Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

phalanx · 25 Aralık 2018

Dün
Sabah : yumurta peynir zeytin süt çayı
Öğle : rezene çayı + 3 kandil simidi
Akşam : 2 kase yayla çorbası
2lt su

Bugün
Sabah : yumurta
Ara : kk fıstıklı helva
Öğle-akşam : 5 köfte , makarna
Ara : 4 petibör bisküvi 1 bardak süt
Su : 1,5lt

moni

60kiloyum · 25 Aralık 2018

60kiloyum .!.:
sabah 08.50
1/2 yumurta
1 dilim tulum peyniri
5 zeytin
domates
1,5 wasa fibre

ara
1/3 kurutulmuş cennet hurması
2 ceviz

öğlen 13.40
1 kase yeşil mercimekli hamurlu çorba
biber

ara
1/3 kurutulmuş cennet hurması
1 ceviz

akşam 19.30
2 kepçe çorba
5 yk kıymalı pırasa yemeği
1 dilim ekmek
1 çk şekersiz fıstık ezmesi
1 tk bal

yatana kadar 2 lt den fazla su
sabah ve öğle sade türk kahvesi
az sonra 1 kupa kabuk tarçın çayı

60 dk tempolu yürüyüş moni @aeben

moni ben dün spor ve menü verdim.

60kiloyum · 25 Aralık 2018

moni bugün 60 dk yürüyüş

gezegenfeza · 25 Aralık 2018

hedef56 .!.:
kafama niye vuruyon yaaaa
bak o menü ile turşu yememe rağmen 700 gram gitti
hadi iyisin ,madem kuru fasulye seviyorsun pazartesi menümün aynısını uygula ve sonucu gör

Yok, yapmam. Ben kuru fasulyeyi önceden ıslatmadan pişiriyom , oda fazla şişiriyor. Bide ben öyle 1 tabakla yetinmem, gider gelir yerim

obezzto · 25 Aralık 2018

Bugunkü menüm

Sabah: omlet, peynir, zeytin, domates, turp, bir dilim ekmek

Ara: bir ayva

Öğle: bir kepçe kapuska, beş kaşık nohut, bir dilim ekmek

Aksam: bir parça kızarmıs tavuk, bir cherry

Su:2 litre
Spor: yok

moni · 25 Aralık 2018

60kiloyum .!.:
kaça inmiştin?

canım ben 80 e kadar inmiştim, 112.5 kilodan. 80 de kilom takıldı ne yapıp ettiysem 79,9 u göremedim. hatta o dönem o kadar sıkılmıştım ki 80 den saçımı kesmeyi bile düşündüm 79 u ucundan da görebileyim diye, kesmedim ama:))
sonra yaz tatili derken ucundan kıyısından hoop 95 ve üstü, ne zaman aldım inan anlamadım.

moni · 25 Aralık 2018

bugünkü menüm:

uyanınca
ılık limonlu su

kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
2 t kaşığı labne
3 çeri domates
1 minik salatalık
5 zeytin
birkaç dal maydanoz
1 d çavdarlı ekmek

ara
1 dilim ananas
2 kaşık yoğurt

öğlen
salata
ızgara köfte

ara
sade Türk kahvesi
1 hurma

akşam
5 adet çiğ köfte, bol yeşillikle.(eşimin yüzünden)

ara
1 d. ananas
yoğurt

su:2,5litre
spor:1 saat yürüyüş

moni · 25 Aralık 2018

menü ve sporlar nerede

moni +120p +60p + +40p +180p . .
sara_28 + +180p + +260p + . .
Antepia27 + + +150p + + . .
Pamukprncess + + - + - . .
ozlemkartal - - + + - . .
obezzto - + +70p +330p + . .
60kiloyum +105p +300p + +180p -180p . .
Efser + + + +180p + . .
phalanx + + + + + . .
hedef56 +300p +360p +180p + +243p . .
Wydra +80 p +338p +355p +467p - . .
gezegenfeza - - - - - . .
divinity + - - - - . .
Y Ya habibi - - - - - . .
K krankenschwester - - - - - . .
G gulsahhh01 +180p + +180p + - . .
O optumkibbye + +90p +90p + - . .
Esmahan38 +50p m m m +60p . .
@Musabinannesi - - - - - . .
IKokunhuzur - + + + +40 p . .
GIDI + +135p +360p +90p - . .
april1109 - - - - + . .

[th]21-27 ARALIK MENÜ VE SPOR BİLDİRİMLERİ[/th]

[th]Cuma[/th]

[th]Cumartesi [/th]

[th]Pazar[/th]

[th]Pazartesi[/th]

[th]Salı[/th]

[th]Çarşamba [/th]

[th]Perşembe [/th]

moni · 25 Aralık 2018

60kiloyum .!.:
moni ben dün spor ve menü verdim.

kontrol edip düzenledim, bugünkü menünü göremedim spor var ama

moni · 25 Aralık 2018

Bu arada yeni gelen kızçeler için yazmak istedim.
takımımızın kitap okuma topiği var, alttaki linkden ulaşıp işleyiş hakkında bilgilenebilirsiniz.

Hem Zayıflıyoruz Hem Okuyoruz
https://www.kadinlarkulubu.com/forum/threads/hem-zayifliyoruz-hem-okuyoruz.1061414/

Ya habibi · 25 Aralık 2018

Geldim canlarim memleketden kaynanam geldi küçük kaynim ameliyat oldu bu sabah hastaneden çıktı zor bir ameliyat geçirdi hic vakit bulamadım yazmaya her gün 30 dk yürüyüş yapiyom.akşama kadar hiç oturmuyom.Çok yorgunum

Ya habibi · 25 Aralık 2018

Bugünkü menum
Sabah
Kara lahana diblesi
Çay
2 dilim ekmek

Ara
3 ceviz

Öyle
Eriste çorbası
Tavuk sote

Ara
Şekersiz cay

Akşam
8dolma sarma
1 küçük dilim koy ekmeği
Kaynanam yapmış zor tutdum kendimi

Ya habibi · 25 Aralık 2018

Yarın perşembe hastaneye gitcem

moni ablam kaynanam gelmişken tiroitlerime baktircam

gezegenfeza · 25 Aralık 2018

Ya habibi .!.:
Geldim canlarim memleketden kaynanam geldi küçük kaynim ameliyat oldu bu sabah hastaneden çıktı zor bir ameliyat geçirdi hic vakit bulamadım yazmaya her gün 30 dk yürüyüş yapiyom.akşama kadar hiç oturmuyom.Çok yorgunum

Geçmiş olsun canım, acil şifalar dilerim

Wydra · 25 Aralık 2018

Sınav kağıtlarıyla uğraşmaktan anca girebildim

Menüm

Sabah
1 dilim tam buğday ekmeği
1 dilim peynir
1 bardak yeşil çay

Öğle
Peynirli salata

Akşam
Izgara tavuk
Salata

Aralar
1 kase yoğurt
2 kare %80 bitter çikolata

Su
3000 litre

Spor
10 dakika eliptik = 50
10000 adım = 80

Toplam = 130 puan

Wydra · 25 Aralık 2018

moni .!.:
menü ve sporlar nerede

moni +120p +60p + +40p . . .
sara_28 + +180p + +260p + . .
Antepia27 + + +150p + + . .
Pamukprncess + + - + . . .
ozlemkartal - - + + . . .
obezzto - + +70p +330p . . .
60kiloyum +105p +300p + - . . .
Efser + + + +180p + . .
phalanx + + + - . . .
hedef56 +300p +360p +180p + +243p . .
Wydra +80 p +338p +355p +467p . . .
gezegenfeza - - - - . . .
divinity + - - - . . .
Y Ya habibi - - - - . . .
K krankenschwester - - - - . . .
G gulsahhh01 +180p + +180p + . . .
O optumkibbye + +90p +90p + . . .
Esmahan38 +50p m m m +60p . .
@Musabinannesi - - - - . . .
IKokunhuzur - + + + +40 p . .
GIDI + +135p +360p +90p . . .
april1109 - - - - + . .

[th]21-27 ARALIK MENÜ VE SPOR BİLDİRİMLERİ[/th]

[th]Cuma[/th]

[th]Cumartesi [/th]

[th]Pazar[/th]

[th]Pazartesi[/th]

[th]Salı[/th]

[th]Çarşamba [/th]

[th]Perşembe [/th]

[tr][/tr][tr][/tr]

Menüm yetişti hemencecik

Antepia27 · 25 Aralık 2018

Menu veriyorum

Sabah
Peynir
2 hs yumurta

Öğle
Salata
Et koftesi

Ara
1 bardak süt
3 ceviz

Akşam
Çorba
Salata
Yogurt

Bugün ki menüm

Sabah
Yumurta
Zeytin
Ceviz
Peynir

Ara
1 bardak süt
3 k.kayisi

Ögle
Balık
Salata

Akşam
Corba

Şu 2.5 3 lt civarında

sara_28 · 25 Aralık 2018

Antepia27 .!.:
Menu veriyorum

Sabah
Peynir
2 hs yumurta

Öğle
Salata
Et koftesi

Ara
1 bardak süt
3 ceviz

Akşam
Çorba
Salata
Yogurt

Bugün ki menüm

Sabah
Yumurta
Zeytin
Ceviz
Peynir

Ara
1 bardak süt
3 k.kayisi

Ögle
Balık
Salata

Akşam
Corba

Şu 2.5 3 lt civarında

Fatmacım süpersin bu gidişle bu hafta birinci sendin canım benim

Antepia27 · 25 Aralık 2018

sara_28 .!.:
Fatmacım süpersin bu gidişle bu hafta birinci sendin canım benim

Canım bu hafta 9 düşmeyi çok istiyorum yarışta bayağı motive etti
P.tesi artiyla başladım inşallah cumaya güzel bir eksim gelir 9 gorurum

GIDI · 25 Aralık 2018

@moni menüm
sabah
2 dilim ekmek, yumurta ile klasik kahvaltı
Ara
Çeyrek ayva
Akşam
1 dilim ekmek, salata, yoğurt, tavuk, orta boy haşlanmış patates
Ara
Iki avuç içi mısır, 1 kayısı +1 ceviz içi
Su 3 litre
Ablam pasta yapmış bu akşam bi çatal bile tatmadım

moni	+120p	+60p	+	+40p	+180p	.	.
sara_28	+	+180p	+	+260p	+	.	.
Antepia27	+	+	+150p	+	+	.	.
Pamukprncess	+	+	-	+	-	.	.
ozlemkartal	-	-	+	+	-	.	.
obezzto	-	+	+70p	+330p	+	.	.
60kiloyum	+105p	+300p	+	+180p	-180p	.	.
Efser	+	+	+	+180p	+	.	.
phalanx	+	+	+	+	+	.	.
hedef56	+300p	+360p	+180p	+	+243p	.	.
Wydra	+80 p	+338p	+355p	+467p	-	.	.
gezegenfeza	-	-	-	-	-	.	.
divinity	+	-	-	-	-	.	.
Y Ya habibi	-	-	-	-	-	.	.
K krankenschwester	-	-	-	-	-	.	.
G gulsahhh01	+180p	+	+180p	+	-	.	.
O optumkibbye	+	+90p	+90p	+	-	.	.
Esmahan38	+50p	m	m	m	+60p	.	.
@Musabinannesi	-	-	-	-	-	.	.
IKokunhuzur	-	+	+	+	+40 p	.	.
GIDI	+	+135p	+360p	+90p	-	.	.
april1109	-	-	-	-	+	.	.

Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Guru

Lâ tahzen! İnnallahe meânâ.... 💕💕💕

Lâ tahzen! İnnallahe meânâ.... 💕💕💕

❤❤❤ güncel 80.100❤️❤️❤️

Nirvana

🦕10. Takım🦕

🦕10. Takım🦕

🦕10. Takım🦕

🦕10. Takım🦕

🦕10. Takım🦕

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

❤❤❤ güncel 80.100❤️❤️❤️

Popüler Üye

Popüler Üye

4 Şubat hedef 89

Nirvana

4 Şubat hedef 89

10000 ADIMLA KİLO ALMIYORUM(şükür)🥰(103)-25❌-4❤️

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency