Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

hedef56 · 30 Aralık 2018

MENÜM
çörek otu yağı+ alıç sirkesi

SABAH
yarım katmer+1/4 açma+1/4 simit 1 yumurta+10 zeytin +1 tk kaymak+1 tk bal+yeşil biber+ 1 dilim hellim peyniri

ÖĞLEN
1/3 ayva+1 cennet hurması+1bardak süt ile kahve

AKŞAM
1 tavuk but+12 fındık+salata

GÜN BOYU
1 maden suyu+1 yeşil çay

SPOR
80 dak yürüyüş

KumsalveDeniz · 30 Aralık 2018

Çok teşekkür ediyorum kesinlikle alıp denicem dr .yarın kkb görsün dedi yarında yine dr gidecek

ozlemkartal · 30 Aralık 2018

Aylin42Konya .!.:
İnan ki cnm göz açıp kapayımcaya kadar geçiyor zaman.Oğlum büyüdü ama ben kendimi hala büyümüş hissetmiyorum 20 li yaşlardayım daha,düşük bel kotumla,kapşonlu switlerimle,sırt çantamla....deli doluyum

maşallah diyim nazar olmasın kuzum ne mutlu sana,işleyen demir ışıldar demişler

aeben .!.:
Tefalin baskülü gelmiş hanımlar bim'e
55 tl ihtiyacı olan varsa

sorma ben de baktım ama kalmamış yarın alışverişe çıkınca bakıcam yine

sara_28 .!.:
Bende senin gibiyim hiç yaşımı göstermiyorum hele kilo verdikçe dahada güzel oluyo bu dün Komşularım da diyoki liseli kızlara benzedin çok hoşuma gitti

Tebrikler canım

maşallah canım sana da bu arada çok geçmiş olsun düzelmiştir umarım yüzün...komşuna da rabbim gani gani rahmet eylesin çok üzüldüm okuyunca

moni .!.:
MENÜ VE SPOR LİSTESİ HAKKINDA:
@Pamukprncess ozlemkartal kuzular siz listedesiniz ve her gün menü ve spor bildirimi istiyorum mutlaka.

@Ya habibi canım paylaşımda isitkrar sağlayamadın , bu hafta menü bildirebilecek misin ona göre menü tablosunu düzenlicem
@april1109 canım düzenli menü bildirimi bekliyorum.
@Esmahan38 kuzum sendende eksiksiz menü bekliyorum.
@aebenaebenim bu hafta menü listesinde olmak istiyor musun
@gezegenfeza @divinity kızlar siz menü bildireek misiniz çıkarayım mı listeden

@krankenschwester kuzum nerelerdesin, 19 Aralıktan beri yoksun

kaptanım salıdan itibaren zor da olsa en az yarım saat spor yapmaya çalışacağım eşimi de götüreceğim o zaman birbirimizi zorlarız diye düşünüyorum..menü de yazacağım her gün,işler az da olsa hafifiledi elimden geleni yapacağım akşama kadar bilgisayara bakınca artık gözler pert oluyor

GIDI .!.:
Ben olsam beni tutmazdım 100 kilo olduğum için sadece yürüyüş ve Leslie yapabiliyorum
Ama ben de yürümeyi çok seviyorum özellikle karda yürümeye bayılıyorum
Malum bu hafta kar var diyorlar

hoşgeldin canım ben özlem 48 e girdim ekim de,ben de yürüyüş dışında pek bişey yapamıyorum,kaptan bizi eşleştirmiş hadi beraberce zayıflayalım yaza kadar

moni .!.:
KİLO DA RAKİPLER

Sara_28(79,0) vs esmerm91 (79,5)

Antepia27 (99,3) vs GIDI (99,0) vs ozlemkartal(95,1)

wydra(60,6) vs gulsahhh01(63,0)vs optumkibby(56,6)

Obezzto(79,8) vs 60kiloyum(81,8)vs efser(88,1)

hedef56(73,8) vs IKokunhuzur (72,2) vs Baby Cat(/73,5)

aeben(70) vs Esmahan38(69)

phanalax(68,5) vs april1109 (67,6) vs pamukprncess(62)

İYİ OLAN KAZANSIN..
Değerlendirme % üzerinden yapılacaktır..

fatma 99 gelmiş tebrik ederim canım,tut yakasından gitmesin bidaha,üçümüz eşleşmişiz kilolar da yakın,ama biyandan da gülesim geldi ne yalan söyliyim voltran vardı eskiden çizgi film o geldi aklıma

samanyolu · 30 Aralık 2018

Wydra .!.:
Tanıştığımıza memnun oldum. Ben 28 yaşındayım ancak yaştan olayı takımda uyuşmamazlık yaşayan hiç olmadı. Hedef kilonuz kaç? Birlikte bol bol kilo vermeli günler dilerim

Ayyy inşaallah

sara_28 · 30 Aralık 2018

samanyolu .!.:
HosbuldumGecmişi okuyup sizleri tanımaya çalısıyorum...Ben 49 yaşındayım önce korktum çok gençlerse uyuşamam diye ama sonra 40 ile yaşlarda da olanlarınız varmıs okuduklarımdan öğrendiğim kadarıyla...Nasıl rahatladım2 oğlum var biri evli...Çalışmıyorum...Reaktif hipoglisemim var,ayrıca tiroit ameliyatı olduğum için ilaç kullanıyorum...Tatlı krizlerini yaşamamak için dengeli beslenmek zorundayım.Boyum 1.65 kilom en son 69.5 tüm yarın tartılıp yazarım.Spor yapmayı çok seviyorum spor salonuna üyeyim yazın yürüyüş yapıyordum ama bu soğuklarda imkansız..Oğlumun işi dolayısıyla 1yıldır Ankara'da yaşıyoruz.

Hoşgeldin canım burada bir çoğumuz 40 yaş ve üzeri genç arkadaşlarımızda var ve hiç biriyle uyum sorunu yaşamadık bizim takım birbirine karşı saygılı anlayışlı hoşgörülü bir takım belkide bu yüzden birbirimizi iyi anlıyor yapılan eleştirilere kızmıyor ve her hafta olmasada çoğunlukla birinci olup tüm takımların bizi kıskanmalarına sebeb oluyoruz

ozlemkartal · 30 Aralık 2018

iyi akşamlar hanımlar menü vereyim

11.00 4 dilim sucuk ve 2 yumurtadan omlet
2 çatal peynir,yeşillik,2 kuru kayısı,1 çatal tahin helva
17.00 balık fırında salata 1 kk tahin helva

20.00 sütlü kahve
su 2 litre

moni

sara_28 · 30 Aralık 2018

ozlemkartal .!.:
maşallah canım sana da bu arada çok geçmiş olsun düzelmiştir umarım yüzün...komşuna da rabbim gani gani rahmet eylesin çok üzüldüm okuyunca

Amin canım sağolasın

Yüzüm henüz geçmedi ilaçların bugün üçüncü günü bakalım etki edecek inşallah

Lonely single girl · 30 Aralık 2018

Menü bildirimi
Saat 13.00
Salata
Saat 15.00
1 tabak kuru fasulye
5 kaşık pirinç pilavı
Saat 18.30
1 tabak kuru fasulye
2.1 litre su
Khvaltı yapmıyorum ben. Tembel bagırsak sendromum var kahvaltı öğününü atlamazsam gün boyu bagırsak şişliği hissediyorum
20 dakika yürüyüş

ozlemkartal · 30 Aralık 2018

samanyolu .!.:
HosbuldumGecmişi okuyup sizleri tanımaya çalısıyorum...Ben 49 yaşındayım önce korktum çok gençlerse uyuşamam diye ama sonra 40 ile yaşlarda da olanlarınız varmıs okuduklarımdan öğrendiğim kadarıyla...Nasıl rahatladım2 oğlum var biri evli...Çalışmıyorum...Reaktif hipoglisemim var,ayrıca tiroit ameliyatı olduğum için ilaç kullanıyorum...Tatlı krizlerini yaşamamak için dengeli beslenmek zorundayım.Boyum 1.65 kilom en son 69.5 tüm yarın tartılıp yazarım.Spor yapmayı çok seviyorum spor salonuna üyeyim yazın yürüyüş yapıyordum ama bu soğuklarda imkansız..Oğlumun işi dolayısıyla 1yıldır Ankara'da yaşıyoruz.

bir akran daha gelmiş hoşgelsin canım geçmiş olsun sporu sevmen iyi bir avantaj umarım çabuk kurtulursun fazlalıklardan

60kiloyum .!.:
Allahın izniyle 2019 da mutlaka zayıflayacağım. 2019 da 60 kiloya ineceğim
1 ocak 2019 da kesin olarak start veriyorum
ilk hedef 77
ikinci hedef 72
üçüncü hedef 67
son hedef 60

hadi inşallah fulyam bu yaza kadar kalıcı olarak verelim kiloları

ozlemkartal · 30 Aralık 2018

sara_28 .!.:
Amin canım sağolasın

Yüzüm henüz geçmedi ilaçların bugün üçüncü günü bakalım etki edecek inşallah

edecektir canım daha çok yeni,geçer gider inşallah

Wydra · 30 Aralık 2018

Menüm

Sabah (8.00)
1 haşlanmış yumurta
1 havuç
1 bardak bitki çayı

Öğle (12.50)
Peynirli omlet

Akşam (17.30)
1 porsiyon brokoli yemeği

Aralar
Salatalık (15.00)
2 çay kaşığı ballı fındık ezmesi (16.00)
3 yemek kaşığı yoğurt (20.00)
1 bardak yeşil çay (20.30)

Su
3600 ml

Spor
150 göbek egzersizi, 130 iç bacak egzersizi, 80 squat çeşitleri, 40 ağırlıkla birlikte kol egzersizler, 50 jumping jack = 450 hareket = 180 puan
10020 adım = 80 puan
40 dakika eliptik = 200

Toplam = 460 puan

samanyolu · 30 Aralık 2018

Arkadaslar hepinize tesekkur ederim Anladigim kadariyla hergun menu ve spor bildirimi yapilacak.
Pazartesi kilo bildirimi yapilacak
Cuma yarisma gunu kilo bildirimi yine yapilacak
Ben deneme surecindeyim sanirim...

moni · 30 Aralık 2018

samanyolu .!.:
Bu arada hedefim 64 kiloya inmek

çok memnun oldum canım ben Ayşe 47 yaşındayım, takımın yarısı altın kızlardan oluşuyor

moni · 30 Aralık 2018

Esmahan38 .!.:
Uuu yarışalım cancazım ama ben çok hastayım ne yesem çıkarıyorum doğru düzgün beslenemiyorum menü bile yok ortada sen düşün hasta olmakla seni yenebilirim sadece çorbayla besleniyorum sesim kısıldı tık çıkmıyor sessiz sinema gibiyim çok kötüyüm bapıcam ben yaa

geçmiş olsun kuşum

moni · 30 Aralık 2018

60kiloyum .!.:
Allahın izniyle 2019 da mutlaka zayıflayacağım. 2019 da 60 kiloya ineceğim
1 ocak 2019 da kesin olarak start veriyorum
ilk hedef 77
ikinci hedef 72
üçüncü hedef 67
son hedef 60

işte bu.

Wydra · 30 Aralık 2018

samanyolu .!.:
Arkadaslar hepinize tesekkur ederim Anladigim kadariyla hergun menu ve spor bildirimi yapilacak.
Pazartesi kilo bildirimi yapilacak
Cuma yarisma gunu kilo bildirimi yine yapilacak
Ben deneme surecindeyim sanirim...

Aynen 1. sayfada da yazıyor zaten her şey

moni · 30 Aralık 2018

Kumsal ve deniz .!.:
Bu gün oğlumda kulak ağrısı vardı yeni acilden geldik bütün hasta olanlara acil şifalar diliyorum yeni katılan arkadaşlarda hoş geldi umarım en kısa zamanda azimle istediğimiz kilolara ineriz

kuzuya geçmiş olsun, daha iyidir şimdi umarım

moni · 30 Aralık 2018

samanyolu .!.:
Arkadaslar hepinize tesekkur ederim Anladigim kadariyla hergun menu ve spor bildirimi yapilacak.
Pazartesi kilo bildirimi yapilacak
Cuma yarisma gunu kilo bildirimi yine yapilacak
Ben deneme surecindeyim sanirim...

evet canımcım aynen öyle , bunlar rutinlerimiz.bunların haricinde bol paylaşım yapıyoruz. dertlerimizle dertleniyor, sevinçlerimize de ortak oluyoruz.

moni · 30 Aralık 2018

Menüm
uyanınca
ılık limonlu su

kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
1 tatlı kaşığı labne
1çk bal
2 çeri domates, maydanoz
5 zeytin(sele ince)
1 d çavdarlı ekmek

ara
sade Türk kahvesi
1 hurma

öğlen
fırında patlıcanlı köfte
salata

ara
çeyrek nar
2 kaşık yoğurt

akşam
1 tam buğday tortilla dan sebzeli peynirli pizza ( biz yaptık)
çay

ara
1 ananaslı aktivia

su:2 litre
spor: yok

obezzto · 30 Aralık 2018

esmerm91 .!.:
moni dün aksam ugrayamadim özür dilerim midem cok agriyor iki gündür
Dünkü menüm Sabah
1 yumurtada
1 dilim peynir
Domates salatalik
1 dilim ekmek
Ara 3 gün kurusu
1 kase yogurt
Öglen 3 minik but
2 kasik bulgur pilavı
Ara 1 bardak süt
3 hurma
Aksam 2 kepce mercimek çorbası
1 kase yogurt
Su 2 litre
Spor mide agrisindan yapamadım affola

geçmis olsun rakibem..

Zhre_ .!.:
Iyi aksamlar ladys napiyorsunuz, menumu yazayim sabah isteydim onun icin saatlerde dengesizlik var.

Sabah saat 7 de filtre kahve

Saat 10.00 1 filtre kahve, 1 dilim uzumlu ikmekcik

Oglen:
1 kase kuskonmaz corbasi
1 dilim ekmek ustune tonbalikli biseysi sos
1 haslanmis yumurt
1 bardak su

Ara
1 bardak filtre kahve

Aksam
1 tas sulu kofte
1 icli kofte
Yogurtlu kereviz

aksamı abartmışsın kuzum.sen ne yapıcan böyle liste dışı mı takılacaksın, anlamadı ben

60kiloyum .!.:
Allahın izniyle 2019 da mutlaka zayıflayacağım. 2019 da 60 kiloya ineceğim
1 ocak 2019 da kesin olarak start veriyorum
ilk hedef 77
ikinci hedef 72
üçüncü hedef 67
son hedef 60

çook uzun zamandır görmedigim kadar hırslı bir fulya görüyorum.darısı başıma hadi bakalım..

IKokunhuzur .!.:
Bişey soracağım iki lahmacun çok olmuyor mu acaba ?diyette ? Benimde bugün lahmacun vardı menümde bi taneyi bile yedim diye pişmanlık duyuyorum

bence çok

Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

70 yine yeni yeniden 7kasım2016

57 gelecek

baş 101.7 gnc 94.7 hed 73

Nirvana

Nirvana

baş 101.7 gnc 94.7 hed 73

Nirvana

🐈

baş 101.7 gnc 94.7 hed 73

baş 101.7 gnc 94.7 hed 73

Popüler Üye

Nirvana

🦕10. Takım🦕

🦕10. Takım🦕

🦕10. Takım🦕

Popüler Üye

🦕10. Takım🦕

🦕10. Takım🦕

🦕10. Takım🦕

Nirvana

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency