- 5 Aralık 2018
- 1.742
- 8.075
- 158
Sıkıntı yok ya yiyebilirsin yarın potasyumu yarın az yersin olur biter. Sağlığı tehlikeye atacak kadar fazla bi potasyum değil dengelenmesi kolay bi miktar. Sadece söyleyeyim dedimdi.
Bilmiyordum, patlıcan yemem o zaman.
Merhaba.38 yaşında evli 2 çocuk annesiyim.boyum 1.60 kg: 67.7 ayrıldığımda sanırım 62.2 ydim.hedefim 58 kg olmak. Ben bugünden menümü paylaşabilir miyim acaba?
Teşekkür ederimSıkıntı yok ya yiyebilirsin yarın potasyumu yarın az yersin olur biter. Sağlığı tehlikeye atacak kadar fazla bi potasyum değil dengelenmesi kolay bi miktar. Sadece söyleyeyim dedimdi.
Merhaba
Sabah :
1adet yumurta
Peynir
Roka maydanoz
2dilim ekmek
Öğle : pırasa yemeği
Yoğurt
1dilim ekmek
Ara:1adet portakal (kakao ve h.cevizi serpilmiş)
Akşam : közlenmiş biber patlıcan salatası yoğurtlu
Tarhana çorbası
1dilim ekmek
Az pırasa
Su 2.5 lt
Spor yok
Teşekkür ederimsenden öğrenecek çok şeyim var.
Bulgurluydu salatada yoğurt vardıİlk sorum pırasa yemeği pirinçli miydi? Eğer öyleyse bu çok fazla karbon almışsın demektir. Ve lütfen protein miktarını arttırabilir misin?
Bulgurluydu salatada yoğurt vardı
Hoşgeldinİsminiz (İsteğe Bağlı ):
Yaşınız :38
Boyunuz:1.60
Mesleginiz:dr
Şu anda çalışıyor musunuz:evet
Evli/bekar:evli
Çocuk Sayısı ve yaşları:2-3ve 10 yaşındalar
Emziriyor musunuz:hayır
Yaşadığınız şehir:adana
Kilo alma hikayeniz :sınava hazırlanırken aldım
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz:daha sağlıklı olmak ve eski kıyafetlerimin içine girebilmek için
Bize kısaca kendinizi anlatır mısınız :spor yapmayı ve kitap okumayı çok seven kafasına koyduğunu yapan biriyim
Daha önce herhangi bir takımda yarıştınız mı?(kullanıcı adı değişikliği vb. oldu mu?)2.takımdaydım izne ayrılmıştım
Şu anki kilonuz:67.7
Hedef kilonuz:58
HoşbuldukHoşgeldin
Diyette muz önerilmiyor mu? Cahilliğime ver gerçkten bilmiyorum.
Menü sabah iki dilim ekmek, bir kaşık yoğurt, çk yağ/bal, zeytin 6, kk peynir, yarim omlet
Ara ikisi bir arada kahve
Öğlen mercimek çorbası ve bir dilim ekmek
Ara iki çatal peynirli irmik helvası
Akşam mangal şiş kıyma ve şiş ciğer ve salata ayran
Su 1.5 lt spor pump it up 30 dk 120pmoni aeben sara_28
HoşgeldinizMerhaba.38 yaşında evli 2 çocuk annesiyim.boyum 1.60 kg: 67.7 ayrıldığımda sanırım 62.2 ydim.hedefim 58 kg olmak. Ben bugünden menümü paylaşabilir miyim acaba?
Herkese merhaba.bugünkü menüm
Sabah:muzlu sütlü yulaf lapası
Öğle: yağsız tavada ısıttığım tavuk şinitzel,ayran,domates
Ara:1 greyfurt,bir avuç kadar tarhana cipsi
Akşam:7-8 kaşık kadar yoğurtlu ıspanak,1/2 el açması ıspanaklı börek
Ara:1kuru incir
Spor:40 dk aerobik 2 lt su
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?