Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

sara_28 · 7 Ocak 2019

Efser .!.:
Günaydın

Günaydın canım sözünüz hayırlı olsun

sara_28 · 7 Ocak 2019

esmerm91 .!.:
1 bardak misir iki dilim ekmek ediyor canm

Öyleymiş canım Mervede öyle söyledi ona göre yerim artık sağol

sara_28 · 7 Ocak 2019

cascade- .!.:
Malzeme eksikliğinden o şekil oldu salata
1 porsiyonu iki kaşık belki geçmişimdir
Kaşık kaşık hesapladım

Anladım canım imkanlarınuz ölçüsünde dikkat etmeliyiz zaten

sara_28 · 7 Ocak 2019

gezegenfeza · 7 Ocak 2019

Günaydın
Hayırlı sabahlar

obezzto · 7 Ocak 2019

Karlı bir istanbul sabahından herkese günaydın

Haftanız mutlu ve huzurlu geçsin 10.takım..

Wydra · 7 Ocak 2019

Efser .!.:
Bu haftanın menüleri pek içime sinmedi kaptanım moni biraz aksilikler biraz da güzel aksilikler oldu
Bu akşam görümcemin oğluna kız istedik bu hafta hem nikahları hem sözleri var
Bu günkü menüm
11:00 kahvaltım
1 haşlanmış yumurta
1 k.k köy peyniri
5 zeytin
2 dilim tam tahıllı ekmek
1 lokma börek

Ara: havuç,biraz elma,salata yaparken marulun en minikleri

16:00 öğlen
1 kase mercimek çorbası
2 dilim ekmek

Ara:1 tane priboyitikli kefirli kayısılı yoğurt ( bağırsak hareketi için yedim )

Gelelim kız isteme merasimine
1 tane minik sütlü çikolata, 2 minik parça börek 2 lokma kadardı ,yarım dilim fıstıklı baklava.

Yemesem daha iyi olurdu biliyorum ama bu gibi durumlardan bizde ağız tadıdır derler mutlu olsunlar ağzımız tatlansın diye yenir yemezsem yanlış anlaşılırdım o yüzdem yedim.

Akşamdan karbonhidrat yiyecek olduğun zaman diğer öğünlerde yeme de dengeleniversin. Yoksa yediğinde değiliz de karbonhidrat haddinden fazla alırsan yağlarını sarıp sarmalamış olursun. Kilon gitse bile o yağdan değil de kastan gider. O yüzden biraz daha dengeli almak lazım karbbonhidratı

IKokunhuzur .!.:
Uzun zamandır kaçamak yapmıyordum ama saracım çok acımasızca olmuş bu yorumun vallaaaaa hem pizza minicikti gerçekten diyorum ya tek kişilik pizzanın 8 parçasından bi parçaydı tadımlık Bile sayılır. Çayın yanında kuruyemiş yedim evet o fazla oldu kabul ediyorum ama öyle tıka basa doymadım bile gün boyu azar azar aldım hepsinden gerçekten emek verdiğimi düşünüyorum çünkü bazen iyi hissetmek için böyle kaçamaklara ihtiyaç duyuyor insan

Problem karbonhidratı çok almış proteini az almış olman. Karbonhidrat yağları protein kasları korur. Tabi arada kaçamak yapacağız bizim ki de can ama öğünlerde aldığımız karbonhidrata dikkat etmemiz lazım ki kilo verimimiz kastan değil yağdan olsun. Karbonhidrat alarak da kilo veririz ama kastan veririz çünkü 100 m üstü alınan her karbonhidrat yağı korur o zaman protein de almalıyız ki kası da koruyalım.

Baby Cat .!.:
Bugünüm acayip geçti, dünkü şoku ancak atlattım denebilir
Saat 15.00
İki elma 700 ml su
Saat 18.00
1 kase fasulye yemeği
2 dilim ekmek
Marul&yarım soğan
....
Malumunuz spor yok

Hani senin proteinin. Hiç protein almamışsın. Bu menüyle kilo verirsin ama yağdan değil kastan gider diyim sana. Protein almayı ihmal etme.

moni .!.:
takıma yeni gelen kızçeler, takımımızın okuma topiğine kitap kurtlarını bekliyorum.
https://www.kadinlarkulubu.com/forum/threads/hem-zayifliyoruz-hem-okuyoruz.1061414/

Bu hafta geliyorum inş. eokul işlemlerimi halledip başlayacağım. Kitap kurduyumdur ama meşguliyetlerden kitap okuyacak zamanım yok daha okumadığım sınav kağıtlarım var.

Wydra · 7 Ocak 2019

Günaydııınnn

O 59 sonunda teşrif ettii

Kilom 59.80
Cuma günü 60.45ti
Fark: 0.65

happy_mom_ · 7 Ocak 2019

Günaydın. :)
Dünün menüsü.
07:00 limonlu su
08:00 1 adet haşlanmış yumurta ,1dilim çavdar ekmeği , yarım salatalık , 1 domates .
11 :30 Yeşil çay
1:00 3 adet yaprak sarması 2 adet lahana sarma 1 kase yoğurt
3:00 1 adet yeşil elma
6:00 1 kase Kırmızı mercimek çorbası , 1 kase yoğurt 1 kase salata
6:30 Yeşil çay
Su 3 litre
Spor çok yakında biraz toparlanayim spora baslicam insallah
2 saat ev temizli yaptim spor yerine

sara_28 · 7 Ocak 2019

Wydra .!.:
Günaydııınnn

O 59 sonunda teşrif ettii

Kilom 59.80
Cuma günü 60.45ti
Fark: 0.65

Hadi gözün aydın canım

KumsalveDeniz · 7 Ocak 2019

Günaydın

moni · 7 Ocak 2019

Cascade_ · 7 Ocak 2019

Günaydın kızlar
Dün 65.00
Bugün 64.70

moni

esmerm91 · 7 Ocak 2019

Günaydın kızlar bol motivasyonlu bol kilo vermeli bir hafta olsun insallah

esmerm91 · 7 Ocak 2019

aeben ablacm şu javayi iyiki söyledin yahu reklamsız nede iyimiş kk :)

KumsalveDeniz · 7 Ocak 2019

Kilom: 106.6
Cuma: 107.5
Fark:0.9

Wydra · 7 Ocak 2019

sara_28 .!.:
Hadi gözün aydın canım

Sagol canim

Ya habibi · 7 Ocak 2019

Son kilom 94
Şimdi 93
Aradaki fark 1kilo

esmerm91 · 7 Ocak 2019

Cuma kilom 79.5
P.tesi kilom 78.8
Fark -700

gulsahhh01 · 7 Ocak 2019

Günaydın bugünkü tartım 62.300 400 gr vermişim bu hafta sonu hiçbirşey yiyemedim belki ondan öyle oldu
Cumartesi
1 bardak ılık su 1 dilim peynir 1 kadkasar ar peynir 1 dilim ekmek
Ara
1 kahve
Akşam
1 tane haşlanmış patates
1.5 litre su
Pazar
Sabah
1 kızarmış yumurta 1 dilim peynir 2 kaşık peynir salatası domates salatalık
Ara
1 kahve 1 çay bardagi cay
Akşam
Patates salatası 1 ıspanaklı börek
2 litre su

Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

❤❤❤ güncel 80.100❤️❤️❤️

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Eklentiler

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Nirvana

57 gelecek

🦕10. Takım🦕

....

Bal oğlum ♥️

Bal oğlum ♥️

57 gelecek

Popüler Üye

Aktif Üye

Bal oğlum ♥️

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency