Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

İyi akşamlar bende bu günkü menümü paylaşayım vakit geçmeden sabah- 5 zeytin 2 dilim peynir bir domates bol maydonoz - öğlen — bi kase ezo gelin bir dilim ekmek —- akşam—— bi kase ezo gelin bol maudonoz:)
 
İyiyim canım hamdolsun sen nasılsın
nasil gidiyo diet spor?? Bak bu hafta illa geçecen aylini başka yolu yok

Amiimn cnm.
Bu arada Hercai91 nin bhcg si 11 nde.İnşallah güzel haber verir bize
aa gercekten mi :)) ay heyecanlandım simdi :)) Hercai91 canım hadi insallah bu kez olucak gibi..

doğum günün kutlu olsun canım.pasta neyin bir sey yedin mi söyle bakalım?yarın tartı günü unutma
 
70 fazla sana canım. çok abartmış. 60 a kadar yolun var. hiç değilse 65 olursun. diyetisyenler de bazen saçmalıyor.
Sende harikasın ama harikalarını ortaya çıkarma vakti geldi fulyaa.Zararın neresinden dönsen kardır cnm.Yarına ne dersin
Anlaştık mı göreyim seni
inşallah canım. düzene girmem gerek tekrar.
 
Fena halde grip oldum nefes almakta zorlanıyorum bu kadar işin içinde olacak şey değildi ama yapacak bir şey yok

geçmiş olsun saracım. ıhlamur iç iyi gelir.
 
sabah 10.00
5-6 dilim salçalı sucuk
1 dilim peynir
5 zeytin
1 dilim ekşimaya ekmeği
domates salatalık biber

ara
1 kurutulmuş cennet hurması
1 kupa filtre kahve

öğlen 14.00
4-5 yk zeytinyağlı pırasa yemeği
1,5 dilim ekmek kadar pide

ara
20 mardin leblebisi
1 kupa yeşilçay
3-4 dilim ayva

akşam 19.00
5 adet mezgit balığı tavada (derilerini yemedim)
deniz börülcesi salatası

1 dilim ekmek kadar pide
1 parmak kadar çiğ antep fıstığı ve hurma karışımı tatlı (sadece iki malzemeli)
1 hurma arası 1 tk fıstık ezmesi

şimdi 1 kupa yeşilçay içiyorum.
az sonra 1 kupa kabuk tarçın içebilirim belli değil.
yatana kadar 2 lt su aeben
 
Dua edin bana
 
Bugünün menüsünü yazalım bakalım

Kahvaltı:
1 haşlanmış yumurta
2 tane çeri domates
1 dilim peynir
1 dilim tam buğday ekmeği
6 tane siyah zeytin
1 bardak yeşilçay

Öğle:
1 porsiyon yumurtalı ıspanak yemeği
1 dilim tam buğday ekmeği

Akşam:
Yarım porsiyon taze fasülye
1 porsiyon ıspanak yemeği

Ara:
1 nar
1 bardak süt

3 litre su içildi

Sporlar:
1 mil leslie
28 dakika alt-üst bacak ve kalça egzersizi
8 dakika göbek egzersizi
10 dakika kickbox
Bir de ev temizliği (Haftada bir gün yaparım)
Şimdilik 6700 adım daha kızımla oynamadım onla oynarken de 2000 adım civarı atıyorum. Yatana kadar 10000e tamamlamayı planlıyorum. Tamamlayamayacak olduğum zamanlarda leslie yapıyorum zaten. 1 mili 1500 adım yapıyor.
 
o neymiş yahu ilk defa duydumeski köye yeni adet mi bu 6. ay kınası
 
MENÜM

SABAH
1,5 yumurtalı menemen+1,5 dilim çavdar ekmeği+1/2 dilim tulum peyniri+9 zeytin+3 kayısı arası kaymak

ÖĞLEN
Tavuk tantuni (120 g. ekmek arası yani 5 dilim) +1 bardak kefir +turşu

AKŞAM
1/2 greyfurt+ 1/2 cennet hurması+1 bardak süt ile kahve

SPOR
45 dk yürüyüş+ 30 dakika jillian (9. gün oldu)

GÜN BOYU

1 maden suyu+yeşil çay+türk kahvesi

gezegenfeza , aeben
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…