- 1 Şubat 2014
- 1.590
- 4.179
- 333
teşekkür ederim bu aralar inanılmaz sabırsızım dua edin eşimle beraber çok stresli zamanlardan geçiyoruz var bu çok düşürüyor modumu
teşekkür ederim bu aralar inanılmaz sabırsızım dua edin eşimle beraber çok stresli zamanlardan geçiyoruz var bu çok düşürüyor modumuAllah sabır versin canım hem en zor hem en tatlı zamanları güle güle büyüt kuzunu canim
Çatlarım vallaaynen öyle vallahizaten yakında işe de başlıyorum acayip hızlı eriyeceğim kıskanmayın sakın beni o zaman :)
Menü veriyorum
Sabah kahvaltısı
Bir haşlanmış yumurta
Bir dilim süzme peynir
Yarım kırmızı biber
Üç zeytin
İki dilim çok tahıllı ekmek
(Akşamdan beri süzme peynirli kırmızı biberli ekmekler gözümün önündeydi ay şimdi bile ağzım sulandı)
Öğlen
5 tane acı biber turşusu
4 parça nugget
Bir orta boy kabak
Üç çeri domates
Çok az yağda öldürdüm
Ara; 2 adet ceviz bir sade kahve
Akşam
3-4 kaşık salçalı makarna
3 adet köfte
Salata
Biber turşusu
Spor; bir saatten fazla spor salonunda aktif çalıştım
20 dakika koşu bandı
10 dakika eliptik
10 dakika kondisyon bisikleti
20 dakika aletlerde kol ve bacak çalıştım
30-40 kadar 1,25 ağırlıkla mekik çektim
Su ; şuanda kadar 1,5 litre kadar içtim devam ediyorum 2,5 litreye tamamlamaya çalışacağım
Evet makarna yiyeceğim için düşüncelerdeydim hiç yapmadan iptal ettim aslında bi çorba falan içsem mi diyorum en azından yemek yemiş gibi düşünürüm kendimi sonradan acıkıp bişeylere saldırmamçok iyi
çok az yaaa benimkilerden bile az nasıl doydun senMenümü yazayim
Sabah: 1 adet haslanmis yumurta,3 adet sivri biber, 3 adet ceri domates,5 adet zeytin, 1 dilim kepek ekmegi.
Öğlen: 1 findak dibek kahvesi yaninda 3 adet kuru kayisi.
Aksam: 150 grm tavada tavuk gogusu yaninda salata.. ve suya devam
valla ben olsam bi çorba içerim çünkü gece acıkıp kaçamak yapma olasılığın varEvet makarna yiyeceğim için düşüncelerdeydim hiç yapmadan iptal ettim aslında bi çorba falan içsem mi diyorum en azından yemek yemiş gibi düşünürüm kendimi sonradan acıkıp bişeylere saldırmam
Evet doğru söylüyorsun canımvalla ben olsam bi çorba içerim çünkü gece acıkıp kaçamak yapma olasılığın var)
Lavaş mı dedinMenümü yazayım
Sabah
Bir domates bir yeşilbiber
Bir tane zeytinyağında baharatlı yumurta
Bir dilim peynir
Bir küp kadar tahin helvası
Öğle
Bir porsiyon adana kebap
Ayran
Bir avuç içi kadar lavaş ekmek
Ara
Ananaslı activia
Akşam
Bir kase baharatlı sarımsaklı yoğurtlu kinoa
Su 2.5 litre spor 35 dakika leslie bir saat yürüyüş
moni yasom7272 aeben
Adana kebabı demeyeydin iyiydi, yemeyeli baya uzun zaman olduMenümü yazayım
Sabah
Bir domates bir yeşilbiber
Bir tane zeytinyağında baharatlı yumurta
Bir dilim peynir
Bir küp kadar tahin helvası
Öğle
Bir porsiyon adana kebap
Ayran
Bir avuç içi kadar lavaş ekmek
Ara
Ananaslı activia
Akşam
Bir kase baharatlı sarımsaklı yoğurtlu kinoa
Su 2.5 litre spor 35 dakika leslie bir saat yürüyüş
moni yasom7272 aeben
Lavaş mı dedin
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?