- 10 Aralık 2016
- 1.526
- 4.633
- 133
- 41
İyi akşamlar kızlar
Yazıp çıkıcam
Yoğun bi akşam yaşıyorum
Akşama kadar aktiftim gerçi ama
Akşamdan sonraki geçmişi yarın yapıcam
Koşturmalı ve kalorili bir gün oldu maalesef
Bugünün diyetle Alakası kalmadı
Kızgınım kendime
Hangi birini yaZacağımı da bilmiyorum
Gözleme , sphagetı, bisküvi
Yediğim tek sağlıklı şey salata ve çorba olmuştur Bugün.
Bahane de yapmak istemiyorum
Yarın görüşürüz
Yavrum ben diyom git balkondan atlaBiz sen dedin diye yedik ama
Balık yemismiydinO kadar çok tahin muhabbeti oldu ki.. Bende o sırada humus yapıyordum yedim valla bir tatlı kaşığı pekmezsiz çok severim
Kalp gözüm açıldıya sen bilmiyonmuİyi amşamlar
Mömüm
Sabah
2 dl rkmek
Yumurta
Peynir
Salata
3 zeytin
Öğle
Hamsi tava çoktu biraz .
Salata
1 dl ekmek
1 çr.kş tahin ( gezo demeden önceydi benimi gördüde dediki acep )
Ara yr portakal
Akşam
4 gül dolması bulgurlu
Salata
2 köfte
2-3 kş hoşaf
Spor yok
Su 2 lt olur inş
Yemedim gerekirse gidip alıp onu da yerimBalık yemismiydin
İyiYavrum ben diyom git balkondan atla
Balkon yüksek koltuktan atladım sayılır mı
Bende menümü yazayım
Sabah
Bir haşlanmış yumurta
Yarım avokado
Domates ve salatalık
Maydanoz
Bir tane ceviz
İki tane kuru kayısı
Bir tane tam buğday unlu yaprak galeta üzerine labne peyniri
Bir fincan şekersiz çay
Öğle
Fırında hamsi
Salata
Bir kase mercimek çorbası
Ara
Bir fincan şekersiz kremasız neskafe gold
Bir küp tahin helvası
Akşam
Bir tabak kıymalı spagetti
Bir kase yoğurt
Salata
Su 2 litre
Spor 30 dakika leslie :120 puan
30 dakika pilates :90 puan
Toplam : 210 puan
aeben moni esmerm91 Wydra gezegenfeza
Eki Görüntüle 2224065
Bol kalorili bir menü ancak sporla dengelenmiş
Protein dengesi
Karbon fazla olmasına rağmen mazeretini biliyoz zaten 1 2 ay dayanmışsın yemeyipTabakta da abartılmış gibi durmuyor
Menümü yazayım hemen.
Sabah;
İki dilim tam buğday ekmek arası zeytin ezmesi, beyaz peynir.
Öğle;
1tk tahin, 1 adet muz.
Akşam; henüz yemedim ama planladığım,
1kase brüksel lahanası çorbası,2 adet ızgara et köftesi, 100 gr et, ızgara patlıcan ve biber, 1 bardak ayran.
Spor şimdilik yok zaten 5 saat mutfakta yemek yaptım halim de yok açıkcası.
Su 3lt.
Gün içinde 3 fincan filtre kahve, 1 fincan yeşil çay.
Selam kızlar menümü yazayım hemen
Sabah
1 dilim ekmek 2kk penir
1 yumurta
5 zeytin domates salatalık
Ara 1sade Türk kahvesi
1 incir 1 kuru kayısı
Öğle 2 dilim ekmek
Et sote
Salata ayran
Ara 1 bardak yeşil cay
Aksam
4 köfte salata
Son ara 1foncan yeşil cay
Su 2lt
hoşgeldin canım, kendini tanıtır mısın?Merhaba .daha önce 2. Takımdaydım ama yazın izne ayrılmıştım.şimdi tekrar dönmek istiyorum.sizle devam etmem mümkün mü acaba?
Diyette muz önerilmiyor mu? Cahilliğime ver gerçkten bilmiyorum.Mutfakta yemek yaparken sporunu da yapmış oldun zaten.
Menünün iyi olduğunu düşünüyorum. Karbon var protein var.
Bol bol potasyum almışsın sadece
Diyette muz önerilmiyor mu? Cahilliğime ver gerçkten bilmiyorum.
Bilmiyordum, patlıcan yemem o zaman.Sadece muzdan değil ya brüksel lahanasında da potasyum var. Ve patlıcanda da var.
Merhaba.38 yaşında evli 2 çocuk annesiyim.boyum 1.60 kg: 67.7 ayrıldığımda sanırım 62.2 ydim.hedefim 58 kg olmak. Ben bugünden menümü paylaşabilir miyim acaba?hoşgeldin canım, kendini tanıtır mısın?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?