Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

hoşgeldin canım, tabiiki katılabilirsin. bize kendini tanıtır mısın
27 yasindaym bir çocuk annesiyim ev hanımıym 82.5 kilo ciktm dün halbuki 70lere kadar düsmüstüm dogumdan sonra burda vermis oldugum mücadeleyle. Burdan ayrilali 6ayi gecti 4.takimdaydim eskiden. Burasi sayesinde cok kilolar verdim suanda da kiloma yakin arkadaşlar burda oldugu icin bu takima gelmek istedim umarim burdada en azindan aldigim kilolari ilk etapta verebilirim o yüzden ilk hedefim 70 e düşmek.. bende sizleri tanirsam cok sevinirim
 
Bugünkü menüm
Sabah kahvaltı ( 11.00)
1 haşlanmış yumurta
1 k.k beyaz peynir
5 zeytin
2 dilim çavdar ekmeği

Ara:1 mandalina,1 çay bardağı süt, 1 kahve

Ara: 1 elma,1 çay bardağı süt,1 fincan mısır püskülü,Funda yaprağı,biberiye karışımı çay


Akşam (17:00)
1 tabak barbunya salatası
2 yemek kaşığı yoğurt


Ara:3 kuru kaysı,1 bardak süt,1 avuç leblebi,

Yatmadan karışık bitki karışımı çayı.
 
Son düzenleme:
Memnun oldum canım. Ben Ayşe, 47 yaşındayım 2 oğlum var. uzun zamandır buralardayım.
 
Dünkü menüm,
Sabah; 1 haşlanmış yumurta, kk beyaz peynir, 5 adet zeytin, 5 çeri domates, 1 dilim tam tahıllı ekmek.

Öğle; 3 adet büyük medine hurması, 1 fincan sütlü filtre kahve

Akşam; 5 kaşık tam tahıllı penne makarna, bir küçük kase yoğurt.

Ara; 1 mandalina, bir fincan granür kahve.

Spor yarım saat bisiklet, su 2 buçuk litre.
moni
 
Kızlar bugün hurma detoksu yapıyorum biraz ödem atmak istiyorum

Sabah öğle akşam
Bir kase yoğurt
Her öğün 7şer adet hurma

Bol su içmeye çalışıyorum bu sefer
Spor yapmadım ama ev işi yaptım birazcık kalori yakmışımdır heralde
 

Hoşgeldin canım ben sara 44 yaşındayım 10.takımda güzel kilolar verdim umarım sende bizimle beraber burada daimi olur ve istediğin kiloya gelirsin
 
Menümü yazayım
Sabah
Bir kase süt ve üç kaşık yulaf ezmesi

Öğle
Bir kase sarımsaklı yoğurtlu kinoa
İki yumurtayla omlet

Akşam
Bir kase arpa şehriye çorbası
5-6 tane köfte
Salata

Su 3.5 litre spor bir saat yürüyüş 20 dakika leslie

moni
 

Hoşgeldin aramıza ben de Merve, öğretmenim bekarım 28 yaşındayım
 
Menümü de verem

Sabah
1 bardak yeşilçay
1 dilim peynir
1 dilim tam buğday ekmeği

Öğle
1 haşlanmış yumurta
Salata

Akşam
Izgara tavuk
Salata

Aralar
1 havuç
1 salatalık
1 bardak süt
1 kase yoğurt

Su
3200 litre

Spor
55 dakika eliptik = 275
38 dakika kardiyo = 152
5000 adım = 40

Toplam = 467 puan
 
Ne kadar güzel bir tartıymış
Memnun oldum canım. Ben Ayşe, 47 yaşındayım 2 oğlum var. uzun zamandır buralardayım.
Allah bağışlasın abla mi diyeyim ayse yada moni mi diyeyim :)
tartıdaki rakam da pek hoş, keşke benim olsa
Ayyy keskeee benmde olsa ne kadar harika bir rakam
Cok aç kalmadin mi canm nasil dayandın
Hoşgeldin canım ben sara 44 yaşındayım 10.takımda güzel kilolar verdim umarım sende bizimle beraber burada daimi olur ve istediğin kiloya gelirsin
Hosbuldum canm insallah güzel kilolar hep beraber verebilmek nasip olur
Hoşgeldin aramıza ben de Merve, öğretmenim bekarım 28 yaşındayım
Hosbuldum mervecm memnun oldum
 


Hoşgeldin canım adım. Fatma anteliyim 47 yaşındayım ve hala takımın en kilolusuyum
 
sabah 08.50
1/2 yumurta
1 dilim tulum peyniri
5 zeytin
domates
1,5 wasa fibre

ara
1/3 kurutulmuş cennet hurması
2 ceviz

öğlen 13.40
1 kase yeşil mercimekli hamurlu çorba
biber

ara
1/3 kurutulmuş cennet hurması
1 ceviz

akşam 19.30
2 kepçe çorba
5 yk kıymalı pırasa yemeği
1 dilim ekmek
1 çk şekersiz fıstık ezmesi
1 tk bal

yatana kadar 2 lt den fazla su
sabah ve öğle sade türk kahvesi
az sonra 1 kupa kabuk tarçın çayı

60 dk tempolu yürüyüş moni aeben
 
Hoşgeldin canım.
Ben grubun ali kıran baş keseniyim.
Ileriki zamanlarda kendimi tanıtırım. Sabah 7 den beri ayaktayım, şimdi biraz oturdum. Geç saate kadar iş yapmaya devam edecem
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…