Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

aeben .!.:

Saram netden meyve değişimine bak istersen , 1 yemek kş 1 porsiyon meyveydi sanki

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

menü ve sporlar bildirilsin

moni [/td] [td]+

+

.

.

.

.

.

sara_28

+100p

+

.

.

.

.

.

Antepia27

-

+

.

.

.

.

.

@Pamukprncess

+120p

-

.

.

.

.

.

@ozlemkartal

+

+

.

.

.

.

.

obezzto

m

m

.

.

.

.

.

@60kiloyum

m

m

.

.

.

.

.

@Efser

+

+

.

.

.

.

.

@phalanx

-

-

.

.

.

.

.

@hedef56

-

-

.

.

.

.

.

Wydra

+80p

+120p

.

.

.

.

.

@IKokunhuzur

+20p

+

.

.

.

.

.

@GIDI

+

+

.

.

.

.

.

esmerm91

-

+

.

.

.

.

.

@Ya habibi

-

-

.

.

.

.

.

@gulsahhh01

+

-

.

.

.

.

.

@optumkibbye

+

+

.

.

.

.

.

@april1109

-

-

.

.

.

.

.

@Baby cat

+

+60p

.

.

.

.

.

@Amor-a

-

+60p

.

.

.

.

.

KumsalveDeniz

+

+

.

.

.

.

.

@samanyolu

-

+380p

.

.

.

.

.

@_happy_mom_

-

-

.

.

.

.

.

@miyaww__

-

-

.

.

.

.

.

aeben

+

+120p

.

.

.

.

.

@ cascade-

m

m

.

.

.

.

.

[th] 4 OCAK - 10 OCAK MENÜ VE SPOR BİLDİRİMLERİ[/th]

[th]Cuma[/th]

[th]Cumartesi [/th]

[th]Pazar[/th]

[th]Pazartesi[/th]

[th]Salı[/th]

[th]Çarşamba [/th]

[th]Perşembe [/th]



[tr]

[/td][/tr]

[tr][td][/td][/tr]

Genişletmek için tıkla...

aeben .!.:

İyi pazarlar lapa lapa karlı ankaradan

Genişletmek için tıkla...

ozlemkartal .!.:

sara_28 Antepia27 kızlar bravo liste başısınız çok iyi kilo vermişsiniz ,ben de gram gram 7 kilo vermişim obezzto sen de yeni başlamana rağmen güzel kilo vermişsin tebrikler

Genişletmek için tıkla...

IKokunhuzur .!.:

Bugünkü menüm

Sabah kahvaltısı
Üç biber,4-5 çeri domatesi öldürdüm
Bir dilim tam buğday ekmeği
7 tane yeşil zeytin
Biraz çeçil peyniri

Öğlen
Fasulye piyazı

Akşam
Bir kepçe tavuklu şehriye çorbası
Bir küçük porsiyon etki fasulye yemeği
Birkaç tane acı biber turşusu

Ara
İki dilim portakal

Şimdi de yarım kupa nane limon içiyorum eşime yaptım beyefendi beğenmedi yarısı bana kaldı

Su 1.5 litre
Spor yok

Genişletmek için tıkla...

obezzto .!.:

Sağol canım.sen de güzel kilo vermişsin maasallah

Genişletmek için tıkla...

Amor-a .!.:

Menüm kaçamaklı akşamki böreği kendim küçük açtım tavada kendim yaptım peynirli
Sabah
1 dilim peynir
4 çatal omlet
2 dilim çavdar ekmeği
8 zeytin
1/2 portakal
1 elma

Ara
1 avuç fıstık
3 gofret
patlamış mısır

Akşam
2 el açması tavada peynirli börek

Spor : 20 dk kondisyon bisikleti = 60
Su : 2,5 lt

Genişletmek için tıkla...

IKokunhuzur .!.:

Bugünkü menüm

Sabah kahvaltısı
Üç biber,4-5 çeri domatesi öldürdüm
Bir dilim tam buğday ekmeği
7 tane yeşil zeytin
Biraz çeçil peyniri

Öğlen
Fasulye piyazı

Akşam
Bir kepçe tavuklu şehriye çorbası
Bir küçük porsiyon etki fasulye yemeği
Birkaç tane acı biber turşusu

Ara
İki dilim portakal

Şimdi de yarım kupa nane limon içiyorum eşime yaptım beyefendi beğenmedi yarısı bana kaldı

Su 1.5 litre
Spor yok

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

Gel ben sana kahve yaparım. Bende yapılacak iş yığınla . Bugün 2 saat çarşı gezdim. Bide yürüme gittim geldim. Yorgunluktan ölüyom . Insan topukluyla çarşı gezermi yahu. Bide eve geldim az dinleniyim dedim, eşim acıktık hadi demezmi. Hiç oturmadan yemek hazırladım, yedik. Yarın için yine büyük davetim var, ön hazırlık yaptım. Biraz dinlenip yapabileceğim işleri yapmam lazım.

Genişletmek için tıkla...

sara_28 .!.:

Sağol canım yapmış kadar oldun

Kolay gelsin canım senin davetlerin hiç bitmiyor çok yoruluyorsun kendine iyi davran sana senden fayda var diye akıl verip bugün yaptığım işleri sayayım

Yatak odası dip köşe temizlendi gardıropların ve yatak dolaplarının içi boşaltılıp silinip düzenlendi oturma odası dip köşe temizlenip dolaplar yeniden düzenlendi koltukların kılıfları sökülüp yıkandı misafir nevresimleri yıkandı serildi kurusunlar diye mutfak dolapları düzenlendi silindi ocak ciflendi ve yerler silinip süpürüldü toz alındı halıları topladım ama sermeye halim yok onuda yarın yapacam unuttuğum varmı bilmiyorum

Genişletmek için tıkla...

optumkibbye .!.:

Ben dün menümü yazmayı unutmuşum yaa. Hemen yazayım.
Dün sabah; 1 haşlanmış yumurta, 1 ince dilim gorgonzola-brie ve kaşar peyniri 2 dilim yulaf ekmeği ve beyaz çay.

Öğlen; 3 büyük boy medine hurması, yarım avuç fıstık.

Akşam; 1 yemek tabağı etli nohut, 1 küçük kuru patlıcan dolması ve birkaç adet acı biber turşusu. ( uzun zamandır nohut ve turşu yemiyordum valla özlemişim)

Spor yok, su 3 lt. Gün boyu 2 fincan adaçayı, 1 fincan biberiye çayı.

Bugün
Sabah; 2 adet haşlanmış yumurta, bir ince dilim kaşar ve brie peyniri, 1 fincan beyaz çay.

Öğle; yarım avuçtan daha az fıstık.

Akşam; 2 kepçe tavuk çorbası, 3 adet kuzu pirzola, 1 küçük kuru biber dolması.

Spor yok çok fena grip oldum halim yok hiç.Su 3 lt. 2 büyük fincan adaçayı, 1 büyük fincan ıhlamur.
Gün içinde kaçamağım oldu bir ara bi tane pişi yedim.

moni

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

Kızçelerim,
geçen etap ki durumumuz ortada. Yılbaşıydı tatildi derken bir şey demedim. Ama toparlanma vakti.

Geldik Ocak ayına, bahar göz açıp gelene kadar gelecek. Yoksa yaza şişko ve mutsuz olarak mı girmek istiyoruz? Yine oramızı buramızı saklamakla mı geçiricez yazı? Bunu gerçekten istiyor muyuz?

Cevapları duyar gibiyim, kesinlikle ''hayır''...

O halde silkelenip kendimize geliyoruz.

Hazır önümüzde zaman varken, azimle hedeflerimize ulaşıp yaza üfür üfür mutlu mesut istediğimiz kiloda giriyoruz.

Bunu kendimize borçluyuz.

E hadi o zaman, kim tutar bizi.
Ben bize inanıyorum.
lütfen sizde kendinize inanın.

''Hiçbir yemek tartıda gördüğüm ve mutlu olduğum eksilerden daha lezzetli ve güzel değil.''​

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

Dünkü Menüm:
uyanınca
ılık limonlu su

kahvaltı
1 h yumurta
1 d süzme peynir
2 çeri domates
birkaç dal maydanoz
1 d çavdarlı ekmek
limonlu su


ara
ananaslı aktivia


öğlen
karnabahar yemeği
1d ç ekmek


ara
1 kivi
yoğurt


akşam
zeytinyağlı pırasa
1d ç ekmek

ara
çeyrek ayva
yoğurt



su:2.5 litre
spor:yok

Genişletmek için tıkla...

aeben .!.:

saram bizede gellll
Ellerine sağlık

Genişletmek için tıkla...

sara_28 .!.:

 geleyim kuzum ne demek  sağolasın

şimdide balkonları temizledim süpürdüm ama yıkamadım çok fena rüzgar çıktı yüzümü sarmama rağmen üşüyünce içeri girdim eşim aradı balkonu temizliyorum dedim sen hasta değilmisin ne işin var bu havada balkonda diye bide zılgıt yedim ama ne yapayım her yer temiz olmazsa içim rahat etmiyor

Genişletmek için tıkla...

esmerm91 .!.:

Evet saracim 1 yemek kasigi kadar ölçü sara_28

Genişletmek için tıkla...

aeben .!.:

Fatma, saram, obezim sıralamadaki yerinizi tebrik ederim

Genişletmek için tıkla...

aeben .!.:

Zılgıtı haletmişsin o rüzgara niye çıktın

Genişletmek için tıkla...

sara_28 .!.:

Tamam canım



Teşekkür ederim canım



Hakettim evet

Canım rüzgar saksılarımı uçurmuştu balkonum hep toprak olmuştu mecbur süpürüp düzenledim ama yıkayamadım işte onuda hava güzel olunca yaparım

Genişletmek için tıkla...

sara_28 .!.:

@cascade- hoşgeldin

Genişletmek için tıkla...