Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

IKokunhuzur · 26 Aralık 2018

IKokunhuzur .!.:
Kızlar bugün hurma detoksunun etkisiyle güzel bi güne başladım ve çok motiveyim

Menümü yazıyorum

Sabah kahvaltısı
2 dilim hindi füme
5 siyah zeytin
Bi dilim süzme peynir

Ara
Bir elma
Şade Türk kahvesi

Öğlen
Üç yemek kaşığı kadar haşlanıp didilmiş tavuk
Yeşil salata
Bir yemek kaşığı havuç ve bezelye garnitürü

Ara
Bir tane çiğ köfte

Akşam (henüz yemedim)
4 adet köfte
Salata

Su yine alınırım altında

Spor
50 squat
50 mekik
Bir set aşağıdaki egzersizleri yaptım

[/url][/IMG]

Fotoğrafı yükleyemedim ay

sara_28 · 26 Aralık 2018

Bende menümü yazayım
Sabah
Bir tane haşlanmış yumurta
Bir tane zeytin

Öğle
Bir tabak zeytinyağlı kabak yemeği
Bir kase yoğurt
İki dilim ekmek

Ara
Bir bardak kefir

Akşam
Bir kase mercimek çorbası
Bir tabak mantar kavurması

Su 1.5 litre spor yok

moni

optumkibbye · 26 Aralık 2018

İyi akşamlar hanımlar.

Sabah; 1 ince dilim çedar ve birkaç ince dilim kaşar peyniri, 1 küçük domates, 5 adet zeytin iki dilim ekmek, 1 bardak yeşil çay

Öğle; 3 büyük medine hurması, 1 bardak laktozsuz süt

Akşam; 1 küçük dilim lazanya, bir kase salata

Gün içinde 2 lt su ama yatana kadar 3’ü geçer. İki fincan sütlü filtre kahve.

GIDI · 26 Aralık 2018

Iyi akşamlar
Bugünkü menüm
Sabah
2dilim ekmek, yumurta ile kk
Ara
Çeyrek ayva
Akşam
2 kepçe mercimek çorbası
Tavuk
Küçük haşlanmış patates
Yoğurt salata
Az kelem turşusu
Ara
Yarım muz 1 bardak süt
Su 2 lt

sara_28 · 26 Aralık 2018

GIDI .!.:
Iyi akşamlar
Bugünkü menüm
Sabah
2dilim ekmek, yumurta ile kk
Ara
Çeyrek ayva
Akşam
2 kepçe mercimek çorbası
Tavuk
Küçük haşlanmış patates
Yoğurt salata
Az kelem turşusu
Ara
Yarım muz 1 bardak süt
Su 2 lt

Afiyet olsun canım sabah kahvaltın az imkanların ölçüsünde yeşillik eklemelisin kahvaltına ve zeytin

Öğle öğünün niye yok öğün atlayarak kilo veremezsin vücut aç kaldığını düşünürse kıtlık modunda geçer ve kilo vermeyi durdurur ama az az küçük porsiyonlarını halinde yemek yersen vücur diyette olduğunu anlamadan kilo vermeye başlarsın

Bide mercimek çorbası karbonhidrat ağırlıklıdır bildiğim kadarıyla onun yanında patates olmamış canım patatesi akşam yeme salata yemişsin ne güzel özellikle yeşil salata ye ve turşu ödemin sebebidir canım heleki akşam olmamış bir müddet turşuyu menünden çıkarmalısın

sara_28 · 26 Aralık 2018

optumkibbye .!.:
İyi akşamlar hanımlar.

Sabah; 1 ince dilim çedar ve birkaç ince dilim kaşar peyniri, 1 küçük domates, 5 adet zeytin iki dilim ekmek, 1 bardak yeşil çay

Öğle; 3 büyük medine hurması, 1 bardak laktozsuz süt

Akşam; 1 küçük dilim lazanya, bir kase salata

Gün içinde 2 lt su ama yatana kadar 3’ü geçer. İki fincan sütlü filtre kahve.

Canım çok çok az yiyorsun bu sağlıklı değil bu gidişle kilo vermek yerine hasta olursun

sara_28 · 26 Aralık 2018

IKokunhuzur .!.:
Kızlar bugün hurma detoksunun etkisiyle güzel bi güne başladım ve çok motiveyim

Menümü yazıyorum

Sabah kahvaltısı
2 dilim hindi füme
5 siyah zeytin
Bi dilim süzme peynir

Ara
Bir elma
Şade Türk kahvesi

Öğlen
Üç yemek kaşığı kadar haşlanıp didilmiş tavuk
Yeşil salata
Bir yemek kaşığı havuç ve bezelye garnitürü

Ara
Bir tane çiğ köfte

Akşam (henüz yemedim)
4 adet köfte
Salata

Su yine alınırım altında

Spor
50 squat
50 mekik
Bir set aşağıdaki egzersizleri yaptım

[/url][/IMG]

Afiyet olsun canım füme salam sosis diyete uygun yiyecekler değil canım onun dışında menün güzel sporunda öyle bide su miktarını yazsan süper olacak

Esmahan38 · 26 Aralık 2018

iyiakşamlar hatunlar :) bu gün kü menümü paylaşayım
SABAH

1kk peynir
3 zeytin
4-5dal maydonoz
1 haşlanmış yumurta

ÖĞLE

bi kase ananaslı yoğurt

AKŞAM

1 kase tarhana çorbası
2 yk zeytin yağlı barbunya
bolca yeşillik salatası

gün içinde8 km yürüyüş 3 litre su 4-5 kupa sade nescafe .....

iki gün banlandıysak diyeti bırakmadık

sara_28 · 26 Aralık 2018

Esmahan38 .!.:
iyiakşamlar hatunlar :) bu gün kü menümü paylaşayım
SABAH

1kk peynir
3 zeytin
4-5dal maydonoz
1 haşlanmış yumurta

ÖĞLE

bi kase ananaslı yoğurt

AKŞAM

1 kase tarhana çorbası
2 yk zeytin yağlı barbunya
bolca yeşillik salatası

gün içinde8 km yürüyüş 3 litre su 4-5 kupa sade nescafe .....

iki gün banlandıysak diyeti bırakmadık

Yeniden hoşgeldin aramıza menün güzel sadece 4-5 kupa neskafe çok sağlıklı değil bana göre bide öğlen öğünün az olmuş canım bunun dışında suyunda sporunda çok güzel süpersin

sara_28 · 26 Aralık 2018

Hu huuuuuuu nerdesiniz kızlar

sara_28 · 26 Aralık 2018

Antepia27 canım menümü bekliyorum

Esmahan38 · 26 Aralık 2018

sara_28 .!.:
Yeniden hoşgeldin aramıza menün güzel sadece 4-5 kupa neskafe çok sağlıklı değil bana göre bide öğlen öğünün az olmuş canım bunun dışında suyunda sporunda çok güzel süpersin

Hoşbuldum canım :) evet o kadar kahve sağlıksız ama kahve olmadan asla ... öğle menüm çok düşük evet öğlen yemeği molam çok kısaydı hiç biiey yememekten iyidir

moni · 26 Aralık 2018

Esmahan38 .!.:
Hoşbuldum canım :) evet o kadar kahve sağlıksız ama kahve olmadan asla ... öğle menüm çok düşük evet öğlen yemeği molam çok kısaydı hiç biiey yememekten iyidir

Kuzum kahve olarak sade Türk kahvesi ve filtre kahve içebilirsin. Nescafeler çok sağlıksız.
Dersen kii şyerinde nerden bulayım filtre kahveyi, hemen bi press french edinirsen kahveni 2 dakika da hazırlarsın. bi kahveciden alacağın çekilmiş filtre kahvenin üzerine sıcak su ekleyip 2 dakika demlemeye bırakacaksın. Ohh misss

Esmahan38 · 26 Aralık 2018

moni .!.:
Kuzum kahve olarak sade Türk kahvesi ve filtre kahve içebilirsin. Nescafeler çok sağlıksız.
Dersen kii şyerinde nerden bulayım filtre kahveyi, hemen bi press french edinirsen kahveni 2 dakika da hazırlarsın. bi kahveciden alacağın çekilmiş filtre kahvenin üzerine sıcak su ekleyip 2 dakika demlemeye bırakacaksın. Ohh misss

Aslında şade nescafe değil çekirdek kahve ama teferruatı yazmak istemedim yoksa taze çekirdekleri makina öğütüp anında pressleyip enfes kokulu kahve içiyorum

moni · 26 Aralık 2018

Esmahan38 .!.:
Aslında şade nescafe değil çekirdek kahve ama teferruatı yazmak istemedim yoksa taze çekirdekleri makina öğütüp anında pressleyip enfes kokulu kahve içiyorum

harika

moni · 26 Aralık 2018

bugün
uyanınca
ılık limonlu su

kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
1 t kaşığı labne
1 ince dilim beyaz peynir
3 çeri domates
1 minik salatalık
5 zeytin
birkaç dal maydanoz
1 d çavdarlı ekmek

ara
1 minik elma
2 kaşık yoğurt

öğlen
salata
ızgara köfte

ara
sade Türk kahvesi
1 hurma

akşam
1 kase çorba
salata

ara
1 d. ananas
yoğurt

su:2 litre
spor:yok

moni · 26 Aralık 2018

menü ve sporlar nerede

moni +120p +60p + +40p +180p + .
sara_28 + +180p + +260p + + .
Antepia27 + + +150p + + - .
Pamukprncess + + - + - - .
ozlemkartal - - + + + - .
obezzto - + +70p +330p + - .
60kiloyum +105p +300p + +180p -180p - .
Efser + + + +180p + + .
phalanx + + + + + - .
hedef56 +300p +360p +180p + +243p - .
Wydra +80 p +338p +355p +467p +130p - .
gezegenfeza - - - - - - .
divinity + - - - - - .
Y Ya habibi - - - - + - .
K krankenschwester - - - - - - .
G gulsahhh01 +180p + +180p + - - .
O optumkibbye + +90p +90p + + - .
Esmahan38 +50p m m m +60p +85p .
@Musabinannesi - - - - - - .
IKokunhuzur - + + + +40 p +40 .
GIDI + +135p +360p +90p + + .
april1109 - - - + + - .

[th]21-27 ARALIK MENÜ VE SPOR BİLDİRİMLERİ[/th]

[th]Cuma[/th]

[th]Cumartesi [/th]

[th]Pazar[/th]

[th]Pazartesi[/th]

[th]Salı[/th]

[th]Çarşamba [/th]

[th]Perşembe [/th]

sara_28 · 26 Aralık 2018

moni .!.:
bugün
uyanınca
ılık limonlu su

kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
1 t kaşığı labne
1 ince dilim beyaz peynir
3 çeri domates
1 minik salatalık
5 zeytin
birkaç dal maydanoz
1 d çavdarlı ekmek

ara
1 minik elma
2 kaşık yoğurt

öğlen
salata
ızgara köfte

ara
sade Türk kahvesi
1 hurma

akşam
1 kase çorba
salata

ara
1 d. ananas
yoğurt

su:2 litre
spor:yok

Monicim menülerin süper bu hafta sende 8 li rakamlara çok yaklaşacaksın bence

Kaptanın menüsüne yorum yapmak hadsizlik değildir umarım

IKokunhuzur · 26 Aralık 2018

sara_28 .!.:
Afiyet olsun canım füme salam sosis diyete uygun yiyecekler değil canım onun dışında menün güzel sporunda öyle bide su miktarını yazsan süper olacak

Haklısın canım dikkat ederim ya su miktarı biraz sıkıntı tam hesaplamıyorum ne kadar içtiğimi çoksa fazla içemiyorum o alışkanlığı kazanamadım daha

moni · 26 Aralık 2018

sara_28 .!.:
Monicim menülerin süper bu hafta sende 8 li rakamlara çok yaklaşacaksın bence

Kaptanın menüsüne yorum yapmak hadsizlik değildir umarım

kuzum estafurulah, yorumlarınız benim için çok kıymetli
yok kuşum ya nerde 80 ler, hala şiş şiş davul misali geziniyorum ortalıkta. ilaçlardan mı ağrıdan mı nedir of of.

moni	+120p	+60p	+	+40p	+180p	+	.
sara_28	+	+180p	+	+260p	+	+	.
Antepia27	+	+	+150p	+	+	-	.
Pamukprncess	+	+	-	+	-	-	.
ozlemkartal	-	-	+	+	+	-	.
obezzto	-	+	+70p	+330p	+	-	.
60kiloyum	+105p	+300p	+	+180p	-180p	-	.
Efser	+	+	+	+180p	+	+	.
phalanx	+	+	+	+	+	-	.
hedef56	+300p	+360p	+180p	+	+243p	-	.
Wydra	+80 p	+338p	+355p	+467p	+130p	-	.
gezegenfeza	-	-	-	-	-	-	.
divinity	+	-	-	-	-	-	.
Y Ya habibi	-	-	-	-	+	-	.
K krankenschwester	-	-	-	-	-	-	.
G gulsahhh01	+180p	+	+180p	+	-	-	.
O optumkibbye	+	+90p	+90p	+	+	-	.
Esmahan38	+50p	m	m	m	+60p	+85p	.
@Musabinannesi	-	-	-	-	-	-	.
IKokunhuzur	-	+	+	+	+40 p	+40	.
GIDI	+	+135p	+360p	+90p	+	+	.
april1109	-	-	-	+	+	-	.

Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Bk:86.3 Gk:58.1 10 takım mezunu 💐

Eklentiler

Nirvana

Popüler Üye

10000 ADIMLA KİLO ALMIYORUM(şükür)🥰(103)-25❌-4❤️

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Aktif Üye

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Aktif Üye

🦕10. Takım🦕

Aktif Üye

🦕10. Takım🦕

🦕10. Takım🦕

🦕10. Takım🦕

Nirvana

Bk:86.3 Gk:58.1 10 takım mezunu 💐

🦕10. Takım🦕

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency