Doğru evlatlarımın canı sağolsunKeşke deme her şerde bir hayır vardır derler.
Hatta bazen 3 saat hentbol üstüne 2 saat atletlerle antrenman yapıyordum kilom 54ün altında düşmesin diye yatmadan cicibebe ve çikolata yiyordum. Spor yapmayı çok seviyorum. Sanırım bağımlıydım.Günde 4 saat spor mu??
Bir saat yapsam perte çıkıyorum
Benim var ama çok kullanmadım. Dizlere çok hasar veriyor. Ekliptik daha iyi.Kondisyon bisikleti olan var mı arkadaşlar. Ben eliptik sevmediğim için düz aldım.
İnşallah ablahepsi olacak canım, sabır
Benimki 2 aylık. Daha erken. Minimum 3 ay dolması gerekli. Mart - nisan gibi başlayacağım gerçek antremanlarıma öncesinde hafif koşular pilates vs.phalanx canım bende ikinci sezeryan oldum bebek 5 aylıkken spor yapıyordum seninki kaç aylık
Protein olarak ne yiyebilirim ki seçeneğim yok. Tek çarem salatahayır canım yemeden olmaz, sadece sağlıklı ve doğru şeyleri tercih etmelisin. protein ağırlıklı karbonsuz bir menü bugünü kurtaracaktır.
Protein olarak ne yiyebilirim ki seçeneğim yok. Tek çarem salata
Kuru baklagil yiyebilirsin
O zaman harikakuru fasulye ıslatmıştım . salatanın yanında az da olsa yerim
kuzum ne diyim bilemedimMenüm
12.00
Patates kavurması 1 kase
1 fincan çay
...
16.00
2 dilim ekmek
....
Galiba 20.00 di
1 tabak makarna
1 tabak karnabahar çorba
2 kaşık pilav
...
Şu ana kadar 2.1 lt su
İnşallah 3 litreyi geçirmeye çalışacağım midem biraz dinlensin...
Gün içinde 20 dakika yürüyüş
Parklardaki spor aletleriyle 10 dk spor
......
İlerleyen dakikalarda leslie yapacağım şu an oğlan bırakmıyor oyun oynuyoruz
:) ay bizimkilere karnabahar pilav makarna yaptım .tadına bakem derken löp gitti pilav. Aynen ekmeği boş boş yedim malum oğlan benim tankları boşaltınca acıktımkuzum ne diyim bilemedim
her şeyi geçtim de 2 şeyi sorayım.
1 .) 16 daki 2 dilim ekmeği boş boş mu yedin?ne gerek var sadece ekmek yemeye dicem, alerji vb. şeuler diyeceksin susucam henüz tam çözemedim son gelen üyelerimi.
2.)hadi makarnayı yedin aynı öğünde pilavı neden yedin den önce, aynı öğünde pilavın ne işi vardı
ben susayım
|
| + | +120p | . | . | . | . | . |
|
| + | m | . | . | . | . | . |
|
| +300p | + | . | . | . | . | . |
|
| +120p | +120p | . | . | . | . | . |
|
| - | - | . | . | . | . | . |
|
| + | +85p | . | . | . | . | . |
|
| +240p | + | . | . | . | . | . |
|
| + | - | . | . | . | . | . |
|
| + | + | . | . | . | . | . |
|
| +210p | +310p | . | . | . | . | . |
|
| +240p | +300p | . | . | . | . | . |
|
| + | +270p | . | . | . | . | . |
|
| +90p | - | . | . | . | . | . |
| Y Ya habibi | - | - | . | . | . | . | . |
| G gulsahhh01 | - | - | . | . | . | . | . |
| O optumkibbye | + | - | . | . | . | . | . |
|
| + | - | . | . | . | . | . |
|
| +90p | +225p | . | . | . | . | . |
| @Baby cat | +140p | +120p | . | . | . | . | . |
|
| + | - | . | . | . | . | . |
|
| +65p | - | . | . | . | . | . |
|
| +50p | +60p | . | . | . | . | . |
| @amor-a | m | +75p | . | . | . | . | . |
| @Kumsal ve deniz | m | - | . | . | . | . | . |
bi soru daha çıktı:):) ay bizimkilere karnabahar pilav makarna yaptım .tadına bakem derken löp gitti pilav. Aynen ekmeği boş boş yedim malum oğlan benim tankerleri boşaltınca acıktım:)
Kuru baklagil yiyebilirsin canım
napıcaz senle fatmam böyleİyi geceler sevgili takımım
Sabah
2 dlm tam buğday ekmeği
Yumurta
Peynir
7 zeytin
Maydanoz
Öğle
2 mandallı na
1 bardak süt
2 ceviz
Akşam
Fırında karnabahar
Salata
Yoğurt
Dün gece malasef yine uyandım
Az patates piyazi esmer ekmek zeytin yedim
napıcaz senle fatmam böyle
gece uyanıp yemek yemek de nerden çıktı kuzum ya
sende insülin direnci var mıydı?
Biri pilav istedi biri makarna napem :)bi soru daha çıktı:)
makarna ve pilavı neden aynı anda yaptın, genelde farklı zamanlarda tek tek yapılır
2013 ten beri neredeyse şu yarışmada kaptanım, ilk kez tabiri caizse antin kuntin şeyler görüyorum:)
güzel cevap:)Biri pilav istedi biri makarna napem :)
napıcaz senle fatmam böyle
gece uyanıp yemek yemek de nerden çıktı kuzum ya
sende insülin direnci var mıydı?
Bu arada suyu 3.1 lt yaptım . 4 istiyordum ama artık almıyor mide maalesefgüzel cevap:)
ilacını düzenli kullanmalısın, kullanmazsan böyle ataklar devam edecek ve sen yine kısır döngüye gireceksinEvet canım ilaç kullanıyorum ama düzenli kullanmıyorum
147 kilonun sebebi bu canım gece yemeklerim ama bayağı yol aldım fakat tamamen kesemedim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?