Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

sara_28 · 28 Aralık 2018

Menümü yazayım
Sabah
Bir haşlanmış yumurta
İki çeri domates bir salatalık
Bir dilim peynir
Bir bardak şekersiz çay

Öğle
İki kutu ton balığı (80 *2 = 160 gr)

Ara
Kefirli bademli vanilyalı yoğurt

Akşam
Bir tabak yeşil mercimekli erişte çorbası
Naneli pul biberli yoğurt

Su 2 litre spor yok

moni

hedef56 · 28 Aralık 2018

60kiloyum .!.:
karın açlığı değil ruh açlığı benimki yoksa açlıkla tokluk arası bir lokma ekmek ruhumuz aç. doymak bilmiyor

canım ayyyynen ben...beni anlatıyorsun işte.en son bunu anladım ben. tek şişman beyniniz , beck diyet çözümü gibi diyet psikolojisi kitapları var. hatta dr. bülent turan ın hipnoz-nlp eft 'zihinden zayıflama' kitabı da var. son kitabın sadece ilk bölümünü okudum. her hafta 1 uygulama yapılacağı için kitao öyle hemen bitirilimiyor. ben de ara verince kitabı tamamen bitirmiş oldum. şimdi düşünüyorum da aslında kitapta yazdığını düşündüğüm şeyi yaptım ben.

bir çizelge vermişti kitabı okuyan bir kadın, günde şu kadar çömelme hareketi, 10,000 adım at, şu kadar su iç , şu saatte ye bu satte yeme gibi. bunun listesini yapıp yanına tik atıyorsun. bana bazı tavsiyeler saçma geldi kendi olmazsa olmazlarıma göre çizelge yaptım.

kasım ayının başında yaptım listeyi. artık diyetten bıkmıştım. diyet yapsam da yapmasam da gece saat 8den sonra bir şey yemiyecektim. gerekirse 1 tepsi börekle diyeti delecek bile olsam acele edecem o tepsiyi önüme saat 7de getirecem 8e kadar gözümün dönmüşlüğü bitecek gibi bir karar aldım.
sonraciğima diyet yapsam da yapmasam da sırf yaşlanmamak için bile yürüyüş yapabilirdim onun kararını aldım. diyelim ki 2,5 litre kola içtim zayıflamak için değil belki ama sırf yürüyüş yamak için yürüyüşe çıkacaktım. yeşil çay aynı şekilde...
bunun gibi kararlar.
kasımın ilk 24 gününde bu kararlarımı uyguladığım için çok mutluydum artık yaklaşık 1 aydır gece geç saatte bişey yemeyen, çay kahveye şeker koymayan, yürüyüş yapan maden suyu yeşil çay içen biriydim ama hiç kilo verememiştim çünkü fazlasıyla yiyordum. ve artık dedim ki kalori kısıtlamanın zamanıdır, o ilk 24 gün geliştirdiğim alışkanlıkların üzerine diyetmi ekledim, yani hafif aç kaldım sonuç bu5 haftada 6.2 kilo
kalıcı davranış değişikliği önemli

Efser · 28 Aralık 2018

Ünsilin ilacımı akşam ve sabah almayı unuttumbu gün çok kötü oldum
Menümden çok menün değilim

Lonely single girl · 28 Aralık 2018

esmerm91 .!.:
Ben neden yokum ki listede acaba

Hic veremeyip yada kilo alamamaktan iyidir monicim tabiki mutlu ol Tebrik ederim

Canm patates kizartmasi yerine 1 dilim ekmek yeseydin keske hem daha doyurucu olurdu kahvaltida yenilen herseye mi alerjiniz var :/ hic kahvaltisiz nasıl duruyorsun

Evet maalesef. Sadece siyah zeytin yiyebiliyoruz. Gecen sene total ıge seviyesi 467 di. Yeşil zeytin domates de yiyebiliyorduk bu sene maalesef total ıge 1368 ye fırlamış onlar da dokunıyor artık .biz de mecburen patates yiyoruz bi haşla bi kızart falan

moni · 28 Aralık 2018

***10. Takım 602. ETAP ***

Moni(94,5/93,9/0,6/% 0,63)
Sara_28(79,0///% )Sabit.
Antepia27 (100,5/99,3/1,2/% 1,19)
Pamukprncess(62,8/62,0/0,8/% 1,27)
ozlemkartal(95,1///% )Sabit.
Obezzto(79,8///% )Sabit.
60kiloyum(82,1/81,8/0,3/% 0,37)
efser(88,1///% )Sabit.
phanalax(68,5///% )Sabit.
hedef56(76,1/73,8/2,3/ % 3,02)
wydra(62,6/60,6/2/% 3,19)
esmerm91 (82,5/79,5/3/%3,64)551. etapta kendi isteği ile ayrılan üye. Bt: 24 12.2018 Bk: 82,5 H:70
IKokunhuzur (73,9/72,2/1,7/% 2,30)Yeni üye. Bt: 10.12.2018 Bk: 77 H:65

10. Takım Ortalaması : % 1,201

10. Takım, takım içi üyeler

ya habibi(92,3/93,5)593. etapta 95,3 kg ile bildirimsiz izne ayrılan üye. (b.kilosu: 106 h: 80)
gulsahhh01(63,0/63,0)Yeni üye, bt: 05.11.2018 bk: 64 h:55
optumkibby(56,6/56,5)Yeni üye, bt: 30.11.2018 bk: 58 h:52
krankenschwester( 67,8/)2bYeni üye, bt: 25.11.2018 bk:68,3 h:54
april1109 (70,1/67,6)Yeni üye, bt: 20.12.2018 bk: 70,1 h:60
GIDI (102/99,0)Yeni üye, bt: 20.12.2018 bk: 102 h:75
Baby Cat(74,8/73,5)Yeni üye, bt: 27.12.2018 bk: 74,8 h:53

Altın kızlar:)

aeben(69,4/70)
gezegenfeza(72,2/72,3)
divinity(67,9/67,4)
Yasom7272(64,9/)
Esmahan38(70,1/69)

Efser · 28 Aralık 2018

Fır Fır dönemeli menüm

Kahvaltım
1 haşlanmış yumurta
1 k.k köy peyniri
6 zeytin
Yarım tam tahıllı simit 1 çubuk kraker

Ara 1 elma 1 çay bardağı süt

Öğlen ( bebek mevlütündeydim )
3 yaprak sarması
3 kuru biber dolması (büyük değildi)
2 kaşık kavurma
2 bardak ayran
1 çatal tatlı( ısrarlar yüzünden )çay

Ara (evde bir ara gözüm döndü bende akşam arayı bu arada yaptım)
1 avuç leblebi 2 ceviz 1 portakal

Akşam (göz dönmesi devam etti en masum turşuydu ona saldırdım )
1 kase mercimek çorba
Bir kaç Turşu
1 lokma ekmek

Ara bir meyve ve 1 bardak süt

aeben · 28 Aralık 2018

Benim menü

Sabah
2 dl ekmek
Peynir
1 hş yumurta
Mayd- dom-biber

Ara
1 er kş leblebi ve kuru üzüm.

Öğle
1 tb kıymalı bamya
1 kase yogurt
1 dl ekmek
Turp- maydonoz

Ara
2 kş peynir ( yöresel bişi çok severim az fazla oldu)

Akşam
1 kp bamyadan
Yr. Tb 3 köfteli patates fırında.
2 kş yogurt.
1 dl ekmek.

Su az oldu 1,5 lt
Sporda dışarda market vs bir saat kadar normal yürüdüm ama spor sayılmaz tabi.

moni · 28 Aralık 2018

kızlar listemizi paylaştım ama bir hata olabilir, yarın netlik kazanacak bilginize.

60kiloyum · 28 Aralık 2018

hedef56 .!.:

canım ayyyynen ben...beni anlatıyorsun işte.en son bunu anladım ben. tek şişman beyniniz , beck diyet çözümü gibi diyet psikolojisi kitapları var. hatta dr. bülent turan ın hipnoz-nlp eft 'zihinden zayıflama' kitabı da var. son kitabın sadece ilk bölümünü okudum. her hafta 1 uygulama yapılacağı için kitao öyle hemen bitirilimiyor. ben de ara verince kitabı tamamen bitirmiş oldum. şimdi düşünüyorum da aslında kitapta yazdığını düşündüğüm şeyi yaptım ben.

Genişletmek için tıkla...

hedef56 .!.:
bir çizelge vermişti kitabı okuyan bir kadın, günde şu kadar çömelme hareketi, 10,000 adım at, şu kadar su iç , şu saatte ye bu satte yeme gibi. bunun listesini yapıp yanına tik atıyorsun. bana bazı tavsiyeler saçma geldi kendi olmazsa olmazlarıma göre çizelge yaptım.

kasım ayının başında yaptım listeyi. artık diyetten bıkmıştım. diyet yapsam da yapmasam da gece saat 8den sonra bir şey yemiyecektim. gerekirse 1 tepsi börekle diyeti delecek bile olsam acele edecem o tepsiyi önüme saat 7de getirecem 8e kadar gözümün dönmüşlüğü bitecek gibi bir karar aldım.
sonraciğima diyet yapsam da yapmasam da sırf yaşlanmamak için bile yürüyüş yapabilirdim onun kararını aldım. diyelim ki 2,5 litre kola içtim zayıflamak için değil belki ama sırf yürüyüş yamak için yürüyüşe çıkacaktım. yeşil çay aynı şekilde...
bunun gibi kararlar.
kasımın ilk 24 gününde bu kararlarımı uyguladığım için çok mutluydum artık yaklaşık 1 aydır gece geç saatte bişey yemeyen, çay kahveye şeker koymayan, yürüyüş yapan maden suyu yeşil çay içen biriydim ama hiç kilo verememiştim çünkü fazlasıyla yiyordum. ve artık dedim ki kalori kısıtlamanın zamanıdır, o ilk 24 gün geliştirdiğim alışkanlıkların üzerine diyetmi ekledim, yani hafif aç kaldım sonuç bu5 haftada 6.2 kilo
kalıcı davranış değişikliği önemli

çok güzel olmuş tebrik ederim canım. ben de o kitaba bir bakayım.

Mefkurem · 28 Aralık 2018

60kiloyum .!.:
tebrikler zühalcim. çok sevindim. 2.2 gerçekten çok iyi bir rakam

Teşekkür ederim cnm
Hadi senden de bi atak bekliyorum

60kiloyum · 28 Aralık 2018

mefkurem .!.:

Teşekkür ederim cnm

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:
Hadi senden de bi atak bekliyorum

benim hayalim 3 günde 1.9 kilo vererek 1 ocak 2019 a 79.9 kilo ile uyanmak 80 leri 2018 de bırakmak

60kiloyum · 28 Aralık 2018

kızlar siz kk ya explorer den mi yoksa chrome den mi giriyorsunuz?

optumkibbye · 28 Aralık 2018

Sabah; 1 sahanda yumurta, yarım kk beyaz peynir, 5 adet siyah zeytin, bir tatlı kaşığı armola üzerine bir yemek kaşığı zeytinyağı, 2 dilim tam tahıllı ekmek, 1 fincan yaban mersinli- zencefilli beyaz çay.

Öğle; 1 fincan sütlü filtre kahve, 3 adet büyük medine hurması.

Akşam; 1 büyük boy fırında çipura, bir kase gavurdağ salata, 1 bardak maden suyu.

1 saat hafif tempolu yürüyüş yaptım bugün. Suyu az içtim 2 lt kadar ama yatana kadar 3’ü geçer muhtemelen.

Birazdan bir büyük fincan yeşil çay içicem.

moni

Wydra · 28 Aralık 2018

60kiloyum .!.:
kızlar siz kk ya explorer den mi yoksa chrome den mi giriyorsunuz?

chromedan

obezzto · 28 Aralık 2018

60kiloyum .!.:
karın açlığı değil ruh açlığı benimki yoksa açlıkla tokluk arası bir lokma ekmek ruhumuz aç. doymak bilmiyor

O ne güzel tespit öyle

Gel fulya öpecem

obezzto · 28 Aralık 2018

sara_28 .!.:
Menümü yazayım
Sabah
Bir haşlanmış yumurta
İki çeri domates bir salatalık
Bir dilim peynir
Bir bardak şekersiz çay

Öğle
İki kutu ton balığı (80 *2 = 160 gr)

Ara
Kefirli bademli vanilyalı yoğurt

Akşam
Bir tabak yeşil mercimekli erişte çorbası
Naneli pul biberli yoğurt

Su 2 litre spor yok

moni

Saracım 160 gr balık bir öğün için fazla diyor diyetisyen.bende öyle yiyordum maalesef

Bir de yanına keşke salata yeseydin daha doyurucu olurdu

Wydra · 28 Aralık 2018

Menüm

Sabah
Karnabaharlı omlet
1 dilim beyaz peynir
5 tane zeytin
1 bardak yeşilçay

Öğle
Tavuk dürümün içindeki tavuktan 75 gram kadar

Akşam
1 dilim tam buğday unlu kuru meyveli kek
1 kase yoğurtlu yeşil mercimek (İlk kez yedim güzeldi)
2 kurabiye biri tatlı diğeri tuzlu

Aralar
1 bardak süt
1 kase yoğurt
1 salatalık

Not: Akşam yemeğini 16.30da yedim normal akşam yemeğinden çok erken bi saatte

Su
3600 litre

Spor
100 tane ağırlıkla birlikte kol egzersizi, 225 tane squat çeşitleri, 25 mekik, 50 jumping jack = 160 puan
10000 adım = 80 puan

Toplam= 240 puan

sara_28 · 28 Aralık 2018

obezzto .!.:
Saracım 160 gr balık bir öğün için fazla diyor diyetisyen.bende öyle yiyordum maalesef

Bir de yanına keşke salata yeseydin daha doyurucu olurdu

Haklısın canım ama salata yapacak takatim yoktu bugün çok halsizim gözüm yüzüm çok ağrıyor

Antepia27 · 28 Aralık 2018

Hayırlı akşamlar sevgili takımım
Menu veriyorum
1.ogun
1 dlm esmer ekmek rusenli yaziyor dü
Yumurta
Domates
Zeytin
1 tane mercimekli köfte

Ara
3 ceviz
3 kayısı

Akşam
Karnıyarik
1.5 dlm ekmek
Yoğurt
Ara
4-5 tane yer fıstığı

Spor
30dk yürüyüş
30 dk koşu bandı
30 dk kardio

300 puan
Salida 360 puan

moni canım yarım dlm ekmek kaçırdım kusura bakma

Antepia27 · 28 Aralık 2018

obezzto .!.:
Harika bir haber fatma.çok tebrik ederim..

Çok teşekkürler canım benim

moni .!.:
kilom
geçen hafta:94,5
bu hafta:93,9
fark:0,6
%0,63
gramlardan mutlu oluyorum artık

Tebrikler kaptanim

gezegenfeza .!.:
O vakit seni tuttum. Hadi gelsin 98

Bu hafta yarisimiz yok canım çok teşekkürler

optumkibbye .!.:
Şimdi girebildim siteye, geçmişi okudum da geldim. Antepia27 çok tebrik ediyorum seni, haftalardır 9 ları görmek için çabalıyordun çok sevindin senin adına

Bende önümüzdeki haftadan itibaren spora tekrar başlıcam inşallah. Haftaya cumaya kadar kısa vadeli hedefim var 55 olmak.

CoÇ teşekkürler canım

60kiloyum .!.:
Antepia27 tatlım seni de tebrik ederim güzel rakam

Teşekkürler canım

Wydra .!.:
Tebriklerr güzel güzel göbeklerini at haftaya 98 97lere başla hemen 80leri gör

Evet canım oğlanların ünv.gidiyor onlar evdeydi daha önce her 10 kilo verdiğimde evde müzik açar halay çeker hep beraber kutladık
129 _119-109 kutladık kuzucuk larim
Gelirse 89 kutlarız inşallah
Çok teşekkürler canım benim

Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Nirvana

70 yine yeni yeniden 7kasım2016

Nirvana

🐈

🦕10. Takım🦕

Nirvana

Her daim üye :))

🦕10. Takım🦕

Lâ tahzen! İnnallahe meânâ.... 💕💕💕

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Lâ tahzen! İnnallahe meânâ.... 💕💕💕

Lâ tahzen! İnnallahe meânâ.... 💕💕💕

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

4 Şubat hedef 89

4 Şubat hedef 89

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency