Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

phalanx · 4 Ocak 2019

moni .!.:
paylaşımdan muaf olursun canım ama kilo bildirmeyi unutmamalısın, nasıl hatırlatıcaz sana? ve listedesin biliyorsun kilo almamalısın.

İstersen özelden numaramı vereyim

moni · 4 Ocak 2019

Görmeyenler için...
GEÇEN ETABIN MENÜ VE SPOR BİLANÇOSU

moni M: S: 200P + +120p + +80p + + +
sara_28 M: S: 440P : + m +80p + + +160p +200p
Antepia27 M: S: 420P +300p + + - + + +120p
Pamukprncess M: S: 480P +120p +120p +120p + +120p + +
ozlemkartal M: S: 120P - - + + +120p + +
obezzto M: S: 85P + +85p + - - - m
60kiloyum M: S: 690P +240p + + +180p + +90p +180p
Efser M: S: OP + - - - - + +
phalanx M: S: OP + + - - - - -
hedef56 M: S: 1315 +210p +310p +240p +225p +195p +135p -
Wydra M: S: 3046P +240p +300p +460p +550p +280p +235p +80p
IKokunhuzur M: S: 270: + +270p + + + + +
esmerm91 M: S: 445P +90p + + + +90p +140p +125p
Y Ya habibi M: S: - - - - - - -
G gulsahhh01 M: S: 450P +90p + + +360p + + -
O optumkibbye M: S: 450P + + +180p + + +270p +
april1109 M: S: OP + + + + - - +
GIDI M: S: 1575P +90p +225p +510p +570p + + +180p
@Baby cat M: S: 410P +140p +120p +60p +60p + +30p +
aeben M: S: 90P + + + - - - +90p
Esmahan38 M: S: 65P +65p - - - - - -
miyaww__ M: S: 170P +50p +120p + - - - -
@Amor-a M: S: 420P m +75p +135p +60p +120p +30p +
@Kumsal ve deniz M: S: m - + - - + +
samanyolu M: S: 170P m m m - + + +170p
@_happy_mom_M: S: m m m - - - -

[th]28ARALIK - 4 OCAK MENÜ VE SPOR BİLDİRİMLERİ[/th]

[th]Cuma[/th]

[th]Cumartesi [/th]

[th]Pazar[/th]

[th]Pazartesi[/th]

[th]Salı[/th]

[th]Çarşamba [/th]

[th]Perşembe [/th]

moni · 4 Ocak 2019

phalanx .!.:
İstersen özelden numaramı vereyim

sevinirim canımcım.

Lonely single girl · 4 Ocak 2019

Ya tartıda acayip fazla gözüküyorum bu iğne ve adet öncesi günlerde olduğum için acayip şiştim . uyku da yaptı meret normalde yağmurda da olsa yürüyüşe çıkardık oğlanla, halsizlikten dolayı çıkamadım da. Ama Allah'ın izniyle yarın ne olursa olsun toparlanacağım inşallah. Benim kaynım 8 -16 diyetiyle 1 ayda 5 kilodan fazla verdi bakalım ben de deneyeceğim şu an onunla aynı kilodayım çok utanıyorummmm

Wydra · 4 Ocak 2019

optumkibbye .!.:
Tadı nasıl? Nasıl yapılıyor kahve manyağı olarak bende içebilirim bunu yararlı bişeyse

Ben şimdi denedim çok hoş bi tadı var. Normal kahve yapar gibi yaptım için yarım tatlı kaşığı katı hindistan cevizi yağı koyup pişirdim doğru yapmışımdır diye düşünüyorum

Kumsal ve deniz .!.:
Kahvaltı: 1 kk peynir
2 haşlanmiş yumurta
2 zeytin
Domates, salatalık
1 dilim ekmek

Ara: 1 fincan sade nescafe

Öğle: yok Can'ım istemedi

Ara: 1 küçük mandalina

Akşam: 2 dilim küçük pizza

Ara : 2 kaşık yoğurt

Su: 3 lt yi geçmiştir bu gün açlık hissettikçe su içme isteği var

Yine de kendini çok aç bırakma az az ama sık sık ye. Kendini aç bırakırsan metabolizman yavaşlar. O yüzden de acıktıkça sadece suya verme kendini ufak ufak bi şeyler atıştır bi lokma bile olsa atıştır maksat metabolizmayı yavaşlatmamak

moni · 4 Ocak 2019

***10. Takım 604. ETAP ***

Moni(93,9///% )
Sara_28(79,5///% )
Antepia27 (99,3///% )
Pamukprncess(62,7///% )
ozlemkartal(94,7///% )
Obezzto(79,5///% )
60kiloyum(81,6///% )
efser(87,2///% )
phanalax(68,5///% )
hedef56(74,8/// % )
wydra(60,4///% )
IKokunhuzur (71,1///% )
GIDI (98,0///%)

10. Takım Ortalaması : %

10. Takım, takım içi üyeler

esmerm91 (79,5/)551. etapta kendi isteği ile ayrılan üye. Bt: 24 12.2018 Bk: 82,5 H:70
ya habibi(94,0/)593. etapta 95,3 kg ile bildirimsiz izne ayrılan üye. (b.kilosu: 106 h: 80)
gulsahhh01(62,7/)Yeni üye, bt: 05.11.2018 bk: 64 h:55
optumkibby(56,7/)Yeni üye, bt: 30.11.2018 bk: 58 h:52
april1109 (68,4/)Yeni üye, bt: 20.12.2018 bk: 70,1 h:60
Baby Cat(72,9)/Yeni üye, bt: 27.12.2018 bk: 74,8 h:53
Miyaww_(m)580. etapta 81,9 kg ile bildirimli izne ayrılan üye.
Kumsal ve Deniz(107,5/)Yeni üye, bt: 29.12.2018 bk: 108 h:89
Amor-a(53,6/)Yeni üye, bt: 29.12.2018 bk: 54 h:47
Samanyolu(68,5/)Yeni üye, bt: 29.12.2018 bk: 69,5 h:64
_Happy_mom_(/)b(601, Etap 2.Takım) tbt: 29.12.2018 tgk: 57,5 (bk: 61,5 h:50)

Altın kızlar:)

aeben(69,4/)
gezegenfeza(72,5/)
divinity(66,9/)
Yasom7272(65,0/)b
Esmahan38(68,2/)

Wydra · 4 Ocak 2019

Baby Cat .!.:
Ya tartıda acayip fazla gözüküyorum bu iğne ve adet öncesi günlerde olduğum için acayip şiştim . uyku da yaptı meret normalde yağmurda da olsa yürüyüşe çıkardık oğlanla, halsizlikten dolayı çıkamadım da. Ama Allah'ın izniyle yarın ne olursa olsun toparlanacağım inşallah. Benim kaynım 8 -16 diyetiyle 1 ayda 5 kilodan fazla verdi bakalım ben de deneyeceğim şu an onunla aynı kilodayım çok utanıyorummmm

Ödemdir onlar tuz kullanmamaya ve bol bol su içmeye çalış maydanoz salatalık falan da bol bol ye.

Lonely single girl · 4 Ocak 2019

Bugünkğ menüm
Saat 12.00
1 kase çorba . iki dilim ekmek
16.00
1 kase pırasa çorbası
1 kase pilav
( pilavla vedalaştım artık yemeğin tadına bakmak için bile olsa ağzıma sürmeyeceğim inşallah, aynı şekilde makarna için de öyle)
Saat 20.00
1 tabak şehriye corbası
Su henüz 700 ml.
......
Benim gibi günde 3 litre fazlası su içen birş daha bu kadar içtiyse gerçekten bir sıkıntı var
Şimdi 16 saat su harici hiçbir şey yok

Lonely single girl · 4 Ocak 2019

Wydra .!.:
Ödemdir onlar tuz kullanmamaya ve bol bol su içmeye çalış maydanoz salatalık falan da bol bol ye.

Evet tuzu sıfıra indirmeye karar verdim. Maalesef salatalık yiyemiyoruz. Bakalım

Wydra · 4 Ocak 2019

Baby Cat .!.:
Bugünkğ menüm
Saat 12.00
1 kase çorba . iki dilim ekmek
16.00
1 kase pırasa çorbası
1 kase pilav
( pilavla vedalaştım artık yemeğin tadına bakmak için bile olsa ağzıma sürmeyeceğim inşallah, aynı şekilde makarna için de öyle)
Saat 20.00
1 tabak şehriye corbası
Su henüz 700 ml.
......
Benim gibi günde 3 litre fazlası su içen birş daha bu kadar içtiyse gerçekten bir sıkıntı var
Şimdi 16 saat su harici hiçbir şey yok

İlla vedalaşmana gerek yok ekmek kontrolünü ona göre yapabilirsin. Mesela günde 2 dilim ekmek ideal. Pilav veya makarna yiyeceksen o gün ekmek yeme. 3 yemek kaşığı pilav - makarna 1 dilim ekmek yapar.

Wydra · 4 Ocak 2019

Baby Cat .!.:
Evet tuzu sıfıra indirmeye karar verdim. Maalesef salatalık yiyemiyoruz. Bakalım

Salatalık yiyemediğini unuttum kusura bakma için bol su bulunan şeylerden yiyebildikten yiyebilirsin diyelim o zaman. Damak zaten 21 günde alışıyor. 21 gün dayanıp tuzsuz yiyebilirsen 21 gün sonunda tuzu bırakmış olursun bir daha aramazsın.

moni · 4 Ocak 2019

10. TAKIM KIZÇELER

moni
sara_28
Antepia27
Pamukprncess
ozlemkartal
obezzto
60kiloyum
Efser
phalanx
hedef56
Wydra
IKokunhuzur
GIDI
esmerm91
Y Ya habibi
G gulsahhh01
O optumkibbye
april1109
miyaww__
Lonely single girl
@Amor-a
@Kumsal ve deniz
samanyolu
@_happy_mom_
aeben
gezegenfeza
divinity
yasom7272
Esmahan38

Lonely single girl · 4 Ocak 2019

Wydra .!.:
Salatalık yiyemediğini unuttum kusura bakma için bol su bulunan şeylerden yiyebildikten yiyebilirsin diyelim o zaman. Damak zaten 21 günde alışıyor. 21 gün dayanıp tuzsuz yiyebilirsen 21 gün sonunda tuzu bırakmış olursun bir daha aramazsın.

Ay hadi inşallah

gezegenfeza · 4 Ocak 2019

sara_28 .!.:
Kazananları tebrik ederim ama ben yarışamayacağımı söylemiştim monicim haşimatoya destek kuvvet kortizon gelince ben kilo veremeyeceğimi biliyordum bu yüzden yarış benim için adil olmayacaktı ki sıfır tuzsuz yiyorum düşün

Sen yinede iyi idare ettin

gezegenfeza · 4 Ocak 2019

Wydra .!.:
Ben şimdi denedim çok hoş bi tadı var. Normal kahve yapar gibi yaptım için yarım tatlı kaşığı katı hindistan cevizi yağı koyup pişirdim doğru yapmışımdır diye düşünüyorum

Yine de kendini çok aç bırakma az az ama sık sık ye. Kendini aç bırakırsan metabolizman yavaşlar. O yüzden de acıktıkça sadece suya verme kendini ufak ufak bi şeyler atıştır bi lokma bile olsa atıştır maksat metabolizmayı yavaşlatmamak

Bence doğrudur.
Ben türk kahvesini yapmıyorum, eriniyorum. Kahve çekirdeğini öğütüp yapıyorum. Filtre kahve oluyor. Yarım çay kaşığı kupanın içine koyup makinayı çalıştırıyorum

moni · 4 Ocak 2019

sara_28 . . . . . . .
Antepia27 . . . . . . .
Pamukprncess . . . . . . .
ozlemkartal . . . . . . .
obezzto . . . . . . .
60kiloyum . . . . . . .
Efser . . . . . . .
phalanx . . . . . . .
hedef56 . . . . . . .
Wydra . . . . . . .
IKokunhuzur . . . . . . .
GIDI . . . . . . .
esmerm91 . . . . . . .
Y Ya habibi . . . . . . .
G gulsahhh01 . . . . . . .
O optumkibbye . . . . . . .
april1109 . . . . . . .
@Baby cat . . . . . . .
@Amor-a . . . . . . .
@Kumsal ve deniz . . . . . . .
samanyolu . . . . . . .
@_happy_mom_ . . . . . . .
miyaww__ . . . . . . .
aeben . . . . . . .
Esmahan38 . . . . . . .

[th] 4 OCAK - 10 OCAK MENÜ VE SPOR BİLDİRİMLERİ[/th]

[th]Cuma[/th]

[th]Cumartesi [/th]

[th]Pazar[/th]

[th]Pazartesi[/th]

[th]Salı[/th]

[th]Çarşamba [/th]

[th]Perşembe [/th]

IKokunhuzur · 4 Ocak 2019

Bugünkü menüm

Sabah kahvaltısı
Yulaf unlu omlet
4-5 zeytin

Öğlen
Ton balıklı salata

Akşam
1 köfte
1 sosis
3 dilim pastırma
1 dilim ekmek

Su 1,5 litre şimdilik içiyorum daha
Spor 50 mekik

Esmahan38 · 4 Ocak 2019

aeben .!.:
Bugun kaçtın esmahan ??

He kıs biz senle yarıştaydık kim kazandı

Sesin nasıl oldu kuzum?

Sesim daha açılmadı yaa benim gergedan virüsü salgınıymış bu 68.200 düm bu gün

Esmahan38 · 4 Ocak 2019

aeben .!.:
Amannnn yenilmişim 200 gr cıknan ama haksızlık bu sen aç kaldun bi çorbayman

Esmahann bu haftada rakibeyiz gel buraya

Tamam bacım bu hafta menü bildirimi yapacağım merak etme bakalım nasıl olacak hakkaten aç kaldım bu hafta

Esmahan38 · 4 Ocak 2019

aeben seni burun farkıyla mı geçtim şimdi ben

moni M: S: 200P	+	+120p	+	+80p	+	+	+
sara_28 M: S: 440P :	+	m	+80p	+	+	+160p	+200p
Antepia27 M: S: 420P	+300p	+	+	-	+	+	+120p
Pamukprncess M: S: 480P	+120p	+120p	+120p	+	+120p	+	+
ozlemkartal M: S: 120P	-	-	+	+	+120p	+	+
obezzto M: S: 85P	+	+85p	+	-	-	-	m
60kiloyum M: S: 690P	+240p	+	+	+180p	+	+90p	+180p
Efser M: S: OP	+	-	-	-	-	+	+
phalanx M: S: OP	+	+	-	-	-	-	-
hedef56 M: S: 1315	+210p	+310p	+240p	+225p	+195p	+135p	-
Wydra M: S: 3046P	+240p	+300p	+460p	+550p	+280p	+235p	+80p
IKokunhuzur M: S: 270:	+	+270p	+	+	+	+	+
esmerm91 M: S: 445P	+90p	+	+	+	+90p	+140p	+125p
Y Ya habibi M: S:	-	-	-	-	-	-	-
G gulsahhh01 M: S: 450P	+90p	+	+	+360p	+	+	-
O optumkibbye M: S: 450P	+	+	+180p	+	+	+270p	+
april1109 M: S: OP	+	+	+	+	-	-	+
GIDI M: S: 1575P	+90p	+225p	+510p	+570p	+	+	+180p
@Baby cat M: S: 410P	+140p	+120p	+60p	+60p	+	+30p	+
aeben M: S: 90P	+	+	+	-	-	-	+90p
Esmahan38 M: S: 65P	+65p	-	-	-	-	-	-
miyaww__ M: S: 170P	+50p	+120p	+	-	-	-	-
@Amor-a M: S: 420P	m	+75p	+135p	+60p	+120p	+30p	+
@Kumsal ve deniz M: S:	m	-	+	-	-	+	+
samanyolu M: S: 170P	m	m	m	-	+	+	+170p
@_happy_mom_M: S:	m	m	m	-	-	-	-

sara_28	.	.	.	.	.	.	.
Antepia27	.	.	.	.	.	.	.
Pamukprncess	.	.	.	.	.	.	.
ozlemkartal	.	.	.	.	.	.	.
obezzto	.	.	.	.	.	.	.
60kiloyum	.	.	.	.	.	.	.
Efser	.	.	.	.	.	.	.
phalanx	.	.	.	.	.	.	.
hedef56	.	.	.	.	.	.	.
Wydra	.	.	.	.	.	.	.
IKokunhuzur	.	.	.	.	.	.	.
GIDI	.	.	.	.	.	.	.
esmerm91	.	.	.	.	.	.	.
Y Ya habibi	.	.	.	.	.	.	.
G gulsahhh01	.	.	.	.	.	.	.
O optumkibbye	.	.	.	.	.	.	.
april1109	.	.	.	.	.	.	.
@Baby cat	.	.	.	.	.	.	.
@Amor-a	.	.	.	.	.	.	.
@Kumsal ve deniz	.	.	.	.	.	.	.
samanyolu	.	.	.	.	.	.	.
@_happy_mom_	.	.	.	.	.	.	.
miyaww__	.	.	.	.	.	.	.
aeben	.	.	.	.	.	.	.
Esmahan38	.	.	.	.	.	.	.

Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Guru

🦕10. Takım🦕

🦕10. Takım🦕

🐈

Popüler Üye

🦕10. Takım🦕

Popüler Üye

🐈

🐈

Popüler Üye

Popüler Üye

🦕10. Takım🦕

🐈

❤❤❤ güncel 80.100❤️❤️❤️

❤❤❤ güncel 80.100❤️❤️❤️

🦕10. Takım🦕

Bk:86.3 Gk:58.1 10 takım mezunu 💐

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency