- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
- 798
kuzum menünde yoğurda ve salataya da yer vermelisin.
kuzum menünde yoğurda ve salataya da yer vermelisin.Menümü de verem hemen gelmişken
Sabah
Chia tohumlu tam tahıllı sandviç ekmeği arasına peynir ve omlet
1 bardak yeşil çay
Öğle
1 havuç
1 salatalık
1 minik muz
Akşam
Tavuk çorbası
Aralar
1 bardak yeşil çay
1 avuç beyaz leblebi
1 elma
Su
4000 litre
Spor
10000 adım
mısır olmamış kuzum hele ki o saatteIlkgün menüm (sonunda başlamak nasip oldu şükür )
Sabah
2dilim ekmek
Yumurta -peynir domates
Öğle evde yoktum o yüzden
Çeyrek ayva
Akşam
Bir kase çorba
Tavuk haşlama kücük patates haşlama
Salata ayran
Gece
Bir iki avuç patlamış mısır
L3 su 45 dk yurüyüş
ara öğünlerde yapmalısın, menün çok boş görünüyorSabah iki dilim ekmek haşlanmış yumurta ve kk peynir
Öğlen avuç içi kadar mercimek köftesi ve salata
Akşam bir et köfte brokoli karnabahar üstüne sarımsaklı yoğurt
Su 1.5 lt spor yok
sukur, iyi diyelim iyi olalim cnmMefkurem hgdin bacim gene buralardasin nasilsin?
kız bu nasıl menüDÜNKÜ MENÜM
SABAH
1 haş yumurta+2 dilim hellim peyniri+ 8 zeytin+yeşil biber+1 dilim tb ekmeği
ÖĞLEN
1,5 yufkadan ıspanaklı börek+2 kk kek+8 zeytin
İKİNDİ
1 dilim ballı kabak tatlısı+1 bardak süt ile kahve
AKSAM
1 dilim tatsız tutsuz kabak tatlısı
GÜN BOYU
türk kahvesi+1 maden suyu
SPOR
60+40 dk yürüyüş (böreği abarttım diye 40 d daha yürüdüm)
kuzum adım işi biraz karışık. yürüyüş amaçlı çıkılırsa sayılabilir. diyelim ki saatlerce dışarıdasın, o saatlerin yürüyüş sayılabilecek bir kısmını yazabiliriz. ama rutin gün içi adımlar sayılmaz.
hadi yüzdün yuzdün kuyruguna geldin gezo.kolay gele..Günaydın
Nihayet bugün mobilyalarım kurulacak. Öyle daraldimki artık
tebrik ederim canımvalla hepimiz harikayız bütün dereceleri kapmışız
çok mutluyum sizinle olmaktan
emeği geçen herkese teşekkür ederim
moni @aeben @gezegenfeza
Mutlu haftasonlari arkadaslar
sukur, iyi diyelim iyi olalim cnm
Evet bi sure kaybolmuştum kilolalri alip geri geldim:)
Senin masallahin var mezunda oldun heralde
Baska hersey yolundami, sen nasilsin
canım menüne yoğurt ve salata eklemelisin, ara öğünde yaparsan ani acıkmaların olmaz.dünki menümü paylaşıyorum o halde
sabah
bir haşlanmış yumurta
5 çeri domates
5 zeytin
2kk peynir
2 şekersiz çay
öğle
bir kase mercimek çorbası
akşam
bir kase tarhana çorbası
bir porsiyon fırında peynir ve tereyağlı mantar
gün içinde üç litre su 5 km yürüyüş
kuzum menünde yoğurda ve salataya da yer vermelisin.
hoşgeldin canımMutlu haftasonlari arkadaslar
sukur, iyi diyelim iyi olalim cnm
Evet bi sure kaybolmuştum kilolalri alip geri geldim:)
Senin masallahin var mezunda oldun heralde
Baska hersey yolundami, sen nasilsin
Ayy OnyuzbinmilyonmuYaa benim kuzu da mezun olmuş niye oldu ki?Zre_ daha vermesi gereken onyuzbinmilyon kilosu vardi halbuki
Canim biraz soluklan geri dön lütfen ok?
Ay ben cok ozledim hepiniziii kacamak yazdim birazdan bizimkiler gozlerini diker gene telefon elindemi diye
Anamla babam yoksa hadi gidin diyecem
bizde öpüyoruz kocamanından
kız ben 55 i hafızamdan sileli çok olduo ne ki yeniyo mu
adım konusunda bişiler düşünüyorumYuruyus amaclilari zaten adim olarak sayiyorum. Adim sayarim var oni takip gidiyorum. Gerci 1 dakikada 100 adim attigimi ogrendim bugun hesapladim onu sabah yururken. Ona gore yazarim o zaman
Canım senmiydin bu durumu yaşayan.. Rabbim yardımcın/yardımcımız olsun..
Paylaşımda bi anlık üzüntü ile yazdın ve şu anki özrünü samimi buluyorum.. Dilersen paylaşımda da belirt bu özrünü
Birbirimizi kırmadan dökmeden çözelim sorunları ve senin paylaşımda yazacağın cümleler, kaptanını zor durumda bırakır. Senmoni kaptanına güven
Ona güveniyorum ve o ufacık kelimeye takılan arkadaş umarım pişman olmuştur yazdığına ben senide dinleyip orayada yazacağım
Teşekkür ederim cnm hosbuldumhoşgeldin canım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?