Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

krankenschwester · 17 Aralık 2018

Iyi aksamlar arkadaslar ,

Menum : sabah 5:30
1 kurumus incir , 2 kup peynir , kraker tahilli ekmegi ,1 salatalik rukola 3 cherry domates , 1 kivi , 5 zeytin , sekersiz papatyaa cayi

12:00 1 porsiyon bamya yemegi ve salata 1 kase yogurt

16:00 3 yemek kasigi makarna ve salata parmezan peynirli

Aralar : yarim havuc , 2 kuru kayisi , 2 cherry domates , 1 salatalik

500 ml malz Bira
3 litre su
500ml rezene cayi

20 dk pilates

Cok uykusuzum dunden 3 saat uyudum hepinize iyi aksamlar dikiyorum kizlar , sadik kalalim cuma cabuk geliyor

Pamukprncess · 17 Aralık 2018

moni .!.:
CUMA & PAZARTESİ TARTISI

moni 95>>95
@Zhre_88,4 >>88
sara_28 80>>79,5
@Aylin42Konya 61,8 >>61,3
@Antepia27 101,3 >>?
Pamukprncess 63 >>?
ozlemkartal 95,5>>95,5
@obezzto 80,7 >>80.5
60kiloyum 82,4 >>?
@Efser 89,1 >>88,9
@phalanx 70,5>>68,8
hedef56 77,7 >>?
aeben 69,5 >>?
@gezegenfeza 72,5>>72,4
@divinity 69,3 >>68,8
yasom7272 ? >>64,8
@vorones ?>>?
@gitsinkilolar01 ? >>?
@Ya habibi 92>>?
K krankenschwester 67,8>>67,2
G gulsahhh01 63,5>>?
@optumkibbye 56,9>>58,5
Esmahan38 71>>70,8
Wydra 63,8>>63,3
@guziss35 76,2>>76
@Musabinannesi 61,6 >>61,1
@IKokunhuzur75>>74,6

@Antepia27
Pamukprncess
60kiloyum
hedef56
aeben
@vorones
@gitsinkilolar01
@Ya habibi
G gulsahhh01

KİLOLARINI HALA BİLDİRMEYEN HATUN KİŞİLER E HADİİİ

Canım ben sabitim

sara_28 · 17 Aralık 2018

Menümü yazayım
Sabah
Bir domates bir yeşilbiber
Bir küp kadar peynir

Öğle
Bir kase tel şehriye çorbası
Hamdi tava
Salata

Akşam
Bir kase yoğurt
Bir kase tel şehriye çorbası

Su 3 litre spor 30 dakika leslie

moni

aeben

yasom7272

60kiloyum · 17 Aralık 2018

moni bugün 83

60kiloyum · 17 Aralık 2018

şu regl gelse de rahatlasam

60kiloyum · 17 Aralık 2018

kalkınca 1/4 demet dereotu

sabah 08.40
1 yumurta, 1 yk siyez unu, 1 yk tapyoka unu ve 1 yk sütten tost ekmeği yaptım.
arasına karabiberli füme et ve topi peynir koydum.
domates

ara
sade kahve
2 kestane şekeri

öğlen 12.40
2 kepçe tarhana çorbası
2 yk ciğer
kuzukulağı, kapya biber, tere

ara
leblebi
sade kahve

akşam 19.15
2 kepçe tarhana çorbası
etli kurutulmuş bamya yemeği
salata

ara
1 portakal
biraz fıstık

yatana kadar 2 lt su
50 dk yürüyüş moni aeben

Wydra · 17 Aralık 2018

Ben de menümü yazayım

Sabah
Chia tohumlu tam tahıllı sandviç ekmeği arasına 1 yaprak marul, 1 çeri domates, 1 dilim beyaz peynir

Öğle
1 yumurtalı 1 domatesli menemen
2 çay bardağı şekersiz siyah çay
3 tane siyah zeytin
1 dilim beyaz peynir

Akşam
Tavuklu salata

Ara
1 mandalina
Küçük bir ayvanın yarısı
1 kase yoğurt
1 kupa yeşilçay
(Bunların hepsi tek bir arada değil dağınıklar)

Su
3600 litre

Spor
2-3 saat ev temizliği süpürmeydi silmeydi yıkamaydı falan hepsi dahil
10500 adım

Geçmişi okudum da en az 5 mesaj sınırı geldi tahminen o kadar atıyorum dün bugün hariç olabilir. Bu aralar kızım çok huzursuz. (Kızım resimdeki kedi) Hem onlan ilgilen hem sınav haftasına giriyorum. 12 sınıfa sınav kağıdı hazırlamam gerekiyor. Ancak bu saatlerde gelebiliyorum ben. O yüzden gün içerisinde giremem.

gulsahhh01 · 17 Aralık 2018

Iyi aksamlar benim kilim sabit 63.5
Ya ben okadar dikkat ediyorum neden kilo veremiyorum anlamıyorum çalışıyorum tüm gün koşturmaca akşam oğlumla ilgileniyorum yine hareket var ama ben kilo veremiyorum son 3 haftadır 1 kilo veremedim
Bugünkü menumu
Sabah 1 bardak limonlu ılık su
1 yumurta domates salatalık 1 dilim beyaz peynir 1 parça kepek ekmeği
Ara
1 turk kahvesi 1 fincan yeşil çay
Öğlen
2 kaşık pilav
2 kaşık barbunya
Yoğurt
Ara
1 kahve
1 kase yoğurt
1 dilim pasta
Akşam
Salata
3 litre su
Spor zumba yapacagim

ozlemkartal · 17 Aralık 2018

Menümü yazayım iyi akşamlar hanimlar
08.00 2 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
3 zeytin
Yesillik
13.00 ton balıklı salata
Ayran
18.30 4 köfte
Salata
Su az oldu 1.5 litre ama cay cok ictim moni

60kiloyum · 17 Aralık 2018

yarın biraz daha kısıtlayacağım. bu aralar yine işsel bazı sıkıntılar var. daraldım. yoğunluk da üstüne cabası ve gelemeyen regl

Esmahan38 · 17 Aralık 2018

IKokunhuzur .!.:
Yaşasın kurallar ! Ay şaka gibi ama kaçamak yapacağım zaman aklıma burası geliyor kendimi geri çekiyorum günlük su miktarını yazacağım diye yanımda su taşımaya başladım ve bu sabah kaseme barbunya salatası koyuyordum 4 kaşık koydum baktım bi koyduğum kadar da geriye kaldı hepsini alıyım aman artmasın diyordum ki aklıma burası geldi 8 kaşık barbunya salatası nasıl yazarım dedim koydum dolaba kalanı gerçekten başlarken beni bu kadar motive edeceğini tahmin etmezdim bu grubun minnettarım

inşallah kural ihlalinden elenmem

ozlemkartal · 17 Aralık 2018

Kaptanim yazdıklarını okudum inan öyle yoğunum ki ne diyeyim bilemiyorum yarının yemegini hallettim bulasik çamaşır attim kuruyanlari topladim simdi de bugünün bitiremedigim bazi islerini eve getirdim onları yapıcam dinlenmeye bile vakit yok eşime attim bazi ev islerini düşünün
Umudum yilbasindan son ra az azalması o yüzden cok giremiyorum böyle yazılar görünce utanıyorum imkanı olan arkadaşlara ozeniyorum inanin ki şikayet degil çok şükür halimize ama bu yaşta yoruliyor insan

Esmahan38 · 17 Aralık 2018

moni .!.:
dikkatimi çeken bir şeyde bazılarınız geçmişi okumuyor.
okumazsanız size yazılan uyarıları mesajları nasıl göreceksiniz.?
geçmişi okumak takımdan bihaber olmamak adına gerekli ve zorunlu
listedeki ve denemedeki hatun kişiler sözüm size.
mezunlarımız bile sorumlulukları olmadığı halde tüm kurallara uyarken size ne oluyor acaba?

bunu pek üstüme alınmadım çünkü uyarı ve mesajlara genelde dönüş yapıyorum ama bi çok konuyu takip edememem normal çünkü aranızdaki konulara vakıf değilim henüz

Esmahan38 · 17 Aralık 2018

şurayada bu günkü menümü yazayım :)

sabah ,

1 adet domates
2 kk peynir
1/2 haşlanmış patates
1 haşlanmış yumurta

öğle
5 fındık 2 ceviz 3 bademi dövüp bir kase yoğurda katıştırdım yedim :) (combo)

akşam

bir tabak pilav üstü tavuk bol yeşillik salatası

gün içinde 2.5 litre su 3 kupa sade nes cafe bir kupa yeşil çay :)
bu gün böyleydi

ama öğle yemeğiyle akşam yemeğinin yerini değiştirsem daha güzel olacaktı gibi bir his var sizce ?

hedef56 · 17 Aralık 2018

iyi akşamlar

KİLOM 76,9 (-800 G)

MENÜM
çörek otu yağı ve alıç sirkesi

SABAH
2 haş yumurta+1 dilim peynir+2 dilim ekmek muadili kepekli yufka+8 zeytin+maydanoz roka

ÖĞLEN
8 yk kuru fasulye+4 yk keten tohumlu yoğurt+turşu

İKİNDİ
1 küçük ayva+1 cennet hurması+1 bardak süt ile kahve

AKŞAM
8 yk kuru fasulye +yarım bardak kefir

GÜN BOYU
1 Beyaz çay+1 maden suyu+1 türk kahvesi

SPOR
60 DK yürüyüş (jillian ı bıraktım 5 günür ( )

hedef56 · 17 Aralık 2018

Esmahan38 .!.:
şurayada bu günkü menümü yazayım :)

sabah ,

1 adet domates
2 kk peynir
1/2 haşlanmış patates
1 haşlanmış yumurta

öğle
5 fındık 2 ceviz 3 bademi dövüp bir kase yoğurda katıştırdım yedim :) (combo)

akşam

bir tabak pilav üstü tavuk bol yeşillik salatası

gün içinde 2.5 litre su 3 kupa sade nes cafe bir kupa yeşil çay :)
bu gün böyleydi

ama öğle yemeğiyle akşam yemeğinin yerini değiştirsem daha güzel olacaktı gibi bir his var sizce ?

evet aynen öyle bir de spor olsaymış da o pilav yağa değil kasa dönüşeymiş iyi olacakmış

Esmahan38 · 17 Aralık 2018

bu gün nette bişey okudum uygulayıp uygulamama arasında kaldım ....
defne yaprağını yeşil çay gibi demleyip içmek yağ yakımına yardımcı oluyormuş aranızda duyan yada deneyen var mı ? eğer doğruysa komşunun ağacına musallat olacağım da

sara_28 · 17 Aralık 2018

Esmahan38 .!.:
şurayada bu günkü menümü yazayım :)

sabah ,

1 adet domates
2 kk peynir
1/2 haşlanmış patates
1 haşlanmış yumurta

öğle
5 fındık 2 ceviz 3 bademi dövüp bir kase yoğurda katıştırdım yedim :) (combo)

akşam

bir tabak pilav üstü tavuk bol yeşillik salatası

gün içinde 2.5 litre su 3 kupa sade nes cafe bir kupa yeşil çay :)
bu gün böyleydi

ama öğle yemeğiyle akşam yemeğinin yerini değiştirsem daha güzel olacaktı gibi bir his var sizce ?

Haklısın canım öğleyle akşamı yer değiştirmiş olsaydın iyiydi

Esmahan38 · 17 Aralık 2018

hedef56 .!.:
evet aynen öyle bir de spor olsaymış da o pilav yağa değil kasa dönüşeymiş iyi olacakmış

canım sana şöyle söyleyeyim hem diş çıkarma hemde yürüme aşamasında olan bi afacanım var yemeği 5 te yedim akşam ve evin içinde koşa koşa 80 tur attık resmen bence bu da spordan sayılmalı

hedef56 · 17 Aralık 2018

Esmahan38 .!.:
canım sana şöyle söyleyeyim hem diş çıkarma hemde yürüme aşamasında olan bi afacanım var yemeği 5 te yedim akşam ve evin içinde koşa koşa 80 tur attık resmen bence bu da spordan sayılmalı

emiyor değil mi

Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Aktif Üye

Yine olacak :)

Nirvana

Lâ tahzen! İnnallahe meânâ.... 💕💕💕

Lâ tahzen! İnnallahe meânâ.... 💕💕💕

Lâ tahzen! İnnallahe meânâ.... 💕💕💕

Popüler Üye

Popüler Üye

baş 101.7 gnc 94.7 hed 73

Lâ tahzen! İnnallahe meânâ.... 💕💕💕

Aktif Üye

baş 101.7 gnc 94.7 hed 73

Aktif Üye

Aktif Üye

70 yine yeni yeniden 7kasım2016

70 yine yeni yeniden 7kasım2016

Aktif Üye

Nirvana

Aktif Üye

70 yine yeni yeniden 7kasım2016

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency