Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Sudem_mmm · 9 Ocak 2019

esmerm91 .!.:
Canm sabahtan sonraki ara ögünde süt veya yoğurt yanında da meyve yemis olsaydin öğleden sonraki ara öğün de de kahve yerine yine süt yogurt hangisini istersen artk onlardan birini tüketmiş olsaydin muhtemelen menün böyle olmamış ve sen bu kadar acikmamis olacaktn

Ooo cook gecmis olsun

Allah şifa versin çok geçmiş olsun

moni · 9 Ocak 2019

Wydra .!.:
Diyetisyene gitmiyorum sadece diyete baslamadan 1.5 sene once basladim besinleri arastirmaya, saglikli kilo verme olayina falan. Diyetisyenlik bolumunde okunan bazi kitaplari da okumaya calistim bi ara. Bos vaktimde tekrar baslayacagim. Normalde bu kadar ayrintiya dikkat etmiyorum da kac gundur karbon proteinden bahsedince ayrintiya girip inceleyeyim dedim.

yararlandığın kitapların isimlerini paylaşabilir misin canım, merak ettim.

moni · 9 Ocak 2019

zeyneppk .!.:
Hayırlı geceler hanımlar bende aranıza katılabilir miyim
36 yaşında 3 çocuk annesi üniversite mezunuyum çalışmıyorum 6 aylık bebeğim var doğumdan sonra 82 kiloydum bebeğim 3aylikken diyetisyene başladım iki ayda 10 kilo verdim iki ay ara verdim şimdi tekrar başladım şuan 74.8 ile dün başladım

Aramıza hoşgeldin canım.

moni · 9 Ocak 2019

GIDI .!.:
Canım daha yolumuz uzun o yüzden 1 , 2 gün kaçırdım diye üzülme
Önemli olan sürdürebilir olması
Hem o kaçamak lar metebolizmayı canlandırıyor Muş
Gürkan kubilay ı izledim ben özellikle haftada 2 , 3 kez kaçamak veriyor
Bizim gibi 40 kilo fazlalığı olanlar için de lazim bence

Gürkan Kubilay'a bir müddet gittim. evet haftada 1 yada 2 kez öğün olarak kaçamak veriyor. ama diğer günler ve öğünlere tam uyulması ve yürüyüşlerin aksamaması gerekiyor . yoksa kilo alınıyor.

moni · 9 Ocak 2019

menü ve sporlar bildirilsin

sara_28 +100p + + +90 +90p . .
Antepia27 - + - - - . .
Pamukprncess +120p + + +90p +140p . .
ozlemkartal + + - - - . .
Efser + + + + - . .
hedef56 - - - - - - .
Wydra +80p +80p +285 +280p +280p . .
IKokunhuzur +20p + +64p + + . .
GIDI + + + +260p + . .
esmerm91 +80p + + +165 +80p . .
G gulsahhh01 + + + + + . .
O optumkibbye +90p + + +210p +250p . .
april1109 - - - - - . .
@Baby cat + +60p + + . .
@Amor-a - +60p +60p + + . .
@Kumsal ve deniz + + + + + . .
samanyolu - +380p - +320p +320p . .
@_happy_mom_ - - + +80p +230p . .
aeben + +120p - + + . .
@cascade- m m +80p +45p +60p . .
@Sudem_mmm m m m m + . .

[th] 4 OCAK - 10 OCAK MENÜ VE SPOR BİLDİRİMLERİ[/th]

[th]Cuma[/th]

[th]Cumartesi [/th]

[th]Pazar[/th]

[th]Pazartesi[/th]

[th]Salı[/th]

[th]Çarşamba [/th]

[th]Perşembe [/th]

[td ]+ [/td]

moni · 9 Ocak 2019

***10. Takım 604. ETAP ***

Moni(93,9///% )
Sara_28(79,5///% )
Antepia27 (99,3///% )
Pamukprncess(62,7///% )
ozlemkartal(94,7///% )
Obezzto(79,5///% )
60kiloyum(81,6///% )
efser(87,2///% )
phanalax(68,5///% )
hedef56(74,8/// % )
wydra(60,4///% )
IKokunhuzur (71,1///% )
GIDI (98,0///%)

10. Takım Ortalaması : %

10. Takım, takım içi üyeler

esmerm91 (79,5/)551. etapta kendi isteği ile ayrılan üye. Bt: 24 12.2018 Bk: 82,5 H:70
ya habibi(94,0/)593. etapta 95,3 kg ile bildirimsiz izne ayrılan üye. (b.kilosu: 106 h: 80)
gulsahhh01(62,7/)Yeni üye, bt: 05.11.2018 bk: 64 h:55
optumkibby(56,7/)Yeni üye, bt: 30.11.2018 bk: 58 h:52
april1109 (68,4/)Yeni üye, bt: 20.12.2018 bk: 70,1 h:60
Baby Cat(72,9)/Yeni üye, bt: 27.12.2018 bk: 74,8 h:53
Miyaww_(m)580. etapta 81,9 kg ile bildirimli izne ayrılan üye.
Kumsal ve Deniz(107,5/)Yeni üye, bt: 29.12.2018 bk: 108 h:89
Amor-a(53,6/)Yeni üye, bt: 29.12.2018 bk: 54 h:47
Samanyolu(68,5/)Yeni üye, bt: 29.12.2018 bk: 69,5 h:64
_Happy_mom_(61,5/)(601, Etap 2.Takım, 57,5 ) tgt: 29.12.2018 tgk: 61,5 (bk: 61,5 h:50)
cascade- (65,0/) Yeni üye, bt: 7.01.2019 bk: 65 h:55
Sudem_mmm (71,0 / ) Yeni üye, bt: 8.01.2019 bk: 71 h:60
zeyneppk ( 74,8/ ) Yeni üye, bt: 8.01.2019 bk: 74,8 h: ?

Altın kızlar:)

aeben(69,4/)
gezegenfeza(72,5/)
divinity(66,9/)
Yasom7272(65,0/)
Esmahan38(68,2/)

moni · 9 Ocak 2019

9 OCAK 2019
10. TAKIM KIZÇELER

moni
sara_28
Antepia27
Pamukprncess
ozlemkartal
obezzto
60kiloyum
Efser
phalanx
hedef56
Wydra
IKokunhuzur
GIDI
esmerm91
Y Ya habibi
G gulsahhh01
O optumkibbye
april1109
miyaww__
Lonely single girl
@Amor-a
@Kumsal ve deniz
samanyolu
@_happy_mom_
@cascade-
Sudem_mmm
zeyneppk
aeben
gezegenfeza
divinity
yasom7272
Esmahan38

moni · 9 Ocak 2019

menü ve sporlar bildirilsin

sara_28 +100p + + +90 +90p . .
Antepia27 - + - - - . .
Pamukprncess +120p + + +90p +140p . .
ozlemkartal + + - - - . .
Efser + + + + - . .
hedef56 - - - - - - .
Wydra +80p +80p +285 +280p +280p . .
IKokunhuzur +20p + +64p + + . .
GIDI + + + +260p + . .
esmerm91 +80p + + +165 +80p . .
G gulsahhh01 + + + + + . .
O optumkibbye +90p + + +210p +250p . .
april1109 - - - - - . .
@Baby cat + +60p + + . .
@Amor-a - +60p +60p + + . .
@Kumsal ve deniz + + + + + . .
samanyolu - +380p - +320p +320p . .
@_happy_mom_ - - + +80p +230p . .
@cascade- m m +80p +45p +60p . .
Sudem_mmm m m m m m . .
zeyneppk m m m m m . .
aeben + +120p - + + . .

[th] 4 OCAK - 10 OCAK MENÜ VE SPOR BİLDİRİMLERİ[/th]

[th]Cuma[/th]

[th]Cumartesi [/th]

[th]Pazar[/th]

[th]Pazartesi[/th]

[th]Salı[/th]

[th]Çarşamba [/th]

[th]Perşembe [/th]

[td ]+ [/td]

moni · 9 Ocak 2019

moni · 9 Ocak 2019

iyi geceler.

Lonely single girl · 9 Ocak 2019

moni .!.:
menü ve sporlar bildirilsin

sara_28 +100p + + +90 +90p . .
Antepia27 - + - - - . .
Pamukprncess +120p + + +90p +140p . .
ozlemkartal + + - - - . .
Efser + + + + - . .
hedef56 - - - - - - .
Wydra +80p +80p +285 +280p +280p . .
IKokunhuzur +20p + +64p + + . .
GIDI + + + +260p + . .
esmerm91 +80p + + +165 +80p . .
G gulsahhh01 + + + + + . .
O optumkibbye +90p + + +210p +250p . .
april1109 - - - - - . .
@Baby cat + +60p + + . .
@Amor-a - +60p +60p + + . .
@Kumsal ve deniz + + + + + . .
samanyolu - +380p - +320p +320p . .
@_happy_mom_ - - + +80p +230p . .
@cascade- m m +80p +45p +60p . .
Sudem_mmm m m m m m . .
zeyneppk m m m m m . .
aeben + +120p - + + . .

[th] 4 OCAK - 10 OCAK MENÜ VE SPOR BİLDİRİMLERİ[/th]

[th]Cuma[/th]

[th]Cumartesi [/th]

[th]Pazar[/th]

[th]Pazartesi[/th]

[th]Salı[/th]

[th]Çarşamba [/th]

[th]Perşembe [/th]

[td ]+ [/td]

Ben menümü yazmıştım ama dur bir bulayım monicim

Lonely single girl · 9 Ocak 2019

moni .!.:
menü ve sporlar bildirilsin

sara_28 +100p + + +90 +90p . .
Antepia27 - + - - - . .
Pamukprncess +120p + + +90p +140p . .
ozlemkartal + + - - - . .
Efser + + + + - . .
hedef56 - - - - - - .
Wydra +80p +80p +285 +280p +280p . .
IKokunhuzur +20p + +64p + + . .
GIDI + + + +260p + . .
esmerm91 +80p + + +165 +80p . .
G gulsahhh01 + + + + + . .
O optumkibbye +90p + + +210p +250p . .
april1109 - - - - - . .
@Baby cat + +60p + + . .
@Amor-a - +60p +60p + + . .
@Kumsal ve deniz + + + + + . .
samanyolu - +380p - +320p +320p . .
@_happy_mom_ - - + +80p +230p . .
@cascade- m m +80p +45p +60p . .
Sudem_mmm m m m m m . .
zeyneppk m m m m m . .
aeben + +120p - + + . .

[th] 4 OCAK - 10 OCAK MENÜ VE SPOR BİLDİRİMLERİ[/th]

[th]Cuma[/th]

[th]Cumartesi [/th]

[th]Pazar[/th]

[th]Pazartesi[/th]

[th]Salı[/th]

[th]Çarşamba [/th]

[th]Perşembe [/th]

[td ]+ [/td]

Kopyaladım sadece su miktarını artırıyorum

Menüm
Saat 15.00
1 dilim ekmek
1 kase çorba
...
Saat 18.00
Bir tabagın içine kuru fasulye yeşil fasulye 1 kaşık pilav koydum ( nasıl bir fantezi dimi). 3 küçük dilim ekmek yedim ....
2.1 litre su

GIDI · 9 Ocak 2019

moni .!.:
Gürkan Kubilay'a bir müddet gittim. evet haftada 1 yada 2 kez öğün olarak kaçamak veriyor. ama diğer günler ve öğünlere tam uyulması ve yürüyüşlerin aksamaması gerekiyor . yoksa kilo alınıyor.

Kesinlikle. ..bi de miktar vermiyorum diyor doğru mu...diyetteki yiyeceklere

sara_28 · 9 Ocak 2019

Antepia27 .!.:
Biraz enerji mi ve motivasyon umu kaybettim bir yorulma sıkılma halı yasiyorum buraya yazıp sizinde enerji nizi düşürmek istemedim
Pek sağlıklı beslenme din ama bugün spora gittim
İnşallah tekrar toparlanır im

sara_28

Sen bilirsin fatmacım biz ne söylersek söyleyelim olay sende bitiyor sen kilo vermeyi gerçekten istemedikten sonra vermezsin şartlarını imkanlarını bilmiyorum ama sağlığın için kilo vermen gerektiğini biliyorum umarım toparlanırsın.....

sara_28 · 9 Ocak 2019

moni .!.:
Kürtaj için neden acele ediliyor peki? senin sağlığını tehdit eden bir durum mu var?

birçok hamile ve sağlıklı doğum yapmış kişilerde, şu hafta meselesi zaten doktorları tarafından muamma ya çevriliyor. yok geriden geliyor yok ilerden gidiyor, sonuç sağlıklı doğan bebekler.

Rabbim bebeğini sana bağışlasın inşallah ve sağlıcakla dünyaya gelsin.

sağlığını ve seni riske atan bir durum yoksa eğer, birkaç doktora daha görünüp beklesen mi acaba.

Aynen katılıyorum canım anneyi tehdit eden bir durum yoksa keşke biraz daha bekleseler madem bebek istedikleri büyümeyi göstermiş inşallah bişey olmaz bebeğe ve annesine

sara_28 · 9 Ocak 2019

Günaydın kızlar hepimize mutlu bir gün diliyorum hava soğuk ama içimiz sıcacık olsun

IKokunhuzur · 9 Ocak 2019

esmerm91 .!.:
1 bucuk yaşinda artk gece beslenmesi olmadan durabilirler canm aynen bencede kessen daha rahat edersn mama ictigi icin sürekli uyaniyor zaten bnce.. bu arada cok gecmis olsn canm

Teşekkür ederim bakalım iki gecedir vermiyorum uyandıkça su veriyorum bakalım bırakıcaz inşallah zaten normal beslenmesi çok kötü değil gündüz ona göre hazırladıklarımı tüketiyor dediğin gibi geceye gerek yok artık..

Wydra · 9 Ocak 2019

Günaydıınnn

sara_28 .!.:
Ben gidip %85 olanını alıyorum iyimi

İyi tabi ki %60ın altında olanlarda kakao yerine başka şeyler yiyoruz O yüzden yazayım dedim iki baştan para verip alıyoruz bari sağlıklı olan olsun

cascade- .!.:
Wydra bal parmak’ın tek kullanımlık pratik paketleri oluyor ya, onlardan ...
Meyveyi geç saatte yememek lazım evet
Tarçınlı süt içtim ve iki hurma attım ağzıma. Regl yaklaşıyor malum.

Şuan satışta olanlar arasında olan en iyisi diyebilim. Ha gönül ister direk git bi güvenilir arıcıdan al ama çok meşakkatli

gezegenfeza .!.:
okudum tabi. Ama ben sayamam, sana kolay gelsin, bol bol yağ yakmış ol

Hergün böyle saymıyorum ya ben. Sadece önemine vurgu yapmak için ayrıntıya gireyim. Böyle sayımı diyete başladığım ilk iki ay yapıyordum yemekleri artık kalori olarak görüyordum Arkadaş kek uzatıyordu keke bakınca ilk gördüğüm 460 kalori olmasıydı. Kafayı yiycem diye korkaraktan bıraktım o işleri Şu an sadece hafif besleniyorum o kadar. Bildiğim bişey varsa sabah 1 yumurta ve öğle ya da akşam öğünlerinden birinde et türlerinden birini ye ya proteinli bişey ye o kadar.

zeyneppk .!.:
Hayırlı geceler hanımlar bende aranıza katılabilir miyim
36 yaşında 3 çocuk annesi üniversite mezunuyum çalışmıyorum 6 aylık bebeğim var doğumdan sonra 82 kiloydum bebeğim 3aylikken diyetisyene başladım iki ayda 10 kilo verdim iki ay ara verdim şimdi tekrar başladım şuan 74.8 ile dün başladım

Aramıza hoşgeldin

optumkibbye .!.:
Sporumu yaptım da geldim Wydra ’nın gazıyla
15 dk bisiklet
200 ip atlama
20dk hızlı tempo yürüyüş
25 dk yavaş tempo koşu
Özlemişim kan ter içinde kalmayı valla

Sen iste o gaz her zaman verilir

GIDI .!.:
Ben de okudum keşke benim menümüde yorumlasan

Bugünkü menüye bakarım dünü geçtik malum. Bu şekilde ayrıntılı yorumlamam da dengeden bahsederim. Çünkü bu kadar ayrıntıya öneme vurgu yapmak için girdim.

moni .!.:
yararlandığın kitapların isimlerini paylaşabilir misin canım, merak ettim.

Hangilerini okuduğumu şuan hatırlamıyorum yanımda da değiller. Hepsini memlekete gönderdim haziranda tayin isteyecem diye kardeşime sorarım o söyler bana ben de yazarım buraya. Kimilerinden çok faydalanmıştım kimilerini de okuyup hiçbişey anlamamıştım o yüzden şu anda değil de isimlerini öğrenince yazarım. Hem yanlışlıkla yanlış bilgi de vermemiş olurum Şuan evimde sadece hipnotik mide bandı isimli kitap var o da yeme psikolojiyle alakalı bi kitap. Tabi okullarda okutulmuyor. Bu kitabı geçen yıl okumuştum ama göndermeyi unutmuşum şubattaki kagoyla gidecek o da

Wydra · 9 Ocak 2019

Wydra .!.:
Hangilerini okuduğumu şuan hatırlamıyorum yanımda da değiller. Hepsini memlekete gönderdim haziranda tayin isteyecem diye kardeşime sorarım o söyler bana ben de yazarım buraya. Kimilerinden çok faydalanmıştım kimilerini de okuyup hiçbişey anlamamıştım o yüzden şu anda değil de isimlerini öğrenince yazarım. Hem yanlışlıkla yanlış bilgi de vermemiş olurum Şuan evimde sadece hipnotik mide bandı isimli kitap var o da yeme psikolojiyle alakalı bi kitap. Tabi okullarda okutulmuyor. Bu kitabı geçen yıl okumuştum ama göndermeyi unutmuşum şubattaki kagoyla gidecek o da

moni cim bu yazdığım kitabın diyetisyenlik ya da diyetle alakası yok. Sadece midenin daha küçük olduğunu düşünmeni sağlamaya çalışıyor o kadar.

gezegenfeza · 9 Ocak 2019

Işi olup kalkanlara günaydın
Ben geri yatar

sara_28	+100p	+	+	+90	+90p	.	.
Antepia27	-	+	-	-	-	.	.
Pamukprncess	+120p	+	+	+90p	+140p	.	.
ozlemkartal	+	+	-	-	-	.	.
Efser	+	+	+	+	-	.	.
hedef56	-	-	-	-	-	-	.
Wydra	+80p	+80p	+285	+280p	+280p	.	.
IKokunhuzur	+20p	+	+64p	+	+	.	.
GIDI	+	+	+	+260p	+	.	.
esmerm91	+80p	+	+	+165	+80p	.	.
G gulsahhh01	+	+	+	+	+	.	.
O optumkibbye	+90p	+	+	+210p	+250p	.	.
april1109	-	-	-	-	-	.	.
@Baby cat	+	+60p	+	+	.	.
@Amor-a	-	+60p	+60p	+	+	.	.
@Kumsal ve deniz	+	+	+	+	+	.	.
samanyolu	-	+380p	-	+320p	+320p	.	.
@_happy_mom_	-	-	+	+80p	+230p	.	.
aeben	+	+120p	-	+	+	.	.
@cascade-	m	m	+80p	+45p	+60p	.	.
@Sudem_mmm	m	m	m	m	+	.	.

Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Başlangıç 70 GÜNCEL 65 HEDEF 55

🦕10. Takım🦕

🦕10. Takım🦕

🦕10. Takım🦕

🦕10. Takım🦕

🦕10. Takım🦕

🦕10. Takım🦕

🦕10. Takım🦕

🦕10. Takım🦕

🦕10. Takım🦕

🐈

🐈

10000 ADIMLA KİLO ALMIYORUM(şükür)🥰(103)-25❌-4❤️

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Bk:86.3 Gk:58.1 10 takım mezunu 💐

Popüler Üye

Popüler Üye

❤❤❤ güncel 80.100❤️❤️❤️

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency