Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Hala monticisin yaniben yenimahalle serhatta yim...Bende ver al modunda surunuyorum korumada basarisizim agustos ayin da 66 kiloydum simdi 68.5hipoglisemi ve barsak problemim mahfediyor beni
Hipoysan bize gl endeksdli menüler şart ...

Serhatta 2 tane arkadaşım oturuyor .

Diyetisyene gidince ekmek fobimden az kurtuldum . Öpünlerde 1-2 dl yiyorum
 
Son düzenleme:
geçen hafta 67.6
bu hafta 68.4
fark=+800
regli olacağım için mi böyle oldu bilmiyorum ama cok moralim bozuldu zaten düşüktü modum
Aprilcim geriye dönük 1 haftalıl menülerine bak egerki iç sesin kilo artışına ödem sadece diyorsa eyvallah, yoksa kaçamaklarından diyorsa vicdanın, o vakit sopa gelsin
 
Bu günkü menüm
Sabah kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
1 üçgen yağsız peynir
6 zeytin
2 dilim tam tahıllı ekmek
Çay

Ara 1 elma

Öğlen
Yumruğum kadar 1 haşlanmış patates
4 kaşık yoğurt salata
( yine tam tahıllı ekmeğin köşesin gördüm ve yedim bir lokmada köy peyniri )


Ara 1 elma

Akşam
1 kase kemik suyuna yayla çorbası
1 dilim tam tahıllı ekmek

Ara 1 elma 1 bardak süt

Bugün suyum az oldu bir soda içtim moni
 
Son düzenleme:
Nasıl bir tartın bar merviş 50 gr da tartıyor?

Az vermişsin daha dikkatli olmalısın
Tarti nasil oyle tartyor bilmiyorum da tartti oyle bu hafta kardiyo yapmadim ondan hep tahminimce donecegim kardiyo yapmaya da donemiyorum belim agriyor. Bu hafta 59a inmeyi hedefliyordum ama olmadi ama haftaya cuma o 59 buraya gelecek belimin agrisi gectigi anda basliyorum kardiyoya gecen haftaya gore degisiklik oydu ne kadar fark yapiyormus gordum bir de yemek saatimi geri cektim 19.00dan sonra bisey yemiyordum 18.00a indirdim
 
Menümü yazayım
Sabah
Bir haşlanmış yumurta
Közlenmiş kırmızı ve yeşil biber
Bir dilim kaşar peyniri
İki tane ceviz
Bir fincan yeşil çay

Öğle
Bir kase mercimek çorbası
Bir tabak hindi etli patates yemeği
Bir kase yoğurt

Ara
Bir paket kıtıruno
İki kuru kayısı
İki kuru erik
Bir kase kefirli yoğurt

Akşam
Bir kase vicdan çorbası
Bir kase yoğurt

Su 2.5 litre 30 dakika leslie ve iki saat ütü yapma
aeben moni
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…