Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

moni · 17 Aralık 2018

gulsahhh01 .!.:
Iyi aksamlar benim kilim sabit 63.5
Ya ben okadar dikkat ediyorum neden kilo veremiyorum anlamıyorum çalışıyorum tüm gün koşturmaca akşam oğlumla ilgileniyorum yine hareket var ama ben kilo veremiyorum son 3 haftadır 1 kilo veremedim
Bugünkü menumu
Sabah 1 bardak limonlu ılık su
1 yumurta domates salatalık 1 dilim beyaz peynir 1 parça kepek ekmeği
Ara
1 turk kahvesi 1 fincan yeşil çay
Öğlen
2 kaşık pilav
2 kaşık barbunya
Yoğurt
Ara
1 kahve
1 kase yoğurt
1 dilim pasta
Akşam
Salata
3 litre su
Spor zumba yapacagim

bak kuzum bunlar bu hafta yediğin cızlar, bu menülerle kilo veremezsin hatta alırsın.
5 tane mercimekli köfte
2 tane krep
6 tane patatesi köfte
turşu
pasta

Wydra · 17 Aralık 2018

obezzto .!.:
link atarsan sevinirim

Tabi ki

Açıklamalar kısmında videolar günlük günlük yapılacak aşağı yukarı 3 video var. Yağ yakımımı hızlandırdı eskiye oranla daha çabuk kilo veriyorum. Yaparsanız eğer inşallah size de aynı etkiyi yapar. Ben her gün aynı sporu üste üste yapmaktan sıkıldığım için tam bana göre bir program. Her gün farklı bir spor var ve hepsi de aşırı zorlayıcı değil.

@gulsahhh01 Sizi de etiketliyim hemen.
Bir de açıklamalar kısmında yazan 1 & 15 1. vee 15. günde yapılacak spor anlamına geliyor.

Wydra · 17 Aralık 2018

Esmahan38 .!.:
aslında leslie değilde tiffany rothe var zenci bir hatun bi ara ona takmıştım yine başlayabilirim aslında tavsiye ederim aynı zamanda bi göz atmaya değer

Evet biliyorum onu da onun yaptığı her videoyu 3 set şeklinde yapmak gerektiğinden hemen sıkılıyorum onda. Aynı hareketleri sürekli yapmayı sevmiyorum 2 hafta kadar yaptım o hatundan ama 3 set şeklinde yapmadım

moni · 17 Aralık 2018

Esmahan38 .!.:
neyse canımın içleri yarın sabah görüşürüz Allahın izniyle ben biraz dinlenmek istiyorum hepinizi öpüyorum moni ben takımda kalıcı oldum mu deneme sürem ne zaman bitiyor ?

canım senin durum biraz farklı. diskalifiye olan üye olduğun için öncelikle paylaşım alanında oylama başlatmam gerekiyor ve diğer kaptan arkadaşlarımın evet oyu kullanması gerekiyor . bir kaptan bile hayır derse listeye katılamıyorsun. Bol paylaşıma devam edersen , menülerinde eksik olmaz ve kilo verirsen oylamayı başlatırım.
bu arada takıma geliş kilon : 72
hedef kilon: 68 mi?

moni · 17 Aralık 2018

***10. Takım 601. ETAP ***

Moni(95,0///%)
zhre_ (88,4///%)
Sara_28(80,0///%)
Aylin42konya(61,8///%)Mezun olmak istiyor.
Antepia27 (101,3///% )
Pamukprncess(63,0///%)
ozlemkartal(95,5///%)
Obezzto(80,7///%)
60kiloyum(82,4///% )
efser(89,1///%)
phanalax(70,5///%)
hedef56(77,7///)

10. Takım Ortalaması : %

10. Takım, takım içi üyeler

Gitsinkilolar01(79,7/)2b570. Etapta 79,3 kg ile bildirimsiz izne ayrılan üye. (b.kilosu:81 h:65)
ya habibi(92/)593. etapta 95,3 kg ile bildirimsiz izne ayrılan üye. (b.kilosu: 106 h: 80)
gulsahhh01(63,5/)Yeni üye, bt: 05.11.2018 bk: 64 h:55
optumkibby(56,9/)Yeni üye, bt: 30.11.2018 bk:58 h:52
krankenschwester( 67,8/)Yeni üye, bt: 25.11.2018 bk:68,3 h:54
Esmahan38(71,1/)(452. etapta d.)Yeni üye, bt: 5.12.2018 bk:72,3 h:68
wydra(63,8/)Yeni üye, bt: 6.12.2018 bk:66,6 h:57
guziss35 ( / )581. Etapta 74 kg ile bildirimli izne ayrılan üye.
Musabinannesi (62/)bYeni üye, bt: 10.12.2018 bk:62 h:50
IKokunhuzur (75/)bYeni üye, bt:10 .12.2018 bk: 77 h:65

Altın kızlar:)

aeben(69,5/)
gezegenfeza(72,5/)
divinity(69,3/)
Yasom7272(64,9/)b
Vorones(61,9/)b(593, etap. 60,8 kg. i)

sara_28 · 17 Aralık 2018

moni cim benim menüme yeden yorum yapmadın

sara_28 · 17 Aralık 2018

yasom7272 canım bugün yoksun babanlar geldimi o yüzden mi gelemedin bi ceee ee yapsan iyiydi gözlerim seni arıyor

moni · 17 Aralık 2018

sara_28 .!.:
Menümü yazayım
Sabah
Bir domates bir yeşilbiber
Bir küp kadar peynir

Öğle
Bir kase tel şehriye çorbası
Hamdi tava
Salata

Akşam
Bir kase yoğurt
Bir kase tel şehriye çorbası

Su 3 litre spor 30 dakika leslie

moni aeben yasom7272

sara_28 .!.:
moni cim benim menüme yeden yorum yapmadın

kuzum bu menüye ne yorum yapayım her zamaki gibi güzel
bi tek Hamdi tavayı merak ettim nasıl sığdı tavaya

sara_28 · 17 Aralık 2018

moni .!.:
kuzum bu menüye ne yorum yapayım her zamaki gibi güzel
bi tek Hamdi tavayı merak ettim nasıl sığdı tavaya

Hamsi oldumu sana Hamdi

gezegenfeza · 18 Aralık 2018

sara_28 .!.:
Hamsi oldumu sana Hamdi

moni · 18 Aralık 2018

Bugünkü menüm

Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
5 zeytin
2 çeri domates
bi kaç dal maydanoz
1 dilim çavdarlı ekmek

Ara
1 armut
1 bardak sıcak su

Öğlen
1 tabak karnabahar
salata
1 dilim çavdarlı ekmek

ara
sade türk kahvesi
1 hurma(medine)

Akşam
1 tabak karnabahar
1 kase yoğurt
salata

ara
1 kupa yeşil çay

Spor: yok
Su 2,5 litre

Sarayca · 18 Aralık 2018

sara_28 .!.:
ama artık iyileştiysen bir yerden başlaman lazım bugün yarın diyerek hayatı erteliyorsun sağıklı yaşamayı erteliyorsun farkındasın değilmi canım artık buraya gel ve sağlıklı beslenmeye başla özledimki ben seni

Çok teşekkür ederim saracim

moni · 18 Aralık 2018

DÜZENLEME

***10. Takım 601. ETAP ***

Moni(95,0///%)
zhre_ (88,4///%)
Sara_28(80,0///%)
Aylin42konya(61,8///%)Mezun olmak istiyor.
Antepia27 (101,3///% )
Pamukprncess(63,0///%)
ozlemkartal(95,5///%)
Obezzto(80,7///%)
60kiloyum(82,4///% )
efser(89,1///%)
phanalax(70,5///%)
hedef56(77,7///)

10. Takım Ortalaması : %

10. Takım, takım içi üyeler

Gitsinkilolar01(79,7/)2b570. Etapta 79,3 kg ile bildirimsiz izne ayrılan üye. (b.kilosu:81 h:65)
ya habibi(92/)593. etapta 95,3 kg ile bildirimsiz izne ayrılan üye. (b.kilosu: 106 h: 80)
gulsahhh01(63,5/)Yeni üye, bt: 05.11.2018 bk: 64 h:55
optumkibby(56,9/)Yeni üye, bt: 30.11.2018 bk:58 h:52
krankenschwester( 67,8/)Yeni üye, bt: 25.11.2018 bk:68,3 h:54
Esmahan38(71,1/)(452. etapta d.)Yeni üye, bt: 5.12.2018 bk:72,3 h:68 ( ilk bk:62 h: 57 )
wydra(63,8/)Yeni üye, bt: 6.12.2018 bk:66,6 h:57
guziss35 (76,2 / )581. Etapta 74 kg ile bildirimli izne ayrılan üye.
Musabinannesi (62/)bYeni üye, bt: 10.12.2018 bk:62 h:50
IKokunhuzur (75/)bYeni üye, bt:10 .12.2018 bk: 77 h:65

Altın kızlar:)

aeben(69,5/)
gezegenfeza(72,5/)
divinity(69,3/)
Yasom7272(64,9/)b
Vorones(61,9/)b(593, etap. 60,8 kg. i)

divinity · 18 Aralık 2018

Hayırlı geceler cümleten

Pazartesi menüm
Sabah : 1 bardak elma sirkeli ballı sıcak su

Kahvaltı : 1 dilim ekmek
Peynir -5 zeytin
Domates & salatalık & turp

Ara : greyfurt
Yarım lt yeşil çay
1 kupa Hindistan cevizi yağli neskafe

Akşam : 1 tabak kuru fasulye pilav
Turp

Ara : eti form tahıl patlağı
1 fincan Türk kahvesi
1 portakal - çeyrek ayva -ceyrek elma

Su:1.5 lt
Spor : .yok

moni

moni · 18 Aralık 2018

moni - - + + . . .
Zre_ - - - - . . .
sara_28 + + + + . . .
Aylin42Konya - - - - . . .
Antepia27 - - + + . . .
Pamukprncess + - - - . . .
ozlemkartal - + + + . . .
obezzto + - + + . . .
60kiloyum - + + + . . .
Efser - - + + . . .
phalanx - + + - . . .
hedef56 + + + + . . .
aeben - - - - . . .
gezegenfeza - - - + . . .
divinity - - + + . . .
yasom7272 - - - - . . .
vorones - - - - . . .
gitsinkilolar01 - - - - . . .
Y Ya habibi - + - - . . .
K krankenschwester + + + + . . .
G gulsahhh01 + + + + . . .
O optumkibbye + + + + . . .
Esmahan38 - + + + . . .
Wydra + + + + . . .
G guziss35 - - - - . . .
@Musabinannesi - - - - . . .
IKokunhuzur + + - + . . .

[th]21-28 ARALIK MENÜ BİLDİRİMLERİ[/th]

[th]Cuma[/th]

[th]Cumartesi [/th]

[th]Pazar[/th]

[th]Pazartesi[/th]

[th]Salı[/th]

[th]Çarşamba [/th]

[th]Perşembe [/th]

[tr]

[/tr]

moni · 18 Aralık 2018

YARIN EKSİK KİLOLAR VE MENÜLER TAMAMLANSIN LÜTFEN

moni · 18 Aralık 2018

gezegenfeza · 18 Aralık 2018

moni .!.:

Iyi geceler

Zre_ · 18 Aralık 2018

Iyi geceler kizlar, dis agrim hafifledi agri kesicilerle, korkudan ama hala uyuyamadim gec oldu. Yarinda gecmesse mecburen disciyi aricam korkulu ruyam nasilda ariyacaksam.
Menum:
Sabah 1 bardak ilik az limonlu su.
Kahvalti:
1 dilim kepekli ekmek
1 omelet
2 bardak siyah cay
1 kk peynir
1 charliston biber
3 tane yesil zeytin

Ara
1 bardak yesilcayb

Oglen:
Haslanmis brokoli
1 kase yogurt pul biberli
Su

Ara
2 bardak filtre kahve

Aksam:
1 patlican karniyarik ( yagsiz, makjnada kizarttim)
1 kase cacik
Su

Son ara
1/4 rendelenmis elma
1 bardak filtre kahve

Spor: ayriyeten spor yapamadim, normal ev isi yemek yapmakta bile zorlandim
Su : tam sayamadim ama 2 lt olmustur

moni

obezzto

krankenschwester · 18 Aralık 2018

gulsahhh01 .!.:
Iyi aksamlar benim kilim sabit 63.5
Ya ben okadar dikkat ediyorum neden kilo veremiyorum anlamıyorum çalışıyorum tüm gün koşturmaca akşam oğlumla ilgileniyorum yine hareket var ama ben kilo veremiyorum son 3 haftadır 1 kilo veremedim
Bugünkü menumu
Sabah 1 bardak limonlu ılık su
1 yumurta domates salatalık 1 dilim beyaz peynir 1 parça kepek ekmeği
Ara
1 turk kahvesi 1 fincan yeşil çay
Öğlen
2 kaşık pilav
2 kaşık barbunya
Yoğurt
Ara
1 kahve
1 kase yoğurt
1 dilim pasta
Akşam
Salata
3 litre su
Spor zumba yapacagim

Canim bazen olur oyle , ayni kararlilikta kalmalisin nasil vucudun kilo vermemekle direniyor sende diren .. sonunda sen kazaanicaksin ... vazgecme

moni	-	-	+	+	.	.	.
Zre_	-	-	-	-	.	.	.
sara_28	+	+	+	+	.	.	.
Aylin42Konya	-	-	-	-	.	.	.
Antepia27	-	-	+	+	.	.	.
Pamukprncess	+	-	-	-	.	.	.
ozlemkartal	-	+	+	+	.	.	.
obezzto	+	-	+	+	.	.	.
60kiloyum	-	+	+	+	.	.	.
Efser	-	-	+	+	.	.	.
phalanx	-	+	+	-	.	.	.
hedef56	+	+	+	+	.	.	.
aeben	-	-	-	-	.	.	.
gezegenfeza	-	-	-	+	.	.	.
divinity	-	-	+	+	.	.	.
yasom7272	-	-	-	-	.	.	.
vorones	-	-	-	-	.	.	.
gitsinkilolar01	-	-	-	-	.	.	.
Y Ya habibi	-	+	-	-	.	.	.
K krankenschwester	+	+	+	+	.	.	.
G gulsahhh01	+	+	+	+	.	.	.
O optumkibbye	+	+	+	+	.	.	.
Esmahan38	-	+	+	+	.	.	.
Wydra	+	+	+	+	.	.	.
G guziss35	-	-	-	-	.	.	.
@Musabinannesi	-	-	-	-	.	.	.
IKokunhuzur	+	+	-	+	.	.	.

Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

🦕10. Takım🦕

Popüler Üye

Popüler Üye

🦕10. Takım🦕

🦕10. Takım🦕

Nirvana

Nirvana

🦕10. Takım🦕

Nirvana

❤❤❤ güncel 80.100❤️❤️❤️

🦕10. Takım🦕

🐞🐝🐞🐝

🦕10. Takım🦕

♥vildan&pelin♥

🦕10. Takım🦕

🦕10. Takım🦕

🦕10. Takım🦕

❤❤❤ güncel 80.100❤️❤️❤️

Gecici bir sure mezun zre :) ... Takim: 10

Aktif Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency