Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

aeben · 20 Aralık 2018

obezzto .!.:
Oo kimleri görüyorum

Nerdesiniz çok mesgul arkadaşımız, insan arada bir selam verir

Ben şimdi yazsam nerelerde oldugumu dur yazayım en iyisi halimi anlarsınız

Sabah oğlanı okula bırak , diyetisyene gittim, arabayı yıkattım, bi arkadaşa ugradım kahve içimlik geçmiş olsuna, öğlen binada yasin vardı komşumun eşi vefat etmişti, sonra ordan çıktım aylık kitap günüm vardı .
Şimdide eve geldim perdeleri yıkamaya attım
Aradada ev işleri ve yemek faslını saymıyorum tabe , ha birde kargo gelip beni bulamamış tekrar kargoya gittim akşam .
Sorduguna pişman oldun demi obezim.

aeben · 20 Aralık 2018

Heee bu arAda diyetisyene kös kös gittim çünki kilo veremedimdi amaaa geçen aya göre 1,6 kg hemide hepsi yağdan gitmiş hiçç kas kaybım olmamış ay nasıl sevindirik oldum .

sara_28 · 20 Aralık 2018

aeben .!.:
Heee bu arAda diyetisyene kös kös gittim çünki kilo veremedimdi amaaa geçen aya göre 1,6 kg hemide hepsi yağdan gitmiş hiçç kas kaybım olmamış ay nasıl sevindirik oldum .

Tebrik ederim canım

Efser · 20 Aralık 2018

Bugün çok tehlikeli sularda yüzDüm
Anlımin akıyla çıktım kızımın sınıfında yerli malı haftası vardı pastalar börekler havada uçuştu ucuz atlattım

optumkibbye · 20 Aralık 2018

İyi akşamlar.
Sabah; bir dilim çok tahıllı ekmek, 5 adet zeytin, bir kk peynir ve bir küçük salatalık, bir fincan sütlü filtre kahve.

Öğlen; bir küçük acı badem kurabiyesi.

Akşam; iki kepçe yeşil mercimek yemeği, bir adet kuru patlıcam dolması ve yoğurt.

Spor yok ama 5 km bisiklet sürdüm. Toplamda 8 bin adım. Suyu bügün az içtim 2 lt ama yatana kadar 3e tamamlarım.

hedef56 · 20 Aralık 2018

april1109 .!.:
kızlar sebze yemeği olarak neler tüketiyorsunuz ben sebzeden baya kıtım da hiç tadına bakmadığım bir sürü sey var haliyle aklım agelmiyor akşam sebze yemem lazım bulamıyorum bişeyler

donmuş bamya almıştım onu yaptım çok iyi bağırsak çalışıtırıyor. kuru bamya da olur

kabak sote/çorba/ kavurma/ mücver

mantar kavurma /kaşarlı fırın

lahana kapuska/ lahana çorbası

patlıcan yemeği/ köz

kırmızı biber köz

taze faulye

brokoli salatası/çorbası/yumurtalı kavurma

karnabahar yemeği/salatası/ yumurtalı kavurma/kısırı

pırasa ımmmmahh

kereviz etlisi/ zeytn yağlısı/ salatası /çorbası

ıspanak yemeği/ yumurtalı ıspanak

pazı

enginar konserve

yer elması*** unutmamak lazım tam mevsimi ama hep çiğ yedim

şimdilik bu kadar geldi aklıma, sebze önemli diyette

Efser · 20 Aralık 2018

Bugünkü menüm
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
2 k.k köy peyniri
6 zeytin
2 tam tahıllar ekmek
Yeşillik çay

Ara bir portakal, 1 çay bardağı süt. kızıma yerli malı haftası hazırlığı sırasında bir kaç patlamış mısır

Öğlen
1 büyük kase tavuklu salata

Yerli malı yurdun malı herkes onu kullanmalı ara öğünümlü çalışmam.
1 mandalina 2 ceviz Minak bir parça kek bir çatal bile değildi ısrar için aldım. Minak bir parçadan pestil.

Akşam
1 yumurtaya omlet
1 dilim tam tahıllı ekmek
4 yemek kaşığı yoğurt

Ara 1 meyve 1 bardak süt.

moni

hedef56 · 20 Aralık 2018

MENÜM

SABAH
Tavada biberli domates kurulu 1 yumurta+4 kaşık lor peyniri+1 kaşık tulum peyniri+1 dilim tam buğday ekmeği+ 8 zeytin+1 yeşil biber

ÖĞLEN
8 yk nohut ve 1 yk tahin ilave edilmiş salata+5 yk bamya yemeği+4 yk yoğurt

İKİNDİ
1/2 greyfurt+1 çay bardağı süt ile kahve

AKŞAM
avuç içi kadar balık+turşu+1 dilim yufka +1 kk tahin helvası

SPOR
60 dk yürüyüş (jillian inşallah yaparım )

GÜN BOYU

1 türk kahvesi+1 maden suyu+1 yeşil 1 beyaz çay

@gezegenfeza

aeben

obezzto · 20 Aralık 2018

aeben .!.:
Ben şimdi yazsam nerelerde oldugumu dur yazayım en iyisi halimi anlarsınız
Sabah oğlanı okula bırak , diyetisyene gittim, arabayı yıkattım, bi arkadaşa ugradım kahve içimlik geçmiş olsuna, öğlen binada yasin vardı komşumun eşi vefat etmişti, sonra ordan çıktım aylık kitap günüm vardı .
Şimdide eve geldim perdeleri yıkamaya attım
Aradada ev işleri ve yemek faslını saymıyorum tabe , ha birde kargo gelip beni bulamamış tekrar kargoya gittim akşam .
Sorduguna pişman oldun demi obezim.

Allah güç kuvvet versin ama burayı da unutma ayrıca az kilo verdim diye de üzülme diyetisyene gitmeseydin hiç sıkmayacaktın boğazı artı 1.6 yağ gitmiş.iyi ki gitmişsin..

obezzto · 20 Aralık 2018

Bende menümü yazayım

Sabah: bir haşlanmıs yumurta, peynir, zeytin, turp, domates, bir dilim ekmek

Ara: bir ayva

Akşam: bir kepçe lahana çorbası, dört köfte, salata

Su: 1.5 litre
Spor: yok

moni · 20 Aralık 2018

aeben .!.:
Heee bu arAda diyetisyene kös kös gittim çünki kilo veremedimdi amaaa geçen aya göre 1,6 kg hemide hepsi yağdan gitmiş hiçç kas kaybım olmamış ay nasıl sevindirik oldum .

çok güzel bi haber bu

Antepia27 · 20 Aralık 2018

sara_28 .!.:
günaydın canım nasılsın bugün

İyiyim canım hamdolsun oğlum gelmişti onu gönderdim canım ondan bugün spora gitnedim

Antepia27 · 20 Aralık 2018

Hayırlı akşamlar sevgili takımım
Menü veriyorum

Sabah geç kalktım yapamadım

Öğle
2 hs yumurta
Peynir

Ara
Yoğurt

Akşam
Et köftesi
Marul
Yoğurt

Ara
1 ceviz

Acikirsam yoğurt yiyebilirim

moni

sara_28 · 20 Aralık 2018

Menümü yazayım
Sabah
Bir tane haşlanmış yumurta
Bol yeşillik
Sarı biber ve domates
Bir tane ceviz
7 tane topi peynir
6 tane zeytin
Bir fincan bitki çayı

Ara
Bir fincan şekersiz kremasız neskafe gold

Öğle
Bir kase sarımsaklı yoğurtlu kinoa
Üç dört jülyen şeklinde fırında hindi
Salata

Ara
Bir bardak süt
Bir paket kıtıruno

Akşam
Bir kase mercimek çorbası
Bir tabak et kavurma
Bir kase yoğurt
İki yemek kaşığı bulgur pilavı

Su 3 litre spor 35 dakika leslie

moni

aeben

yasom7272

sara_28 · 20 Aralık 2018

Antepia27 .!.:
Hayırlı akşamlar sevgili takımım
Menü veriyorum

Sabah geç kalktım yapamadım

Öğle
2 hs yumurta
Peynir

Ara
Yoğurt

Akşam
Et köftesi
Marul
Yoğurt

Ara
1 ceviz

Acikirsam yoğurt yiyebilirim

moni

Afiyet olsun canım sabahında olsa çok daha güzel olurdu

Wydra · 20 Aralık 2018

Menüm

Sabah
2 çeri domates
2 haşlanmış yumurta
1 bardak yeşil çay

Öğle
1 ton balıklı salata

Akşam
1 kase tarhana çorbası

Aralar
Yarım küçük ayva
1 tane havuç
3 yemek kaşığı yoğurt

Su
3600 litre

Spor
10000 adım

sara_28 · 20 Aralık 2018

Antepia27 .!.:
İyiyim canım hamdolsun oğlum gelmişti onu gönderdim canım ondan bugün spora gitnedim

Allah kavuştursun canım

sara_28 · 20 Aralık 2018

Wydra .!.:
Menüm

Sabah
2 çeri domates
2 haşlanmış yumurta
1 bardak yeşil çay

Öğle
1 ton balıklı salata

Akşam
1 kase tarhana çorbası

Aralar
Yarım küçük ayva
1 tane havuç
3 yemek kaşığı yoğurt

Su
3600 litre

Spor
10000 adım

Güzel menü canım afiyet olsun

gezegenfeza · 20 Aralık 2018

aeben .!.:
Heee bu arAda diyetisyene kös kös gittim çünki kilo veremedimdi amaaa geçen aya göre 1,6 kg hemide hepsi yağdan gitmiş hiçç kas kaybım olmamış ay nasıl sevindirik oldum .

Senin adına çok sevindim

gezegenfeza · 20 Aralık 2018

hedef56 .!.:
donmuş bamya almıştım onu yaptım çok iyi bağırsak çalışıtırıyor. kuru bamya da olur

kabak sote/çorba/ kavurma/ mücver

mantar kavurma /kaşarlı fırın

lahana kapuska/ lahana çorbası

patlıcan yemeği/ köz

kırmızı biber köz

taze faulye

brokoli salatası/çorbası/yumurtalı kavurma

karnabahar yemeği/salatası/ yumurtalı kavurma/kısırı

pırasa ımmmmahh

kereviz etlisi/ zeytn yağlısı/ salatası /çorbası

ıspanak yemeği/ yumurtalı ıspanak

pazı

enginar konserve

yer elması*** unutmamak lazım tam mevsimi ama hep çiğ yedim

şimdilik bu kadar geldi aklıma, sebze önemli diyette

Meğer ne çok çeşit varmış

Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Her daim üye :))

Her daim üye :))

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

70 yine yeni yeniden 7kasım2016

Nirvana

70 yine yeni yeniden 7kasım2016

Nirvana

Nirvana

🦕10. Takım🦕

4 Şubat hedef 89

4 Şubat hedef 89

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

❤❤❤ güncel 80.100❤️❤️❤️

❤❤❤ güncel 80.100❤️❤️❤️

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency