- 3 Kasım 2014
- 15.770
- 19.085
- 498
Hoşbuldum ablacım aşk olsun unutur muyum hiç
Çok şükür valla uğraşıyorum öyle iş güç evlilik sizlerde nasıl gidiyor
hoşgeldin gelin hanım nasılsın unuttun bizleri
:)Tebrik ederim canm
Ben bi iki denedim de sıkıldım biraktm
Netten araştırayımKalori değilde gl endeksine dayali beslenmeyi öneririm cashem sağlık hemde doygunluk açısından daha iyi
Selam canım, taze gelin ne var ne yokSelamlar eski takımım nasıl gidiyor :)
Sporumu belli saatlerde yapmıyorum. Nasıl denk gelirse. Ac yada tok benim için farketmez yeterki yapıyımKizlar bi konuda fikrinizi almak istiyorum simdi ben normalde 5-6 ögün beslenen biriyim ama spora yazildigimdan beri biraz isler karisti öğlen 1 bucukta basliyor spor nasil beslenecegime dair fikri olan var mi ? Sabah ara spor ara aksam yapaym diyorm bu sefer de spordan sonraki aramda gayet cok acıkmış oluyorum ne yesem ne etsem bilemedim
ben akşamları yapıyorum sporumu eve gidince canım
Evdeyken bende istedigim saatte yapiyordum ama simdi spor salonunda sadece bu saat uygun o yüzden 1 gibi gttigim icin arada kalıyorum beslenmemdeSporumu belli saatlerde yapmıyorum. Nasıl denk gelirse. Ac yada tok benim için farketmez yeterki yapıyım
CUMA & PAZARTESİ TARTISI
moni 93,9>>93,9
@sara_28 79,5>>79
@Antepia27 99,3 >>?
@Pamukprncess 62,7 >>62,2
@ozlemkartal 94,7>>?
obezzto 79,5 >>79,5
Efser 87,2 >>87
@phalanx 68,5>>?
@hedef56 74,8 >>?
Wydra 60,4>>59,8
@IKokunhuzur 71,1 >>70,5
@GIDI 98,0>>98
esmerm91 79,5 >>78,8
@Ya habibi 94>>93
@gulsahhh01 62,7>>62,3
@optumkibbye 56,7>>56,3
@april1109 68,4 >>?
Lonely single girl 72,9 >>72,7
@Amor-a 543,6>>?
@Kumsal ve deniz 107,5 >>106,6
@samanyolu 68,5 >>68
@_happy_mom_ 61,5 >>61,3
@cascade- 65 >>64,7
@aeben 69,4>>69,4
gezegenfeza 72,5>>72,3
@Esmahan38 68,2>>67,9
HANİ KİLO BİLDİRİMLERİ
Bu listede ben yokumCUMA & PAZARTESİ TARTISI
moni 93,9>>93,9
@sara_28 79,5>>79
@Antepia27 99,3 >>?
@Pamukprncess 62,7 >>62,2
@ozlemkartal 94,7>>?
obezzto 79,5 >>79,5
Efser 87,2 >>87
@phalanx 68,5>>?
@hedef56 74,8 >>?
Wydra 60,4>>59,8
@IKokunhuzur 71,1 >>70,5
@GIDI 98,0>>98
esmerm91 79,5 >>78,8
@Ya habibi 94>>93
@gulsahhh01 62,7>>62,3
@optumkibbye 56,7>>56,3
@april1109 68,4 >>?
Lonely single girl 72,9 >>72,7
@Amor-a 543,6>>?
@Kumsal ve deniz 107,5 >>106,6
@samanyolu 68,5 >>68
@_happy_mom_ 61,5 >>61,3
@cascade- 65 >>64,7
@aeben 69,4>>69,4
gezegenfeza 72,5>>72,3
@Esmahan38 68,2>>67,9
HANİ KİLO BİLDİRİMLERİ
Elektrikler gidebilir yazayım. Bu arada siz bu ne biçim menü demeden önce kalkıp yemek yapamadığımı da belirteyim . eşim gece bir şeyler yaptı ama kabak dolması ve kapuska yaptı pirinçli :) oğlan çok seviyor ama bana ağır gelir diye yemedim açıkçası
...
12.00
2-3 dilim ekmek
Marul&soğan
5 adet patates kızartması
.....
16.00
Pilav üstü dönerin dönerinden 5-6 parça
... Saat 20.00 gibi bir kase şehriye çorbası yiyeceğim az tuzlu
700 ml su
...
İnşallah 1.5 litreye tamamlanacak. Spor yok
..
Ne güzel sporla 5 günde 2.9 kilo vermiştim ilk hafta . ne yapalım hayırlısı
Bugünkü menüm
Sabah: omlet, peynir, zeytin, iki cherry, turp, bir dilim ekmek
Ara: bir ayva
Ögle: bir kepçe çorba, karnabahar, bir dilim ekmek
Ara: bir avuç leblebi, bir hurma
Aksam: bir kepçe çorba, iki dilim zeytinyağlı kereviz
Su:1.5 litre
Spor: 3 mil leslie=40 dk, 50 mekik
Gayet iyiBugünkü menüm
Sabah kahvaltım
1 haşlanmış yumurta
1 k.k köy peyniri
6 zeytin
2 dilim tam tahıllı ekmek,çay
Ara :1 mandalina 1 Türk kahvesi
Öğlen
1 buçuk çöp şiş çiger
Avuç içi kadar yufka ekmeği ,salata
Ara: 3 tane gün kurusu kaysı
Akşam
1 kase yayla çorbası
1 dilim tam tahıllı ekmek
1 tane salatalık turşusu
Ara az şekerli sütlü kahve 1 soda
Afiyet olsunBugünkü menüm
Sabah: omlet, peynir, zeytin, iki cherry, turp, bir dilim ekmek
Ara: bir ayva
Ögle: bir kepçe çorba, karnabahar, bir dilim ekmek
Ara: bir avuç leblebi, bir hurma
Aksam: bir kepçe çorba, iki dilim zeytinyağlı kereviz
Su:1.5 litre
Spor: 3 mil leslie=40 dk, 50 mekik
İyi akşamlarBugünkü menüm
Sabah 07:10
1 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
2 cherry domates
1 salatalık
2 dilim çavdar ekmek
Ara
Çubuk kraker
Öğle
5 çiğ köfte
Salata
ton balık
ara
2 havuç
1 muz
1 avuç kabuklu fıstık
Akşam yemedim şu an form çay içiyorum zaten sabah fazla çıktım. İşe gitmek için çok erken tartıldığımdan dolayı tuvalete gidememiştim belki onun şişkinliği de vardı. Yarın yine tartılayım şu an form çay içiyorum. Bugün kaçamak yok çubuk kraker bi paket değil ortaya açılan bi paketten öyle biraz almıştım.
Afiyet olsunElektrikler gidebilir yazayım. Bu arada siz bu ne biçim menü demeden önce kalkıp yemek yapamadığımı da belirteyim . eşim gece bir şeyler yaptı ama kabak dolması ve kapuska yaptı pirinçli :) oğlan çok seviyor ama bana ağır gelir diye yemedim açıkçası
...
12.00
2-3 dilim ekmek
Marul&soğan
5 adet patates kızartması
.....
16.00
Pilav üstü dönerin dönerinden 5-6 parça
... Saat 20.00 gibi bir kase şehriye çorbası yiyeceğim az tuzlu
700 ml su
...
İnşallah 1.5 litreye tamamlanacak. Spor yok
..
Ne güzel sporla 5 günde 2.9 kilo vermiştim ilk hafta . ne yapalım hayırlısı
Şu an evdekiler pizza sipariş ediyor ama ben yemicemm. Çünkü akıllandım kilo vereceğim ben kararlıyım. Bir de hayırlısıyla regl olsaydım şişkinliğim giderdi. Bugün yarın olmam gerekiyor normalde.İyi akşamlar
Evet
Düne göre daha iyi
Çubuk kraker zaten biraz. Sorun yok
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?