Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

KumsalveDeniz · 29 Aralık 2018

Çok teşekkür ederim

moni · 29 Aralık 2018

60kiloyum .!.:
sabah
1 yk salçalı sucuk
1 kk tulum peyniri
2 topi peynir
5 yeşil zeytin
1 tk tahin pekmez karışımı
2 yk domates salatalık biberle sürk peyniri salatası
1,5 dilim tahıllı ekmek

öğlen
1 servis kaşığı yoğurtlu mantı
1 servis kaşığı zeytinyağlı yer elması yemeği
1/2 dilim ekmek

ara
2 ceviz
1 hurma

akşam
etli patlıcan yemeği
1 dilim ekmek
kırmızı lahana salatası

ara
1 avuç çekirdek

yatana kadar 2 lt su
az sonra yeşil çay ve kabuk tarçın çayı moni aeben

bol karbonlu ve sporsuz bir menü, nasıl olcak fulyam

moni · 29 Aralık 2018

obezzto .!.:
28 aralık menüm
Sabah: sucuklu yumurta, peynir, zeytin, domates, bir dilim ekmek

Ara: yarım ayva

Akşam: çorba, pırasa, bir dilim ekmek

Su:1.5 litre
Spor:8 bin adım

obezzto .!.:
Bugünkü menüm

Sabah: bir haşlanmış yumurta, peynir, zeytin, domates, bir dilim ekmek

Ikindi: iki lahmacun

Aksam: bir kepçe çorba

Su:1 litre
Spor: yok

ne kaa minnak menüler bunlar böyle
hani salatan hani yoğurdun obezim

Pamukprncess · 29 Aralık 2018

phalanx canım bende ikinci sezeryan oldum bebek 5 aylıkken spor yapıyordum seninki kaç aylık

moni · 29 Aralık 2018

Baby Cat .!.:
Dimi aynen. Hatta yarın hiçbir şey yememeyi düşünüyorum salata hariç ancak gider

hayır canım yemeden olmaz, sadece sağlıklı ve doğru şeyleri tercih etmelisin. protein ağırlıklı karbonsuz bir menü bugünü kurtaracaktır.

moni · 29 Aralık 2018

Kumsal ve deniz .!.:
Çok teşekkür ederim

hoşgeldin canım bize kendini tanıtır mısın

miyaww__ · 29 Aralık 2018

Baby Cat .!.:

Hanımlar maalesef 1 tabak makarnayı gömdüm dayanamadımmmm şimdi hangi sporu kaç dakika yapmalıyım tecrübeli arkadaşlarr

Genişletmek için tıkla...

Yarın telafi edersin canım..

60kiloyum .!.:

sabah

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:
1 yk salçalı sucuk
1 kk tulum peyniri
2 topi peynir
5 yeşil zeytin
1 tk tahin pekmez karışımı
2 yk domates salatalık biberle sürk peyniri salatası
1,5 dilim tahıllı ekmek

öğlen
1 servis kaşığı yoğurtlu mantı
1 servis kaşığı zeytinyağlı yer elması yemeği
1/2 dilim ekmek

ara
2 ceviz
1 hurma

akşam
etli patlıcan yemeği
1 dilim ekmek
kırmızı lahana salatası

ara
1 avuç çekirdek

yatana kadar 2 lt su
az sonra yeşil çay ve kabuk tarçın çayı moni aeben

Mantı olmasaymış keşke..

moni · 29 Aralık 2018

bugün:
uyanınca
ılık limonlu su

kahvaltı
2 d çavdarlı ekmek arası peynirli yağsız tost
3 zeytin

ara
sade Türk kahvesi
1 hurma

öğlen
fırında köfteli patlıcan
4 kaşık sebzeli bulgur pilavı

ara
çeyrek portakal
1 ananaslı aktivia

akşam
fırında köfteli patlıcan
salata
yoğurt

ara
yeşil çay

su:2 litre
spor: 40 dk yürüyüş

KumsalveDeniz · 29 Aralık 2018

Ben 51 yaşımdayım kilom 108 ev hanımıyım sizlerinde desteğiniz ile kiloları vermek istiyorum

sara_28 · 29 Aralık 2018

miyaww__ .!.:
Aşk olsun ablacım ben yerimde saymıyorum kiii. Geri geri gidiyorum.

Tespit gibi tespit vallahi.

Saracım canım hoşbuldum çokk çokk geçmiş olsun çok üzüldüm.

Ablaaaaa ❤❤

Amor-a .!.:
Çığ faciasında olan mı acaba Haberlerde gördüm Allahım sabır versin yakınlarına. Şehitlik makamı çok yüksek ama anne babanın yüreği nasıl (

GIDI .!.:
sara_28 canım başınız sağolsun
Menüm moni
sabah
Iki dilim ekmek
Yumurta
KK peynir
5 zeytin
Salça
Ara
portakal
Akşam
Iki kepçe y.mercimek
salata
Bi tavuk budu
Ara
Tarçınlı süt
1bardak
su 3lt spor 75 dk yürüyüş
75×3=225 puan

gezegenfeza .!.:
Allah rahmet etsin, ailesine bol sabır versin.
Ne mutlu böyle bir zamanda şehitlik nasip olmuş. Ama gel gör ailenin acısını

miyaww__ .!.:
Aramıza hoşgeldinizzzz.. :)

Hiiii... Allah rahmet eylesin..

Wydra .!.:
Başınız sağolsun rabbim yakınlarına sabır versin

Menüm

Sabah
1 haşlanmış yumurta
Yarım dilim peynir
2 tane siyah zeytin

Öğle
3 kaşık yoğurtlu makarna
Salata

Akşam
Haşlanmış karnabahar ve brokoli
3 yemek kaşığı yoğurt

Su
3600 ml

Spor
10000 adım = 80 puan
44 dakika eliptik = 220

Toplam = 300 puan

moni .!.:
Başınız sağolsun kuzum, rabbim ailesine sevenlerine sabır versin.
En güzel mertebede, tek teselli belkide.

Sağolun kızlar evet çığ faciasında şehit düştü annesi kızkardeşleri perişan kelimelerin bittiği yerdeyiz çok acı bir durum çoook sevdiği kızda komşumuz Mart ayında nişanlanacaklardı kız kafayı yiyor

moni · 29 Aralık 2018

Kumsal ve deniz .!.:
Ben 51 yaşımdayım kilom 108 ev hanımıyım sizlerinde desteğiniz ile kiloları vermek istiyorum

Tam yerine geldin takım altın kızlardan oluşuyor neredeyse
Ben Ayşe, 47 yaşındayım baya uzun süredir buralardayım.
üyeliğin yeni mi yoksa daha önceden bir üyeliğin var mıydı?
ve hedef kilon nedir.

moni · 29 Aralık 2018

sara_28 .!.:
Sağolun kızlar evet çığ faciasında şehit düştü annesi kızkardeşleri perişan kelimelerin bittiği yerdeyiz çok acı bir durum çoook sevdiği kızda komşumuz Mart ayında nişanlanacaklardı kız kafayı yiyor

moni · 29 Aralık 2018

kızlarr hani menülerr

KumsalveDeniz · 29 Aralık 2018

memnun oldum üyeliğim yeni ilk hedef kilo 89

miyaww__ · 29 Aralık 2018

Bugünkü menüm.

Sabah uyanınca:

1 kupa su

15 dk sonra:
Dubble Türk kahvesi, 1 kupa limonlu su

Kahvaltı:
1 dilim ananas
1 dilim peynir

Ara:
Yok

Öğlen:
Yarım kase çorba
Tavuk sote

Ara:
Dubble Türk kahvesi, 2 kupa su

Akşam:
2 kase ev yoğurdu
Salata

Ara:
Filtre kahve

Spor: 20 dk yürüyüş
Booool ev temizliği

Su:
Menüdekilerden hariç 2 lt

moni

yasom7272 · 29 Aralık 2018

sara_28 .!.:
Komşumuzun oğlu çok sevdiğimiz bir insan bugün şehit olmuş çok üzgünüm ne diyeceğimi ne yazacağımı bilmiyorum bugün menü falan yazamayacam

Rabbim ailesine sabır versin saracim allah rahmet eylesin bizler rahat yatagimizda uyurken onlar neler yaşıyorlar rabbim vatani görevi yapan herkese güç kuvvet versin ins.

sara_28 · 29 Aralık 2018

yasom7272 .!.:
Rabbim ailesine sabır versin saracim allah rahmet eylesin bizler rahat yatagimizda uyurken onlar neler yaşıyorlar rabbim vatani görevi yapan herkese güç kuvvet versin ins.

Amin canım çok üzgünüm çok hala şoktayım inanasım gelmiyor

moni · 29 Aralık 2018

Yeni gelen kızçelerimmin aşağıdakileri okumalarını ve anketi dokdurmalarını rica ediyorum.

Kızçelerim,
takım olmak ve takımda olmak adına neleri bilmeniz , yapmanız gerekiyor buraya bırakıyorum, müsait olunca okur incelersiniz
Hiç telaş etmeyin hiçbirimiz ilk geldiğimizde bilmiyorduk, zamanla öğrenirsiniz

Takımların ve yarışmanın ana hatları bu şekilde:

''Üyelerden oluşan takımlar arası bir kilo verme yarışması olarak özetleyebilirim.
Günlük diyet mönü ve egzersiz programları paylaşılıyor takım topiklerinde.
Her hafta Cuma günü kiloları ile de takımlar derecelendiriliyor.''

Takım içinde neleri nasıl yapıyoruz, özetleyeyim

*ilk sayfamızdaki yarışma kural linkini ve diğer yazılanları mutlaka okuyalım.
* Günlük bol paylaşım yapalım takım arkadaşlarımızın menülerini yorumlayalım.
*Gün sonunda açıklayıcı şekilde menümüzü tüm günü kapsayan bütün olarak paylaşalım.
*Menümüze mutlaka gün içinde yaptığımız sporları,sürelerini vs. ekleyelim.
*Menümüze mutlaka gün içinde içtiğimiz su miktarını yazalım.
*Pazartesi ve cuma günleri kilo bildirme günümüz.
*Yeni üyelerin deneme süresi en az 2 haftadır.
*deneme süresi sonunda listeye sadece hak edenler alınacaktır.
Listeye giren yeni üyelerin yarışma kuralınca ilk 2 ay izin kullanma hakkı yoktur.
*Bunun bir yarışma olduğunu her daim hatırlamalı ve kilo verip derece yapmaya gayret etmeliyiz.
* Her hafta gayret edip takımımızın en az % 30 barajını aşmasını sağlamalıyız.
*Her cuma saat 12:00 a kadar mutlaka tartılıp kilomuzu bildiriyoruz.
*Kaçamaksız, sağlıklı beslenme ile en kısa sürede hedeflerimize ulaşıyor ve korumaya geçiyoruz.
*Su çok önemli günde 3 litre su mutlaka içmeliyiz,sağlıklı kilo verebilmek adına.

*KK ye ,takıma her giriş yaptığınızda mutlaka yazdığınız en son mesajdan başlayarak okumalısınız, bu çok çok önemli ve alışkanlık haline getirilmeli...

KURALLARIMIZ

* Her üye kendi kilo bildirimini cuma günü en geç 12:00 kadar yüzde hesabı ile bildirmekle yükümlüdür...

*Pazartesi ve Cuma tartı günümüz.

* Her üye haftada en az 30 mesaj yazmak zorundadır.(cuma sabahından,perşembe gecesine kadar)

* Her üye son yazdığı mesajdan itibaren yazılan mesajları ve menüleri okuyup gerektiğinde cevaplamakla yükümlüdür... Bu bir bütünün parçası olmak adına önemlidir.

* Her üye gün sonunda menüsünü + içtiği su miktarını + yaptığı spor aktivitesini süresi ile bildirmekle yükümlüdür..

* Kaçamak( ! ) yapanlar yaptıkları kaçamağın kalorisine göre,aynı gün içerisinde ekstra sportif faaliyette bulunacak ve bunu takıma yazacaklar.

*her üye haftalık belirlenen hedefe ulaşmaya gayret etmelidir.%30 performans uygulamasında takımımızın ceza almaması için ve sıralamada ilk üçe girebilmemiz için gereklidir.

*********

Kurallarımız, uyulması gereken zorunlu kurallarımızdır.
Ama şu bir gerçek ki zorunluluktan değil istediğimiz için bunları yapmamız gerektiğine inanıyorum. Amaç sadece birbirimizin yediğine içtiğine yorum yazmak yada kendi yediğimiz içtiğimizi yazmak değil, asıl amaç bunları yaparken birbirimizi nasıl motive ettiğimiz, nasıl yüreklendirdiğimizdir.

kimse düşünmesin ki
''ben karşımdakinin yediğine, içtiğine cevap yazarsam ne değişir'' diye.
Eğer yazılan yürektense karşımızdaki kişi bunu zaten anlayacaktır emin olun.
Su içemiyorum diyen arkadaşımıza suyu sevdirebilmek yada içmesini sağlayabilmek, ara öğünlerini yapmayan, ya da öğünlerinde kendini fazla yemekten alamayan arkadaşlara yardımcı olunarak bunları başararak da aslında bir zafer kazanılabilir. Burada hepimiz arkadaşız ve bir amaç için buradayız. Bu amacımızı yerine getirirken yalnız olmak istemediğimiz için, motivasyona ihtiyacımız olduğu için buradayız. Yoksa kimse burada olmaz, herkes evinde kendi mücadelesini verirdi. Lütfen bu uzun ve meşakkatli yolda birbirimizi yalnız bırakmayalım, birbirimize destek olalım.

Yeni gelen arkadaşlarımızın aşağıdaki soruları cevaplamasını rica ediyorum.

İsminiz (İsteğe Bağlı ):
Yaşınız :
Boyunuz:
Mesleginiz:
Şu anda çalışıyomusunuz:
Evli/bekar:
Çocuk Sayısı ve yaşları:
Emziriyormusunuz:
Yaşadığınız şehir:
Kilo alma hikayeniz :
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz:
Bize kısaca kendinizi anlatır mısınız :

Daha önce herhangi bir takımda yarıştını mı?(kullanıcı adı değişikliği vb. oldu mu?)
Şu anki kilonuz:
Hedef kilonuz:

moni · 29 Aralık 2018

KİLO DA RAKİPLER

Sara_28(79,0) vs esmerm91 (79,5) vs Obezzto(79,8)

Antepia27 (99,3) vs GIDI (99,0) vs ozlemkartal(95,1)

wydra(60,6) vs gulsahhh01(63,0) vs optumkibby(56,6)

60kiloyum(81,8) vs efser(88,1)

hedef56(73,8) vs IKokunhuzur (72,2) vs Baby Cat(/73,5)

aeben(70) vs Esmahan38(69)

phanalax(68,5) vs april1109 (67,6) vs pamukprncess(62)

İYİ OLAN KAZANSIN..
Değerlendirme % üzerinden yapılacaktır..

moni · 29 Aralık 2018

Eksik menüler gelsin

moni + 120 . . . . .
sara_28 + m . . . . .
Antepia27 +300p - . . . . .
Pamukprncess +120p +120 . . . . .
ozlemkartal - - . . . . .
obezzto + +85 . . . . .
60kiloyum +240p + . . . . .
Efser + - . . . . .
phalanx - - . . . . .
hedef56 +210p +360 . . . . .
Wydra +240p +300 . . . . .
IKokunhuzur + +270 . . . . .
esmerm91 +90p - . . . . .
Y Ya habibi - - . . . . .
G gulsahhh01 - - . . . . .
O optumkibbye + . . . . .
april1109 + - . . . . .
GIDI +90p +225 . . . . .
@Baby cat +140p - . . . . .
aeben + - . . . . .
Esmahan38 +65p - . . . . .
miyaww__ +50p +60p . . . . .
@amor-a m +75p . . . . .

[th]28ARALIK - 4 OCAK MENÜ VE SPOR BİLDİRİMLERİ[/th]

[th]Cuma[/th]

[th]Cumartesi [/th]

[th]Pazar[/th]

[th]Pazartesi[/th]

[th]Salı[/th]

[th]Çarşamba [/th]

[th]Perşembe [/th]

[td ]- [/td]

[td] @Kumsal ve deniz [/td]

[td]m[/td]

[td]-[/td]

[td].[/td]

[td].[/td]

[td].[/td]

[td].[/td]

[td].[/td]

[/tr]

moni	+	120	.	.	.	.	.
sara_28	+	m	.	.	.	.	.
Antepia27	+300p	-	.	.	.	.	.
Pamukprncess	+120p	+120	.	.	.	.	.
ozlemkartal	-	-	.	.	.	.	.
obezzto	+	+85	.	.	.	.	.
60kiloyum	+240p	+	.	.	.	.	.
Efser	+	-	.	.	.	.	.
phalanx	-	-	.	.	.	.	.
hedef56	+210p	+360	.	.	.	.	.
Wydra	+240p	+300	.	.	.	.	.
IKokunhuzur	+	+270	.	.	.	.	.
esmerm91	+90p	-	.	.	.	.	.
Y Ya habibi	-	-	.	.	.	.	.
G gulsahhh01	-	-	.	.	.	.	.
O optumkibbye	+	.	.	.	.	.
april1109	+	-	.	.	.	.	.
GIDI	+90p	+225	.	.	.	.	.
@Baby cat	+140p	-	.	.	.	.	.
aeben	+	-	.	.	.	.	.
Esmahan38	+65p	-	.	.	.	.	.
miyaww__	+50p	+60p	.	.	.	.	.
@amor-a	m	+75p	.	.	.	.	.

Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

57 gelecek

🦕10. Takım🦕

🦕10. Takım🦕

Yine olacak :)

🦕10. Takım🦕

🦕10. Takım🦕

🇹🇷

🦕10. Takım🦕

57 gelecek

Nirvana

🦕10. Takım🦕

🦕10. Takım🦕

🦕10. Takım🦕

57 gelecek

🇹🇷

"kün fe yekûn"

Nirvana

🦕10. Takım🦕

🦕10. Takım🦕

🦕10. Takım🦕

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency