Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

sabah 08.30
2 dilim uno tahıllı ekmekle tulum peynirli tost
domates
1 kk avakado

öğlen 12.40
4-5 yk taze barbunya yemeği
marul salatası
1 kk avakado
çiğ olarak 10 fındık, 5 badem, 5-6 fıstık

akşam 19.15
1 adet zeytinyağlı çanak enginar (ortası bezelye havuç)
2 kepçe kırık yarmalı yoğurt çorbası
havuç turp maydanoz salatası

yatana kadar 2 lt den fazla su
sabah ve öğlen 2 sade türk kahvesi
sabah- öğlen ve akşam 1 er kupa puer çayı

30 dk yürüyüş moni aeben
 

@Kumsal ve deniz benim diyetisyenimden çok seçenekli liste hazırlıyor önerisi sırayla öğünleri uygula diyor
Bilgin olsun benim diyet listem 95,7 kilo ile 1800 kalorili başladı
Burda farkllı olarak ara öğünlerde sütü veya yoğurdu çıkartıp sabahları 2 k.k peynir yiyorum ben bunu benim seçimine bıraktı.ben peynirsiz doymayangillerdenimde :)))
 
iyi akşamlar kızçelerim,
geçmiş olsun dilekleriniz için teşekkür ederim.
daha iyiyim hamdolsun.
Yediğime içtiğime dikkat etmeye çalıştım tüm gün, çorba mı 0 tuzla yaptım. Rahat geçiririm umarım bu geceyi. Tansiyonum yükseldiğinde bir süre etkisi devam ediyor.
 
Menümü vereyim ben de

Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tam buğday ekmeği
6 tane siyah zeytin 1 dilim peynir

Öğle
1 porsiyon yumurtalı salata

Akşam
1 porsiyon kıymalı ıspanak

Aralar
1 portakal
2 yemek kaşığı yoğurt
1 avuç beyaz leblebi

Su
3200 ml

Spor
15 dakika leslie = 60 puan
19 dakika eliptik = 95 puan
50 bölgesel çalışma = 20 puan
7500 adım = 60 puan

Toplam = 235 puan
 
Menüm
uyanınca
ılık limonlu su

kahvaltı (10,30)ilaç içmek için atıştırdım
1 ç k kadar labne
yarım d çavdarlı ekmek



ara
yok


öğlen( 2 gibi)

1 h yumurta
1 d süzme peynir
2 çeri domates
birkaç dal maydanoz
1 d çavdarlı ekmek
limonlu su



ara
4 kaşık yoğurt


akşam
çorba
1d çavdarlı ekmek


ara
yoğurt yerim yatmaya yakın



su:2,5 litre
spor: yok
 
Eksik menüler gelsin


moni ++120p++80p++.
sara_28 +m+80p+++160p.
Antepia27 +300p++-+-.
Pamukprncess +120p+120p+120p++120p-.
ozlemkartal --+++120p-.
obezzto ++85p+---.
60kiloyum +240p+++180p++90p.
Efser +----+.
phalanx ++----.
hedef56 +210p+310p+240p+225p+195p+135p.
Wydra +240p+300p+460p+550p+280p+235p.
IKokunhuzur ++270p+++-.
esmerm91 +90p++++90p+140p.
Y Ya habibi ------.
G gulsahhh01 +90p+++360p++.
O optumkibbye +++180p+++90p.
april1109 ++++--.
GIDI +90p+225p+510p+570p++.
@Baby cat +140p+120p+60p+60p++30p.
aeben +++---.
Esmahan38 +65p-----.
miyaww__ +50p+120p+---.
@Amor-a m+75p+135p+60p+120p+30p.
@Kumsal ve deniz m-+--+.
samanyolu mmm-++.
@_happy_mom_mmm---.

[th]28ARALIK - 4 OCAK MENÜ VE SPOR BİLDİRİMLERİ[/th]

[th]Cuma[/th]

[th]Cumartesi [/th]

[th]Pazar[/th]

[th]Pazartesi[/th]

[th]Salı[/th]

[th]Çarşamba [/th]

[th]Perşembe [/th]



 

İyi olmana sevindim monicim sıfır tuz kullanmakla iyi etmişsin sessiz ortamlarda bulun sessizlikte tansiyonu düşürdüğü gibi gürültülü ortamlarda tansiyonu yükseltir
 
sara_28 .!.:
İyi olmana sevindim monicim sıfır tuz kullanmakla iyi etmişsin yüksek tansiyona limon suyuda çok iyidir limonu sıkıp içsen tansiyonunu düşürür çorbanada sıksaydın keşke
Genişletmek için tıkla...
sıktım kuzum, sabaha kadar da limonlu su içtim. tansiyon hastasıyım, ilaç kullanıyorum devamlı, arada böyle coşuyor
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
  • Kilitli
2 yıllık ilişkim bitti
Yorumlar
2
Görüntüleme
1K
WOLFROG
U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
3K
sukutuhayal_
Y
  • Kilitli
Eşim ve Ailesinin Sürekli Beni Aptal Yerine Koyması boşanmaya düşünüyorum
9 10 11
Yorumlar
205
Görüntüleme
13K
Alyasena
A
L
Hpv Tip 16 - Araştırma Süreci
6 7 8
Yorumlar
148
Görüntüleme
14K
klrp
K
  • Anket Anket
Makarnalar Denenmiş Lezzetli Makarna Tarifleri
208 209 210
Yorumlar
4K
Görüntüleme
50K
HanimKelesimiGetir
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…