Acıyı hissediyorsan iyidir heralde.Arkadaşlar belki yeri değil ama gerçekten çok endişeliyim. Ben hani bardağa bastım ya, benim ayak orta parmak ile serçe parmağı arasındaki parmağımda his kaybı var yani şöyle ki dokununca iğne batırınca falan hissediyorum ama kıpırdatamıyorum diğerlerini bükerken o öyle dik kalıyor. Yarın ben ortopediste gideceğim ama korkuyorum yarayı eşeler mi falan diye. Yaram kapanmak üzere tetanos aşım yapıldı her ihtimale karşı, kremim var vs. Ama ortopedist görsün dedi aile hekimim. Ne yapar bu ortopedist ultrasonla mı falan bakacak .ç? Daha önce hiç gitmedim korkuyorum elleyince acıyor, çok ellesin istemiyorum da
MENün olmamış casİyi geceler kızlar
Koşturmalı, telaşlı bir gün oldu
Bu saatte anca yazabildim
Sorryyyy.....
Sabah
3 kaşık yulaf
1 küçük kase süt
Tarçın
Öğle
Yarım dilim köy ekmeği
1 adet yeşil zeytin
Avuç içini geçmeyecek peynir
Akşam
Bir porsiyon nohutlu pilav
Mevsim salata
4 sivri biber turşusu
Maalesef 3 dilim kadar ekmek
Ara: 3 kuru hurma
Bir kase Antep fıstığı (bu da fazla oldu)
Su: 530 litre (koşturmalı gün oldu içemedim)
Spor : 20 dakika yürüyüş
moni
EvetMENün olmamış casgece gece 1 kase fıstık ayrıca zaten akşam nohut pilavla karbonu gereksiz yüklemişsinn üstüne birde 3 dilim ekmek
Kilo vermek ve listeye girmek istiyorsan böyle beslenmemen lazım
Demekki hakkıyla diyet yapsan mezuniyet hemen gelecek pamugum61.4 ün bugun bilen bilir benim içi büyük başarı
Günaydın geçmiş olsunGünaydın kızlar geçmeyen griple savaş veriyorum hemen dünkü menümü yazayim
Sabah 1 dilim ekmek
1kk peynir 4 zeytin
Domates salatalık
Ara 1sade Türk kahvesi 1 kuru kayısı
Öğle 1kepce mercimek çorbası
3 köfte
Ayran
Ara 1 fincan yeşil çay
Akşam 2 adet tavuk sis
2kasik bulgur pilavı salata
Yatmadan 1fincan yeşil cay
1saat zumba
2lt su
aybalam sporun menüden uzun olmuş yaffDünkü menüm
Kahvalti
2 haslanmis yumurta, kk peynir , 3 adet çeri domates, maydanoz 2 adet ceviz
Akşam yeşil mercimek yemeği 1 tabak 1 kase yoğurt .
Su 2 litre
Yesil cay 2
Spor
45 dakika orta tempoda yuruyus
1 saat leslie
100 squart
100 ip atlama
50 yarım şınav
50 yarım mekik
100 kol egzersizi
moni
Kumsal bencede bi düzene girmen iyi olurDünkü menü
Kahvaltı:2 kk peynir
1 yağda yumurta
5,6 kızarmış patates
maydanoz domates biber salatalık
2 dilim beyaz ekmek
Ara: 1 fincan nescafe
Akşam : yarım porsiyon ızgara kuşbaşı et
5,6 etli çiğ köfte
Izgara biber domates
Maydanoz az soğan salata
Avuç içi pide
Ara : 1 fincan kahve çay
Su : 1,5. 2 lt su (tahmin)
Bu günden itibaren diyetisyen menüsü ile devam edicem. Kahvaltı zamanı
Günaydın kızlar geçmeyen griple savaş veriyorum hemen dünkü menümü yazayim
Sabah 1 dilim ekmek
1kk peynir 4 zeytin
Domates salatalık
Ara 1sade Türk kahvesi 1 kuru kayısı
Öğle 1kepce mercimek çorbası
3 köfte
Ayran
Ara 1 fincan yeşil çay
Akşam 2 adet tavuk sis
2kasik bulgur pilavı salata
Yatmadan 1fincan yeşil cay
1saat zumba
2lt su
Hadi bakalım bugun şöyle tertemiz bir menüyle gel casEvet
Dün gerçekten iyi olmadı
Farkındayım
Haftada bir ayarlı olmasa sorun yok da inşallah Pazar’a kadar iyi gidip bir gün hariç haftayı iyi tamamlarım
Yoksa olmaz dediğin gibi
SözHadi bakalım bugun şöyle tertemiz bir menüyle gel cas.
Teşekkür ederim canımGünaydın geçmiş olsun
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?