Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

moni · 24 Aralık 2018

menü ve sporlar nerede

moni +120p +60p + . . . .
sara_28 + +180p + . . . .
Antepia27 + + - . . . .
Pamukprncess + + - . . . .
ozlemkartal - - + . . . .
obezzto - + +70p . . . .
60kiloyum +105p +300p + . . . .
Efser + + - . . . .
phalanx + + + . . . .
hedef56 +300p +360p - . . . .
Wydra +80 p +338p +355p . . . .
gezegenfeza - - - . . . .
divinity + - - . . . .
Y Ya habibi - - - . . . .
K krankenschwester - - - . . . .
G gulsahhh01 +180p + +180p . . . .
O optumkibbye + +90p - . . . .
Esmahan38 +50p m m . . . .
@Musabinannesi - - - . . . .
IKokunhuzur - + + . . . .
GIDI + +135p +360p . . . .
april1109 - - - . . . .

[th]21-27 ARALIK MENÜ VE SPOR BİLDİRİMLERİ[/th]

[th]Cuma[/th]

[th]Cumartesi [/th]

[th]Pazar[/th]

[th]Pazartesi[/th]

[th]Salı[/th]

[th]Çarşamba [/th]

[th]Perşembe [/th]

[tr]

[tr]

[tr]

[/tr][/tr][/tr]
[tr][tr][tr][/tr][/tr][/tr][tr][tr][tr][/tr][/tr][/tr]

gezegenfeza · 24 Aralık 2018

Günaydın

moni · 24 Aralık 2018

CUMA & PAZARTESİ TARTISI

moni 94,5>>94,5
sara_28 79>>79
Antepia27 100,5 >>?
Pamukprncess 62,8 >>?
ozlemkartal 95,1>>?
obezzto 79,8 >>?
60kiloyum 82,1 >>?
Efser 88,1 >>?
phalanx 68,5>>68,5
hedef56 76,1>>?
Wydra 62,6>>62,1
aeben 69,4 >>?
gezegenfeza 72,2>>?
divinity 67,9>>?
yasom7272 64,9 >>?
Y Ya habibi 92,3>>?
K krankenschwester 67,8b>>?
G gulsahhh01 63>>?
O optumkibbye 56,6>>?
Esmahan38 70,1>>m
@Musabinannesi 61,6b >>?
IKokunhuzur 73,4>>?
april1109 70,1 >>?
GIDI 102>>?

moni · 24 Aralık 2018

moni · 24 Aralık 2018

moni · 24 Aralık 2018

Aylin42Konya

moni · 24 Aralık 2018

moni · 24 Aralık 2018

moni · 24 Aralık 2018

ozlemkartal · 24 Aralık 2018

sara_28 .!.:
Sağol canım 20 lik değil bu sefer en arkada köklü bir diş çektirdim ama hala çok ağrıyor

Sağol canım

mefkurem .!.:
Evet bi ara günlüğüm vardi o zaman 7 lerdeydim sonra 68 e dusmustum
Malesef aldim

olsun bu kez yavaş verelim kalıcı olsun,aynı yaşlardayız metamız yavaşlıyor zaten sağlık olsun

sara_28 .!.:
Afiyet olsun canım

Aylin42Konya .!.:
Moral bozmak yok.Ooo daha verilecek 30 kilom var şeklinde asla düşünmeyin mefkurem.Küçük hedeflerle ilerleyin.

katılıyorum

ozlemkartal · 24 Aralık 2018

günaydın iyi haftalar olsun hanımlar
dünkü et beni şişirmiş bide ne zaman temizlikte yorulsam şişiyorum o yüzden malesef artıdayım cumaya kadar iner inşallah 95.4

moni

hedef56 · 24 Aralık 2018

günaydın

Kilom cuma 76,1 , bu sabah 75,8 = -300 gr

DÜNKÜ MENÜM

SABAH
1 muz+1 cennet hurması+1 bardak süt+10 badem+1 çk hindistan cevizi

ÖĞLEN
1 kase paça çorba

İKİNDİ
5 dilim armut elma kurusu+15 badem fındık karışık+1 bardak sütlü kahve

AKŞAM
6 kaşık bamya yemeği+4 yk ıspanak kavurma+15 badem fındık karışık+1 kaymaklı kayısı+yarım dilim ekmek

SPOR
60 dk yürüyüş

GÜN BOYU
1 yeşil 1 beyaz çay+1 maden suyu+1 türk kahvesi

hedef56 · 24 Aralık 2018

Wydra .!.:
Menümü vereyim

Sabah
1 dilim beyaz peynir
1 haşlanmış yumurta
5 tane zeytin
1 dilim tam tahıllı ekmek
1 salatalık
2 çeri domates

Öğle
Tavuklu siyez bulgurlu pilav

Akşam
Beyaz peynirli salata

Aralar
1 havuç
1 salatalık
1 avuç beyaz leblebi

Su
4000 litre

Sporlar
1 mil leslie = 60
30 dk eliptik = 150
12 dk kardiyo = 48
10546 adım = 80

Toplam = 338 puan

çok güzel menü ve spor

aeben · 24 Aralık 2018

Tünaydınlar efenim güzel bir hafta olsun inşallah ve bol eksili

april1109 · 24 Aralık 2018

Günaydınlar kızlar haftasonu internetim yoktu yazamadım nasılsınız :)

april1109 · 24 Aralık 2018

dünkü menüm sabah geç kalktığım için kahvaltı yapmadım ara öğün zamanıydı elma ve limonlu tarcınlı su içtim
öğlen 2 köfte yk makarna boool yağsız salata 2 yk yoğurt
ara 5-6 fındık
akşam 3-4 ağaç brokoli bool salata 4yk erişte 2 yk yoğurt
gece 1 cay bardağı süt :)

april1109 · 24 Aralık 2018

bu arada bana tartı önerisi lazım evde uzun zamandır duran bir tartımız vardı pil taktik gecen perşembe 70.1 cıkmıştım dün başka oda da tartıldım 68.9 cıktım havalara uçtum eşim dedi o öyle olmaz aynı yerde aynı zeminde tartılacaksın bu sefer 70.4 çıktım hüsrana uğradım doğru mudur bu kadar dikkt ederken kilo alabilir miyim ya ?

moni · 24 Aralık 2018

CUMA & PAZARTESİ TARTISI

moni 94,5>>94,5
sara_28 79>>79
Antepia27 100,5 >>?
Pamukprncess 62,8 >>?
ozlemkartal 95,1>>95,4
obezzto 79,8 >>?
60kiloyum 82,1 >>?
Efser 88,1 >>?
phalanx 68,5>>68,5
hedef56 76,1>>75,8
Wydra 62,6>>62,1
aeben 69,4 >>?
gezegenfeza 72,2>>?
divinity 67,9>>?
yasom7272 64,9 >>?
Y Ya habibi 92,3>>?
K krankenschwester 67,8b>>?
G gulsahhh01 63>>?
O optumkibbye 56,6>>?
Esmahan38 70,1>>m
@Musabinannesi 61,6b >>?
IKokunhuzur 73,4>>?
april1109 70,1 >>70,4
GIDI 102>>?

KİLO BİLDİİRMLERİNİZİ BEKLİYORUM

obezzto · 24 Aralık 2018

Günaydın 10.takım.herkese mutlu ve stressiz bir hafta olsun insallah

Kilom sabit moni

Antepia27 · 24 Aralık 2018

Kilom 101.3

moni	+120p	+60p	+	.	.	.	.
sara_28	+	+180p	+	.	.	.	.
Antepia27	+	+	-	.	.	.	.
Pamukprncess	+	+	-	.	.	.	.
ozlemkartal	-	-	+	.	.	.	.
obezzto	-	+	+70p	.	.	.	.
60kiloyum	+105p	+300p	+	.	.	.	.
Efser	+	+	-	.	.	.	.
phalanx	+	+	+	.	.	.	.
hedef56	+300p	+360p	-	.	.	.	.
Wydra	+80 p	+338p	+355p	.	.	.	.
gezegenfeza	-	-	-	.	.	.	.
divinity	+	-	-	.	.	.	.
Y Ya habibi	-	-	-	.	.	.	.
K krankenschwester	-	-	-	.	.	.	.
G gulsahhh01	+180p	+	+180p	.	.	.	.
O optumkibbye	+	+90p	-	.	.	.	.
Esmahan38	+50p	m	m	.	.	.	.
@Musabinannesi	-	-	-	.	.	.	.
IKokunhuzur	-	+	+	.	.	.	.
GIDI	+	+135p	+360p	.	.	.	.
april1109	-	-	-	.	.	.	.

Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

🦕10. Takım🦕

❤❤❤ güncel 80.100❤️❤️❤️

🦕10. Takım🦕

🦕10. Takım🦕

🦕10. Takım🦕

🦕10. Takım🦕

🦕10. Takım🦕

🦕10. Takım🦕

🦕10. Takım🦕

baş 101.7 gnc 94.7 hed 73

baş 101.7 gnc 94.7 hed 73

70 yine yeni yeniden 7kasım2016

70 yine yeni yeniden 7kasım2016

Her daim üye :))

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

🦕10. Takım🦕

Nirvana

4 Şubat hedef 89

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency