazayım
Sabah
Bir bardak ceviz suyu ve ceviz

Bir kase ezo gelin çorbası

Öğlen
Bir porsiyon köfte
Salata
Ayran
Bir dilim ekmek (çok açtım ve yorgundum dayanamadım yedim)

Akşam
Henüz bişey yemedim ya bir kase çorba içerim yasa bir bardak zerdeçallı süt içerim

Su 1.5 litre spor ev yerleştirme

aeben @yasom7272 @gezegenfeza Antepia27

Pestilin çıkmıştır , erimiş gitmiştir ekmek
Evet su içmeyi unutmulsun
Daha iyi olacak kuzum şu işlerin bi bitsin

aeben · 6 Aralık 2018

krankenschwester .!.:
Kizlar menum :

Sabah musli ve meyva
Ara : salatalik
Oglen kabak yemegi

Ara ; 2 ceviz
Aksam : 2 kasik makRna ve firinda ispanakli mantar

4 litre su ictim ve 40 dk plates yaptim

Kuzum nicini yazamadım kran diyim sana
Öncelikle diywt yapmak aç kalmak değildir , bu şekilde az yersen ilk başta hızlı gider kilon sonra hem takılır kalır hemde geri alırsın kiloyu .
Sabah müslü ne kadar , sütlemi ?
Öğlenin çok yavan salata yogurt gerekirdi en azından . 1 dl ekmekte olurdu .
Akşamın iyi ama gün bıyu proteinden yoksun bir menü olmuş ..

Kilon ne hatırlamıyorum ama 4 lt su çok fazla , böbreklere bukadar yüklenmenin anlamı yok bence

aeben · 6 Aralık 2018

divinity .!.:
Perşembe menüm
Sabah : 1 bardak chia tohumlu su

Öğle : 1 kase ayran çorbası
4-5 yaprak sarma
1 incik - 5 kaşık nohutlu pilav
1 tabak salata

Ara yarım lt ısırgan çayı

Yatana kadar yeşil çay ve su icecem
Su şimdilik 1 lt oldu

Spor : 1 saat tempolu yürüyüş
Jillian 30 dk + 25 mekik

obezzto mekiği senden ilham aldım ..nasıl yapıyon sen maşallah ben çok zorlandim

Çokta tozu dumana katacak bi menü değilmiş sabahta akşamda yememişsin artı ek olarak yürümüşsün erimiştir diye düşünüyorum mortim

aeben · 6 Aralık 2018

hedef56 .!.:
yok canım çooook dikkatliyim o konularda bi daha ikiz doğurup 5 çocuk anası olmayı düşünmüyorum

Büyük söylemeyecekmişsin hedefim

aeben · 6 Aralık 2018

hedef56 .!.:
MENÜM

Ççörekotu yağı+alıç sirkesi

SABAH
1,5 haşlanmış yumurta+1 dilim tulum peyniri+2 biber+8 yeşil zeytin+1 dilim çavdar ekmeği

ÖĞLEN
1 kase mercimek çorba+6-7 yk kıymalı kereviz+1 bardak kefir

İKİNDİ
1 yeşil elma+1/4 avakado+1 minik yer elması

AKŞAM
3 yk tatlı patates+2 dilim hellim peyniri+6 yk kıymalı kereviz+yarım bardak kefir

GÜN BOYU
1 türk kahvesi+1 maden suyu+1 yeşil çay

SPOR
60 dk yürüyüş
30dk jillian michael

veeeeee bu kış montumun içine sığamadığım için biraz yaşlı işi kaşe manto giymek zorunda kalıyordum, inceldim ve montumu bugün giydim. 46 bedenden 44 bedene düştüm

@gezegenfeza
, aeben , divinity

Gayet dengeli bir menü hedefim

Tebrik ederim istediğin montu giydiğin için

aeben · 6 Aralık 2018

obezzto .!.:
Bugünkü menüm

Sabah 11.00
Omlet, peynir, zeytin, domates, salatalık , roka, bir dilim ekmek

Ara: bir ayva

Akşam 16.30
Etli bezelye, yoğurt, bir dilim ekmek

Su:2 litre
Spor: 10 dk leslie+25 dk jillian+50 mekik aeben divinity

Obezim akşamın erken oluyor gece çok geç olmadan minik bir ara yapablirsin bence
Diyetisyenin iki öğün yediğini bilimi? yoksa onuda HİNDİ FÜMELER GİBİ GİZLİYONMU

Bu arada bezelye sebze değil bakliyat

Esmahan38 · 6 Aralık 2018

optumkibbye .!.:
Ben hep hayırlıysa kucağımıza aldır diye dua ettim bütün hamileliğim boyunca. Vardır bilmediğimiz bir hayır. Allahım isteyen herkese nasip etsin. İsteyen herkesin kucağı çiçek açsın Oğluna da hayırlı, sağlıklı ömür nasip etsin

Amin canım darısı başına :)

Esmahan38 · 6 Aralık 2018

aeben .!.:
inşallah .

Burda ne kilolar verildi

Yeni gelen kuzulara kendimizi tanıtalım

Grubumuz genelde 40 yaş üstü
Gezegen , moni , yasom, aylin , antepli ,Saram, özlem , fulya , ben kırkyaş üstüyüz divinity 39,5
Başka varmı unuttugum gırklı

Ben yaklaşık 10 yıldır buralardayım, takımın demir başlarındanım.
, diyet tecrübem çok, hayatımız diyet yani .
Menülere yorum yapmaya çalışıyorum beni etiketlerseniz bakmaya çalışırım
3 evladım var en büyüğü 23 küçüğü 17 yaşında . Ev hanımıyım ama evde durmayan cinsinden
Cevrem geniştir , sohbettir kurstur bata sosyal biriyim o yüzden hep dışarda yemelere gün sofralarına madur kalıyorum
Bu maduriyete rahmen kilo korumaya çalışıyorum yani .
İşte böyle yane

Apla diyebilirsiniz ama gezegene sakın abla demeyin

Hay maşallah ben daha 29 yaşındayım bir oğlum var beş yıllık evliyim :) yarışmaya Antalya’dan katılıyorum :) :) :)

Esmahan38 · 6 Aralık 2018

hedef56 .!.:
yok canım çooook dikkatliyim o konularda bi daha ikiz doğurup 5 çocuk anası olmayı düşünmüyorum

:) :)

vorones · 6 Aralık 2018

Herkese iyi geceler. Hiç öyle bi bakıyım dedim. Benim diyet heyecanm gene yalan oldu . Sabah tartı bildirim yapıcam ama fena yiyorum gene . Poğaça neyin yaptım abarttm. Allah affeder mi bilmiom ama ben kendimi affedecek gbi degilim

vorones · 6 Aralık 2018

Esmahan38 .!.:
:) :)

Hoşgeldin esmahan. Basarilar Kilo verme sürecinde

vorones · 6 Aralık 2018

Esmahan38 .!.:
Hay maşallah ben daha 29 yaşındayım bir oğlum var beş yıllık evliyim :) yarışmaya Antalya’dan katılıyorum :) :) :)

29 yaş ne güzel yaş. Bende 32 yaşındayım. İki oğlusm var. Çalışıyor musun

Esmahan38 · 6 Aralık 2018

vorones .!.:
Hoşgeldin esmahan. Basarilar Kilo verme sürecinde

Hadi inşallah :) hoşbulduk :)

vorones · 6 Aralık 2018

aeben .!.:
Obezim akşamın erken oluyor gece çok geç olmadan minik bir ara yapablirsin bence
Diyetisyenin iki öğün yediğini bilimi? yoksa onuda HİNDİ FÜMELER GİBİ GİZLİYONMU

Bu arada bezelye sebze değil bakliyat

Hayırlı gecelr ablam. Duydumki listeye giresın var. Ne o yoksam 70 ler mi geldı. Bu arada

Antepia27 ablâ gördüm sporlarini. Yarın seni çok merak ediom. Gelio hedef kilolar

aeben · 6 Aralık 2018

Çarşamba menüm

Sabah
2dl tb.ekmek
Menemen
Maydonoz

Öğle
Kıyma sote
1dl ekmek
2kş yoğurt
Turp
Maydonoz

İkindi ( sohbette)
2 serviş kş, patates ve havuçlu yogurtlu bir salata , 2 kş yogurt .
1-2 çatal balkabağı

Ara
1 avuç leblebi
1 orta boy muz.

30 dk plates
20 dk yürüyüş
2 lt su

PERŞEMBE MENÜN

Sabah
2dl ekmekle tost
3 yş. Zeytin
Maydonoz
Tere

Öğlen
1 tb kabak
1 kase yoğurt
2 dk ekmek
Maydonoz
3 biber turşu .

Ara : (ziyarette )
Yr.dl börek
2 kş yeşil salata

Akşam
4 kş yeşil fasulye
2 kş yoğurt
Yr.dl ekmek

Gece elmalı kuraniye yaparken yr. Kurabiye ..

30 dk pilates
2 lt su.

Esmahan38 · 6 Aralık 2018

Ben bu gün ne yedim onları yazayım :) oğlum diş çıkarıyor öğlen sadece yoğurt yedim :) akşamda on dal maydonoz bir dilim ekmek bir elma :)

obezzto · 6 Aralık 2018

aeben .!.:
Obezim akşamın erken oluyor gece çok geç olmadan minik bir ara yapablirsin bence
Diyetisyenin iki öğün yediğini bilimi? yoksa onuda HİNDİ FÜMELER GİBİ GİZLİYONMU

Bu arada bezelye sebze değil bakliyat

tövbe dee :)) kadın benim yuzümden meslegi mi bıraksın :)

aeben · 6 Aralık 2018

vorones .!.:
Hayırlı gecelr ablam. Duydumki listeye giresın var. Ne o yoksam 70 ler mi geldı. Bu arada Antepia27 ablâ gördüm sporlarini. Yarın seni çok merak ediom. Gelio hedef kilolar

Yok babaem verdiğim kilolar boşa gitmesin didimdi

Esmahan38 · 6 Aralık 2018

vorones .!.:
29 yaş ne güzel yaş. Bende 32 yaşındayım. İki oğlusm var. Çalışıyor musun

Ocakta çalışmaya başlayacağım oğlumdan ayrılmak istemiyorum bu yetmez gibi çevre baskısı altındayım çocuğu kreşe vermeyi düşünüyorum çevremdekilere göre çocuğu yetimhaneye veriyorum sanki kendimi o kadar kötü hissettiriyorlar oyyy damarıma basmışsın daaaa ne konuştum ama :) bu arada sende daha genç annesin :)

Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Nirvana

Her daim üye :))

Her daim üye :))

Her daim üye :))

Her daim üye :))

Her daim üye :))

Her daim üye :))

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

o şimdi mezun ;) iki oğlan anası ;)

o şimdi mezun ;) iki oğlan anası ;)

o şimdi mezun ;) iki oğlan anası ;)

Aktif Üye

o şimdi mezun ;) iki oğlan anası ;)

Her daim üye :))

Aktif Üye

Nirvana

Her daim üye :))

Aktif Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency