Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

teşekkür ederim, hiç aklıma gelmemişti takip etmeliyim.
Wydra .!.:
Gunaydin
Bu hafta benim hasta olma haftam sanirim. Halsizlik mide bozuklugunu atlattim guna bel bagrisiyla basliyorum. Yeni bi spor vs de denemedim aksina cok da hafif spor yaptim bu hafts ama belim neden agriyor olabilir
Genişletmek için tıkla...
geçmiş olsun canım

sara_28 .!.:
Moni cim nasıl oldun seni merak ettim

moni
Genişletmek için tıkla...
iyiyim bitanem hamdolsun
 
Eksik menüler gelsin


moni ++120p++80p++.
sara_28 +m+80p+++160p.
Antepia27 +300p++-+-.
Pamukprncess +120p+120p+120p++120p-.
ozlemkartal --+++120p+.
obezzto ++85p+---.
60kiloyum +240p+++180p++90p.
Efser +----+.
phalanx ++----.
hedef56 +210p+310p+240p+225p+195p+135p.
Wydra +240p+300p+460p+550p+280p+235p.
IKokunhuzur ++270p+++-.
esmerm91 +90p++++90p+140p.
Y Ya habibi ------.
G gulsahhh01 +90p+++360p++.
O optumkibbye +++180p+++270p.
april1109 ++++--.
GIDI +90p+225p+510p+570p++.
@Baby cat +140p+120p+60p+60p++30p.
aeben +++---.
Esmahan38 +65p-----.
miyaww__ +50p+120p+---.
@Amor-a m+75p+135p+60p+120p+30p.
@Kumsal ve deniz m-+--+.
samanyolu mmm-++.
@_happy_mom_mmm---.

[th]28ARALIK - 4 OCAK MENÜ VE SPOR BİLDİRİMLERİ[/th]

[th]Cuma[/th]

[th]Cumartesi [/th]

[th]Pazar[/th]

[th]Pazartesi[/th]

[th]Salı[/th]

[th]Çarşamba [/th]

[th]Perşembe [/th]



 
Evde olmanın avantajını kullanıp sporumu yaptım 35 dakika leslie çalıştım 35 dakikada akşam yaparsam süper olur bundan sonra spora ağırlık vermeye karar verdim çünkü artık kilo verirken sıkılaşmam gerek diye düşünüyorum
 
Dünki menüm
moni

Ayşem tüm gün ayran aşı yoğurt
(Nohut, yarma, yeşil mercimek , bol yogurt, pul biber, nane)

Akşam 2-3 lokmalık bazlamayla kavurma aldım ..

Su 2
Spor normal yürüyüş 40 dk

Bugun normal listeme dönüyorum
 
Selamın Aleyküm kardeşceğizlerimmmmmmmmmmmmmm ve yüreği çoook güzel Ayşemmmm


Cumaya bir kala inşallah hepimiz çok dikkatli olur güzel rakamlar görürüz
Ayşem sana da çok çok geçmiş olsun aman dikkat et kendine de çabucak toparlan
Benim şükür omuz ağrıları baya azaldı ama yine az fazla hareket ettiğim an ağrılar çoğalıyor maalesef o yüzden kollamaya devam inşallah

Yine cimcimemin havuzu var aslında hiç gidesim yok ama hatun bu ara taktı ille eski hocasının olduğu tesise geçmek istiyormuş tabi önce bir akademi bitmesi lazım ( etik olmaz dedi eski hocası haklı olarak ) ama o arada baya sıkı çalışsın minik kuşum ki ben onu yetiştirmek üzere aldığımda biraz daha hazır olsun dedi
Yani anlayacağınız benim kuzu profesyonel olmak için adım atacak
 
Canlar dünkü menü
Sabah haslanhaş yumurta, TK bal, kk peynir 5 zeytin
Öğlen iki çiğköfte yarım lahmacun bol salata
Akşam yeşil fasulye 3 kaşık pilav 3 kaşık
Su 2..5 lt spor maalesef yok moni sara_28 aeben bundan sonra bu üçlüyü etiketleyecegim daha dikkatli olmak adına
 
Bugunkü menuyude yazıyorum kaçamak olmayacak ama olursa yazarım su ve sporu sonra yazacağım moni sara_28 aeben
Sabah bir dilim ekmek omlet peynir kk, zeytin 5, TK bal
Öğlen mercimek köftesi varmış belki bir kaşık ve bol salata
Ara bir meyve
Akşam salata ve bir kaşık fellah köfte (annem evde bunu yapacakmis akşam)
 
Çok haklısın herkesin bünyesi, zevkleri farklı oluyor. Ben henüz miktarları düşüremedim ve içeriklerde de kaçamak çok. İnşallah düzenli hale getiririm.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
  • Kilitli
2 yıllık ilişkim bitti
Yorumlar
2
Görüntüleme
1K
WOLFROG
U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
3K
sukutuhayal_
Y
  • Kilitli
Eşim ve Ailesinin Sürekli Beni Aptal Yerine Koyması boşanmaya düşünüyorum
9 10 11
Yorumlar
205
Görüntüleme
13K
Alyasena
A
L
Hpv Tip 16 - Araştırma Süreci
6 7 8
Yorumlar
148
Görüntüleme
14K
klrp
K
  • Anket Anket
Makarnalar Denenmiş Lezzetli Makarna Tarifleri
208 209 210
Yorumlar
4K
Görüntüleme
50K
HanimKelesimiGetir
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…