Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Antepia27 .!.:

Menü veriyorum
Sabah
2 dlm tam buğday ekmeği
Yumurta
Peynir
7 zeytin
Domates

Ogle
1/4 mısır ekmeği
Peynir
2 ceviz
1 mandalina

Akşam
2 kaşık nohut
2 dlm tam buğday ekmeği
Yeşillik
Musakka

Spor 50 dk yürüyüs 150 puan

Genişletmek için tıkla...

Pamukprncess .!.:

Geçmiş olsun canım ya kem göze şiş

Genişletmek için tıkla...

Antepia27 .!.:

Merhaba Canim
Geçmiş olsun
Oku kendine canım Rabbim nazardan korusun inşallah

Son gugünler spor salonundan sonra ilk defa mende baş dönmesi yaşadım aç gidiyor dün artık hafif birşeyler yiyip gitmeye basladim

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

E artık mezun edip moniyi yollayalım

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

Kızlar tek tek alıntılayamadım, dün bizimkiler bizde yattı ( kızım, damadım, torunlar). Küçük gece ateşlendi, uyuyamadım.
Sabah çok erken kalktım camiye lahmacuna gittim.
Geldim kahvaltı hazırla filan. Şimdi sofra toplayıp eve girişecem. Kızla damat gitti, torunlar bende. Eşim beni tahrik ediyor, yanında çok yazmamaya çalışıyorum.
Hepinize çok teşekkür ederim

Genişletmek için tıkla...

sara_28 .!.:

Merhaba hanımlar bugün detoks yalan oldu Şöyleki eşimle dışarı gezmeye çıkmıştık bir anda ne olduğunu anlamadım başım döndü gözüm karardı az kalsın bayılacaktım neyseki çabuk toparladım ve iyiki eşim yanımdaydı biraz oturduk dinlendim sonrada tavuk döner yedim ekmeksiz tabiki sonrada üç sıkım çiğ köfte yedim bol salatayla beraber sonra eve geldik uzanıp dinlendim şimdi daha iyiyim ama dünden haşlayıp hazır ettiğim kuru baklagillerimi dolaba geri kaldırdım bu saatten sonra yemenin bir anlamı olmaz çünkü yarın iyi olursam yaparım olmazsa normal diyetime devam ederim

Anlamadığım niye bir anda öyle oldum şekerimmi düştü tansiyonummu bilmiyorum ama eşim ille doktora gidelim dedi onuda ben istemedim yemek yiyince geçti çünkü

Bugün dışarıda uzun zamandır görmedim birkaç arkadaşı gördüm herkes ağzı açık bir şekilde sen ne yaptın bu kadar zayıfladın tanımadık falan yaptılar nasıl kilo vermişsin falan dediler sonrasında bunu yaşamadım nazarmı oldum ne

Genişletmek için tıkla...

sara_28 .!.:

Bu hafta @esmerm91 ve obezzto ile rakibiz kızlar ödemlerim inerse korkun benden

Genişletmek için tıkla...

sara_28 .!.:

Merhaba hanımlar bugün detoks yalan oldu Şöyleki eşimle dışarı gezmeye çıkmıştık bir anda ne olduğunu anlamadım başım döndü gözüm karardı az kalsın bayılacaktım neyseki çabuk toparladım ve iyiki eşim yanımdaydı biraz oturduk dinlendim sonrada tavuk döner yedim ekmeksiz tabiki sonrada üç sıkım çiğ köfte yedim bol salatayla beraber sonra eve geldik uzanıp dinlendim şimdi daha iyiyim ama dünden haşlayıp hazır ettiğim kuru baklagillerimi dolaba geri kaldırdım bu saatten sonra yemenin bir anlamı olmaz çünkü yarın iyi olursam yaparım olmazsa normal diyetime devam ederim

Anlamadığım niye bir anda öyle oldum şekerimmi düştü tansiyonummu bilmiyorum ama eşim ille doktora gidelim dedi onuda ben istemedim yemek yiyince geçti çünkü

Bugün dışarıda uzun zamandır görmedim birkaç arkadaşı gördüm herkes ağzı açık bir şekilde sen ne yaptın bu kadar zayıfladın tanımadık falan yaptılar nasıl kilo vermişsin falan dediler sonrasında bunu yaşamadım nazarmı oldum ne

Genişletmek için tıkla...

obezzto .!.:

ahahhh vallahi iyi fikir.ama o zamanda altın kızlara terfi eder yine gidemez :)

Genişletmek için tıkla...

zeyneppk .!.:

canım nazar değmiş oku kendini ve bikac gün katı şekilde diyet yapma geçmiş olsun

Genişletmek için tıkla...

guziss35 .!.:

İyi akşamlar kızlar
Menümü yazayım
Kahvaltı
1 yumurta
1 dilim ekmek
1 dilim ince kasar
1 domates
2zeytkn yesillik
Ara 1 sade türk kahvesi
1 hurma
Ógle
1 kepçe çorba
Salata
Ara 1 fincan yeşil çay
Akşam
4kasik tavuk sote
5kasik yoğurtlu havuc
Son ara
1bardak tarçınlı zencefilli ve zerdecalli sut
Su 2.5lt
Spor 15dk eliptik
15dk leslie
10sguat
A
10sag bacak lunge
10sol bacak lunge

Genişletmek için tıkla...

Efser .!.:

Bungünkü menüm
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 k.k yağsız peynir
5 zeytin
2 dilim tam tahıllı ekmek ,çay

Ara 2 ceviz

Öğlen
1 yurmurta ile omlet
1 dilim ekme

Ara 1 Türk kahvesi

Ara 1 portakal

Akşam
1 etsiz çiğ köfte dürüm (ince yufkayla)
1 lokma su böreği
1 kase yoğurt

moni

Genişletmek için tıkla...

cascade- .!.:

İyiakşamlar kızlar
Kalori hesaplayamadım
Zaten az...

Sabah 08:00
2 tane peynirli sigara böreği


Öğle 13:00
Kendim yaptığım yulaflı kurabiye 3 adet (küçük )

Ara: 3 bardak yarım yağlı süt (doymak için)

Akşam niyetine 15:30
İki dilim çavdar ekmeği
1 kk keçi peyniri
3-4 çatal köz biberli , yeşil biberli domates soslu acılı ev yapımı karışım

Kakaolu diyetik yiyecekler hazırlarken tadına baktım iki-üç lokma kadar

Spor bugünlük yok
Yaparsam etiketleyerek yazarım
Su :2.000 litre içtim zorla

15:30 da günü kapattığımdan bir porsiyon meyve yicem büyük ihtimal
Karnım aç valla :)
Ne yediğimi sporumla birlikte yazarım
Şimdilik hoşçakalın


moni
gezegenfeza

Genişletmek için tıkla...

zeyneppk .!.:

Merhaba hanımlar
Sabah : menemen
Peynir
2dilim ekmek

Öğle : menemen
1dilim ekmek

Akşam : fırında palamut
Havuç turp salatası az yağlı
1 dilim ekmek
Su 1.5 lt suan

Evde değilim aile ziyaretindeyiz o sebeple sabah yediğimi öğlende yedim öğün atlamamak adına (emzirdigim için ekmekler 2dilim oluyor )
Spor yok

Genişletmek için tıkla...

Baby Cat .!.:

Evet bacılarım. Hayatımın belki de en zor akşamını yaşıyorum :))) biber dolması duruyor orada ve ben sadece bakıyorummmmm . var ya ben halamlara teyzemlere falan gittiğimde biber dolması yaparlardı çok sevdiğim için o derece . ama hayırrrr 1 kaşık bile yemeyeceğim. Hatta şimdi patates kızartıyorum yanına ıspanaklı gözleme yapıcam undan ama tadına bile bakmayacağım. Daha vermem gereken 20 kilom varrrr o kilo verilecek , yazın o kıyafetlet giyilecekkk. Ya burası 50 derece oluyor yazın antalya. Göbeği yanları saklama şansımız da yok. Evewttt yemiyoruzzzşu an aşkı memnudaki bihter gibi isyan etmek istiyorum anne nası dayanıcammm, gözlerimin önünde börekler dolmalar yiyolarr :)))

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

siz benden kurtulmak mı istiyorsunuzzz

Genişletmek için tıkla...

obezzto .!.:

ahahhh vallahi iyi fikir.ama o zamanda altın kızlara terfi eder yine gidemez :)

işte bunlar hep eyrotiklik aeben

sara gecmiş oldun.herkes demiş ama bencede sekerin düşmüştür büyük ihtimal.bir ihtimal daha var amabilmiyorum ki olabilir mi acaba?

beni bırak sen koşmaya devam et

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

siz benden kurtulmak mı istiyorsunuzzz

Genişletmek için tıkla...

Wydra .!.:

Güzel menü



Protein dengen iyi
Meyve ama salatayı arttır ki diyet esnasında kolestrolün dengelensin.
Karbon fazla



Karbon tam fazla olacak derken çavdar olmasından yırttın. Acıkınca salata yiyebilirsen ye sebze meyve vs. Meyve yersen eğer hemen ardından az bi yoğurt ya da süt iç



Palamut son anda proteine yetişmiş oldu gerçi menemenden de protein almışsındır meyve de olaydı iyiydi

Genişletmek için tıkla...