Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

GIDI · 28 Aralık 2018

gezegenfeza .!.:
Yaşasın, yarış var yine. Kimi tutsam acaba
Hadi kendinize yandaş toplayın

Ben olsam beni tutmazdım 100 kilo olduğum için sadece yürüyüş ve Leslie yapabiliyorum
Ama ben de yürümeyi çok seviyorum özellikle karda yürümeye bayılıyorum
Malum bu hafta kar var diyorlar

Wydra · 28 Aralık 2018

GIDI .!.:
Ben olsam beni tutmazdım 100 kilo olduğum için sadece yürüyüş ve Leslie yapabiliyorum
Ama ben de yürümeyi çok seviyorum özellikle karda yürümeye bayılıyorum
Malum bu hafta kar var diyorlar

Kendini ne güzel motive ediyon öyle. Basit bölgeler çalışmalar var onlardan yapabilirsin. Oturduğun yerden bile yapabilecek olduğun bir sürü çalışma var onlardan da yap mesela. Yürüyüş olarak da sadece leslieye bakma. Keira LaShaenin de çok güzel yürüme programları var leslie gibi ve daha çok yağ yaktırıyor. Yani leslieye göre biraz daha hareketli ama başlangıç seviyesinde olanlar veya zorlanan böyle yapsın diye başta gösteriyor. Onları da deneyebilirsin.

moni · 28 Aralık 2018

Spordan konu açılmışken, benim diyetisyenim zumba ve pilates öneriyordu.

Wydra · 28 Aralık 2018

moni .!.:
Spordan konu açılmışken, benim diyetisyenim zumba ve pilates öneriyordu.

Evet ikisi de ok iyi ama ben pilatese ısınamadım bi türlü O yüzden bölgesel, kardiyo ve eliptik bisikletle devam ediyorum hayatıma

GIDI · 28 Aralık 2018

Wydra .!.:
Kendini ne güzel motive ediyon öyle. Basit bölgeler çalışmalar var onlardan yapabilirsin. Oturduğun yerden bile yapabilecek olduğun bir sürü çalışma var onlardan da yap mesela. Yürüyüş olarak da sadece leslieye bakma. Keira LaShaenin de çok güzel yürüme programları var leslie gibi ve daha çok yağ yaktırıyor. Yani leslieye göre biraz daha hareketli ama başlangıç seviyesinde olanlar veya zorlanan böyle yapsın diye başta gösteriyor. Onları da deneyebilirsin.

Tamam canım yarın bakıcam hemen

GIDI · 28 Aralık 2018

Wydra .!.:
Evet ikisi de ok iyi ama ben pilatese ısınamadım bi türlü O yüzden bölgesel, kardiyo ve eliptik bisikletle devam ediyorum hayatıma

Spor salonu na mı gidiyorsun canım evde mi yapıyorsun

moni · 28 Aralık 2018

moni . . . . . . .
sara_28 . . . . . . .
Antepia27 . . . . . . .
Pamukprncess . . . . . . .
ozlemkartal . . . . . . .
obezzto . . . . . . .
60kiloyum . . . . . . .
Efser . . . . . . .
phalanx . . . . . . .
hedef56 . . . . . . .
Wydra . . . . . . .
IKokunhuzur . . . . . . .
esmerm91 . . . . . . .
Y Ya habibi . . . . . . .
G gulsahhh01 . . . . . . .
O optumkibbye . . . . . . .
april1109 . . . . . . .
GIDI . . . . . . .
@Baby cat . . . . . . .
aeben . . . . . . .
Esmahan38 . . . . . . .

[th]28ARALIK - 4 OCAK MENÜ VE SPOR BİLDİRİMLERİ[/th]

[th]Cuma[/th]

[th]Cumartesi [/th]

[th]Pazar[/th]

[th]Pazartesi[/th]

[th]Salı[/th]

[th]Çarşamba [/th]

[th]Perşembe [/th]

Wydra · 28 Aralık 2018

GIDI .!.:
Spor salonu na mı gidiyorsun canım evde mi yapıyorsun

Evde çalışıyorum.

gezegenfeza · 28 Aralık 2018

GIDI .!.:
Ben olsam beni tutmazdım 100 kilo olduğum için sadece yürüyüş ve Leslie yapabiliyorum
Ama ben de yürümeyi çok seviyorum özellikle karda yürümeye bayılıyorum
Malum bu hafta kar var diyorlar

Sen şimdiden pes ediyorsun anlaşılan .
Oysaki kilosu fazla olanlar biraz dikkatle zayıflara oranla daha fazla kilo verirler

GIDI · 28 Aralık 2018

gezegenfeza .!.:
Sen şimdiden pes ediyorsun anlaşılan .
Oysaki kilosu fazla olanlar biraz dikkatle zayıflara oranla daha fazla kilo verirler

yok canım kilo için değil spor için yarışıcaz
tartıdaki rakamı bir sürü şey etkiliyor stres , regl , hastalık lar
Ama spor sadece poponu yerinden kaldırmaya bağlı

moni · 29 Aralık 2018

KİLO DA RAKİPLER

Sara_28(79,0) vs esmerm91 (79,5)

Antepia27 (99,3) vs GIDI (99,0) vs ozlemkartal(95,1)

wydra(60,6) vs gulsahhh01(63,0)vs optumkibby(56,6)

Obezzto(79,8) vs 60kiloyum(81,8)vs efser(88,1)

hedef56(73,8) vs IKokunhuzur (72,2) vs Baby Cat(/73,5)

aeben(70) vs Esmahan38(69)

phanalax(68,5) vs april1109 (67,6) vs pamukprncess(62)

İYİ OLAN KAZANSIN..
Değerlendirme % üzerinden yapılacaktır..

Pamukprncess · 29 Aralık 2018

moni .!.:
moni . . . . . . .
sara_28 . . . . . . .
Antepia27 . . . . . . .
Pamukprncess . . . . . . .
ozlemkartal . . . . . . .
obezzto . . . . . . .
60kiloyum . . . . . . .
Efser . . . . . . .
phalanx . . . . . . .
hedef56 . . . . . . .
Wydra . . . . . . .
IKokunhuzur . . . . . . .
esmerm91 . . . . . . .
Y Ya habibi . . . . . . .
G gulsahhh01 . . . . . . .
O optumkibbye . . . . . . .
april1109 . . . . . . .
GIDI . . . . . . .
@Baby cat . . . . . . .
aeben . . . . . . .
Esmahan38 . . . . . . .

[th]28ARALIK - 4 OCAK MENÜ VE SPOR BİLDİRİMLERİ[/th]

[th]Cuma[/th]

[th]Cumartesi [/th]

[th]Pazar[/th]

[th]Pazartesi[/th]

[th]Salı[/th]

[th]Çarşamba [/th]

[th]Perşembe [/th]

Sabah üç dilim ekmek karnabaharli yumurta bir tabak ve 5 zeytin
Arkadaş tatlı yapmış ozenmis kiramadim maaleseff off bir adet kalburabastı
Öğlen iki dilim ekmek tavuk sote yarım porsiyon
Akşam ıspanaklı peynirli pide ayran (başka yemek yoktu annem onu yapmış)
Spor 30 dk pump it up 30*4=20 bu rakam ne işe yarıyor bilmiyorum ve bugünün berbat olmasına üzgünüm iki gün çok dikkat edeceğim umarım su 1.5-2 lt

moni · 29 Aralık 2018

BUGÜN
uyanınca
ılık limonlu su

kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
5 zeytin
birkaç dal maydanoz
1 d çavdarlı ekmek

ara
sade Türk kahvesi
1 hurma

öğlen
kabak sote
yoğurt
salata

ara
1 kivi
1bardak sıcak su

akşam
yumurtalı ıspanak
yoğurt
1 d çavdarlı ekmek

ara
yeşil çay

su:2 litre
spor: yok

moni · 29 Aralık 2018

iyi geceler, sırtım boynum fena ağrıdı tutulmaz inşallah

IKokunhuzur · 29 Aralık 2018

moni .!.:
phalanx kuzum nerdesin kilo bildirimini bekliyorum
IKokunhuzur canım seninde cevabını bekliyorum.

Kaptanım ben kaçırdım sorunu arıyorum bulamıyorum

IKokunhuzur · 29 Aralık 2018

moni .!.:
kuzum takım içi paylaşım ve enerjin çok güzel. Listeye hazır mısın? ne dersin? bol paylaşım, kilo verme sözüne listeye alabilirim.

Kaptanımmm buldum sorunuuuu evet çok hazırım ! Çok istiyorum kilo vermeyi bu yoldan dönmeye niyetim yok ve burası beni çok motive ediyor o yüzden listeye girmeyi çok isterim ve elimden geldiğince de bol bol paylaşım yapmaya çalışıyorum Bundna sonra da çalışacağım inşallah

IKokunhuzur · 29 Aralık 2018

moni .!.:
iyi geceler, sırtım boynum fena ağrıdı tutulmaz inşallah

Geçmiş olsun kaptanım

IKokunhuzur · 29 Aralık 2018

Menü bildiriyorum

Sabah kahvaltısı
Bir yumurtadan peynirli Dereotlu omlet
5 zeytin
2 çeri domates
Çok az kırmız biber

Öğlen
2 tane hurma topu
Sade Türk kahvesi

Ara
Elma

Akşam
Yoğurtlu kabak yemeği (tam dolu olmayan bir tabak)

Ara
İki çiğ köfte
Bir dilim kıvırcık
İki kaşık kereviz salatası

Spor yok
Su az içtim yine

gezegenfeza · 29 Aralık 2018

moni .!.:
KİLO DA RAKİPLER

Sara_28(79,0) vs esmerm91 (79,5)

Antepia27 (99,3) vs GIDI (99,0) vs ozlemkartal(95,1)

wydra(60,6) vs gulsahhh01(63,0)vs optumkibby(56,6)

Obezzto(79,8) vs 60kiloyum(81,8)vs efser(88,1)

hedef56(73,8) vs IKokunhuzur (72,2) vs Baby Cat(/73,5)

aeben(70) vs Esmahan38(69)

phanalax(68,5) vs april1109 (67,6) vs pamukprncess(62)

İYİ OLAN KAZANSIN..
Değerlendirme % üzerinden yapılacaktır..

Bu çok iyi olmuş

gezegenfeza · 29 Aralık 2018

moni .!.:
iyi geceler, sırtım boynum fena ağrıdı tutulmaz inşallah

Aman dikkat et, sıcak tut. Inşallah tutulmaz

moni	.	.	.	.	.	.	.
sara_28	.	.	.	.	.	.	.
Antepia27	.	.	.	.	.	.	.
Pamukprncess	.	.	.	.	.	.	.
ozlemkartal	.	.	.	.	.	.	.
obezzto	.	.	.	.	.	.	.
60kiloyum	.	.	.	.	.	.	.
Efser	.	.	.	.	.	.	.
phalanx	.	.	.	.	.	.	.
hedef56	.	.	.	.	.	.	.
Wydra	.	.	.	.	.	.	.
IKokunhuzur	.	.	.	.	.	.	.
esmerm91	.	.	.	.	.	.	.
Y Ya habibi	.	.	.	.	.	.	.
G gulsahhh01	.	.	.	.	.	.	.
O optumkibbye	.	.	.	.	.	.	.
april1109	.	.	.	.	.	.	.
GIDI	.	.	.	.	.	.	.
@Baby cat	.	.	.	.	.	.	.
aeben	.	.	.	.	.	.	.
Esmahan38	.	.	.	.	.	.	.

Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

10000 ADIMLA KİLO ALMIYORUM(şükür)🥰(103)-25❌-4❤️

Popüler Üye

🦕10. Takım🦕

Popüler Üye

10000 ADIMLA KİLO ALMIYORUM(şükür)🥰(103)-25❌-4❤️

10000 ADIMLA KİLO ALMIYORUM(şükür)🥰(103)-25❌-4❤️

🦕10. Takım🦕

Popüler Üye

❤❤❤ güncel 80.100❤️❤️❤️

10000 ADIMLA KİLO ALMIYORUM(şükür)🥰(103)-25❌-4❤️

🦕10. Takım🦕

Yine olacak :)

🦕10. Takım🦕

🦕10. Takım🦕

Bk:86.3 Gk:58.1 10 takım mezunu 💐

Bk:86.3 Gk:58.1 10 takım mezunu 💐

Bk:86.3 Gk:58.1 10 takım mezunu 💐

Bk:86.3 Gk:58.1 10 takım mezunu 💐

❤❤❤ güncel 80.100❤️❤️❤️

❤❤❤ güncel 80.100❤️❤️❤️

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency