Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Aylin42Konya · 2 Ocak 2019

Wydra .!.:
Menüüm
Saat yazmayacağım dünün saatleriyle aynı düzenli saatlerde yemek yiyorum

Sabah
Sucuklu yumurta
1 bardak yeşilçay
1 dilim tam buğday ekmeği

Öğle
1 porsiyon brokoli yemeği

Akşam
1 porsiyon brokoli yemeği

Aralar
1 kaşık çikolatalı fındık ezmesi (Nutella gibi ama kendim yaptım)
1 salatalık
1 havuç
1 kase yoğurt

Su
3000 ml

Spor
Göbek, bel, kalça, kol (ağırlıkla) karışık egzersizler 450 adet = 180 puan
46 dakika eliptik = 230 puan
15 dakika leslie = 60 puan
10000 adım = 80 puan

Toplam =550 puan[/QUOTE
@Wydra çikolatalı fındık ezmesini nasıl yaprın cnm.Nette çok tarif var ama denenmiş olması daha güzel

moni · 2 Ocak 2019

Baby Cat .!.:
Tam yemek yiyesim geliyor, bu grupta ilk gün birisi demişti ki ( ilk gün yzçazılanlarda isimlere dikkt etmemiştim) ... Mutfaga girdiğinde ışığı yaktığında karşında beni gör :)) aklıma o geliyor

beni

Aylin42Konya · 2 Ocak 2019

Pamukprncess .!.:
Selam kızlar sabah 5 dilim ekmek (11:30) da kahvaltı yaptım, omlet , peynir zeytin 6 adet , domates salatalik
Öğlen ıspanaklı kek, tatlı bir dilim
Akşam 3 adet çiğköfte sıkımlık , salata
Dengesiz oldu bugün nerdeyse sıfır uykuylayim misafir 4 te uyuyunca bir de
Su 2 lt spor pump it up 30 dk =120

Pamukprncess sen ne yaptın kıss.Bu nasıl menü 5 dilim ekmek bide

Wydra · 2 Ocak 2019

Aylin42Konya Findigi once bi guzel blenderda cektim krema haline gelene kadar sonra icine cikolata koydum yine blenderdan gecirdim ve hazir. Ben olculerini goz karari koymustum o yuzden olcu veremiyorum. Gonul ister cikolatayi kendim yapmak o da mumkun degil gibi. Ha kakaolu yapanlar da var ama denemedim cikolata daha kolay geldi

GIDI · 2 Ocak 2019

Günaydın herkese
Dünkü menü
Sabah
2dilim ekmek
Yumurta
KK peynir
3 zeytin
Salça
Ara
Sütlü kahve yarım kupa
Akşam
2 kepçe ezogelin(küçük kepçe)
Iki kaşık patates yemeği
Yoğurtlu ıspanak bi tabak (yağsız )
Ara
Yarım ayva
bi kaşık yoğurt
su 2lt

moni

sara_28 · 2 Ocak 2019

Günaydın kızlar

Efser · 2 Ocak 2019

Günaydın

Antepia27 · 2 Ocak 2019

Günaydın hayırlı sabahlar sevgili takımım
Bugün kar yağışı ndan dolayı okullar tatil evde herkes

Wydra · 2 Ocak 2019

Gunaydiiinn

Antepia27 .!.:
Günaydın hayırlı sabahlar sevgili takımım
Bugün kar yağışı ndan dolayı okullar tatil evde herkes

Keske bizde de tatil olsa ben de evde olsam kedimi kucagima alip biseyler izlesem kedim de 2 dakika bile kucagimda durmayip kacsa

ozlemkartal · 2 Ocak 2019

günaydın hanımlar

ozlemkartal · 2 Ocak 2019

60kiloyum .!.:
canım nasılsın çok karşılaşamıyoruz

şükür canım iyiyim, evet çok giremiyorum gündüz sen nasılsın

aeben · 2 Ocak 2019

Gününüz hayrolsun güzel hanımlar

2 gündür bakamadım, hepiniz iyisiniz inşallah

esmerm91 · 2 Ocak 2019

Günaydın kizlar dün aksam ugrayamadim dünkü menüm sabah
1 yumurta
Kk peynir
Domates salatalik
Ara 1 bardak süt
Öglen 1 kase corba
1 kase yogurt
Ara 2 küçük mandalina
Aksam 8 kasik yeşil mercimek
Salata
Su 1.5 litre
Spor yarim saat yürüyüş

hedef56 · 2 Ocak 2019

Esmahan38 canım geçmiş olsun. Ses telleri için turp suyu tarif ediliyor. Turbun içi oyuuyor bal konuluyor vs öyle bir tarifi var ben hiç yapmadım. Yalnız kaşıntıyı da alıyor ve öksürüğü geçiriyor bu ise tehlikeli olabilir. Yapacak kişiler buna dikkat etmeli özellikle çocuklar için yaparken. Öksürük ciğerlerdeki mikrobu atmak için gerekli bir savunma mekanizması, onu durdurmak doğru değil. kontrollü bir şekilde turbu ses teli için kullanabilirsin

hedef56 · 2 Ocak 2019

aeben .!.:
Gününüz hayrolsun güzel hanımlar

2 gündür bakamadım, hepiniz iyisiniz inşallah

teşekkürler iyiyiz sen nasılsın

hedef56 · 2 Ocak 2019

dünkü menüm

sabah : menemen 10 zeytin 2.5 dilim kepekli ekmek +1 dilim peynir

öğlen: sabah ile aynı

akşam : 1 kivi+1/2 ayva+1/4 avakado+1 bardak süt ile kahve

Spor :65 dk yürüyüş

gezegenfeza

optumkibbye · 2 Ocak 2019

Günaydın hanımlar

oynakbasi34 · 2 Ocak 2019

Selamın Aleyküm kardeşceğizlerimmmmmmm

Yeni yıl inşallah hepimiz için bereketli ve çok daha zayıf geçer

obezzto · 2 Ocak 2019

Selam arkadaşlarım

Ben bugünü pazartesi zannedip kilo bildirimi yapacaktım :)

obezzto · 2 Ocak 2019

Antepia27 .!.:
Günaydın hayırlı sabahlar sevgili takımım
Bugün kar yağışı ndan dolayı okullar tatil evde herkes

Ah keşke biraz da buraya yağsa ne olur

Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Popüler Üye

🦕10. Takım🦕

Popüler Üye

Popüler Üye

10000 ADIMLA KİLO ALMIYORUM(şükür)🥰(103)-25❌-4❤️

Nirvana

Nirvana

4 Şubat hedef 89

Popüler Üye

baş 101.7 gnc 94.7 hed 73

baş 101.7 gnc 94.7 hed 73

Her daim üye :))

Bal oğlum ♥️

70 yine yeni yeniden 7kasım2016

70 yine yeni yeniden 7kasım2016

70 yine yeni yeniden 7kasım2016

Popüler Üye

Kadın isterse başaramayacağı şey yoktur :)

Nirvana

Nirvana

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency