Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Menü vermekten muaf olabilirsin sanırım fulyam moniyle konuşursunuz , sen nasıl istersen
 
Menüm bol karbonlu

Sabah
3dlm tam buğday ekmeği
Yumurta
Peynir
3_5zeytin
Domates

Öğle
2 galeta
Sütlü kahve
1 muz

Akşam
6 kaşık tavuklu bulgur pilavı
Salata
Yoğurt

Şu 2 lt civarında

moni
 
Ben menümü vereyim hemen

Sabah
1 yumurtalı 1 dilim beyaz peynirli 1 domatesli omlet (Nasılsa aynı yerde birleşecek mantığıyla hepsini karıştırdım)

Öğle
1 porsiyon fit kısır (Fit dediğim de bulgur yerine karnabaharlı kısır)

Akşam
2 haşlanmış yumurtalı salata

Aralar
2 havuç
1 salatalık
1 fincan dibek kahvesi
Yeşil çay (Şu an içeceğim)

Su
2650 ml içildi
750 ml içilecek önümde duruyor

Spor
10000 adım = 80 puan
Bel ağrım epey hafifledi katı hindistan cevizi yağı sürdüm daha da hafiflerse spor yaparım yaparsam eklerim.
 
Bardağın tabanı batmış .büyük parça.ben tabi o an neye bastıgıma bakamadım bile . parça yok dedi eşim ama bakalım sabah olsun da hayırlısıyla. Şu an için sadece sızlıyor cam olsa çok acırdı herhalde
 


Ayyyy için cız etti
Geçmiş olsun en korktugum ev kazalarından .
Bende geçen gün elimi rendeye kaptırdım
 
Iyi aksamlar dünkü menumu paylaşalım
Sabah
1 bardak ılık su 1 yumurta 1 dilim beyaz peynir 1 dilim kasar peyniri 1 dilim kepek ekmeği
Ara
1 kahve 1 fincan yeşil çay
Öğlen
1 kase mercimek çorbası 1 tavuk sis
1 kaşık pilav 1 kase yoğurt
Ara
1 kahve 1 fincan yeşil çay 1 çay bardağı çay 1 kase yoğurt
Akşam
1 kase yoğurt
2.5 litre su
Bugün
 
Hoşbulduk
İsminiz (İsteğe Bağlı ):
Yaşınız : 33
Boyunuz: 1.63
Mesleginiz:
Şu anda çalışıyomusunuz: beklemedeyim
Evli/bekar: boşandım
Çocuk Sayısı ve yaşları: yok
Emziriyormusunuz:
Yaşadığınız şehir: istanbul
Kilo alma hikayeniz : yaş gereği sanırım metabolizma yavaşlıyor
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz: sağlıklı olmak ve dış görünüş için
Bize kısaca kendinizi anlatır mısınız :

Daha önce herhangi bir takımda yarıştını mı?(kullanıcı adı değişikliği vb. oldu mu?) en son deneme sürecindeydim , bir daha devam etmemiştim
Şu anki kilonuz: 65 civarları tahminim.
Hedef kilonuz: 55 olsa fena olmaz
 
Menüm
Sabah : 1 hş yumurta - peynir - 2 çeri- biber-4 yş zeytin - 1 dl ekmek - 2 çatak pattisli yumurta

Ara : 1 mandalina- 5 fındık

Öğlen: 1 kase yarmalı ayran çorbası

İkindi ( bebek görmede)
Patlıcan kurusu kavurması yogurtlu - biraz yufkayla - ve masadaki cıslardan birazcık ..tatlı yok!

Şimdi
Bi parça peynir


Su 1,5 az oldu bugun
Spor : 20 +20 dk
 
Tekrar hoşgeldin cas

Genel takım kurallarımız: cuma ve pazartesi kilo bildirimi , gün sonunda yemek menün su ve sporunu yadzdıgın listen , gün içinde paylaşım .
2 hafta deneme süren var ( bu azayaniliyorda size bağlı) kurallara tam uyar kilo verirsen kaptanımız moni degerlendirir asıl listeye alır , bizler gibi mezun yahut dışardan kilo vermeye çalışan hanımlarda var takımımızda
 

Aramıza hoşgeldin bol bol kilo vermeler dilerim
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…